TEAM-ANDRO.com

  • Strandfigur 2015 - beliebte Aktion geht in 4. Runde
    Mit der Strandfigur 2015 geht das beliebte und kostenlose Online-Coaching zum Abnehmen bereits in die vierte Runde. Du möchtest zum Sommer so richtig definiert und muskulös aussehen? Dann mach mit!
  • Top in 2014: Video mit Tom Platz
    Das beliebteste Video 2014 ist im Rahmen unserer L.A.-Reihe entstanden. Was macht man als Bodybuilder, wenn die Beine im Vergleich zum Oberkörper etwas abfallen? Man fragt jemanden, der etwas vom Beintraining versteht, wie z.B. Tom Platz!
  • Fail 2014? Video mit Karl Ess
    Eigentlich ein Trainingsvideo wie viele andere auch. Zu Besuch in München filmen wir ein Rückentraining mit Ercan Demir und Karl Ess. Während Karl sich auf Youtube höchster Beliebtheit erfreuen kann, hagelt es bei uns Kritik en masse ...
  • Immer aktuell!
    Ende November 2014: Tim Budesheim wechselt von den Junioren zu den Männern und holt prompt den Gesamtsieg bei der Int. Deutschen Meisterschaft. Direkt im Anschluss schildert er TEAM-ANDRO seine Eindrücke.
  • Alles Wichtige
    TEAM-ANDRO ist bei allen wichtigen Bodybuilding-Events vor Ort und versorgt euch zeitnah mit Informationen. Hier zu sehen: Dennis Wolf nach seinem Sieg bei der Arnold Classic Europe 2014. Er hatte im Frühjahr auch schon die Arnold Classic in Clumbus gewonnen.
  • Fast besser als Live!
    TEAM-ANDRO fängt für euch die besten Momente ein und berichtet in Form von Bild, Video und Text. Wir präsentieren euch das Geschehen hautnah. Hier zu sehen: Phil Heath gewinnt seinen 4. Titel zum Mr. Olympia.
  • Athleten hautnah!
    Bei TEAM-ANDRO seht ihr die Athleten nicht nur auf der Bühne, sondern könnt sie auch privat erleben. Hier ein ein Bild von Xenia Minnich aka "DJane Rocksy", das bei einem Foto-Shooting Ende September entstanden ist.

How to squat

Video: Kniebeuge 1x1 mit Romano Rengel & Johannes Luckas

Die Kniebeuge, die Königin der Übungen. Sagen und Mythen ranken sich um sie! Wer wäre besser geeignet dazu Stellung zu nehmen als der Weltmeister im Powerlifting Romano Rengel? Im Rahmen unseres Besuchs in Berlin haben wir Romano und Johannes Luckas im Berlin Strength nutzen wir die Chance Romano intensivst auszuquetschen.
Übungen aus Vince's Gym

Classic Sunday

Übungen aus Vince's Gym

Diesmal im Classic Sunday: In diesem Artikel möchte ich eine Reihe von Übungen vorstellen, die in Vince's Gym, dem Studio von Vince Gironda, erfunden wurden oder zumindest dort bekannt wurden. Die meisten sind in Bodybuilding-Foren eher unbekannt und im Internet finden sich teils schlechte Anleitungen dazu. Die Beschreibungen, die ich hier mache, sind alle aus seinen Büchern oder den Zeitungskolumnen, die er geschrieben hat. Von daher erhebe ich einfach mal den Anspruch, dass sie auch richtig sind..
10 % Rabatt: ALLE Proteinpulver & Trainingsbooster

Nur noch bis Sonntagabend

10 % Rabatt: ALLE Proteinpulver & Trainingsbooster

Eiweißpulver sind zweifellos die beliebtesten und meistgekauften Supplements im Bodybuilding- und Fitness-Sport. Sie haben einen hohen Proteinanteil und enthalten gleichzeitig wenig Kohlenhydrate und Fette. Noch bis Sonntagabend (25. Januar 2015) erhält man über den Gutschein-Code AUFBAU10 auf ALLE Produkte der Kategorie Eiweißpulver und Unterkategorien 10% Rabatt! Gleiches gilt auch für die Kategorien Trainingsbooster und Nährstofftiming.
Die Beinroundtable (VIII): Ausfallschritte und Beinstrecker

Macht's Sinn?

Die Beinroundtable (VIII): Ausfallschritte und Beinstrecker

Im achten Teil der Beinroundtable diskutieren unsere Experten darüber, ob Ausfallschritte aus ihrer Sicht Sinn machen und welche Bedeutung die Übung "Beinstrecken" ein einem Beinworkout haben sollte. In der neunten Ausgabe wird es sich weiter um Isos drehen. Ihr dürft also gespannt sein.

Nicht nur gute Nachrichten

Video: Interview Markus Rühl

Im Leben läuft nicht immer alles nach Plan oder so wie man es sich vielleicht wünscht. Diese Erfahrung musste auch ALL STARS Athlet Markus Rühl Anfang des Jahres machen. Was genau passiert ist erfahrt Ihr im Interview. Das gute an der Sache: es wird in den nächsten Wochen/Monaten viel von Markus bei uns zu sehen geben. Stay tuned!
Steve Benthin ist neuer ESN-Athlet

Mr. M is back

Steve Benthin ist neuer ESN-Athlet

Es kommt zusammen, was zusammen gehört. So könnte man die Vertragsunterzeichnung von Steve und ESN wohl am treffendsten bezeichnen. Seit Januar ist Steve offizieller ESN-Athlet. TEAM-ANDRO freut sich, dass auf diesem Wege zwei langjährige Partner die Zukunft gemeinsam bestreiten werden! Es wird einiges zu sehen geben. Freut euch darauf!

