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Ein Leitfaden für Schnellkrafttraining
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Archiv
Ein Leitfaden für Schnellkrafttraining

Qualitative Kraft für sportliche Leistungsfähigkeit

Ein Leitfaden für Schnellkrafttraining

Obwohl die meisten sportlichen Fähigkeiten und Vorgänge auf einer Vielzahl von körperlichen Eigenschaften beruhen, gehört Schnellkraft (auch Power genannt) sicherlich zu den wichtigsten. Wann immer Du Dich selbst (wie beim Laufen, Radfahren, Schwimmen, Skaten oder Skifahren) oder ein externes Objekt beschleunigen musst (z.B. einen Ball, eine Hantel, einen Speer oder eine andere Person) oder beides (wie etwa einen Bob anzuschieben oder sich selbst durch einen gegenüberstehenden Lineman beim Football zu kämpfen) wird Deine Fähigkeit Geschwindigkeit zu erzeugen eine wesentliche Determinante für Deinen Erfolg.. Von Franky, 03.09.2010

Diese Woche in Göttingen

Video: Interview mit David Walli

Am vergangenen Montag und Dienstag drehte Franky mit David Walli im Göttinger California Fitness ein Brust/Bizeps sowie ein Beintraining. Dieser Rahmen wurde gleich für ein ausführliches Interview genutzt, bei dem Franky trotz einer anstrengenden Woche und einer gehörigen Portion Aufregung sein Kamera-Debüt gab - also bitte nachsichtig mit ihm sein. David äußert sich in dem ausführlichen Interview zu seinem Training, seiner Ernährung, der Zeit seit der letzten Wettkampfsaison und gibt seine persönliche Einschätzung zum kommenden Mr. Olympia ab. Viel Spaß beim Gucken. Von Team Andro, 03.09.2010

Das Poliquin Experiment

4 Wochen sind vorbei

Das Poliquin Experiment

Die Situation war ungewöhnlich: Auf der einen Seite ist das Internet voll mit jungen Männern, die sonst etwas dafür tun würden, um mehr Muskeln aufzubauen. Einige besondere Exemplare spritzen sich sogar alle mögliche Substanzen, die in Badewannen diverser U-Labs zusammen gerührt wurden, ohne wirklich zu wissen, was eigentlich in ihren Ampullen ist. Aber kein Mensch kam bisher auf die Idee, Poliquins wahnsinnige Fischöl-Empfehlung auszuprobieren? Der Mann ist wirklich kein Unbekannter und viele seiner Texte sind inzwischen auch in Deutsch verfügbar und wer auch nur halbwegs was mit dem Namen Poliquin anfangen kann, wird gar nicht darum herum kommen, seine Sichtweise zu Fischöl kennen zu lernen. - Wieso hatte es also noch niemand probiert? Von Franky, 02.09.2010

Wenige Wochen vor dem Mr. O

Video: Ronny Rockel Brusttraining

Der Mr. Olympia rückt immer näher. Im neuesten Video von Best Body seht Ihr Ronny bei seinem Brusttraining vier Wochen vor dem wohl wichtigsten Wettkampf des Jahres. Das Video lässt erahnen, dass man mit Ronnys bisher bester Form rechnen darf und er damit seinem Anspruch beim Mr. O weit vorne zu landen weiter Nachdruck verleiht. Team Andro wünscht Ronny viel Erfolg und Durchhaltevermögen für die letzten Wochen der Vorbereitung. Von Team Andro, 02.09.2010

FIBO POWER goes USA

Ganz aktuell

FIBO POWER goes USA

Wie wir soeben von Jens Thieme (Senior Sales Manager Reed Exhibitions) erfahren haben, zieht es die FIBO POWER auch in die USA: Mit der FIBO POWER USA bringt Reed Exhibitions Americas zusammen mit der Vision Star Entertainment ab 2011 den europäischen Klassiker der BB- und Kraftsport-Szene in die Staaten. Die Premiere des neuen Weltklasse-Events ist für den 30. September bis 1. Oktober 2011 geplant. Veranstal¬tungs¬ort ist Rosemont/Illinois. Ihre Unterstützung zugesagt haben bereits die International Federations of Body Builders (IFBB) und das National Physique Committee (NPC). - Mehr erfahrt Ihr auf der offiziellen Seite der FIBO POWER. Von Team Andro, 02.09.2010

