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  • Loaded Cup 2016: Ab sofort Tickets erhältlich
    An Ostern noch nichts vor? Vom 25. bis 27. März findet in Bochum der Loaded Cup 2016 statt. Tickets sind ab sofort erhältlich.
  • Arnold Classic Worldwide
    Die Arnold Classic findet mittlerweile weltweit auf allen Erdteilen statt. Highlight ist aber ganz sicher die AC Columbus, die im kommenden Frühjahr vom 03. bis 06. März ausgetragen wird.
  • Blutbild für Bodybuilder und Sportler
    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
  • Biochemie für Bodybuilder und Kraftsportler
    Die Artikelreihe stellt biochemische Prozesse verständlich und von Grund auf dar und bringt diese mit Bodybuilding und Fitness in Zusammenhang.
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.
  • Alles Wissenswerte zum Thema Kreatin
    Wirkung, Nebenwirkung und die korrekte Anwendung: Rund um Kreatin gibt es scheinbar so viele Mythen und Unsicherheiten wie zu kaum einem zweiten Supplemente. Unser Artikel fasst auf einen Blick die wichtigsten Fakten rund um Kreatin zusammen.
Strandfigur 2016: Slayer Training (II)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Slayer Training (II)

Auf geht es in die zweite Runde im Slayer Training. Nachdem ihr euch die ersten Wochen an das Training gewöhnt habt, bereits die ersten Slayer Übungen kennenlernen durftet und ein gewisses Gefühl für den Trainingsablauf entwickelt haben solltet, erweitern wir das Training mit Woche 5 um einen weiteren Slayer. Darüber hinaus wird es einen optionalen vierten Trainingstag geben und selbstverständlich weniger zu essen. – Wie es sich in so einer entspannten Diät eben gehört.
Strandfigur 2016: Bikini Zone (II)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Bikini Zone (II)

Wenn ihr diese Zeilen lest, habt ihr die ersten vier Wochen des Programms fast überstanden. Für viele Teilnehmerinnen werden die letzte Wochen eine große Hürde gewesen sein. Sowohl Training, wie auch Ernährung bedeuteten für die meisten sicherlich eine Umstellung, weshalb die Veränderungen in den nächsten Wochen punktuell sein werden.
Strandfigur 2016: Weapons Of Mass Reduction (II)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Weapons Of Mass Reduction (II)

Wenn ihr das hier lest, werdet ihr euch mitten in Woche 4 befinden. Ich hoffe, dass hier noch niemand nachgelassen hat, denn das war erst der Startschuss! Zunächst einmal heiße ich jeden, der einen ordentlichen Log erstellt hat, in meinem Team Willkommen! Ich bin überwältigt von der Vielzahl an Teilnehmern und ich glaube, dass ich nicht nur für mich sondern auch für die anderen Coaches spreche, wenn ich sage, dass es wirklich cool ist, dass die Aktion so gut ankommt!
Designer Whey jetzt auch in RED BANANA

Geschmacksrichtung Nr. 27

Designer Whey jetzt auch in RED BANANA

ESN Designer Whey gibt es ab sofort auch in der Geschmacksrichtung Red Banana. Wer rote Bananen nicht kennt: Sie schmecken etwas gehaltvoller als gelbe Bananen, "tropischer" und mit einer angenehmen Süße. Aktuell ist Designer Whey besonders günstig: Mit dem Gutschein-Code proesn20 erhält man 20% Rabatt!
Strandfigur 2016: Defcon Mode (II)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Defcon Mode (II)

Der Start eurer diesjährigen Diät liegt bereits knapp einen Monat zurück und schon kommende Woche werden wir in die nächste Stufe des Defcon Programmes einsteigen: Stufe 4 steht vor der Tür! Das bedeutet für euch vor allem: neuer Trainingsplan und die erste Kalorien-Kürzung.

The illest show ever

Video: Markus Rühl & Stellan - das Interview | #AUCF & Loaded Cup

Heute gibt es das ausführliche Interview mit Markus & Stellan. Nach dem Dschungelcamp und #AUCF wird sich ausführlich über den Loaded Cup 2016 unterhalten. Was erwartet uns, wer ist dabei und wird Markus moderieren? All das und mehr erfahrt Ihr im Video. Sichert euch also am besten noch heute eure Tickets!
Strandfigur 2016: Oldie but Goldie (II)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Oldie but Goldie (II)

Bevor ich auf die Pläne eingehe, ein paar Worte zu der Gruppenzuordnung: In den ersten vier Wochen sollte noch nicht so viel passiert sein, dass ein Gruppenwechsel erforderlich sein sollte. Sofern Ihr da nicht extrem aus dem Raster fallt, bleibt Ihr also in der eingangs gewählten Gruppe. Wie erwähnt werden wir ab heute etwas mehr Gas geben, wobei die Einschränkungen nicht alle Gruppen im gleichen Umfang betreffen. Dazu aber später mehr, wenn wir uns an die Ernährung machen.
20% Rabatt auf alle ESN Eiweißpulver

