TEAM-ANDRO.com

  • European Championships 2015 (EBFF) Videos
    Die European Championships gehören zu den Amateur-Highlights unserer Berichterstattung, und diesmal waren 30 Deutsche am Start. Aktuell laden wir nach und nach unsere Videos hoch.
  • Summer Camp 2015 - Das neue Online Coaching!
    Erstmals bietet Team Andro 2015 mit dem "Summer Camp" eine neue Form des kostenlosen Online-Coachings an. Im direkten Anschluss an die Strandfigur 2015 dient das Summer Camp als Erhaltungsphase, vor der Coaching-Aktion "Big and Strong 2015" zum Ende des Jahres.
  • Arnold Classic Brasil 2015
    Vom 29. bis zum 31. Mai 2015 findet in Rio de Janeiro die Arnold Classic Brasil statt. Es gibt zwei Profi-Wettkämpfe: Arnold Classic Brasil 2015 & Fitness Pro. Mit am Start ist Regiane da Silva.
  • Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum Erfolg
    Du hast Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Unser Artikel erklärt, wie ihr euch selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen könnt, wenn ihr abnehmen oder Muskeln aufbauen wollt.
  • Frag Manuel Bauer - Supplemente, Ernährung & Training
    Manuel Bauer ist einer der erfolgreichsten deutschen Amateur-Bodybuilder. Bei uns könnt ihr ihm Fragen zu Themen wie Supplemente, Ernährung & Training stellen.
  • Alles Wissenswerte zum Thema Kreatin
    Wirkung, Nebenwirkung und die korrekte Anwendung: Rund um Kreatin gibt es scheinbar so viele Mythen und Unsicherheiten wie zu kaum einem zweiten Supplemente. Unser Artikel fasst auf einen Blick die wichtigsten Fakten rund um Kreatin zusammen.
  • Athleten hautnah!
    Bei TEAM-ANDRO seht ihr die Athleten nicht nur auf der Bühne, sondern könnt sie auch privat erleben. Hier ein ein Bild von Xenia Minnich aka "DJane Rocksy", das bei einem Foto-Shooting Ende September entstanden ist.
Summer Camp 2015: Climb the Mountain - Dog Style

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Climb the Mountain - Dog Style

Willkommen zu "Climb the Mountain - Dog Style". Bevor die diesjährige Big and Strong Aktion beginnt, steht das neue Team Andro Summer Camp an. Zu den ursprünglichen 2 Teams sind nun 3 weitere Teams hinzugekommen, aus denen ihr wählen könnt. Eins davon möchte ich euch hier vorstellen.
Summer Camp 2015: BBP Zone

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: BBP Zone

Brauchen Frauen ein eigenes Trainingsprogramm? Dies ist eine Frage, die sich im Vorfeld des Summer Camps wiederholt gestellt hatte. Ursprünglich war ich der Ansicht, dass es weder typische Frauen- noch Männer-Programme bräuchte. Doing Gender betitelt der Soziologe solche geschlechtsspezifischen Unterteilungen, die auch im Fitnessbereich stark verbreitet sind. Dennoch ist es nicht wegzudiskutieren, dass Frauen andere Bedürfnisse haben.
Software-Update: Abo-Buttons im Forum

Letzte Nacht online gegangen ...

Software-Update: Abo-Buttons im Forum

Gestern Nacht haben wir einmal wieder ein Software-Update online gestellt. Diesmal geht es um ein Thema, das die Gemüter schon länger beschäftigt, und dessen technische Lösung schon mehrere Male gewünscht worden ist. Gemeint ist eine Abo-Funktion, mit der man Topics über einen neuen Button abonnieren kann. Die Details dazu haben wir für euch im Forum zusammengefasst. Gerne könnt ihr dazu Fragen stellen oder Anregungen geben.
Summer Camp 2015: Heavy Weights Heavy Progress

