TEAM-ANDRO.com

  • Topic zur Arnold Classic 2015
    Vom 5. bis 8. März findet in diesem Jahr mit der Arnold Classic das erste Profi-Event statt. Wie üblich wird TEAM-ANDRO live aus Columbus berichten.
  • Strandfigur 2015 - beliebte Aktion geht in 4. Runde
    Mit der Strandfigur 2015 geht das beliebte und kostenlose Online-Coaching zum Abnehmen bereits in die vierte Runde. Du möchtest zum Sommer so richtig definiert und muskulös aussehen? Dann mach mit!
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Immer aktuell!
    Ende November 2014: Tim Budesheim wechselt von den Junioren zu den Männern und holt prompt den Gesamtsieg bei der Int. Deutschen Meisterschaft. Direkt im Anschluss schildert er TEAM-ANDRO seine Eindrücke.
  • Fast besser als Live!
    TEAM-ANDRO fängt für euch die besten Momente ein und berichtet in Form von Bild, Video und Text. Wir präsentieren euch das Geschehen hautnah. Hier zu sehen: Phil Heath gewinnt seinen 4. Titel zum Mr. Olympia.
  • Athleten hautnah!
    Bei TEAM-ANDRO seht ihr die Athleten nicht nur auf der Bühne, sondern könnt sie auch privat erleben. Hier ein ein Bild von Xenia Minnich aka "DJane Rocksy", das bei einem Foto-Shooting Ende September entstanden ist.
12 % Rabatt auf ALLE ESN-Produkte

ESN im Sonderangebot

12 % Rabatt auf ALLE ESN-Produkte

Die meistverkaufte Marke im Andro-Shop ist eindeutig ESN, und deren Produkte gibt es in der aktuellen Aktion äußerst günstig. Vom 2. bis einschließlich 8. März 2015 erhält man mit dem Gutschein-Code ESN12 einen Rabatt von 12 % auf ALLE ESN-Produkte. Da der Rabatt auch auf alle Staffelpreise gilt, werden viele Produkte erstaunlich günstig. Beispiel: ESN Designer Whey im 4er Staffelpreis je Beutel nur 15,75 € statt regulär 17,90 €.
Die Süßkartoffel: Don’t call it Kartoffel!

Ursprung und Besonderheiten

Die Süßkartoffel: Don’t call it Kartoffel!

Früher hat der Bauer nicht gefressen, was er nicht kannte. Heute schmeckt uns manchmal nur noch, wovor unsere küchenaffinien Großmütter ratlos im Supermarkt ständen – oder was es da mitunter gar nicht zu kaufen gibt. Die Süßkartoffel zum Beispiel. Die hat in jüngerer Zeit zumindest den Weg in die Auslagen gut sortierter Lebensmittelläden gefunden. Und unter ihrer Anhängerschaft finden sind längst nicht nur Spitzenköche und Biokostfanatiker. Seit von ihr in immer mehr durch die Muscle & Fitness abgedruckten Ernährungsplänen erfolgreicher Bodybuilder zu lesen ist, interessieren sich auch verstärkt die Freunde des Kraft- und Fitnesstrainings für die trendige Knolle. Taugt die Süßkartoffel als neuer Sidekick von Pute und Brokkoli?
Der Anti Gluten Hype – FODMAPs in der Praxis

Verträglichkeit von Lebensmitteln

Der Anti Gluten Hype – FODMAPs in der Praxis

Im vorhergehenden Artikel haben wir ja bereits festgestellt, dass Gluten mit hoher Wahrscheinlichkeit für Personen ohne Zöliakie bzw. ohne der umstrittenen NCGS gar nicht so viel ausmacht wie heutzutage teilweise in diversen Klatsch- und Ernährungszeitschriften behauptet wird. Darüber hinaus haben wir entdeckt, dass die FODMAPS bei vielen ansonsten gesunden Personen wahrscheinlich für einen weit größeren Teil der Symptome verantwortlich sind als das Gluten selbst. Und genau um diese fermentierbaren Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole – kurz FODMAPs – geht es jetzt in diesem Artikel jetzt etwas detaillierter.
Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Pumpen Digga

Schultern & Rücken mit Johannes & Matze

Ab sofort auf YouTube: Teil 2 des Rücken- und Schultertrainings mit unserem Matze und Johannes Luckas. Erfahrt was nötig ist, um richtig Runde Schultern und einen ordentlichen Silberrücken aufzubauen. Für Freunde des "ehrlichen" harten Trainings ein absolutes Pflichtvideo! Aufgenommen natürlich im Berlin Strength, der Anlaufstelle für Eisenbieger in der Hauptstadt.
Klischees und deren Entstehung

Classic Sunday

Klischees und deren Entstehung

Diesmal im Classic Sunday: Wer kennt diese Sprüche nicht. Klischees übers Bodybuilding, die nicht einmal auf die größten Pros direkt zutreffen. Trotzdem sind diese im sozialen Umfeld vieler Leute verankert und so hat man direkt einen komischen Ruf. Ich rede hier von unserer typisch hardcore-zelebrierenden Gefolgschaft, die nichts anderes macht, als ihren "Lifestyle" raushängen zu lassen.
Buch-Kritik: Schön und Stark

Buchrezension 2 / 2015

Buch-Kritik: Schön und Stark

Was schenkt man einem bodybuilding-interessierten Freund, wenn dieser genügend Geld hat, sich sein Whey selbst zu kaufen, und es nicht die x-te Schwarzenegger Biografie sein soll? Für alle, die nicht das 1 on 1 Fan-Treffen mit Larissa Reis wählen, hat Christian Zippel zusammen mit dem Fitness-Ehepaar Corinna Walther und Andreas Trienbacher eine interessante Alternative zusammen gestellt: Schön und Stark lautet der Titel des Bildbandes, der die Suche nach manch Fitness-Geschenk erleichtern könnte. Oder nicht?

