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Nutzen Superhelden Steroide?

Classic Sunday

Nutzen Superhelden Steroide?

Diesmal im Classic Sunday: Man stelle sich folgendes Szenario vor: Landesweites, von jung und alt geliebte und verehrte Superhelden, die Taten vollbringen, die dem normalen Menschen schier überirdisch erscheinen und einen Vorbildcharakter für viele Heranwachsende haben, geraten öffentlich ins Wanken. Die Vorzeigegestalten des Nationalstolzes haben mehr als ein wenig Staub auf der weißen Weste und entpuppen sich als üble Schurken und Halunken, die grundlegenden ethischen Vorstellungen zuwiderhandeln und dies noch heimtückisch vertuschen..
Fitness-Youtuber vs. Oldschool-Bodybuilding

Business as usual

Fitness-Youtuber vs. Oldschool-Bodybuilding

Was haben der Selbstmord des Piloten der A320, Chalie Hebdo und die Pegida-Bewegung gemeinsam? Es war irgendwann mal ganz groß in Mode, sich öffentlich dazu zu äußern. "Dank" sozialer Netzwerke fühlt sich auf einmal jedermann dazu berufen, Statements zu allen erdenklichen Themen abzugeben. Kompetenz oder persönliche Betroffenheit nicht nötig, Hauptsache brisant genug. Brisanz bringt Likes, und mögen sie auch von diesen Facebook-Freunden kommen, die wir auf der Straße gar nicht grüßen (Hand auf Herz: Wir haben sie doch alle in unserer Liste).
Kostenloses Online Coaching: Summer Camp 2015

Vom 08.06.2015 bis 30.08.2015

Kostenloses Online Coaching: Summer Camp 2015

Die Strandfigur ist mitten in ihrer heißen Phase, doch was kommt danach? Ab diesem Jahr bieten wir in der Zeit zwischen Strandfigur und Big And Strong das Team Andro Summer Camp an. Das kostenlose Online-Coaching im direkten Anschluss an die Strandfigur 2015. Weitere Informationen zu Teams und Ablauf bekommt ihr in naher Zukunft!
Die Beinroundtable (X): Rumänisches Kreuzheben

Der Abschluss

Die Beinroundtable (X): Rumänisches Kreuzheben

In der letzten Ausgabe der Beinroundtable stellen die Teilnehmer noch einmal ihre Meinung zu rumänischem Kreuzheben dar. Sollte dieses am Beintag ausgeführt werden oder gehört es überhaupt nicht dahin? Oder eignet es sich als sinnvolle Ergänzung für die Hamstrings? Die Teilnehmer sind sich nicht ganz einig, was euch wiederum verschiedene Sichtweisen vor Augen führt.
Manchmal haben Frauen...

Classic Sunday

Manchmal haben Frauen...

Diesmal im Classic Sunday: Ich kann hier nicht erzählen, dass dieser Sport das große Mehr für mich bedeutet, weil er mich aus irgendeiner Scheiße gerettet hat. Soziales Elend, psychische Störungen, Liebeskummer … also diese Lebensgeschichten, die zu Geschichten taugen. Tatsächlich bin ich wohl eher eine von denen, die auf der Sonnenseite des Lebens geboren sind und nie gegen nennenswerte Widerstände ankämpfen mussten. Womit soll ich jetzt die Seiten füllen? Vielleicht ist das hier eine gute Idee: Ich bin einer Randgruppe zugehörig. Zumindest in diesem Milieu. Ich besitze zwei X-Chromosomen.
Die Beinroundtable (IX): Der Beinbizeps

Der Beinbizeps

Die Beinroundtable (IX): Der Beinbizeps

Im neunten Teil der Beinroundtable dreht sich alles um den Beinbizeps. Während "Curls 4 the Girls" ein beliebtes Trainingsmotto sind, diskutieren die Teilnehmer, ob dies ebenfalls für den Beinbizeps gelten sollte. Welche Variante die einzelnen Teilnehmer dabei bevorzugen, erfahrt ihr im Artikel!
Die Beinroundtable (VIII): Ausfallschritte und Beinstrecker

Macht's Sinn?

Die Beinroundtable (VIII): Ausfallschritte und Beinstrecker

Im achten Teil der Beinroundtable diskutieren unsere Experten darüber, ob Ausfallschritte aus ihrer Sicht Sinn machen und welche Bedeutung die Übung "Beinstrecken" ein einem Beinworkout haben sollte. In der neunten Ausgabe wird es sich weiter um Isos drehen. Ihr dürft also gespannt sein.
Aufbauprogramm eines Seniors

Mein Weg nach Berlin

Aufbauprogramm eines Seniors

16. November 2014, Tag 1 nach Duisburg, der Deutschen Meisterschaft der Master Bodybuilder: In einem starken Feld konnte ich als ältester Teilnehmer im Classic Bodybuilding mit 53 Jahren den 4. Platz belegen. Mehr war diesmal nicht drin. 78,5 Kg bei 15 mm Hautfaltenmessung hat mir immer noch nicht die ausreichende Härte gebracht. Als nächstes Ziel: Berlin. So war der Plan. Der bleibt auch, jedoch nicht Berlin 2015, sondern Berlin 2016. Ich kann nicht mehr. Mein Körper streikt!
Die Beinroundtable (VII): Die Beinpresse

Besser als Kniebeugen?