Vor ein paar Wochen

Rühl goes Dallas - der Rückblick

Vor knapp einem Mona haben wir Markus Rühl für Euch bei der Europa Super Show 2010 begleitet. Heute gibt es noch einmal eine Zusammenfassung aller Szenen aus Dallas für Euch im "Rühl goes Dallas"-Rückblick.
Vom ersten Training bis zum letzten Interview in Dalles ist alles enthalten. Neben dem bisher bekannten Material gibt es noch viele bisher nicht veröffentlichte Szenen wie z.B. dem Formcheck am Freitag morgens vor dem Prejudging. Team Andro wünscht Euch viel Spaß mit dem Video und keep ruhling! Von Team Andro, 01.09.2010

5 unschlagbare Formen des Cardiotrainings

Im Überblick

5 unschlagbare Formen des Cardiotrainings

Mit Sicherheit werden die meisten Leser ein Cardiotraining absolvieren. Jeder, der trainiert, weiß, dass dies notwendig ist, um den Körperfettanteil niedrig zu halten und all die gut entwickelten Muskeln zu zeigen, die das Resultat jahrelanger harter Arbeit an den Gewichten sind.. Von Franky, 01.09.2010

Als kleine Beigabe

Outtake zur Berichterstattung

Neben dem Rückblick hat Matze zudem noch einen kleinen Outtake für Euch hochgeladen, an dem Ihr hoffentlich Euren Spaß habt. Zu sehen ist die erste Begegnung von Matze mit bis dahin unbekannten Mitmietern des Hotelzimmers. Schaut am besten selbst.. Von Team Andro, 01.09.2010

All you need to know about.. Kreuzheben (I)

Die korrekte Technik und wie diese erlernt werden kann

All you need to know about.. Kreuzheben (I)

Kreuzheben, die Übung mit den sieben Siegeln, an der sich die Geister offenbar so sehr scheiden, wie an keiner anderen Übung. Während Kniebeugen noch von den meisten als Königin der Übungen akzeptiert wird und Bankdrücken ohne Frage elementar für angeregte Fachgespräche Samstagabends zu später Stunde beim fünften Wodka-Energy ist, streiten sich die Internet-Gelehrten um das Kreuzheben mehr als um die Frage, was nun die größere schriftstellerische Errungenschaft ist: "Lord of the Rings" oder das "Neue Bodybuildingwörterbuch". Von Franky, 31.08.2010

Der Koffein Roundtable

Das weltweit beliebteste Genussmittel im Fokus

Der Koffein Roundtable

Wenn man denkt, dass "Roid Rage" etwas Schlimmes ist, dann sollte man einmal versuchen einem gewohnheitsmäßigen Kaffeetrinker seinen morgendlichen Kaffee wegzunehmen und schauen, was passiert! Man kann mir glauben, ich habe es gesehen und es ist kein schöner Anblick. Man schätzt, dass 80% der Erwachsenen auf der Welt Koffein in der einen oder anderen Form konsumieren, wobei Kaffee die am weitesten verbreitete Koffeinquelle ist. Man schätzt außerdem, dass der durchschnittliche tägliche Koffeinkonsum in Nordamerika bei 300 mg pro Tag liegt. Man kann die menschliche Liebesbeziehung zu Koffein nicht abstreiten, insbesondere in Form von Kaffee oder Erfrischungsgetränken. Von CookinT, 30.08.2010

Video zum Fotoshooting

Video: PITT Force die Zweite

Nach den Bilder geht nun das Video zu Peter Baers Training am vergangenen Mittwoch online. Zu sehen gibt es ein komlette Rücken/Nacken/Bizeps-Training welches natürlich nach PITT Force absolviert wird.
Zum Video gibt es wieder eine ausführliche Erklärung von Peter, die wieder per "Bild im Bild" eingebaut wurde. Sollten noch Fragen offen sein, könnt ihr Peter auch in seinem Topic mit Fragen löchern. Von Franky, 29.08.2010

