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  • Summer Camp 2016 - Stay Lean | Get Lean
    Ab dem 06.06.2016 ist es soweit: Das Summer Camp 2016 öffnet die Pforten. Egal ob sauberer Aufbau oder (weitere) Diät: Begib dich in die Hände von erfahrenen Coaches und erreiche deine neue Bestform!
  • EVLS PRAGUE PRO 2016
    Zum 5. Mal findet vom 30. September bis zum 1. Oktober 2016 die EVLS PRAGUE PRO statt. Eines der Bodybuilding-Highlights Europas, das von Deutschland aus günstig mit dem Flieger zu erreichen ist.
  • Homegym einrichten: Was braucht man?
    Was man zum einrichten von einem Homegym braucht: Kaufberatung, Sicherheit, Kosten und viele weitere Punkte...
  • Blutbild für Bodybuilder und Sportler
    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
  • Biochemie für Bodybuilder und Kraftsportler
    Die Artikelreihe stellt biochemische Prozesse verständlich und von Grund auf dar und bringt diese mit Bodybuilding und Fitness in Zusammenhang.
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.
Take your vitamins... in Pillenform

Macht ein Vitamin-Supplement Sinn?

Take your vitamins... in Pillenform

Die erste Berührung mit Vitaminen als Supplement hatte ich irgendwann Ende der 90er Jahre, als ich in einem Interview mit Serkan Cetin sinngemäß las, dass dieser morgens und abends eine Vitamin-Tablette nutzen würde. Ungeachtet der Tatsache, wieviel Glauben solchen Aussagen in Hochglanzsportzeitschriften der damaligen Zeit zu schenken ist, waren Vitamine als Supplemente seitdem ein treuer Begleiter auf meiner sportlichen Reise. In diesem Artikel erfährst du, warum sie es auch für dich sein sollten.
Drei Tipps für einen massiveren Rücken

Das 6 Wochen Experiment

Drei Tipps für einen massiveren Rücken

Rückentraining mag nicht der prominenteste Trainingstag in einem Split sein und sicherlich hätte ein Artikel für 5 cm mehr Oberarm oder eine prallere Brust mehr Interesse auf sich gezogen. Dennoch hat es der Rücken in keiner Weise verdient, stiefmütterlich behandelt zu werden. Umso mehr ein Grund ein paar Tipps herauszuholen, wenn die erhofften Fortschritte ausbleiben.
Nicht noch ein Motivationsartikel

Dann hör doch auf...

Nicht noch ein Motivationsartikel

Lange Zeit bin ich davon ausgegangen, für ein Publikum zu schreiben, das sportlich top-informiert und vor allem -engagiert ist. Bis ich mich aus Berufsgründen ein wenig mit Suchmaschinenoptimierung beschäftigte. Und lernte, welche existenziellen Fragen das Internet wirklich bewegen: "Wie motiviere ich mich zum Sport? ", "Woher Motivation zum Training nehmen? ", "Wie werde ich schnell schlank ohne Verzicht? ", "Wie steht man pünktlich auf? " Und so weiter. Nicht Mikronährstoffverteilung, Banded Pause-Squats oder das richtige Timing von verzweigtkettigen Aminosäuren. Sondern die ebenso simple wie händeringende Suche nach dem Notausgang aus der Unzufriedenheit – mit sich selbst.
4 + 1 ESN Designer Whey & Iso Whey

Gratis-Aktion mit beliebtesten Produkten

4 + 1 ESN Designer Whey & Iso Whey

In der aktuellen Woche bis zum 26. Juni 2016 führt der Andro-Shop eine Gratis-Aktion mit den beiden meistverkauften Produkten der Marke ESN durch: Wer 4 Beutel ESN Designer Whey (1 kg) oder 4 Beutel ESN Iso Whey (1 kg) kauft, der erhält den 5. Beutel gratis dazu und kann daher ordentlich sparen.
Video: #androtalk mit Walter Klock

Nichts für Fitness Hipster

Video: #androtalk mit Walter Klock

Dieser Mann ist eine Legende: Walter Klock gehört wohl zu den bekanntesten Gesichtern im deutschen Bodybuilding. Er machte Gießen zum bundesweiten Mekka für Bodybuilder. Wir haben Walter im Clox besucht und mit ihm ein langes und höchst spannendes Gespräch geführt. Wer sich das entgehen lässt, ist selbst Schuld.
Worauf sollte ich beim Lebensmittelkauf achten?

Classic Sunday

Worauf sollte ich beim Lebensmittelkauf achten?

Diesmal im Classic Sunday: Egal ob Wettkampfathlet oder Freizeitsportler, die Ernährung spielt in unserem Sport eine mindestens genauso große Rolle wie das Training. Selbstverständlich kann man getreu dem Motto "If it fit your macros" einzig die Kalorien und die Makronährstoffverteilung im Auge haben, möchte man die ganze Sache ganzheitlicher angehen, sollte man sich jedoch genauer mit der eigenen Ernährung beschäftigen.
Trainiere die Arme mal anders

Neue Reize für die Guns

Trainiere die Arme mal anders

"Also Arme trainiere ich nicht, die wachsen bei mir immer wie Unkraut und das sieht nicht schön aus." Kennt ihr solche Aussagen? Ich auch nicht. Oft ist es so, dass die Sätze eher lauten: "Hast du noch eine Idee was ich für die Arme tun kann? Meine hängen irgendwie hinterher."
15 Tipps, die dir der Studio-Leiter mit auf den Weg gibt

Beachtet diese Hinweise und werdet zu glücklichen Pumpern!

