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  • Strandfigur 2015 - beliebte Aktion geht in 4. Runde
    Mit der Strandfigur 2015 geht das beliebte und kostenlose Online-Coaching zum Abnehmen bereits in die vierte Runde. Du möchtest zum Sommer so richtig definiert und muskulös aussehen? Dann mach mit!
  • Loaded Cup 2015
    Am Osterwochenende findet der erste große europäische Amateur-Wettkampf diesen Jahres in Ringsted (Dänemark) statt. Mit vielen Gaststars.
  • FIBO POWER | 9 - 12 April 2015 | Messegelände Köln
    Europas größter Treffpunkt der Bodybuilding-, Kraftsport- und Kampfsportszene. In diesem Jahr wieder mit dem Highlight FIBO POWER Night Session.
  • Alles Wissenswerte zum Thema Kreatin
    Wirkung, Nebenwirkung und die korrekte Anwendung: Rund um Kreatin gibt es scheinbar so viele Mythen und Unsicherheiten wie zu kaum einem zweiten Supplemente. Unser Artikel fasst auf einen Blick die wichtigsten Fakten rund um Kreatin zusammen.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Fast besser als Live!
    TEAM-ANDRO fängt für euch die besten Momente ein und berichtet in Form von Bild, Video und Text. Wir präsentieren euch das Geschehen hautnah. Hier zu sehen: Phil Heath gewinnt seinen 4. Titel zum Mr. Olympia.
  • Athleten hautnah!
    Bei TEAM-ANDRO seht ihr die Athleten nicht nur auf der Bühne, sondern könnt sie auch privat erleben. Hier ein ein Bild von Xenia Minnich aka "DJane Rocksy", das bei einem Foto-Shooting Ende September entstanden ist.
Kreatin: Wirkung, Nebenwirkungen, Anwendung und Mythen

Kleines FAQ

Kreatin: Wirkung, Nebenwirkungen, Anwendung und Mythen

Wirkung, Nebenwirkung und die korrekte Anwendung: Rund um Kreatin gibt es scheinbar so viele Mythen und Unsicherheiten wie zu kaum einem zweiten Supplemente. Der folgende Artikel fasst auf einen Blick die wichtigsten Fakten rund um Kreatin zusammen. Erklärt den Unterschied zu gepufferten Kreatin wie Kre-Alkalyn und geht auf die optimale Anwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels ein.
Software-Update: Instagram, Twitter & Tabs

Wieder neue Features im Forum online ...

Software-Update: Instagram, Twitter & Tabs

Das letzte Software-Update haben wir vor knapp drei Wochen online gestellt. Da das Forum aktuell weiter im Zentrum unseres Schaffens steht, ist gestern Nacht ein weiteres Paket online gegangen. Ab sofort kann man Beiträge von Instgram und Twitter einbinden. Außerdem gibt es einige hübsche Verbesserungen an den Widgets für Spoiler & Tabs.
15 % Rabatt auf ALLE ESN-Produkte

Um eine Woche verlängert!

15 % Rabatt auf ALLE ESN-Produkte

Wegen dem großen Interesse haben wir unsere Aktion im Andro-Shop um eine Woche bis zum 5. April 2015 verlängert: Über den Gutschein-Code shop15 erhält man 15 % Rabatt auf ALLES von ESN. Wie üblich gilt das auch für die Staffelpreise, so dass viele Produkte ausgesprochen günstig werden.
0 Kalorien-Produkte: Der Himmel in Eurer Diät?