Team Eisennixe

Video: Zu Besuch bei Strandfigur-Teilnehmerin Emilia

Wie angekündigt, werden wir im Rahmen der Aktion #strandfigur2015 immer wieder einzelne Teilnehmer besuchen und sie auf ihrem Weg begleiten. Den Anfang macht Emilia aus dem #teameisennixe, die wir im Fitness Rondell in Ulmen besucht haben. In unserem Interview berichtet sie von ihren Beweggründen und Zielen für die Aktion. Weiterhin haben wir Eindrücke von ihrem ersten Beintraining im Eisennixen-Style festgehalten. Wer mehr über Emilia erfahren will, kann sie in ihrem Log verfolgen und ihr auf Instagram folgen.

Jetzt liken!

Teaser: Steve Benthin hits Berlin City

Köln war erst der Anfang! Steve Benthins Deutschland-Tour geht weiter, diesmal stand Berlin auf dem Plan, wo Steve auf Johannes Luckas traf und das tat, was er immer tut: Pumpen, Sprüche klopfen und Spaß haben! In unserem Teaser bekommt ihr einen kleinen Eindruck von dem, was euch in den kommenden Videos erwartet! Wann diese erscheinen, das entscheidet ihr! 500 Likes auf den Teaser und schon am Freitag geht das erste Video online! Und auch von Stefan Messer gibt es Neuigkeiten!
Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Der mentale Aspekt

Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Wenn du deine Gewichte vor dir liegen siehst, kannst du den Satz innerlich entweder schon abgeschlossen haben oder stattdessen auch bereits gescheitert sein. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das in Kilogramm definierte Gesamtgewicht richtest und dir dann überlegst, dass es vielleicht das 1,5- oder 2-fache deines Körpergewichts darstellt und überhaupt, wie viele Scheiben da auf der Langhantel sind, dann wird dein Nervensystem in einen Schutzmodus wechseln, weil du dir unbewusst vermittelst, dass es sich hierbei um eine Gefahrenquelle handelt, für die dein Körper nicht bereit ist.
Brief an die Mütter zu Eiweiß und Fitness

Eiweiß ist nicht böse

Brief an die Mütter zu Eiweiß und Fitness

Liebe Mutter, nun ist also auch dein Sohn diesem Kraftsport verfallen. Oder wie würdest du es nennen? Quatsch vielleicht? Oder Blödsinn? Rumgehampel? Irgendeine Bezeichnung in jedem Fall, die deiner Abscheu gebührenden Ausdruck verleiht. Hinter der sich wiederum Unsicherheit verbirgt.

Männergespräche

Video: Muscle Gym Köln - Episode 9 - Gewinne, Musklen, Muschis & Moneten

Im vorletzten Teil unserer Videoreihe aus dem Muscle Gym in Köln kommen nun die Bizepse an die Reihe. Dazu gibt es wieder reichlich Männergespräche und ein Gewinnspiel, bei dem ihr einen Beutel ESN Designer Whey gewinnen könnt! Morgen präsentieren wir euch dann den letzten Teil dieser Reihe. Wir freuen uns, dass ihr so viel Spaß mit den Videos hattet und wünschen euch einen schönen Samstagabend.
Video: Strandfigur 2015 - #OBG Teilnehmer Matze

Schultern & FORMCHECK

Video: Strandfigur 2015 - #OBG Teilnehmer Matze

Neben den Videos mit den Coaches Thomas und Frank wurde letzten Samstag auch das erste Video mit einem Teilnehmer gedreht: Matze höchstpersönlich wurde durch Oldie but Goldie Coach Thomas durch das Schultertraining geschickt, wobei Thomas diverse Hinweise zur Ausführung der Übungen gab. Am Ende legte Matze dann noch einen Formcheck hin, der den ein oder anderen überraschen wird.
Strandfigur 2015 – Be a part of it!

Hashtags, Links und mehr!

Strandfigur 2015 – Be a part of it!

Die Vorbereitungen für unsere Strandfigur laufen in vollen Zügen! Unsere Coaches haben sich am Wochenende in Hamburg zum gemeinsamen Videodreh getroffen und sind bereits fleißig dabei euch mit Videos, Blogs, Vlogs etc. zu versorgen. Doch geht es nicht um die Coaches, es geht um euch! Wir wollen euch sehen! Wie genau das gehen soll, das verraten wir euch in diesem Artikel!
Wintertraining

Neue Trainingssysteme und Übungen

Wintertraining

Winterzeit ist Trainingszeit! Während man in der Woche, die wir Sommer nennen, seinen Luxusbody lieber zum Strand als in die Muckibude schleppt, bieten kalte, graue Wintertage genau die richtige Atmosphäre, um ein paar Gewichte zu bewegen. Spätestens die Leckerlis zur Weihnachtszeit machen dann auch die dringende Notwendigkeit deutlich. All zu schnell macht sich in deutschen Sportstudios aber Langeweile und Frustration breit. Innerhalb von wenigen Wochen sind alle Trainingssysteme des Internets trainiert und jede Übung dank Youtube perfektioniert. Ist dies jetzt schon der Zenit des eigenen Seins oder wie kann das Plateau durchbrochen werden? Neue Ideen braucht das Land! Here we go...