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Strandfigur 2014: G-Flux Woche 13-16
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Mythen und Fakten rund um Maca, Tribulus und Co. (I)

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Diesmal im Classic Sunday: Tribulus und Co - "Adaptogene", das heißt die natürlichen Körperfunktionen dem (negativen) Einfluss externer Faktoren anpassende Substanzen, sind keine Erfindung der Supplementindustrie. Vielmehr bilden sie seit Jahrhunderten das Rückgrat der oftmals nur mündlich tradierten Heilkunde der Naturvölker und der in der in den letzten Jahrzenten verstärkt systematisch erforschten traditionellen chinesischen (TCM) und indischen (Ayurveda) Medizin. Dass Samen, Wurzeln, Blätter und andere Teile für uns exotischer Pflanzen Stoffe bzw. Stoffkombinationen enthalten, die der Gesundheit im Allgemeinen und der sportlichen Leistungsfähigkeit im Besonderen zuträglich sein könnten, stellen mittlerweile selbst die verbissensten Widersacher "alternativer" Behandlungsmethoden nur noch selten in Frage. Von Frank, 16.06.2013 - 11:03

Bodybuilding mit Handicap

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Kennt ihr das Gefühl? Dieses Gefühl, alles läuft irgendwie... irgendwie...? Ich bin seit 18 Jahren so unterwegs. Gerade mach' ich mein Abi. Mit Sport habe ich vor ein paar Jahren angefangen. Ich weiß nicht genau wann so richtig. Das kennt doch jeder, man rutscht einfach so rein in die Situation, ist mit sich unzufrieden und schon macht man irgendwas – seien es auch nur Liegestütze und Bizepscurls mit der zu Weihnachten geschenkten Kurzhantel von Muttern und Vaddern. Bei mir war es dann doch etwas anders. Ein Unfall. Von Frank, 28.05.2013 - 10:18

Die Rückenroundtable (I)

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Diesmal im Classic Sunday: Herzlich willkommen zur zweiten Ausgabe unserer neu aufgelegten Andro Roundtables. Ich freue mich sehr wieder die fünf Teilnehmer der letzten Ausgabe begrüßen zu dürfen. Nachdem wir beim letzten Mal einen Ausflug in die Welt der Brüste gemacht hatten, werden wir uns heute einer Muskelgruppe zuwenden, der oft nicht ganz so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird und deren Training sich, aufgrund der komplexen Strukutur, als durchaus diffizil heraustellen kann: dem Rücken. Und ohne große Vorreden möchte ich mit der Frage nach dem persönlichen Verhältnis zum Rücken auch gleich in die Diskussion einsteigen. Gab oder gibt es Vorbilder, denen Ihr nacheifert, sowohl in Sachen Optik, als auch in Sachen Trainingsweise? Von Frank, 24.03.2013 - 07:56

12 Jahre Natural Bodybuilding  (III)

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Im dritten Teil dieser Artikelserie gehe ich auf die Themen Ernährung, Supplemente, Diät, Lifestyle und weitere Themen ein, die ich in Zusammenhang mit Bodybuilding für wichtig erachte. In den letzen 12 Jahren habe ich mich nicht auf eine feste Ernährungsweise festgelegt, sondern Erfahrung mit diversen Systemen und Theorien gesammelt. Hunderte, wenn nicht Tausende Euro habe ich für nutzlose Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben. Damit ihr nicht dieselben Fehler macht habe ich meine wichtigsten Erkenntnisse hier zusammengeführt. Von CookinT, 25.02.2013 - 18:53

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Team Andro ist eine große Erlebniswelt für begeisterte Eisenkrieger. In unserem Leitfaden lernt Ihr, wie man der perfekte User wird, nirgendwo aneckt und so zu einem allseits beliebten und angesehenen Mitglied unserer Community wird. Umbedingt lesen!!! Von Thomas, 22.02.2013 - 16:14

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Im Folgenden werde ich das Thema Training von verschiedenen Seiten beleuchten und einen Überblick darüber geben was mich in den vergangenen 12 Jahren voran gebracht hat. Viele der Dinge über die ich hier schreibe habe ich nicht nur am eigenen Körper getestet. Auch bei Freunden und Klienten die ich trainiere haben sich diese Regeln bestätigt und für deutliche Fortschritte gesorgt. Das Thema Training ist sehr individuell und jeder muss für sich selbst herausfinden, was funktioniert und was nicht. Dennoch lassen sich einige grobe Fehler von vorne herein vermeiden. Von CookinT, 04.02.2013 - 17:21

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Niemand hätte vermutlich mit so einem großen Andrang bei der Strandfigur 2013 gerechnet, zumindest unsere drei Coaches nicht. Neben dem klassischen Weg und der G-Flux-Variante war es aber vor allem Philipps Vorschlag, der es den meisten Usern bis jetzt angetan hat. Da jeder Coach seine Schützling jedoch allein betreut und bereits jetzt bei über 100 Logs im "IF meets P.I.T.T." eröffnet wurden, mussten wir uns dazu entschließen hier einen Stop durchzuführen, um den weiteren Ablauf der Aktion sichern zu können. - Neue Logs können somit nur noch bei den anderen beiden Coaches oder im Outlaw-Bereich eröffnet werden. Dort steht es natürlich auch weiterhin jedem frei, sich an IF oder P.I.T.T. zu orientieren, nur auf ein Coaching von Philipp muss leider verzichtet werden. Wir hoffen auf euer Verständnis und danken euch um so mehr für eure rege Teilnahme! Von Team Andro, 01.02.2013 - 13:17

