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    Alles rund um die Erstellung des Blutbilds und worauf Bodybuilder und Sportler zu achten haben...
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    Die Artikelreihe stellt biochemische Prozesse verständlich und von Grund auf dar und bringt diese mit Bodybuilding und Fitness in Zusammenhang.
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.
Strandfigur 2016: Defcon Mode (V)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Defcon Mode (V)

Ein letztes Mal werden wir das Training ein wenig umstellen und kleine Anpassungen vornehmen. Eine gute Nachricht vorab: Obwohl es in meinen Augen Sinn machen kann, bei bestimmten Fällen das Cardio bezüglich der Frequenz sogar nochmals zu erhöhen – das bezieht sich nicht auf diese Diät und deren Teilnehmer an sich, sondern ist ganz allgemein formuliert – so werden wir in dieser Stufe das Cardio diesmal nicht erhöhen. Auch Training und Ernährung werden sich vom Grundprinzip der letzten Stufe nicht stark unterscheiden.
Galerie: IFBB/EBFF European Championships 2016 Weigh In & Registration

Dieses Wochenende in Santa Susanna

Galerie: IFBB/EBFF European Championships 2016 Weigh In & Registration

Wie Ihr vielleicht schon mitbekommen habt findet vom 04. bis zum 08. Mai die EBFF Europameisterschaft in Santa Susanna / Spanien statt. Aktuell sind bereits über 900 Athleten gemeldet. Wir werden wie gewohnt von den Wettkämpfen berichten. Morgen geht es dann mit den Klassen Junioren & Master los.
Strandfigur 2016: Oldie but Goldie (V)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Oldie but Goldie (V)

Auch in den letzten vier Wochen bleibt der 2 Tage-Split, aufgeteilt in schwere und leichte Ober- und Unterkörpertage bestehen, auch wenn es wieder verschiedene Modifikationen geben wird. Die schweren Tage werden noch einmal ein klein wenig entschärft, so dass ihr nicht Gefahr lauft euch zu verletzen oder euer Zentrales Nervensystem völlig abzuschießen. Um eure Muskeln zu erhalten, reicht aber ein moderat intensives Training aus und das werden wir an den schweren Tagen forcieren.
Strandfigur 2016: Weapons Of Mass Reduction (V)

Strandfigur 2016

Strandfigur 2016: Weapons Of Mass Reduction (V)

Sehr geehrte Damen und Herren, ich heiße euch herzlich Willkommen zu der aller letzten Ausgabe meines in diesem Jahr zum ersten Mal an den Start gebrachten Strandfigur-Teams "Weapons of Mass Reduction". Ihr habt nun bereits 16 Wochen Entbehrungen und elendig lange Workouts mit ätzenden Pausenzeiten und einem Gesamtvolumen hinter euch, welches nun rückblickend betrachtet eigentlich kaum machbar war. Die Reise ging von normalen Low Carb über Carb Cycling und nun sind wir vor 4 Wochen an einem Punt angekommen, wo in Ultra Low Carb und eine neue Version des Carb Cyclings aufgespalten wurde.

In großer Runde

Video: Gesamtsiegerstechen, Interview Christian Heyer & Fazit - Bayerische Meisterschaft 2016

Eine Meisterschaft mit Format braucht eine Expertenrunde mit Format, daher haben wir nach der Bayerischen Meisterschaft gemeinsam mit Erich Janner, der das Publikum mit seinem schier unendlichen Schatz an Bodybuildinggeschichten unterhielt, Bernhard Schuber, der zusammen mit Toby Rössle die Meisterschaft erneut perfekt organisierte, Simon Mangler, amtierender Deutscher Meister und Roland Cziurlok, Meistermacher das Geschehene analysiert. Zu Wort kam natürlich auch der Gesamtsieger Christian Heyer, der für die Kamera noch einmal seine unfassbaren Arme präsentierte. Alle Videos aus Gersthofen findet ihr ab Mitte der Woche in unserem Video-Channel. Die offizielle Ergebnisliste ist auch online.