Wer wird die größte Überraschung beim Mr.O 2010

Umfrage 15/2010

Wer wird die größte Überraschung beim Mr.O 2010

In nur wenigen Wochen ist es erneut soweit: Die Sandow-Trophäe wird wieder einmal ausgelobt und wer bereits dachte, dass das letzte Jahr ein unglaubliches Feld zu bieten hätte, dessen künsten Träume werden wohl in diesem Jahr erfüllt. Jay Cutler will erneut auf seinem Thron verharren, während alte Bekannte wie Phil Heath, Kai Greene und Dexter Jackson erneut angreifen werden und auch ein Branch Warren seine überraschende Vorjahresplatzierung nicht zur Eintagsfliege werden lassen will. Gleichzeitig entbrennt ein Kampf um die Top 6, wie er wohl noch nie existierte. Neben erfolgreichen Olympia-Teilnehmern der Vergangenheit wie Dennis Wolf, Ronny Rockel oder Toney Freeman, die allesamt auch die Qualifikation für das Jahr 2011 vor Ort lösen wollen, gibt es große Unbekannten wie Rolley Winklaar, der die NY Pro dieses Jahr dominierte, und einem auf den letzten Gastauftritten beeindruckendem Ronnie Coleman, dessen mögliche Teilnahme sich als hartnäckiges Gerücht hält. - Wer wird die größte Überraschung des Jahres 2010 und warum? Von Franky, 29.08.2010

Anybody seen my steak?

My way to fame and fuckin' glory

Anybody seen my steak?

Der Wasserbüffel will zum Raubtier werden. Am 1. August startete also die Diät. Gewicht zu diesem Zeitpunkt: schlanke 110kg bei akzeptabler Form und dezenten Wassereinlagerungen. Mission: unter 90kg Mitte November zur Hessischen & Rheinlandpfälzischen Meisterschaft des DBFV, bzw. eigentlich schon zum Donaucup Anfang November, der als Testlauf ins Auge gefasst ist. Also nur 20 lächerliche Kilos, die da runter müssen, man gönnt sich ja sonst nichts.. Von Franky, 28.08.2010

Größere Muskeln durch HFT

Für gezielten Erfolg

Größere Muskeln durch HFT

Die Idee, dass häufigeres Training in größeren Muskeln resultiert, ist relativ einfach zu begreifen, da der Körper sich im Laufe der Evolution so entwickelt hat, dass er sich an die an ihn gestellten Anforderungen anpasst.
Natürlich ist da ein Trick dabei. Um genau zu sein, bedarf es sogar einiger Tricks, dass HFT funktioniert.. Von Franky, 27.08.2010

Eintrittskarten für Respect.4 zu gewinnen

Letzter Aufruf zur Teilnahme am UFC Gewinnspiel

Eintrittskarten für Respect.4 zu gewinnen

Das größte und erfolgreicheste Deutsche MMA Event, die RESPECT Fighting Championship, stellt euch 3x2 Karten zur Verfügung! Am 11. September 2010 wird mit 'RESPECT.4' der vierte Teil der 'Mixed Martial Arts' Eventserie eingeläutet. Die Fightcard wird dieses mal mit einer in Deutschland noch nicht gekannten Anzahl an Top-Kämpfern aufwarten! Unter den 10 Pro Fights sind hochrangige Kämpfer der Deutschen Top 5 wie z.B. das Gesicht des neuen EA Sports MMA Computerspiels Andreas Kraniotakes sowie das Schwergewicht Björn Schmiedeberg und den an Nr.2 gelisteten Federgewichtler Andreas Bernhard.
Eintrittskarten gibt es in unserer Fighting Edge zu gewinnen. Macht noch bis morgen an unserem UFC Tippspiel mit und sichert euch so die Chance auf Eintrittskarten! Von TheCutMan, 26.08.2010

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