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16.05.2013 • von Thomas: Athletenportrait: Valeria Ammirato
15.05.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (II)
09.05.2013 • von Thomas: Ausblick auf die Deutsche Meisterschaft
30.04.2013 • von Maars: Die Art des Trainings (I)
29.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (II)
24.04.2013 • von Frank-Holger Acker: Strandfigur mit Team Andro - G-Flux Edition Woche 13-16
24.04.2013 • von Philipp Rauscher: Strandfigur mit Team Andro - IF meets P.I.T.T. Woche 13-16
24.04.2013 • von Thomas Koch: Strandfigur mit TEAM ANDRO – Oldie but Goldie - Woche 13-16
20.04.2013 • von TobStar: Training im Urlaub
18.04.2013 • von Maars: Die Anfänger
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10.04.2013 • von Thomas Koch: FIBO Power 2013 - Back to the roots
08.04.2013 • von Maars: Wie werde ich richtig schlank? (K)ein Kommentar
08.04.2013 • von Friedhofschiller: Fragerunde Trainingssysteme (III)
06.04.2013 • von Stephen: Olimp Challenge 2013: Die Teilnehmer
06.04.2013 • von Holger Gugg: WEIN – Alkohol der gesund sein soll? (I)
05.04.2013 • von TobStar: Erythrit: König der Zuckeralkohole
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Die Schulterroundtable (IV)

Die Schulterroundtable (IV)

Im letzten Teil unserer Schulterroundtable besprechen die Teilnehmer vor allem das Programmdesign und die Frequenz im Schultertraining. Weiterhin wird auf Intensitätstechniken und die Notwendigkeit präventiver Maßnahmen zur Erhaltung der Schultergesundheit eingegangen. Viel Vergnügen! Von Thomas, 17.02.2012 - 11:04

Die Schulterroundtable (III)

Die Schulterroundtable (III)

Im dritten Teil unserer Schulterroundtable dreht sich alles um die Themen Seitheben und vorgebeugtes Seitheben. Besprochen werden sowohl die Ausführung, wie auch die unterschiedlichen Handwerkzeuge, die für diese Übungen in Frage kommen. Von Thomas, 10.02.2012 - 09:12

Die Schulterroundtable (II)

Die Schulterroundtable (II)

Im zweiten Teil unserer Schulterroundtable besprechen die Teilnehmer die Verwendung der Multipresse und von Kurzhanteln für Druckübungen im Schultertraining. Weiterhin wird auf Schulterpressen eingegangen und das aufrechte Rudern thematisiert. Von Thomas, 02.02.2012 - 09:39

Epicondylitis humeri ulnaris

Epicondylitis humeri ulnaris

Unter der Bezeichnung Epicondylitis humeri ulnaris versteht man eine schmerzhafte Sehnen-Ansatzreizung (auch Insertionstendopathie genannt) der Handgelenk- und Fingergelenkflexoren am ulnaren Epicondylus des Oberarmes. Somit gehört die Epicondylitis humeri radialis zu den Enthesiopathien (Sehnenansatzerkrankungen), wie auch zu den Myotendinosen (Erkrankungen von Sehnen und Muskeln). Landläufig wird diese Erkrankung auch als Golferellenbogen bezeichnet. Von Thomas, 28.01.2012 - 18:21

Die Schulterroundtable (I)

Die Schulterroundtable (I)

Und wieder einmal begrüßen wir unsere illustre Runde zum gepflegten Austausch über allerlei Wichtiges zum Thema Training. Heute steht eine Muskelgruppe auf der Tagesordnung, die neben den Armen und vielleicht der Brust diejenige ist, die die meisten Menschen bewegt, mit dem Training zu beginnen (zumindest die meisten Männer): die Schultern. Von Thomas, 27.01.2012 - 11:25

Die Top 10 der Bodybuilding DVDs

Die Top 10 der Bodybuilding DVDs

Jeder kennt solche Tage. Man ist müde, die Muskeln schlapp. Das anstehende Workout: allein der Gedanke lässt einen erschaudern. Wenn es doch nur etwas gäbe, dass die Motivation erhöht, dass dafür sorgt, dass man vom Sofa aufspringt, laut den TV anschreit und voller Energie ins Gym rast… Gibt es nicht? Falsch! Gibt es! Ein Griff ins DVD-Regal und die richtige Scheibe rausgesucht, ab damit in den Player und das Feeling aufsaugen, dass einem die besten Bodybuilder der Welt vermitteln. Von Thomas, 24.01.2012 - 19:56

Ist Training wichtiger als Ernährung?

Ist Training wichtiger als Ernährung?

Diesmal im Classic Sunday: Ernährung ist ein emotionales Thema, an dem sich die Geister scheiden. Während der eine darauf schwört, dass der Weg zum gewünschten Traumkörper nur über die Ernährung zu schaffen ist, belächeln der andere dies nur, während er an seinem Milchshake schlürft, bevor es in einer Stunde zum seiner Meinung nach bedeutenderem Training geht. Wie lautet also die korrekte Antwort auf die Frage, ob Training wichtiger als Ernährung ist? Von Franky, 22.01.2012 - 08:44

Alle Jahre wieder

Alle Jahre wieder

Diesmal im Classic Sunday Menschen sind ja Gewohnheitstiere, das merkt man in den unterschiedlichsten Situationen. So verwundert es auch nicht, dass sich alljährlich in den Fitnessstudios das gleiche Phänomen abspielt. Kaum neigt sich der November dem Ende zu, die Weihnachtsmärkte beginnen mit Glühwein, Bratwurst und gebrannten Mandeln zu locken... Von Franky, 18.12.2011 - 03:00