Classic Sunday

0 Kalorien-Produkte: Der Himmel in Eurer Diät?

Diesmal im Classic Sunday: Welche Person, die sich in einer Diät befindet, freut sich nicht auf die Phase danach? Wenn man es denn richtig macht, gibt es immer etwas, auf das man während seiner Diät verzichten muss. Süßigkeiten, Softdrinks, Kohlendhydrate oder andere Dinge vermisst man schmerzlichst in dieser Zeit. Wäre man eine einfache Person würde man sich noch eher durchringen zu den leckeren Nahrungsmitteln, mit den ach so wenigen Kalorien, aber nein, man ist Bodybuilder und hat ein Ziel!
Training nach der Brust-OP

Wenn dir dieser Sport die Weiblichkeit nimmt

Training nach der Brust-OP

Die meisten Frauen – und natürlich auch die Männer – streben einen niedrigen Körperfettanteil an. Nicht nur, dass dies bei männlichen Mitbürgern aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs und der vorhandenen Muskelmasse etwas einfacher von statten geht, nein, sie müssen durch Training und Ernährung auch nicht fürchten, ihre Männlichkeit dadurch zu verlieren. Bei Frauen sieht das allerdings etwas anders aus. Der Körperfettanteil soll niedrig sein, damit die hart antrainierten Muskeln zum Vorschein kommen und man einen "schönen straffen" Körper vorweisen kann. Aber so sehr wie das restliche Fett durch harten Ehrgeiz schwindend, so verabschiedet es bei der Frau auch dort, wo man es am wenigsten möchte: der Oberweite.
Steve in Berlin VLOG 3

Exklusiv auf YouTube

Steve in Berlin VLOG 3

Steve in Berlin, keine Regeln, keine Grenzen, keine Tabus. Erlebt Steve beim Aufstieg zur Siegessäule. Mit dabei: Johannes Luckas, selbst kein Kind von Traurigkeit. Ihr seht schon: Ein Video, das ihr sehen müsst! Exklusiv auf unserem YouTube-Kanal, den ihr am besten gleich jetzt abonniert, damit ihr kein Video mehr verpasst.
FIBO Power Gewinnspiel

Sichert euch eure Karten!

FIBO Power Gewinnspiel

In knapp 2,5 Wochen geht es in Köln wieder mit einem MEGA Programm rund. Mit dabei ist natürlich alles was Rang & Namen in der nationalen und internationalen Bodybuilding- & Fitness-Szene hat. Haken an der Sache: die FIBO POWER ist bereits ausverkauft. ABER bei uns habt Ihr noch die Möglichkeit 2 begehrte Tickets zu gewinnen, die an 2 Tagen gültig sind (auch am Donnerstag/Freitag). Was ihr tun müsst, erklärt euch unser Matze. Das Gewinnspiel endet am 27.03.15
Die Nudel-Vielfalt

Woraus Nudeln gemacht sein können

Die Nudel-Vielfalt

Nudeln sind neben Reis, Haferflocken und Kartoffeln wohl die beliebteste Stärke-Beilage der Bodybuilderinnen und Bodybuilder. Neben dem leckeren Geschmack ist ein Grund dafür, dass Nudeln eine hohe Nährstoffdichte aufweisen, was besonders Trainierenden, die größere Probleme damit haben, auf ihre Kalorienzufuhr zu kommen, zugutekommt. Meist kommt diese Kohlenhydratquelle in der vollkornhaltigen Form auf den Tisch, immerhin möchte man sich "gesund" und ballaststoffreich ernähren. Doch spätestens seitdem die Glutenpanik ausgebrochen ist, schauen sich immer mehr Nudelfans nach Alternativen um, und auch kalorienfreie Nudeln –bekannt unter dem Namen "Shirataki" – finden schon ihren Platz auf den Tellern.

Update März

Video: Markus Rühl, Rückentraining nach Sehnenabriss März 2015

Bei Markus geht die Genesung stetig voran. Wenngleich er noch bis Ende des Jahres kein richtiges Beintraining absolvieren kann, gibt er beim Rückentraining mit seinem Trainingspartner Sascha richtig Gas. Freut euch auf ein interessantes Training mit Markus. Wer einmal direkt mit Markus trainieren will, kann sich über seine Website an ihn wenden. Sonstige Anregungen könnt ihr in die Kommentare posten. Markusfitforo natürlich auch auf der FIBO am Stand von ALL STARS anzutreffen sein.
Bodybuilding gerechte Lebensmittel in Supermärkten