Summer Camp 2015

Summer Camp 2015: Heavy Weights Heavy Progress

Nach längerer Foren-Abstinenz fiel mir bei der Betrachtung der Threads der Sommerfigur auf, was für grandiose Verwandlungen erzielt wurden. Das Coaching von Team-Andro war ausgezeichnet und qualitativ hochwertiger, als 99 % der PDF-Massen-Pläne der sogenannten Gurus. Deshalb ehrt es mich, in der neuen Coaching-Reihe des "Summercamps" mein eigenes Team an den Start bringen zu dürfen.
Video: Interview EM Sieger Ilario Rongioletti

Auf Youtube

Video: Interview EM Sieger Ilario Rongioletti

In den letzten Tagen sind wieder eine Vielzahl an Videos auf dem Youtube-Channel von Team Andro hochgeladen worden. Ein Highlight ist sicherlich das Interview mit dem aktuellen Europameister Ilario Rongioletti, der im Interview den Verlauf der aktuellen Saison sowie weitere Pläne anspricht. Für weitere EM Highlights und andere exklusive Videos, schaut auf unserem Youtube-Channel vorbei.
In die Show wachsen? - Natural möglich!

Mit Augenzwinkern

In die Show wachsen? - Natural möglich!

In den letzten Tagen beschäftigte die Online-Fitness-Gemeinde eine brennende Frage: Funktioniert das bekannte grow into the show Prinzip, also in den Wettkampf WACHSen auch für Natural Athleten? Oder haben wie Hater wie Onkel B. berechtigte Skepsis an der Körpergröße einiger Wettkampfsportler? Ich sage: Nein! Sowohl zu Drogen, als auch zu falschen Anschuldigen, denn auch als drogenfreier, gesunder Bodybuilder kann man in die Show wachsen. In diesem Artikel erkläre ich wie!
15 % Gutschein für ESN, Diätprodukte & Low Carb

Andro-Shop weiter günstig

15 % Gutschein für ESN, Diätprodukte & Low Carb

In der aktuellen Woche vom 25. bis zum 31. Mai 2015 findet man einmal wieder die Gelegenheit per Gutschein-Code im Andro-Shop zu sparen. Der Gutschein-Code lautet diesmal ESNLOW15, und man erhält damit 15 % Rabatt auf alle Produkte der Marke ESN sowie auf die Kategorien Diätprodukte und Low Carb (mit Unterkategorien). Sehr günstig werden damit z.B. ESN Designer Whey, ESN Crank und Novo Protein Bites.
Blood Flow Restriction Training

Classic Sunday

Blood Flow Restriction Training

Diesmal im Classic Sunday: Ein neuer Trend? Ein alter Hut? BFR-Training (Blood Flow Restriction Training) wurde in den vergangenen Jahren immer wieder mal als neuer, ultimativer Weg im Muskelaufbau angekündigt. - Dabei gehen die Ursprünge dieser Trainingsmethode zurück bis in das Jahr 1966. Damals, vor rund 50 Jahren, war ein junger Mann ganz begeistert ob eines tauben Gefühls in seinen Beinen…
Markus Rühl zeigt Eier - privat und zuhause

Markus Rühl zeigt Eier - privat und zuhause

Ihr wolltet schon immer mal wissen, wie Markus Rühl so lebt? Wo er seine Schuhe abstellt, wie seine Toilette aussieht und welche Spielkonsole er zu Hause hat? Dann sei euch dieses Video ans Herz gelegt. Neben einer Wohnungsbesichtigung gibt es noch eine Runde "Grill den Rühl", in der Markus über seine Vorliebe für Eier erzählt.

Ein knappes Jahrhundert Training

Video: Franz & Willi | 92 Jahre am Eisen

Am vergangenen Wochenende fand in Santa Susanna (Spanien) die IFBB/EBFF Europameisterschaft 2015 statt. Mit dabei waren auch die deutschen Bodybuilding Legenden Willi Neubauer & Franz Bach. Zwischen den Klassen haben wir mit den beiden ein kurzes Gespräch geführt. Mit 92 Jahren am Eisen haben die beiden einiges zu erzählen. Ein Video das zeigt, dass unser Sport in jedem Alter machbar ist. Ein Vorbild für uns alle!
Summer Camp 2015: Insgesamt 5 Teams!

