TEAM-ANDRO.com

  • Vegasreport 2015 mit Markus Rühl
    Auf die Berichterstattung zur Olympia 2015 darf man sich besonders freuen - mit Markus Rühl haben wir in diesem Jahr einen erfahrenen Profi als Berichterstatter vor Ort.
  • Big and Strong 2015 - Das neue Online Coaching!
    Auch 2015 bietet Team Andro das kostenlose Online-Coaching "Big and Strong" an. In 20 Wochen habt ihr die Möglichkeit betreut durch einen Coach mehr Kraft und Masse für die kommende Strandfigur-Aktion aufzubauen.
  • Neu im Athleten-Team: Paula Krämer
    Unser Athleten-Team hat (jungen) Bikini-Zuwachs bekommen! Paula Krämer, die in der letzten Saison sensationell durchstartete, wird ab sofort das Team um Matze Botthof, Ronny Rockel, Steve Benthin & Manuel Bauer erweitern.
  • EVLS Prag Pro 2015
    Vom 2. bis 3. Oktober findet in Prag zum 4. Mal die EVLS Prag Pro statt. Geboten werden Pro Men's Open, Pro Men's 212, Pro Bikini und Olympia Amateur.
  • Biochemie für Bodybuilder und Kraftsportler
    Die Artikelreihe stellt biochemische Prozesse verständlich und von Grund auf dar und bringt diese mit Bodybuilding und Fitness in Zusammenhang.
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.
  • Alles Wissenswerte zum Thema Kreatin
    Wirkung, Nebenwirkung und die korrekte Anwendung: Rund um Kreatin gibt es scheinbar so viele Mythen und Unsicherheiten wie zu kaum einem zweiten Supplemente. Unser Artikel fasst auf einen Blick die wichtigsten Fakten rund um Kreatin zusammen.
  • Athleten hautnah!
    Bei TEAM-ANDRO seht ihr die Athleten nicht nur auf der Bühne, sondern könnt sie auch privat erleben. Hier ein ein Bild von Xenia Minnich aka "DJane Rocksy", das bei einem Foto-Shooting Ende September entstanden ist.
Der Hypertrophie- und Kraftguide: Welche Intensität im Bodybuilding?

Teil 1

Der Hypertrophie- und Kraftguide: Welche Intensität im Bodybuilding?

Eines haben fast alle Team Andro User gemeinsam: Wir wollen Kraft, Muskeln oder auch beides aufbauen. Da diese zwei Dinge bis zu einem gewissen Punkt Hand in Hand geben, es aber doch wesentliche Unterschiede gibt, dachte ich mir, dass ich dazu mal eine Artikelreihe beginne. Wir werden uns hier also Schritt für Schritt eingehend mit dem optimalen Training für den Aufbau von Muskelmasse und / oder Kraft beschäftigen.
Big and Strong 2015: Aktionsbeschreibung

Masse und Kraft

Big and Strong 2015: Aktionsbeschreibung

Eine alte Bodybuilderweisheit besagt: Im Mai machen die Schwimmbäder auf! – Und im September machen sie wieder zu! Der perfekte Zeitpunkt also die nächsten Wochen und Monate zu nutzen, ein wenig Muskelmasse zuzulegen, um Anfang 2016 mit der Team Andro Strandfigur wieder durchzustarten. Dabei wollen wir euch auch in diesem Jahr begleiten und bieten mit Big and Strong 2015 ein kostenloses Online-Coaching über 20 Wochen an, in dem ihr den Fokus auf Kraft oder Muskelmasse legen könnt.
15 % auf alle ESN-Produkte mit Gutschein-Code

Um eine Woche verlängert

15 % auf alle ESN-Produkte mit Gutschein-Code

Unsere beliebte ESN-Aktion wurde um eine Woche verlängert: In der Woche vom 3. August bis 9. August 2015 erhält man mit dem Gutschein-Code esnsommer15 einen Rabatt von 15 % auf alle Produkte der Marke ESN. Besonders günstig werden dadurch die neu eingeführten 2,5 kg Bigpacks: ESN Designer Whey im Bigpack für nur 38,17 € und damit für nur 15,27 € je kg sowie ESN IsoWhey im Bigpack für nur 44,97 € und damit für nur 17,99 € je kg.
Scitec Muscle Beach Final

Sonne, Strand, Wettkampf

Scitec Muscle Beach Final

Bei schönstem Badewetter traten am Scitec Muscle Beach die Athleten und Athletinnen in den Kategorien Men's Physique, Bikini und Pole gegeneinander an. Ein stimmungsvoller Wettkampf mit Vorbildcharakter. Auch online: Die Galerie der Vorwahl und das Video vom zweiten Tag am Muscle Beach.
Mit dem Monster Walk zu Monster-Kniebeugen

Classic Sunday

Mit dem Monster Walk zu Monster-Kniebeugen

Diesmal im Classic Sunday: Jahrelanges Schinden im Kniebeuge-Rack hinterlassen bei jedem seine Spuren. Eigentlich hielt ich meinen Unterkörper für kugelsicher. – Waren die Knie letztendlich auch, doch der untere Rücken und die Hüfte meckerten langsam wie eine alte Ziege. Ein normales Training war noch ohne Probleme möglich und man lernte damit zu leben, doch hat man öfters diesen kleinen Teufel auf der Schulter sitzen, "früher ging's viel besser und lockerer" und will es nicht wahr haben.
Scitec Muscle Beach Day 1