Die Zughilfen Roundtable

Die Zughilfen Roundtable

Diesmal im Classic Sunday: Willkommen zu unserer nächsten illustren Diskussionsrunde auf Team Andro. Nachdem wir uns beim letzten Mal sehr ausführlich über Supplemente unterhalten hatten, soll es diesmal wieder um ein Thema aus dem Bereich des Trainings gehen, das sicherlich für viele nicht emotionslos ist. Wir wollen klären, ob man ein absolutes Weichei ist, wenn man sich bemüht mit Hilfe von Zughilfen die zarten Händchen zu schützen oder ob man einfach der Erleuchtung ein Stückchen näher gekommen ist, indem man den Nutzen dieser kleinen Helferchen im Training einsieht.. Von Franky, 11.12.2011 - 10:50

Mein Weg zum Internationalen Deutschen Vizemeister im Classic Bodybuilding

Mein Weg zum Internationalen Deutschen Vizemeister im Classic Bodybuilding

Im Frühjahr 2011 kam bei Natalie und mir der Wunsch auf, es im Herbst wieder zu wagen und so machten wir uns kurz nach der FIBO auf den Weg nach Grünstadt zu Markus und Moni Becht, die uns schon in der Endphase der 2010er Saison hilfreich zur Seite standen, um sie zu bitten uns vorzubereiten, da eine erneute Zusammenarbeit mit Patricia aufgrund der räumlichen Entfernung einfach zu aufwändig gewesen wäre. Nach nur kurzer Überzeugungsarbeit stimmten die beiden zu und die Reise begann. Nach einer Athletensichtung Anfang Juli ging es dann auch schon mit der Vorbereitung los. Ich werde im Folgenden auf meine Vorbereitung eingehen. Von Franky, 01.12.2011 - 21:06

Das war also mein erster Wettkampf?

Das war also mein erster Wettkampf?

Alle gesellschaftlichen Maßstäbe zu Rate ziehend, muss ich annehmen, in einem bildungsfernen Haushalt aufgewachsen zu sein. Seit ich denken kann, gab es in meinem Elternhaus immer Toilettenlektüre. Geistiger Input auch in Momenten, die eigentlich der geistigen Einkehr dienen: so verrufen auch die Ausstattung des Abortes mit Printmedien sein mag, sie hat mir immerhin dazu verholfen, den wohl einzigen Artikel über Bodybuilding zu lesen, der jemals in dem seriös-renommierten Fachmagazin "Sportbild" erschienen ist. Ich erinnere mich noch genau daran: Eine große Aufnahme der damaligen deutschen Meisterin im Frauen-Bodybuilding, abgelichtet während eines Bühnenauftritts, wurden meine Augen Kraftsport-entjungfert durch eine scheinbar fleischgewordene Statue mit 65er-Armen, wenn nicht noch mehr! Artikelüberschrift: "Ist das noch schön?" und meine spontane Eingebung war: "Ja!" Damals war ich 12. Ich bin nie wieder von meinem ersten Urteil abgerückt. Von Franky, 07.11.2011 - 20:21

Die Rückenroundtable (V)

Die Rückenroundtable (V)

Im letzten Teil wenden sich unsere Roundtable-Teilnehmer dem Programmdesign zu, indem jeder ein beispielhaftes Rückenprogramm vorstellt. Darüber hinaus wird über Intensitätstechniken gesprochen und abergau erklärt, was bei unsymmetrischen Lat-Muskeln getan werden kann. Viel Spaß mit dem abschließenden Teil der umfangreichen Serie. Von Franky, 14.10.2011 - 15:12

Die Rückenroundtable (IV)

Die Rückenroundtable (IV)

In der vierten Ausgabe der Rücken-Roundtable wird über den Sinn oder Unsinn von einem Latzug und seinen Variationen diskutiert. Vor allem die Frage, inwieweit dieser den Klimmzug ersetzen kann, steht im Fokus. Darüber hinaus erfahrt ihr, warum stefanco von Shrugs überzeugt ist und an welches Gerät sich Runn im Laufe der Jahre immer mal wieder verirrt.. Von Franky, 30.09.2011 - 19:53

Einer von ihnen (II)

Einer von ihnen (II)

Und auch meine Fotos, die ich seit der ersten Woche jeden Sonntag vor der Badezimmerwand in Shorts zur Kontrolle machte bestätigten es. Zwar war der Fettabbau nicht überragend, aber der direkte Vergleich der Fotos nach vier Wochen ließ vermuten, dass ich gewachsen war. Erst jetzt wurde mir klar, wie meine Körperhaltung sich durch die fehlende Körperspannung verändert hatte. Ich hing da wie der berühmte Sack Muscheln auf dem ersten Foto, und nach vier Wochen hoben sich die Schultern und der Brustkorb, der Bauch stand unter Spannung. Kleine Unterschiede mit großer Wirkung. Von Franky, 28.09.2011 - 16:41

Die Rückenroundtable (III)

Die Rückenroundtable (III)

Im dritten Teil diskutieren die Round-Table-Teilnehmer über T-Bar-Rudern, den Sinn von Kurzhanteln, Stefanco erzählt, welchem Filmstar er mit 15 Dank Klimmzügen ähnlich sah und abergau verrät, welche Spezies aus der Tierwelt ihn bei Rückenübungen schon immer beeindruckt haben. Viel Spaß beim Lesen! Von Franky, 23.09.2011 - 21:20

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