15 Tipps, die dir der Studio-Leiter mit auf den Weg gibt

Ein paar Wochen ist es nun her, dass ich den Studio-Leiter eines der größten Fitness-Studios Deutschlands im Interview zu Gast hatte. Wir haben natürlich nicht ausschließlich über seinen Werdegang und kleine Geschichten rund um seine Profession geredet, sondern ich habe ihn auch zu den seiner Meinung nach wichtigsten Punkten unseres Sports befragt.
Training nach der Brust-OP

Diesmal im Classic Sunday

Training nach der Brust-OP

Diesmal im Classic Sunday: Die meisten Frauen – und natürlich auch die Männer – streben einen niedrigen Körperfettanteil an. Nicht nur, dass dies bei männlichen Mitbürgern aufgrund des höheren Kalorienverbrauchs und der vorhandenen Muskelmasse etwas einfacher von statten geht, nein, sie müssen durch Training und Ernährung auch nicht fürchten, ihre Männlichkeit dadurch zu verlieren. Bei Frauen sieht das allerdings etwas anders aus. Der Körperfettanteil soll niedrig sein, damit die hart antrainierten Muskeln zum Vorschein kommen und man einen "schönen straffen" Körper vorweisen kann. Aber so sehr wie das restliche Fett durch harten Ehrgeiz schwindend, so verabschiedet es bei der Frau auch dort, wo man es am wenigsten möchte: der Oberweite.
Sport vs. Alltag?

Fremd- und Selbstbestimmung

Sport vs. Alltag?

Eine Stunde Sport am Tag, wie weit beeinflusst das schon den Alltag? Das ist doch nicht viel Zeit, möchte man meinen? Falsch gedacht: Jeder halbwegs ambitionierte Sportler wird schnell festgestellt haben, dass Training nur die Spitze des Eisberges ausmacht. Rechnet man noch An- und Abfahrt dazu, wird das Ganze schon zeitaufwändiger. Damit ist es doch noch lange nicht getan.
Anabolika vom Arzt: Die Testo-Kur auf Rezept?

Ärzte und Doping

Anabolika vom Arzt: Die Testo-Kur auf Rezept?

Anabolika ganz einfach vom Arzt auf Rezept bekommen? Wer sich dafür entscheidet, seine Leistung mit Hilfe von Medikamenten zu steigern, steht recht schnell vor der Entscheidung, entweder auf Schwarzmarktware unsicherer Herkunft zu vertrauen oder zu versuchen, an ein Privatrezept zu kommen. Für Ärzte nicht nur ein ethisches Dilemma, wie im Folgenden genauer betrachtet werden soll.
Video: 10 Minuten-Sixpack & Pralität by Steve Benthin

Jetzt wird's haarig

Video: 10 Minuten-Sixpack & Pralität by Steve Benthin

Steve verrät euch wie es geht: In 10 Minuten zum Sixpack und massiver Pralität. Einzige Voraussetzung: Monchichi-Gene. Wie das ankommt, seht ihr im Video. Vergesst nicht den Kanal zu abonnieren! Im Video nicht zu sehen ist, dass die Prallität am späten Abend wieder zugewachsen ist. Monchichi-Gene eben, oder was dachtet ihr, wofür Mr. M steht?
IIFYM vs. clean eating: wissenschaftlich und gesundheitlich betrachtet

Die ewige Diskussion

IIFYM vs. clean eating: wissenschaftlich und gesundheitlich betrachtet

Im Bodybuilding und Kraftsport waren schon immer Extreme gefragt. Noch muskulöser, noch weniger Körperfett, noch stärker und noch intensiveres Training – diese und weitere Forderungen nach dem Extremen, Außergewöhnlichen prägen seit jeher diese zwei Sportarten. Auch im Bereich der Ernährung sind immer wieder Extreme anzutreffen. Sei es Vince Gironda damals mit seiner strikten Trennung von Kohlenhydraten und Fetten bzw. Proteinen oder der junge Bodybuilder von heute, der sich schon fast notorisch nur mehr "clean" ernährt und behauptet gerne auf alles andere zu verzichten.
Video: Beintraining und sexy Po mit dem dicken Rühl

Tipps und Übungen

Video: Beintraining und sexy Po mit dem dicken Rühl

Wie so ein privates Training mit dem dicken Rühl aussieht? Das wollte auch Sarah wissen. Auf der Suche nach strammen Beinen und einem schöneren Po vertraut sie ganz auf die Hilfe des IFBB Pros. Warum sich Sarah statt für eines der populären Internetprogramme für Markus entschieden hat, erfahrt ihr im Video. Ihr wollt auch mit Markus trainieren? Meldet euch auf Markus' Website an oder verfolgt weiter fleißig Team Andro auf Facebook. Vielleicht gibt es ja bald ein Gewinnspiel...
Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Im Anschluss an die Strandfigur

Summer Camp 2016: Bis Freitag Logs eröffnen

Ab heute startet das Summer Camp 2016 und kurzentschlossene können noch bis Freitag in den offiziellen Teams ein Log eröffnen. Egal ob offizielles Team oder "Outlaw": Wir freuen uns über alle Teilnehmer. - Sollten sich aus den letztjährigen Teams jeweils mindestens 10 User zusammenfinden, wird für diese Teams auch ein eigener Bereich eröffnet. Viel Spaß im Summer Camp 2016!