Das Geheimnis der Stars

Video: HGH #RtG & Freddie 20 02 15 REAL & RAW Update #Strandfigur2015

HGH, das Beauty-Geheimnis der Stars. Sagenumwoben, legendenbehaftet. Doch was hat unser Matze mit HGH zu tun? Ist er etwa der deutsche King of Juice? Und was treibt er eigentlich in der Slowakei? Erfahrt all das und noch viel mehr im neuesten Update von Matze! PS: Dieses Video wird euch nicht präsentiert von GA. Wir bitten um euer Verständnis.
Die Beinroundtable (X): Rumänisches Kreuzheben

Der Abschluss

Die Beinroundtable (X): Rumänisches Kreuzheben

In der letzten Ausgabe der Beinroundtable stellen die Teilnehmer noch einmal ihre Meinung zu rumänischem Kreuzheben dar. Sollte dieses am Beintag ausgeführt werden oder gehört es überhaupt nicht dahin? Oder eignet es sich als sinnvolle Ergänzung für die Hamstrings? Die Teilnehmer sind sich nicht ganz einig, was euch wiederum verschiedene Sichtweisen vor Augen führt.

Serious shit

Video: #strandfigur2015 #teamOBG #badhairday in Mainz: Schultern mit Thomas & Felix

#strandfigur2015: Das nächste Training von #teamOBG in Mainz. Diesmal mit einem trizepsmüden jango144 a.k.a. Felix und Coach Thomas. Neben dem Training gab es dann noch reichlich zu besprechen. Warum ihr alle nun ohne Unterlass die Übernixe Sabrina a.k.a. Sternchen anschreiben müsst, warum Frank​ (The Coach Coach​) sich auf heiße Bilder von noch heißeren Männern einstellen kann und was zur Hölle mit Thomas' Haaren los war, all das erfahrt ihr im Video.
Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er hat es wieder getan

Interview: Road to Glory Jil & Sai

Er kann es einfach nicht lassen: Matze war erneut auf feindlichem Gebiet unterwegs: In Hamburg traf er die Fitness-YouTuber Jil und Sai, besser bekannt als Road to Glory. In einem sehr ausführlichen Interview erklären die beiden wie sie zu der verachtenswerten Gattung Fitness-YouTuber wurden und wie sie die Entwicklung in der Szene aktuell sehen. Prädikat "Äußerst sehenswert"! Exklusiv auf unserem YouTube-Channel.
Temporäre Kalorien-Reduktion als Stoffwechselaktivator

Ernährung für Fortgeschrittene

Temporäre Kalorien-Reduktion als Stoffwechselaktivator

Du ernährst dich gut oder weißt bereits, wie du dich gut ernähren könntest bzw. bist als Athlet oder Athletin an einer Stoffwechseloptimierung interessiert? Dieser Artikel soll eine Möglichkeit zur Ernährungsgestaltung aufzeigen, die mit positiver Motivation und einer durchdachten Ernährungsstrategie den langfristigen Erfolg deiner gesunden Lebensweise optimiert. Oberstes Ziel ist also eine dauerhaft, vernünftige Ernährung nach deinen individuellen Bedürfnissen.

Aus dem Berlin Strength

Video: RÜCKEN / SCHULTERN Teil 1 mit Johannes Luckas & Matze

Nach |F**k It let´s LIFT| gibt es heute das nächste, lehrreiche Trainingsvideo (Teil 1/2) mit Johannes Luckas & Matze im Berlin Strength. Diesmal im Fokus: Rücken und Schultern. In Teil 1 dreht sich alles ums Kreuzheben und das vorgebeugte Langhantelrudern! Wir wünschen euch viel Spaß mit dem Video und haltet die Augen nach Teil 2 offen!
Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (III)

Hohlkreuz und Plattfüße: Muskuläre Ursachen

Verkürzte und gehemmte Muskulatur als Ursache einer schlechten Körperhaltung (III)

Wenn wir einen Großteil unserer Zeit tagein, tagaus sitzend vor einem Computerbildschirm, im Auto, am Küchentisch oder auf dem Sofa verbringen, ist unsere muskuläre Mitte nur sehr selten dazu gezwungen, die Schnittstelle zwischen dem Ober- und dem Unterkörper zu stabilisieren. Wir sacken einfach so in uns zusammen. Den entstehenden Rundrücken mit nach vorne geneigtem Kopf haben wir bereits behandelt. Weiter unten setzt sich die Kette selbstredend fort: Die Wirbelsäule biegt sich im Lenden-Bereich, genau wie auf Höhe der Brust und des Halses, zu extrem in die Richtung der natürlichen Beugung.

Training und Interview

Video: Markus Rühl - 6 Wochen nach Unfall

The German Beast Markus Rühl meldet sich mal wieder zu Wort, was sich kein Bodybuilding-Fan entgehen lassen sollte. Im Training ist neben Trainingseindrücken 6 Wochen nach dem Unfall ein kleines Interview von Markus zu hören. Wenn ihr weitere Wünsche habt, was ihr von Markus in Zukunft sehen wollte, könnt ihr dies in der Kommentarfunktion posten.
Happy Birthday Steve Benthin

Gratuliert Mr. M

Happy Birthday Steve Benthin

Heute ballern wir alle Mr. M zu Ehren, denn Steve hat heute Geburtstag! Gratuliert Steve in seinem Thread, auf Facebook oder Instagram. Wir freuen uns Steve schon so lange begleiten zu dürfen und freuen uns auf die gemeinsame Zukunft!