Durchführung einer Wettkampfdiät im Bodybuilding (II)

Die Planung der Ernährung

Durchführung einer Wettkampfdiät im Bodybuilding (II)

Im Bodybuilding wurde lange Zeit, teilweise auch heute noch, die klassische lowcarb, highprotein und lowfat Variante verfolgt. Das wohl gängigsten Lebensmittel einer Wettkampfvorbereitung: Geflügel, weißer Fisch und Reis. Dabei werden Proteinmengen von 4 g je Kilogramm Körpergewicht und mehr zugeführt. Klar das funktioniert, vorausgesetzt, es besteht ein Defizit. In diesem Artikel soll jedoch eine andere Methode angeboten werden. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 24.11.2014 10:42

Strongman-Seminar in Rosenheim

Am 06.12.2014

Strongman-Seminar in Rosenheim

Strongman-Fans aufgepasst: Am 06.12.2014 findet in Rosenheim ein Seminar der besonderen Art statt: Heinz Ollesch, Martina Herget und das Team Crossfit Rosenheim konnten den aktuellen Weltmeister Martin Wildauer sowie den Arnold Classic Sieger Vytautas Lalas für ein Seminar gewinnen. Euch erwartet ein interessantes und praxisnahes Seminar sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene. Es wird um Trainingsplangestaltung, Ernährung und Technik-Training gehen. Fragt die anwesenden Top-Athleten, was ihr schon immer wissen wolltet! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 24.11.2014 10:14

Andro-Shop gibt 10 % auf ALLES!

Gutschein-Aktion für alle Produkte

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Außer für Qualität, schnelle Lieferung und guten Service ist der Andro-Shop auch für günstige Preise bekannt. Aber "alle Jahre wieder" wird es günstiger als günstig, und in der aktuellen Woche bis zum 30.11.2014 ist es einmal wieder so weit: Über den Gutschein-Code RABATT10 erhaltet ihr 10% auf ALLES! Und "ALLES" bedeutet wirklich alles - die 10% Rabatt gelten auch auf alle Sonderangebote und Staffelpreise. Zuschlagen lohnt mit Sicherheit. Von Stephen, 24.11.2014 0:08

Warmlaufen für Bochum

Video: Hell Cup 2014 - Posing & Interview Sascha Zalman + Gesamtsiegerstechen

Der Gesamtsieger des Hell Cup 2014 heißt Sascha Zalman. Saschas beeindruckende Masse sicherte ihm den Sieg in Bad Ems, auch wenn seine Form noch nicht so war, wie er sie sich gewünscht hat, wie er uns im Interview verrät. Nichtsdestotrotz ein beeindruckender Sieg und auch eine Kampfansage an seine Konkurrenten in der Männer 4. Auch online: Posing & Interview Jamal Mala, der in überragender Form die Juniorenklasse 2 und den Gesamtsieg bei den Junioren gewann und das Fazit mit Sabrina & Matze. Alle Videos aus Bad Ems laden wir in den nächsten Tagen in den zugehörigen Video-Channel. Von Thomas, 24.11.2014 0:06

Galerie: Hell Cup 2014 - Finale

Gesamtsieg für Sascha Zalman

Galerie: Hell Cup 2014 - Finale

Der 1. Hell Cup in Bad Ems war ein voller Erfolg! Vor fantastischer Kulisse holte sich Sascha Zalman den Gesamtsieg bei den Männern. Sascha hat enorm aufgebaut, war mit seiner Form aber noch nicht ganz zufrieden. Sollte er diese bis Bochum in den Griff bekommen, ist er ein heißer Kandidat für die Männer 4. Überragend auch der Juniorengesamtsieger Jamal Mala, Marcel Schlegel in der Classic Bodybuilding und die Gesamtsiegerin der Figurklasse Diana Petry. Bereits heute Nachmittag hatten wir euch die Galerie der Vorwahl präsentiert. Alle Klassensieger findet ihr im Topic zum Event. Von Thomas, 23.11.2014 21:39