Ein dickes Lob von den Profis

Video: Fazit Matze Botthof & David Hoffmann - Hell Cup 2016

Mit einem dicken Lob an die Veranstalter beginnt das Fazit zum Hell Cup 2016 von Matthias Botthof und David Hoffmann. Nur eine Kritik haben die beiden: Der Mangel an Schwergewichtlern und Superschwergewichtlern. Woran das liegen könnte, darüber diskutieren die beiden angeregt. Auch online: Das Gesamtsiegerstechen der Männer mit den Interviews aller Gesamtsieger (Video). Alle Clips aus Bad Ems findet ihr im Video-Channel.
Galerie: Hell Cup 2016

In Bad Ems war die Hölle los

Galerie: Hell Cup 2016

Die Gesamtsiege von Artur Dratwa (11, Bodybuilding), Lara Barretto (47, Bikini), Marina Klein (52, Figur) und Jannik Zielinsnki (19, Men's Physique) krönten eine top Meisterschaft in Bad Ems. In der absolut unvergleichlichen Location kam super Stimmung auf, auch dank der hervorragenden Organisation durch Uwe Alsbach und sein Team.
Galerie: Bayerische Meisterschaft 2016 Finale

Top Event in Gersthofen

Galerie: Bayerische Meisterschaft 2016 Finale

Großartiger Sport in Gersthofen. Die Bayerische Meisterschaft bot mit 135 Athleten und Athletinnen und einer top Organisation ein gelungenes Event vor ausverkauftem Haus. Die Gesamtsieger nach Klassen: Bikini: Nadine Riedl (33), Figur: Claudia Czornitzek (46), Classic Bodybuilding: Voytech Goceliak (100), Men's Physique: David Bär (143) und Bodybuilding: Christian Heyer (124). Die Bilder der Vorwahl findet ihr hier.
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Der Andro-Shop hat mittlerweile 920 verschiedene Produkte in seinem Sortiment. Und nun bieten wir euch bis zum 8. Mai 2016 eine Aktion, die es so noch nie gegeben hat. Mit dem Gutschein-Code spare15 erhält man uneingeschränkt 15% Rabatt auf ALLE Shop-Produkte! Also auch auf das Angebot der Woche und Staffelpreise. Preise vergleichen lohnt!

Der strahlende Sieger in Duisburg

Video: NRW Meisterschaft 2016, Gesamtsieg Männer + Interview Ali Daher

Nach dem dritten Platz beim Loaded Cup hat sich Ali den Arsch noch einmal richtig aufgerissen und es hat sich gelohnt: In sehr guter Form präsentierte er sich gestern in Duisburg und holte sich neben seinem ersten Klassensieg gleich den Gesamtsieg. In unserem Video-Channel findet ihr bereits eine Auswahl an Videos aus Duisburg. Die restlichen folgen Anfang kommender Woche. Die offiziellen Ergebnisse der NRW-Meisterschaft sind mittlerweile auch online.

Der lange Weg zurück

Video: Gesamtsiegerstechen, Interview Bozo Petzovic & Fazit mit Jury Kruber & Roland Cziurlok

Bozos Geschichte ist beeindruckend: 2012 ganz oben, deutscher Meister in der Männer 2, 2014 der Versuch die Männer 3 zu knacken, 2015 dann der Rückschlag: Bandscheibenvorfall, halbseitige Lähmung. Bozo kämpfte sich zurück, gab niemals auf und holte sich gestern den Gesamtsieg in Schorndorf. Dabei war seine Teilnahme lange gefährdet, denn in der letzten Woche warf ihn eine Grippe zurück. Sein Coach Roland Cziurlok machte sich Sorgen um Bozos Gesundheit und gab erst in letzter Sekunde das ok. Ein Verhalten, dass Jury Kruber als sehr vorbildlich bewertet. In unserem Video-Channel findet ihr auch das Gesamtsiegerstechuen der Bikiniklasse. Die restlichen Videos folgen zu Beginn der kommenden Woche.
Galerie: Finale Hessenmeisterschaft 2016

Ausverkaufte Halle und sehr gute Stimmung

Galerie: Finale Hessenmeisterschaft 2016

Vor ausverkaufter Halle und bei sehr guter Stimmung bis zum Schluss ist heute Abend die Hessenmeisterschaft zu Ende gegangen - eine gelungene Sache. Die Bilder findet man nun in unserer Galerie und die Ergebnisse haben wir eben im Forum gepostet. Auch online: Die Bilder der Vorwahl.
Galerie: NRW-Meisterschaft 2016 Finale

Showdown in Duisburg

Galerie: NRW-Meisterschaft 2016 Finale

Gegen 21 Uhr war in der Rheinhausen Halle Feierabend. Das Team um Dittmar Hoger & Winfried Maldener haben erneut einen spitzen Job erledigt. Stimmung in der Hütte & Athleten mit viel Spaß auf der Bühne. Was will man mehr? Die Gesamtsieger: Ali Daher (Bodybuilding), Maurice Verstegen (Men's Physique), Pia Mazelanik (Figur) und Aileen Giegling (Bikini). Die Bilder der Vorwahl findet ihr hier.