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Die Rückenroundtable (I)

Die Rückenroundtable (I)

Diesmal im Classic Sunday: Herzlich willkommen zur zweiten Ausgabe unserer neu aufgelegten Andro Roundtables. Ich freue mich sehr wieder die fünf Teilnehmer der letzten Ausgabe begrüßen zu dürfen. Nachdem wir beim letzten Mal einen Ausflug in die Welt der Brüste gemacht hatten, werden wir uns heute einer Muskelgruppe zuwenden, der oft nicht ganz so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird und deren Training sich, aufgrund der komplexen Strukutur, als durchaus diffizil heraustellen kann: dem Rücken. Und ohne große Vorreden möchte ich mit der Frage nach dem persönlichen Verhältnis zum Rücken auch gleich in die Diskussion einsteigen. Gab oder gibt es Vorbilder, denen Ihr nacheifert, sowohl in Sachen Optik, als auch in Sachen Trainingsweise? Von Franky, 24.03.2013 - 09:56

Wie man ein gutes Team Andro-Mitglied wird

Wie man ein gutes Team Andro-Mitglied wird

Team Andro ist eine große Erlebniswelt für begeisterte Eisenkrieger. In unserem Leitfaden lernt Ihr, wie man der perfekte User wird, nirgendwo aneckt und so zu einem allseits beliebten und angesehenen Mitglied unserer Community wird. Umbedingt lesen!!! Von Thomas, 22.02.2013 - 18:14

Keine weiteren IF meets P.I.T.T. Logs

Keine weiteren IF meets P.I.T.T. Logs

Niemand hätte vermutlich mit so einem großen Andrang bei der Strandfigur 2013 gerechnet, zumindest unsere drei Coaches nicht. Neben dem klassischen Weg und der G-Flux-Variante war es aber vor allem Philipps Vorschlag, der es den meisten Usern bis jetzt angetan hat. Da jeder Coach seine Schützling jedoch allein betreut und bereits jetzt bei über 100 Logs im "IF meets P.I.T.T." eröffnet wurden, mussten wir uns dazu entschließen hier einen Stop durchzuführen, um den weiteren Ablauf der Aktion sichern zu können. - Neue Logs können somit nur noch bei den anderen beiden Coaches oder im Outlaw-Bereich eröffnet werden. Dort steht es natürlich auch weiterhin jedem frei, sich an IF oder P.I.T.T. zu orientieren, nur auf ein Coaching von Philipp muss leider verzichtet werden. Wir hoffen auf euer Verständnis und danken euch um so mehr für eure rege Teilnahme! Von Team Andro, 01.02.2013 - 15:17

Keiner wird als Eisensportler geboren

Keiner wird als Eisensportler geboren

Diesmal im Classic Sunday: Wenn ich heute gefragt werde, wie ich denn zum Bodybuilding gekommen bin, dann bin ich mir gar nicht so sicher was eigentlich der Auslöser war. Ich könnte mehrere Gründe anführen. Zum einen ist sicherlich der eigene Vater in jungen Jahren als Vorbild anzuführen. Mein Vater war gelernter Schmied und hatte schon eine respektable Figur. Zwar nicht durchtrainiert, doch aber groß und kräftig.. Von Franky, 06.01.2013 - 11:47

Trainingspartner-Etiquette der Neuzeit

Trainingspartner-Etiquette der Neuzeit

Man hat sich bereits einen Booster eingepfiffen, die Stimmung fürs Training passt und der Ohrwurm von der Fahrt im Auto könnte nicht besser zur kommenden schweren Grundübung passen. Die Glücks-Unterhose und und Lieblingssocken kamen rein zufällig frisch aus der Wäsche und wie es Gott wollte, konnte man vorm Verlassen des Hauses noch richtig scheißen. Perfekter Trainingstag, oder? Nur eins fehlt…der gute alte Trainingspartner. Von Thomas, 04.01.2013 - 11:40

Der totale Bodybuilding-Krieg

Der totale Bodybuilding-Krieg

Kameraden, es ist Böses im Busch! In den letzten Tagen formierten sich Bewegungen, die das Wettkampfbodybuilding in ihren Grundfesten erschütterten! Wir, berufen um den Frieden der Welt mit allen Mitteln durchzusetzen, dürfen uns nicht entmutigen lassen! Was passiert ist? Der Prestige-trächtigste Wettkampf des Bodybuildings löste eine erhebliche Welle an Pazifist-feindlichen Bewegungen aus! Von Thomas, 02.10.2012 - 10:46

Verschwinde von meinem Kniebeugeständer...

Verschwinde von meinem Kniebeugeständer...

Diesmal im Classic Sunday: Der folgende Artikel wurde vor einigen Jahren in der letzten Phase einer Diät geschrieben, als ich Gewicht für einen Powerlifting-Wettkampf machte. Meine Nerven waren zu diesem Zeitpunkt bereits dünn wie Klavierseiten und so machte die ein oder andere Formulierung in diesem Artikel mir etwas Luft. Heutzutage würde ich den ein oder anderen Satz vielleicht diplomatischer formulieren, doch die Botschaft bleibt dieselbe: Verschwinde vom Kniebeugeständer, wenn du nur zum Curlen da bist! Von Franky, 23.09.2012 - 10:57

Dr. Andro: Nie gestofft und doch 'ne kaputte Leber?

Dr. Andro: Nie gestofft und doch 'ne kaputte Leber?