Happy Birthday Manuel Bauer

Manuel wird heute 38

Happy Birthday Manuel Bauer

Manuel Bauer feiert heute seinen 38. Geburtstag. Wir wünschen Manuel an dieser Stelle alles Gute für die nächsten Jahre, viel Erfolg in Sport und Job, Glück und Gesundheit. Wenn auch ihr Manuel gratulieren wollt, schreibt ihm doch in seinen Athleten-Thread! Anmerkung: Aufgrund beschränkter Serverkapazitäten und der bekannten Popularität Manuels bitten wir darum die Glückwünsche über den Tag zu verteilen. Von Thomas, 23.11.2014 8:06

Galerie: Int. Ostdeutsche Meisterschaft 2014 Finale

Samstag, 22.11.2014 in Gera

Galerie: Int. Ostdeutsche Meisterschaft 2014 Finale

Als drittes Event des Tages fand in Gera die Int. Ostdeutsche Meisterschaft statt. Bei der gut besuchten Veranstaltung waren etwa 50 Athleten am Start. Überragend zeigte sich Robby Powroznick in der Männer III, der sich auch den Gesamtsieg sichern konnte. Eine Sieger-Liste findet ihr im Topic zum Event, die Bilder von der Vorwahl sind bereits seit einiger Zeit online. Von Stephen, 23.11.2014 3:54

Ein sensationelles Comeback

Video: Posing & Interview Gennaro de Riggi mit Ercan Demir, Gesamtsiegerstechen, Fazit mit Erich Janner

Gennaro de Riggi hat eine lange Pause hinter sich: 2008 stand er letztmals auf der Bühne, danach hörte man nichts mehr von ihm. Wir er berichtet, hatte er das Training völlig aufgegeben, doch Anfang des Jahres hat es ihn doch noch einmal gepackt. Ercan Demir hatte die Aufgabe Gennaro innerhalb nur eines Jahres in Wettkampfform zu bringen und wenn man sich das Ergebnis anschaut, kann man nur den Hut ziehen: Gennaro siegte klar in einem extrem stark besetztem Gesamtsiegerstechen und sah nicht einmal neben Tim Budesheim und Victor Martinez dünn aus. Fast nur lobende Worte gibt es auch von Erich Janner, der sich auch mit den anderen Klassen mehr als zufrieden zeigt. Von Thomas, 23.11.2014 3:11

Galerie: Int. Niedersachsen Cup 2014 Finale

Samstag, 22.11.2014 in Salzgitter

Galerie: Int. Niedersachsen Cup 2014 Finale

Die Premiere des 1. Int. Niedersachsen Cup muss als voller Erfolg gewertet werden. Über 80 Athletinnen & Athleten waren am Start. Ganz neu auf der Bühne: Handicap & Wheelchair. Besonders herausragend zeigte sich Marco Detlef, der nach dem Titel in der Männer IV auch den Gesamtsieg holte. Die Liste aller Sieger findet ihr im Topic zum Event. Die Bilder von der Vorwahl sind ebenfalls in unserer Galerie online. Von Stephen, 23.11.2014 0:25

Galerie: Int. Bayerische Meisterschaft 2014 Finale

Starkes Finale in Erlangen

Galerie: Int. Bayerische Meisterschaft 2014 Finale

Mit Gennaro de Rigi aus der Männer IV wurde heute in Erlangen ein Athlet Gesamtsieger, der nach mehrjähriger Pause in überragender Form auf die Bühne zurückgekehrt ist. Offensichtlich hat die Zusammenarbeit mit seinem Vorbereiter Ercan Demir bestens funktioniert. Herausragend war auch Alexander Westermeier, der Gesamtsieger Junioren wurde. Alle Sieger findet man im Topic zum Event. Schon heute Nachmittag sind die Bilder von der Vorwahl online gegangen. Von Stephen, 23.11.2014 0:12