ESN Protein zum Schnäppchenpreis

20% Rabatt auf alle ESN Eiweißpulver

Diese Woche können wir euch einmal wieder eine Aktion bieten, bei der es sich lohnt die Vorräte aufzufüllen: Bis zum 14. Februar 2016 bekommt man mit dem Gutschein-Code proesn20 einen Rabatt von 20 % auf ALLE Proteinpulver von ESN. Nach den letzten Preisreduktionen äußerst günstig: ESN IsoWhey im 2,5 kg Bigpack statt regulär 49,90 € mit Gutschein für nur 39,92 €. Das entspricht einem kg-Preis von nur 15,97 € für ein super Isolat!
Diäten ohne Kalorienzählen (I)

Classic Sunday

Diäten ohne Kalorienzählen (I)

Diesmal im Classic Sunday: Spätestens wenn sich der Sommer nährt steigt die Anzahl der Menschen, die mit einer Diät beginnen, sprunghaft an. Viele hiervon suchen nach einer Diät, bei der sie keine Kalorien zählen müssen, da es ihnen zu umständlich ist, sich intensiver mit den Nährwerten unterschiedlicher Nahrungsmittel zu beschäftigen. Sie wünschen sich einen einfachen Weg Gewicht zu verlieren, der möglichst wenige Einschränkungen und möglichst wenig Aufwand mit sich bringt.
Arnold Schwarzeneggers sechs Gebote des Erfolgs

Motivation vom Größten

Arnold Schwarzeneggers sechs Gebote des Erfolgs

Im Sommer 2009 bat die University of Southern California einen Menschen mit einem nahezu unglaublichen Lebensweg darum, sein Wort an die Absolventen des Abschlussjahrgangs zu richten. Einen Mann, der gleich drei wahnsinnig erfolgreiche Karrieren hingelegt hatte: Er war der größte Bodybuilder seiner Zeit, stellte einen überaus erfolgreichen Schauspieler dar und leitete als Gouverneur von Kalifornien jahrelang die politischen Geschicke des bevölkerungsreichsten US-Bundesstaats – es handelte sich natürlich um Arnold Schwarzenegger.
Team Andro sucht Autoren zu Bodybuilding und Kraftsport

Schreib für uns!

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Team Andro sucht regelmäßig freie Autoren, die Artikel zu den Themen Training, Ernährung oder anderen Bereichen rund um Bodybuilding und Kraftsport verfassen wollen. Neben sicherer Ausdrucksweise und einem guten Stil ist uns vor allem der Inhalt der Artikel wichtig, um den Usern weiterhin ein breites Informationsangebot liefern zu können. Wenn du in Zukunft Teil des Autorenteams sein willst, könnte dich dieser Artikel interessieren.

Runde 2

Video: #androtalk mit Peter Baers | PIT vs. PITT | Fitness Buisness | Loaded Cup & Co.

Am letzten Montag (01.02.16) haben wir Peter Baers in seinem PLZ Studio in Bochum zum #androtalk getroffen. U.a. geht es um den Schritt in die Fitness-Selbständigkeit, Zukunftspläne, den Loaded Cup 2016 und natürlich um den PIT vs. PITT Force "Beef" mit Karsten Pfützenreuter. Wie denkt ihr über diese Geschichte? Lasst es uns in den Kommentaren wissen.
Die satte Zufriedenheit

Ich will kein Hündchen mehr sein!

Die satte Zufriedenheit

Wir alle kennen es: In der Büro-Pause ein leichtes Hüngerchen verspürt und schon steht man vor dem hauseigenen Süßigkeiten-Automat und zapft den Schokoriegel seiner Wahl. Zu Hause hat man keinen Bock mehr auf nervliche Anstrengung, also zieht man sich stundenlang halblustige Youtube-Filmchen, die Promi-News der Privatsender, Online-Games oder eine anspruchslose Action-DVD rein, bis es endlich Abend wird und man sich mit halblegalen XXX-Videos in den Schlaf wedelt.
Wie man seine Arme richtig dick macht

"Gebt's den Armen"

Wie man seine Arme richtig dick macht

Vorab: Wessen Arme sich im Vergleich zum Rest des Körpers gut – oder wenigstens angemessen – entwickeln, der braucht diesen Artikel nicht zu lesen. Denn: Hier geht es nicht um die Frage, wie man aus guten Armen spektakuläre Arme machen kann (wie das geht, weiß ich selbst nicht; ich hätte früher auch gern spektakuläre Arme gehabt.) Es geht hier vielmehr um die Frage, wie man aus schlechten Armen brauchbare Arme machen kann – das scheint nämlich angesichts der vielen, vielen Anfänger-Threads mit Titeln wie "Arme hinken hinterher", "Arme sind trainingsresistent" das "populärere" Problem zu sein.
Ask Steve

Mr. M's neues Format

Ask Steve

Was wolltet ihr schon immer mal von Steve wissen? Schadet Sex vorm Training der Pralität? Gibt's Masse durch Massive Töne? Diese oder weit sinnigere Fragen könnt ihr Steve nun auf seiner Facebook-Seite stellen, er wird sie im Rahmen von Videos ausführlich beantworten.