Diesmal im Classic Sunday: "Sprechstunde bei Dr. Andro" - in dieser Rubrik hier bei Team-Andro nimmt Dr. Andro es für euch mit den sport- und medizinwissenschaftlichen Datenbanken dieser Welt auf. In Ausgabe 5 sollen mögliche Ursachen für erhöhte Leberwerte bei Sportlern, die keinerlei Medikamentemissbrauch betrieben, näher betrachtet werden.. Von Franky, 16.09.2012 - 11:03

An der Seite eines Wettkampf-Athleten

An der Seite eines Wettkampf-Athleten

Absolut toll !!! Muskulöser Körper, durchtrainiert bis in die Fingerspitzen, gebräunte Haut, kein Fellmonster und mit Sicherheit in 20 Jahren noch kein Fettansatz oder Bierbauch, da die Eitelkeit, das Verlangen nach "mehr" oder einfach die Abhängigkeit nach Training, Eisen und Schmerz ein "aus der Form geraten" verhindern. Von Alex V., 06.09.2012 - 16:58

The Volume Roundtable (I)

The Volume Roundtable (I)

Diesmal im Classic Sunday: Die Frage nach einem angemessenen Volumen ist wohl eine der meistdiskutiertesten im Bodybuilding. Die Ansätze sind vielfältig und reichen von Systemen wie HIT oder DC bis hin zu hochvolumigen Splits, nach denen angeblich die Pros trainieren. Die Frage nach der nötigen Menge an Übungen für eine Muskelgruppe bzw. dem allgemeinem Volumen eines Planes ist wohl die häufig gestellte in Internetforen. Wie wichtig ist Volumen letztlich denn überhaupt? Von Franky, 26.08.2012 - 00:01

The Gary Story

The Gary Story

Diesmal im Classic Sunday: Meine bemerkenswerteste Trainingseinheit fand vor ein paar Jahren an einem Freitagabend in einem Düsseldorfer Studio statt. Mein Trainingspartner und ich standen in diesem Studio recht weit oben in der Studio-Hierarchie, jedenfalls im Hinblick auf die Kraftleistungen und das damit verbundene Prestige. Ich will nicht behaupten, dass wir keine Konkurrenz gehabt hätten, aber wenn man alle Mitglieder gefragt hätte, wer im Studio die "bösen Männer" seien, wären mein Trainingspartner und ich definitiv auf den vordersten Plätzen gelandet. - Bis Gary kam. Von Franky, 05.08.2012 - 00:02

Dr. Andro: EMG-Messungen im Kraftsport

Dr. Andro: EMG-Messungen im Kraftsport

Diesmal im Classic Sunday: Bereits seit der Antike bewegt Trainer wie Athleten die Frage, welches die exercicii optima, oder zu Deutsch, die Top-Übungen und Trainingsmethoden für die jeweiligen Disziplinen seien. Stand bei PHILOSTRATOS ca. 200 n. Chr. das Ringen mit wilden Tieren noch ganz oben auf der Liste der effizientes Trainingsmethoden (GRIVETTI und APPLEGATE, 1997), führen heute zumeist die so genannten "Grundübungen" (Kniebeuge, Bankdrücken, etc.) die überall im Internet aushängenden Ranglisten der effektivsten Übungen zur leiblichen Ertüchtigung an.. Von Franky, 22.07.2012 - 09:55

Auf der Suche nach dem Glück

Auf der Suche nach dem Glück

Diesmal im Classic Sunday: Verliebe dich oft, verlobe dich selten und heirate nie! - lautet ein weiser Satz meines Vaters, den er mir schon in jungen Jahren und dann in regelmäßigen Abständen immer wieder eintrichterte. Als hoffnungsloser Romantiker nicht so einfach, aber trotzdem wandte ich diesen Satz an... und zwar auf meine Fitnessstudios. Von Franky, 15.07.2012 - 01:30

Wie ich den Jabba the Hutt in mir besiegte..

Wie ich den Jabba the Hutt in mir besiegte..

Diesmal im Classic Sunday: Find' dich damit ab, deine Bauchmuskeln wirst du eh nie zu Gesicht bekommen... ...dieser Satz geisterte permanent in meinem Kopf, wenn ich einmal wieder mit meinem besten Freund zur Tankstelle lief, um mir jede Menge Süßigkeiten und Cola zu kaufen. Mit 120 Kilogramm Kampfgewicht verteilt auf 1,80 Körpergröße war ich nicht gerade der Zierlichste mit meinen 17 Jahren, dennoch habe ich es immer wieder erfolgreich geschafft, mir einzureden, dass es für mich ohnehin vorbestimmt war, dick zu sein. Was soll ich mich denn auch anstrengen; ich habe einen schlechten Stoffwechsel, die schweren Knochen nicht zu vergessen, und das bisschen Schokolade, Chips, Pizza, Cola, Döner, Nudeln, Soßen... Von Franky, 06.05.2012 - 10:04

Internet - serious business, dude!

Internet - serious business, dude!

Das Internet – unendliche Weiten. Wir schreiben das Jahr 2012. Dies sind die Abenteuer ambitionierter Trainierender, die über etliche Jahre sportlich aktiv sind, um neue Leistungen zu erreichen, neue persönliche Bestmarken zu markieren und sich sportlich im virtuellen Bizepsvergleich zu messen. Viele Lichtjahre von der realen Gesellschaft entfernt, die nie zuvor ein Whey-Protein gesehen hat. Von Alex V., 01.05.2012 - 12:34

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