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Was sind Barbell Complexes?

Was sind Barbell Complexes?

Diesmal im Classic Sunday: Was sind die üblichen Waffen, um überschüssiges Körperfett loszuwerden? Die Kalorienzufuhr senken? Auf dem Laufband im Fitnessstudio spazieren gehen? Sich den neusten Fatburner mit überzogenen Werbeversprechen zu überteuerten Preis zulegen? - Nun, alle drei Methoden werden - konsequent ausgeführt - auf jeden Fall zu einem Gewichtsverlust führen und wenn nur im Portemonnaie. Osteuropäische Gewichtheber gehen – wie so oft in Bereichen des Trainings – einen anderen Weg: Sie führen Barbell Complexes aus.. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 27.10.2013 - 01:14

Bodybuilding – eine tiefe niemals endende Liebe

Bodybuilding – eine tiefe niemals endende Liebe

Mag der Titel auch etwas befremdlich wirken, möchte ich euch dennoch meine Geschichte und meine Verbundenheit zu unserem Sport erzählen. Denn ich glaube, dass etwas wie Liebe in jedem von uns empfunden wird, der diesen Sport mit seinem Herzen und all seiner Hingabe erleben darf. Bodybuilding ist nicht nur das Bewegen von Gewichten, ausführen von verschiedenen Übungen, Sätzen und Wiederholungen – es ist der Weg zu uns selber. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 15.08.2013 - 11:37

Man wächst mit seinen Aufgaben

Man wächst mit seinen Aufgaben

Wie bei den meisten Kraftsportlern von uns, habe ich mit jenem Sport angefangen, weil ich ein Vorbild hatte. Nein, nicht Ronnie Coleman oder den guten Arni. Nein, es war ein ehemaliger Kollege aus meiner Berufsausbildungszeit. Ich war schon immer sportbegeistert und auch wenn ich es nicht gern offen zugebe, auch mäßig extrovertiert. Jedenfalls kannte ich vor Beginn meiner Ausbildung in meinem Freundeskreis niemanden, der Kraftsport ausübte. Es war beeindruckend, diese hervorstechende Statur unter der breiten Masse von normalgebauten Menschen. Ab dem Tag als ich ihn kennenlernte, und wir uns anfreundeten, war mir eine Sache glasklar… ICH WILL DAS AUCH! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 13.08.2013 - 13:35

(Vor)Beugen – Wie eine Übung zum Lehrmeister wird

(Vor)Beugen – Wie eine Übung zum Lehrmeister wird

Ich war am tiefsten Punkt angelangt. Mein Bauch verkrampft völlig unter dem Druck, der auf mir lastet. Mir ist schwindlig, schlecht und ich hege Gedanken an Aufgeben. Es sind diese Momente, in denen das Leben so bitterlich schmeckt. An diesen tiefen Punkten wird man noch mehr zu Boden gezogen. Doch es zieht mich empor, ich sehne mich nach einem Aufstieg. Ich presse die Hände noch fester in die Hantel, meine Bauchmuskeln kontrahieren noch härter und schneiden sich in den Gürtel. Ich reiße den Kopf in den Nacken und beginne meinen Aufstieg. Mein Körper zittert, die Oberschenkel brennen. Dauert dieser Kampf Sekunden, Stunden, ein ganzes Menschenleben? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 13.08.2013 - 11:06

Manchmal haben Frauen...

Manchmal haben Frauen...