Die Beinroundtable (VI): Belt Squats

Belt Squats

Die Beinroundtable (VI): Belt Squats

Im sechsten Teil der Beinroundtable wird nach exotischen Beinübungen gefragt. Neben einer speziellen Kniebeugevariante, die abergau anspricht, führen die Teilnehmer Belt-Squats als interessante Abwechslung für das eigene Training an. Wer bisher noch nichts von dieser Übung gehört hat, sollte den aktuellen Teil der Beinroundtable nicht verpassen! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 21.11.2014 11:18

Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 13-16

Big and Strong 2014

Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 13-16

Auf geht's in die nächsten vier Wochen! Damit jeder weiß, in welcher Phase der 20-wöchigen Planung wir uns befinden, anbei eine kurze Zusammenfassung von Training und Ernährung, bevor es ins Detail geht. Für die letzten beiden Wochen dieses Blocks gilt bereits der neue Plan (Phase 3), den ihr dann auch bis zum Ende der Aktion durchführen werdet. Wie bereits mehrfach beschrieben, wird es hier in Sachen Plan kaum Änderungen geben. Wir spielen ein wenig mit den Intensitätstechniken und zusätzlich gebe ich zu den Übungen Ausführungshinweise, die die Intensität verstärken sollen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 20.11.2014 23:06

Das DBFV Super-Wochenende

Vier Meisterschaften an einem Wochenende

Das DBFV Super-Wochenende

Das kommende Wochenende wird ein Highlight für alle Fans des Bodybuildingsports. Gleich auf vier Regionalmeisterschaften kämpfen die Athleten und Athletinnen um ihre Qualifikation für die Internationale Deutsche Meisterschaft in Bochum. Am Samstag erwartet euch die Int. Bayerische Meisterschaft in Erlangen mit Gaststar Victor Martinez, in Gera die Int. Ostdeutsche Meisterschaft mit Gaststar Thomas Scheu und in Salzgitter der 1. Int. Niedersachsen Cup, der erstmals eine Klasse für körperlich beeinträchtigte Athleten anbietet. Am Sonntag lädt dann der rheinland-pfälzische Verband zum 1. Hell Cup nach Bad Ems. Team Andro ist für euch auf allen Meisterschafen vor Ort und berichtet. Karten gibt es selbstverständlich noch an den Tageskassen. Von Thomas, 20.11.2014 20:29

Big and Strong 2014: Build Up! Woche 13-16

Big and Strong 2014

Big and Strong 2014: Build Up! Woche 13-16

Erfolg ist eine Treppe, keine Tür! - Dieser Spruch war Teil der ersten Build-Up! Wochen. Ich darf euch berichten – falls selbst noch nicht registriert -, dass ihr schon mehr als die Hälfte der Treppe geschafft habt. Ihr kommt nun in die 13. Woche. Gleichzeitig habt ihr jede Phase der Periodisierung zweimal durchlaufen. Dies ist ein besonderer Treppenabschnitt bei Build-Up!, da nun wieder eine Veränderung eintritt. Die Übungsauswahl und -zusammenstellung verändert sich in den kommenden Wochen ein wenig. Nun heißt es wieder Trainingsgepflogenheit umstellen, Training neu strukturieren und aller Voraussicht nach auch ein paar neue Übungen aneignen, üben und trainieren. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 19.11.2014 14:34

Martin Wildauer gewinnt Strongman-WM

Letzten Samstag

Martin Wildauer gewinnt Strongman-WM

Der österreichische Ausnahmeathlet Martin Wildauer, der auch auf Team Andro aktiv ist, konnte sich am letzten Wochenende in Malaysia den Sieg der Strongman Champions League World Championships 2014 sichern. Wir gratulieren Martin zu diesem grandiosen Erfolg und wünschen ihm für die weitere (sportliche) Zukunft nur das Beste! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 19.11.2014 13:49

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