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Diesmal im Classic Sunday: Wenn ich heute gefragt werde, wie ich denn zum Bodybuilding gekommen bin, dann bin ich mir gar nicht so sicher was eigentlich der Auslöser war. Ich könnte mehrere Gründe anführen. Zum einen ist sicherlich der eigene Vater in jungen Jahren als Vorbild anzuführen. Mein Vater war gelernter Schmied und hatte schon eine respektable Figur. Zwar nicht durchtrainiert, doch aber groß und kräftig.. Von Frank, 06.01.2013 - 09:47

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Man hat sich bereits einen Booster eingepfiffen, die Stimmung fürs Training passt und der Ohrwurm von der Fahrt im Auto könnte nicht besser zur kommenden schweren Grundübung passen. Die Glücks-Unterhose und und Lieblingssocken kamen rein zufällig frisch aus der Wäsche und wie es Gott wollte, konnte man vorm Verlassen des Hauses noch richtig scheißen. Perfekter Trainingstag, oder? Nur eins fehlt…der gute alte Trainingspartner. Von Thomas, 04.01.2013 - 09:40

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Kameraden, es ist Böses im Busch! In den letzten Tagen formierten sich Bewegungen, die das Wettkampfbodybuilding in ihren Grundfesten erschütterten! Wir, berufen um den Frieden der Welt mit allen Mitteln durchzusetzen, dürfen uns nicht entmutigen lassen! Was passiert ist? Der Prestige-trächtigste Wettkampf des Bodybuildings löste eine erhebliche Welle an Pazifist-feindlichen Bewegungen aus! Von Thomas, 02.10.2012 - 08:46

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Diesmal im Classic Sunday: Der folgende Artikel wurde vor einigen Jahren in der letzten Phase einer Diät geschrieben, als ich Gewicht für einen Powerlifting-Wettkampf machte. Meine Nerven waren zu diesem Zeitpunkt bereits dünn wie Klavierseiten und so machte die ein oder andere Formulierung in diesem Artikel mir etwas Luft. Heutzutage würde ich den ein oder anderen Satz vielleicht diplomatischer formulieren, doch die Botschaft bleibt dieselbe: Verschwinde vom Kniebeugeständer, wenn du nur zum Curlen da bist! Von Frank, 23.09.2012 - 08:57

Dr. Andro: Nie gestofft und doch 'ne kaputte Leber?

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Diesmal im Classic Sunday: "Sprechstunde bei Dr. Andro" - in dieser Rubrik hier bei Team-Andro nimmt Dr. Andro es für euch mit den sport- und medizinwissenschaftlichen Datenbanken dieser Welt auf. In Ausgabe 5 sollen mögliche Ursachen für erhöhte Leberwerte bei Sportlern, die keinerlei Medikamentemissbrauch betrieben, näher betrachtet werden.. Von Frank, 16.09.2012 - 09:03

An der Seite eines Wettkampf-Athleten

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Absolut toll !!! Muskulöser Körper, durchtrainiert bis in die Fingerspitzen, gebräunte Haut, kein Fellmonster und mit Sicherheit in 20 Jahren noch kein Fettansatz oder Bierbauch, da die Eitelkeit, das Verlangen nach "mehr" oder einfach die Abhängigkeit nach Training, Eisen und Schmerz ein "aus der Form geraten" verhindern. Von Alex V., 06.09.2012 - 14:58

The Volume Roundtable (I)

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Diesmal im Classic Sunday: Die Frage nach einem angemessenen Volumen ist wohl eine der meistdiskutiertesten im Bodybuilding. Die Ansätze sind vielfältig und reichen von Systemen wie HIT oder DC bis hin zu hochvolumigen Splits, nach denen angeblich die Pros trainieren. Die Frage nach der nötigen Menge an Übungen für eine Muskelgruppe bzw. dem allgemeinem Volumen eines Planes ist wohl die häufig gestellte in Internetforen. Wie wichtig ist Volumen letztlich denn überhaupt? Von Frank, 25.08.2012 - 22:01

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Diesmal im Classic Sunday: Meine bemerkenswerteste Trainingseinheit fand vor ein paar Jahren an einem Freitagabend in einem Düsseldorfer Studio statt. Mein Trainingspartner und ich standen in diesem Studio recht weit oben in der Studio-Hierarchie, jedenfalls im Hinblick auf die Kraftleistungen und das damit verbundene Prestige. Ich will nicht behaupten, dass wir keine Konkurrenz gehabt hätten, aber wenn man alle Mitglieder gefragt hätte, wer im Studio die "bösen Männer" seien, wären mein Trainingspartner und ich definitiv auf den vordersten Plätzen gelandet. - Bis Gary kam. Von Frank, 04.08.2012 - 22:02

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