Ich kann hier nicht erzählen, dass dieser Sport das große Mehr für mich bedeutet, weil er mich aus irgendeiner Scheiße gerettet hat. Soziales Elend, psychische Störungen, Liebeskummer … also diese Lebensgeschichten, die zu Geschichten taugen. Tatsächlich bin ich wohl eher eine von denen, die auf der Sonnenseite des Lebens geboren sind und nie gegen nennenswerte Widerstände ankämpfen mussten. Womit soll ich jetzt die Seiten füllen? Vielleicht ist das hier eine gute Idee: Ich bin einer Randgruppe zugehörig. Zumindest in diesem Milieu. Ich besitze zwei X-Chromosomen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 12.08.2013 - 11:06

ABSTIMMUNG: Bodybuilding - mehr als nur ein Sport

ABSTIMMUNG: Bodybuilding - mehr als nur ein Sport

Es ist soweit. Mehr als ein Dutzend Texte wurden für den Schreibwettbewerb 2013 eingereicht und standen zum Lesen für euch bereit. Ab heute habt ihr nun eine Woche Zeit euren Gewinner zu bestimmen. Viel Spaß beim Voten. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 29.07.2013 - 11:06

Kritische Gedanken zur Einführung der Men's Physique

Kritische Gedanken zur Einführung der Men's Physique

Mit der Men's Physique steht uns eine neue Klasse bevor. Eine Klasse, die bereits im Vorfeld für einige Diskussionen gesorgt hat und sicherlich auch weiter für weitere Kontroversen sorgen wird. Das hat einige Gründe, primär stellt sich aber die Frage, inwieweit sich diese Klasse noch mit dem Gedanken des klassischen Bodybuilding vereinen lässt. Hardliner werden nun argumentieren, dass Männer in knielangen Badeshorts nichts, aber auch gar nichts mit Bodybuilding zu tun haben, dass unser Sport im Zeichen der Kommerzialisierung zum Schlachter geführt wird. Aber entspricht das der Wahrheit? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 22.07.2013 - 11:12

Bodybuilding – Quo vadis?

Bodybuilding – Quo vadis?

Diesmal im Classic Sunday: Die Subkultur der Bodybuilder wirkt auf die restlichen Bevölkerung oftmals wie eine parallele Gesellschaft. Die Komposition der physischen Körpergestaltung wird dort deutlich anders wahrgenommen, als von Außenstehenden. Doch selbst in diesem Teilsystem der Gesellschaft durchlebte die Körperformung die letzten Jahrzehnte eine Steigerung des eigentlichen Superlativs. Von Frank, 07.07.2013 - 11:12

Warum sind so viele Fitnesstrainer unfähig?

Warum sind so viele Fitnesstrainer unfähig?

Diesmal imClassic Sunday: Tagein, tagaus dasselbe Leid. Trainingsanfänger xy meldet sich in einem Studio an, bekommt eine hochkompetente Einweisung und ist happy. Zu Hause dann informiert er sich noch ein wenig, weil er ja motiviert ist und landet so auf Andro. "Toll!" denkt er sich und meldet sich fix an, um seinen Plan vorzustellen. Er geht sich einen Eiweißshake mit hochwertigem Eiweißpulver aus dem Studio für günstige 20€ für 500g machen, kommt wieder und was muss er da sehen? Der Plan wird in der Luft zerrissen! Was ist da geschehen? Von Frank, 23.06.2013 - 00:58

Mythen und Fakten rund um Maca, Tribulus und Co. (I)

Mythen und Fakten rund um Maca, Tribulus und Co. (I)

Diesmal im Classic Sunday: Tribulus und Co - "Adaptogene", das heißt die natürlichen Körperfunktionen dem (negativen) Einfluss externer Faktoren anpassende Substanzen, sind keine Erfindung der Supplementindustrie. Vielmehr bilden sie seit Jahrhunderten das Rückgrat der oftmals nur mündlich tradierten Heilkunde der Naturvölker und der in der in den letzten Jahrzenten verstärkt systematisch erforschten traditionellen chinesischen (TCM) und indischen (Ayurveda) Medizin. Dass Samen, Wurzeln, Blätter und andere Teile für uns exotischer Pflanzen Stoffe bzw. Stoffkombinationen enthalten, die der Gesundheit im Allgemeinen und der sportlichen Leistungsfähigkeit im Besonderen zuträglich sein könnten, stellen mittlerweile selbst die verbissensten Widersacher "alternativer" Behandlungsmethoden nur noch selten in Frage. Von Frank, 16.06.2013 - 11:03