Im Anschluss an die Strandfigur

Summer Camp 2015: Insgesamt 5 Teams!

Die Strandfigur 2015 nähert sich so langsam der Zielgeraden und der ein oder andere schmiedet vielleicht bereits Pläne, wie es im Anschluss weitergehen soll. Für alle, die nicht direkt in den Aufbau einsteigen wollen, bzw. erst im September an Big and Strong 2015 teilnehmen werden, bietet Team Andro dieses Jahr erstmals das Summer Camp an: Das 12-wöchige kostenlose Online-Coaching im direkten Anschluss an die Strandfigur. Update: Zu den eigentlich geplanten 2 Teams werden 3 weitere hinzukommen, so dass der erste Durchlauf im nächsten Monat mit 5 offiziellen Teams starten wird!
Biochemische Einführung Kohlenhydrate

Teil IV

Biochemische Einführung Kohlenhydrate

Nachdem wir uns in den ersten Artikeln mit chemischen Grundlagen herumgeschlagen haben und abschließend in Teil 3 das Prinzip von Aminosäuren, Peptiden und Eiweiß aufschlüsselten, soll es in diesem Teil erst einmal mit Kohlenhydraten weitergehen. Im Gegensatz zu Eiweiß und Fetten existieren keine essentiellen Kohlenhydrate, was jedoch nicht bedeutet, dass der Körper diese nicht benötigt. Allein unser Gehirn verbraucht tagtäglich ca. 120 Gramm Kohlenhydrate. Unabhängig von der Intelligenz des Einzelnen. – Schauen wir uns diesen Stoff also genauer an.
Sixpack-Guide: Sichtbare Bauchmuskeln durch Training & Ernährung

Grundlagen, Training und Ernährung

Sixpack-Guide: Sichtbare Bauchmuskeln durch Training & Ernährung

Wenn es im Bereich des Fitness-Sports so etwas wie einen heiligen Gral gibt, dann ist es mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit das Sixpack, das wie kaum etwas anderes für Kraft, Leistungsfähigkeit, Attraktivität und Disziplin steht. Es ist also nicht verwunderlich, dass jeder ambitionierte Athlet gerne einen gut definierten Waschbrettbauch hätte und demzufolge auch dazu bereit ist, eine Menge Energie in dieses Unterfangen zu investieren.
Der komplette Athlet

Ganzkörperbeanspruchung

Der komplette Athlet

Es wird nur wenige Sportler unter uns geben, die völlig frei von Ambitionen und Zielen ihrem Trainingsalltag nachgehen. – In aller Regel liegt das Interesse am Sport darin, die eigene Leistung zu verbessern, Mitstreiter hinter sich zu lassen oder Wettkämpfe zu gewinnen. Über den idealen Weg zum Ziel streiten sich indessen Wissenschaftler wie Trainer schon über Jahrzehnte hinweg und gerade in jüngster Zeit hat sich ein neues Leitbild vom "Sieger" entwickelt: Der komplette Athlet!
Ernährungsseminar in Göttingen

11.07.2015

Ernährungsseminar in Göttingen

Am 11.07.2015 findet in Göttingen ein Seminar zum Thema Ernährung für Sportler statt. Innerhalb der 6-stündigen Veranstaltung werden nicht nur Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette detailliert besprochen, sondern auch übliche Ernährungskonzepte aufgearbeitet, die Entwicklung der Ernährung kritisch betrachtet und aktuelle Diskussionen um Fleisch oder Nicht-Fleisch besprochen. Zusammen mit Umsetzungsempfehlungen für die Praxis erwartet die Teilnehmer eine einmaliges Event. - Weitere Informationen erhaltet ihr im Forum!