Die Beinroundtable (VII): Die Beinpresse

Im siebten Teil wird über das Verhältnis von Beinpresse gegenüber Kniebeugen diskutiert. Wie sich zeigt, haben die Roundtable-Teilnehmer unterschiedliche Standpunkte, welche Übung vorzuziehen ist. Vor allem aber muss unterschieden werden, von welcher Art der Beinpresse man spricht. Im aktuellen Teil der Bein-Roundtable erfahrt ihr die verschiedenen Ansichten zum Thema "Beinpresse vs. Kniebeuge".
Die Beinroundtable (VI): Belt Squats

Belt Squats

Die Beinroundtable (VI): Belt Squats

Im sechsten Teil der Beinroundtable wird nach exotischen Beinübungen gefragt. Neben einer speziellen Kniebeugevariante, die abergau anspricht, führen die Teilnehmer Belt-Squats als interessante Abwechslung für das eigene Training an. Wer bisher noch nichts von dieser Übung gehört hat, sollte den aktuellen Teil der Beinroundtable nicht verpassen!
Das wechselhafte Leben des Bodybuildings

Eine Geschichte vom Schwamm und der Wüste

Das wechselhafte Leben des Bodybuildings

Wenn man nicht gerade mit gottgegebenem Metabolismus gesegnet ist, der es einem erlaubt, täglich tausende Kalorien essen zu müssen, um endlich zuzunehmen, nach dem Training vielleicht noch Eis und Schokolade reinstopfen muss, damit die lang ersehnten "Gainz" kommen, dem unterstelle ich einen zwei-Phasen-Lebensstil. Nämlich Aufbau und Diät trennen zu müssen. Unter diese Kategorie falle nämlich ich: mit der Fettgenetik eines Otters dafür der Wassergenetik eines Kamels. Beides in Kombination natürlich die ultimative Waffe für ein schnelles Zunehmen, wenn so gewollt. Andererseits kann ich leicht mit -5kg in der ersten Diätwoche beeindrucken, ohne auf die Brigitte-Diät zurückgreifen zu müssen.
Die Beinroundtable (V)

Frontkniebeugen und Box-Squats

Die Beinroundtable (V)

Im fünften Teil der Beinroundtable-Serie sprechen die Teilnehmer über Frontkniebeugen und Box-Squats. Beides sind Übungen, die sicherlich für einige Trainierende nicht alltäglich sind. Um so interessanter, was unsere Roundtable-Teilnehmer dazu zu sagen haben. Ihr dürft gespannt sein!
Die Beinroundtable (IV)

Kniebeugen an der Multipresse?

Die Beinroundtable (IV)

Im vierten Teil diskutieren die Roundtable-Teilnehmer über die Kniebeuge an der Multipresse. Sinnvolle Übung oder völlig überschätzt? Wie sich zeigt, gehen die Meinungen deutlich auseinander. Im Artikel erfahrt ihr die verschiedenen Argumente und könnt euch selbst eine Meinung darüber bilden, ob ihr Kniebeugen auch an der Multipresse zum gezielten Training der Quads durchführen wollt.
Die Beinroundtable (III)

Wie tief sollte eine Kniebeuge sein?

Die Beinroundtable (III)

Wenn irgendeine Technikdebatte ihre Berechtigung hat, dann ist das in meinen Augen wohl die der Kniebeuge. Natürlich ist eine perfekte Ausführung nicht das Maß aller Dinge und eine "6 von 10"-Beuge mit 200 kg wahrscheinlich wesentlich effektiver, als eine stark gekünstelte 100 kg-Beuge, die der Bilderbuch-Ausführung bis auf den Millimeter im Fußstand gleicht (abergau: "Hauptsache oben"), aber wer von Anfang an eine einigermaßen gute Technik an den Tag legt, wird vermutlich weniger gesundheitliche Probleme haben und (durch bessere Progression) auch bzgl. des Muskelaufbaus an den Beinen mehr Erfolge erzielen.
Wie viel Kritik muss sich ein Wettkampfbodybuilder gefallen lassen?

Classic Sunday

Wie viel Kritik muss sich ein Wettkampfbodybuilder gefallen lassen?

Diesmal im Classic Sunday: Die Idee zu dieser "No Brain – No Gain"-Ausgabe kam mir erstmals vor ein paar Tagen beim Verfolgen einiger Threads im Wettkampfbereich des Forums. Genauso wie ein Athlet mit Lob überschüttet wird, wenn er gute Leistungen bringt, kann sich die Windrichtung schnell drehen, wenn es möglicherweise in dem ein oder anderen Wettkampf nicht mehr so gut funktionierte, wie in den Jahren davor, oder erwartete Steigerungen ausblieben. Und genauso wie Kritiker in Internetforen daraufhin immer wieder laut werden, werden auch die Stimmen, die sich gegen solche Art von Kritik aussprechen, in diesen Momenten nie leiser. - Wie viel Kritik muss ein Wettkampfbodybuilder sich also gefallen lassen? Ein Antwortversuch..