Bikini Girls & Muscle Guys

Scitec Muscle Beach Day 1

Tag 1 am Scitec Muscle Beach in Budapest. Mit dabei sind viele bekannte Stars aus dem Team Scitec wie Cedric McMillan, Brandon Curry und Ben Pakulski. Und natürlich gibt es nicht nur muskulöse Männer, sondern auch knackige Frauen zu sehen. Darunter auch Valeria Ammirato, die derzeit erfolgreichste deutsche Pro Bikini-Athletin. Beachtet auch unsere Galerie. Und damit ihr kein Video mehr verpasst, abonniert noch heute unseren YouTube-Kanal.
Summer Camp 2015: BBP Zone (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: BBP Zone (III)

Meine Damen und... ach nein, nur Damen in diesem Team: Wir befinden uns am Ende der BBP Zone im Rahmen des Summer Camps 2015. Ein letztes Mal wird das Training modifiziert, bevor diese 12-wöchige Trainingsphase auch bereits ihren Abschluss findet.
Summer Camp 2015: Black Ninja System (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Black Ninja System (III)

Wenn ihr diese Zeilen lest, befindet ihr euch bereits mitten in der zweiten Hälfte des Summer Camps und die Zielgerade, wenn man so möchte, liegt vor uns in sichtbarer Entfernung. Ihr solltet inzwischen einen spürbaren Lerneffekt in der Übung eurer Wahl gehabt haben, so dass ihr mit neuen Fähigkeiten – wenn ihr Lust habt – an der Aktion "Big and Strong 2015" teilnehmen könntet. Zuvor sind wir aber noch einmal 4 Wochen lang Black Ninjas.

Gesundheitlicher Vorfall

Video: Was ist mit Baito Abbaspour los? Dennis James UPDATE!

Der gesundheitliche Zustand von IFBB Pro Baito Abbaspour beschäftigt zur Zeit die Bodybuilding-Internetgemeinde. Während des Interviews mit Baitos Coach im Juni schien der IFBB Pro auf dem Weg der Besserung zu sein, inzwischen hat sich sein Zustand jedoch deutlich verschlechtert, so dass IFBB Pro Dennis James nun zu einer Spendenaktin für Baito aufrief und selbst 1000 Dollar gab. Wer Baito ebenfalls unterstützen will, findet hier die Möglichkeit.
Summer Camp 2015: Heavy Weights Heavy Progress (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Heavy Weights Heavy Progress (III)

Meinen Glückwunsch, du hast dich bereits durch 8 Wochen knallhartes Volumentraining gekämpft. Für diese Leistung kannst du dir auf die Schulter klopfen! Dieser dritte Artikel ist nun der Abschluss für die Zeit vor der Big and Strong Aktion, für die ich freudig mitteilen kann, dass ich auch dort ein Team an der Start bringen werde. Näheres dazu folgt in Kürze.
Summer Camp 2015: Climb the Mountain - Dog Style (III)

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Climb the Mountain - Dog Style (III)

Endspurt! Das diesjährige Summer Camp geht in die letzte Runde, nur noch einen Monat habt ihr vor euch, bevor es nahtlos mit der diesjährigen Big and Strong Aktion weitergeht. Doch das ist kein Grund zu entspannen, die letzten vier Wochen werden nochmal knackig, Phase 3 vom Mountain Dog Training steht an, also viel Spaß dabei!
Steaks und Eier wie bei Vince

Summer Camp 2015

Steaks und Eier wie bei Vince

Vince Gironda war vieles, aber eines war er sicher nicht: ein Vertreter veganer Ernährungsformen und ein Verfechter der DGE-Richtlinien. Jungs und Mädels, haltet eure Cholesterinspiegel fest, hier kommt die ultimative Vince Gironda-Diät: Steaks und Eier!
Split oder kein Split...

Classic Sunday

Split oder kein Split...

Diesmal im Classic Sunday: Split oder kein Split oder Bananensplit? Die Frage nach dem korrekten, angemessenen, ultimativen Trainingssplit ist die wohl meist gestellte im Forum. Und die Crux: Es gibt genauso viele Antworten wie Fragen. Was also tun? Wie vorgehen? "Ganzkörperplan, nur Grundübungen, niedrige Wiederholungszahlen!" Das ist die gängigste Antwort auf unsere Frage. Argumentiert wird hier meist mit Bezugnahme auf Starting Strength, Mark Rippetoe und Stuart McRobert, dass höhere Splits für den Anfänger völlig unsinnig wären, Ressourcen verschwenden und die Regeneration und damit auch den Trainingserfolg behindern würden.
3 Dinge, die mich am Urlaub nerven

#FirstWorldProblems

3 Dinge, die mich am Urlaub nerven

Urlaub und der Fitnesslifestyle: Diese beiden Dinge scheinen sich in so mancher, buffet-geschwängerten Hinsicht so sehr zu widersprechen, wie eine Recovery Einheit auf dem Ruderergometer. Dennoch stürzt man sich auch als Sportler regelmäßig in erholsame Tage. Immer mit der Hoffnung, nicht wie ein fetter Jabba The Hut zurückzukehren. Entsprechend gibt es 3 Dinge, die mich regelmäßig am Urlaub nerven.
Öle, Nüsse und Getreide

Der große Einkaufs-Guide (V)

Öle, Nüsse und Getreide

Bei der Bewertung des Gesundheitsnutzens steht zumeist die enthaltene Menge an einfach ungesättigten Fettsäuren im Mittelpunkt. Es gibt eine kaum zu überblickende Anzahl an Ölen auf dem Markt, die sich durch die Inhaltsstoffe, ihren Geschmack und den Rauchpunkt, also die Temperatur, bis zu der man das Öl erhitzen kann, unterscheiden. Folgend eine Auflistung der populärsten.