Bodybuilding mit Handicap

Bodybuilding mit Handicap

Kennt ihr das Gefühl? Dieses Gefühl, alles läuft irgendwie... irgendwie...? Ich bin seit 18 Jahren so unterwegs. Gerade mach' ich mein Abi. Mit Sport habe ich vor ein paar Jahren angefangen. Ich weiß nicht genau wann so richtig. Das kennt doch jeder, man rutscht einfach so rein in die Situation, ist mit sich unzufrieden und schon macht man irgendwas – seien es auch nur Liegestütze und Bizepscurls mit der zu Weihnachten geschenkten Kurzhantel von Muttern und Vaddern. Bei mir war es dann doch etwas anders. Ein Unfall. Von Frank, 28.05.2013 - 10:18

Die Rückenroundtable (I)

Die Rückenroundtable (I)

Diesmal im Classic Sunday: Herzlich willkommen zur zweiten Ausgabe unserer neu aufgelegten Andro Roundtables. Ich freue mich sehr wieder die fünf Teilnehmer der letzten Ausgabe begrüßen zu dürfen. Nachdem wir beim letzten Mal einen Ausflug in die Welt der Brüste gemacht hatten, werden wir uns heute einer Muskelgruppe zuwenden, der oft nicht ganz so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird und deren Training sich, aufgrund der komplexen Strukutur, als durchaus diffizil heraustellen kann: dem Rücken. Und ohne große Vorreden möchte ich mit der Frage nach dem persönlichen Verhältnis zum Rücken auch gleich in die Diskussion einsteigen. Gab oder gibt es Vorbilder, denen Ihr nacheifert, sowohl in Sachen Optik, als auch in Sachen Trainingsweise? Von Frank, 24.03.2013 - 07:56

12 Jahre Natural Bodybuilding  (III)

12 Jahre Natural Bodybuilding (III)

Im dritten Teil dieser Artikelserie gehe ich auf die Themen Ernährung, Supplemente, Diät, Lifestyle und weitere Themen ein, die ich in Zusammenhang mit Bodybuilding für wichtig erachte. In den letzen 12 Jahren habe ich mich nicht auf eine feste Ernährungsweise festgelegt, sondern Erfahrung mit diversen Systemen und Theorien gesammelt. Hunderte, wenn nicht Tausende Euro habe ich für nutzlose Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben. Damit ihr nicht dieselben Fehler macht habe ich meine wichtigsten Erkenntnisse hier zusammengeführt. Von CookinT, 25.02.2013 - 18:53

Wie man ein gutes Team Andro-Mitglied wird

Wie man ein gutes Team Andro-Mitglied wird

Team Andro ist eine große Erlebniswelt für begeisterte Eisenkrieger. In unserem Leitfaden lernt Ihr, wie man der perfekte User wird, nirgendwo aneckt und so zu einem allseits beliebten und angesehenen Mitglied unserer Community wird. Umbedingt lesen!!! Von Thomas, 22.02.2013 - 16:14

12 Jahre Natural Bodybuilding  (II)

12 Jahre Natural Bodybuilding (II)

Im Folgenden werde ich das Thema Training von verschiedenen Seiten beleuchten und einen Überblick darüber geben was mich in den vergangenen 12 Jahren voran gebracht hat. Viele der Dinge über die ich hier schreibe habe ich nicht nur am eigenen Körper getestet. Auch bei Freunden und Klienten die ich trainiere haben sich diese Regeln bestätigt und für deutliche Fortschritte gesorgt. Das Thema Training ist sehr individuell und jeder muss für sich selbst herausfinden, was funktioniert und was nicht. Dennoch lassen sich einige grobe Fehler von vorne herein vermeiden. Von CookinT, 04.02.2013 - 17:21

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