Produkte, die du kennen solltest

Bodybuilding gerechte Lebensmittel in Supermärkten

Unsere vielen Leser in Österreich, der Schweiz oder in sonstigen Teilen der Erde blicken nicht selten neidvoll nach Deutschland. Ein Staat herausragender Sozialsysteme, hochwertigster Infrastrukturen (na gut, das Internet sei hiervon ausgenommen) - und einer Nahrungsmittelindustrie, die international ihresgleichen sucht. Ja, wir sind nicht unbedingt Genussmenschen. Wir fahren lieber gute Autos als unseren Körper mit angemessenem Brennstoff zu betanken. Der Deutsche geizt wie kaum ein anderer Landsmann an der Supermarktkasse, und so hat der Verbraucher die Nahrungsmittelindustrie in die Knie gezwungen.

Das MÜSST ihr sehen!!!

Dr. Ritsch Seminar

Matthias Ritsch ist nicht nur seit 20 Jahren Verbandsarzt des DBFV, sondern auch eine Koryphäe im Bereich der Orthopädie für Sportler. Im Rahmen eines Seminares in der Sportschule Gudensberg hielt er einen gut 90-minütigen Vortrag, der wohl das informativste Videomaterial sein dürfte, das ihr bisher gesehen habt. Wichtiger Hinweis: Das Video enthält Szenen aus chirurgischen Eingriffen! Das volle Seninar uncut findet ihr auf YouTube.
BCAAs als Muskelschutz?

Classic Sunday

BCAAs als Muskelschutz?

Diesmal im Classic Sunday: Klickt man sich durch die gängigen Internetportale und unser geheiligtes Andro-Forum, scheinen BCAAs neben den gängigen Nahrungsergänzungsmitteln wie Whey Protein und Kreatin stets die Angel zu bilden, um die sich eine vernünftige Supplementation zu einer ausgewogenen, leistungsgerechten Ernährung dreht. Die Rolle dieser für uns lebenswichtigen Aminosäuren für die Stimulation der Muskelproteinsynthese haben wir im letzten Teil dieser Artikelserie etwas tiefgründiger und mit positivem Befund behandelt. Doch wie sieht es mit dem berühmten "Muskelschutz" aus? Können uns Leucin, Isoleucin und Valin helfen, unsere dicken Bizeps vor der immer wieder drohenden katabolen Fressattacke eines harten körperlichen Trainings zu schützen? Und falls ja, reicht hierfür bereits eine optimierte Ernährung aus oder können wir durch Pulver und Pillen das letzte Quäntchen Glückseligkeit in Sicherheit bringen?
Nathalia Melo joins Team Olimp

Trefft sie auf der FIBO

Nathalia Melo joins Team Olimp

Das Team Olimp erhält prominente Verstärkung: Nathalia Melo, Bikini Pro und Bikini Olympia-Siegerin gehört ab sofort zum Team unseres Partners. Wir wünschen Nathalia und Olimp viel Erfolg für die Zukunft. Wenn ihr Nathalia live treffen wollt, könnt ihr sie auf der Fibo am Stand von Olimp treffen.
Kostenloses Online Coaching: Summer Camp 2015

Vom 08.06.2015 bis 30.08.2015

Kostenloses Online Coaching: Summer Camp 2015

Die Strandfigur ist mitten in ihrer heißen Phase, doch was kommt danach? Ab diesem Jahr bieten wir in der Zeit zwischen Strandfigur und Big And Strong das Team Andro Summer Camp an. Das kostenlose Online-Coaching im direkten Anschluss an die Strandfigur 2015. Weitere Informationen zu Teams und Ablauf bekommt ihr in naher Zukunft!

Die neuen Techniken erklärt

Video: #strandfigur2015 #teamOBG - Brust mit ShrugBro & Thomas

Mit dem neuen Plan finden weitere Intensitätstechniken Einzug in das Training von #teamOBG. ShrugBro hat den weiten Weg aus dem Ruhrgebiet nach Mainz auf sich genommen, um zusammen mit Coach Thomas am Beispiel einer Brusteinheit die Techniken vorzuführen. Auch im Video: Alles zu den Themen Haarwachstum, Bad hair day, YouPorn und Detlef D. Soost.