Bizepscurls

Man stellt sich vor einen Spiegel und nimmt jeweils eine Kurzhantel in die Hand. Man sollte bei dieser übung gerade stehen und etwa schulterbreiter Fußabstand. Nun beginnt man die Hanteln abwechseln hoch zu curlen. Man sollte darauf achten, dass man nicht über den Maximalpunkt hinaus geht damit ständig Spannung auf dem Bizeps vorhanden ist.

Zudem ist es sehr wichtig, dass man die zu Beginn der Übung die Handflächen seitlich neben den Körper trägt, und diese dann um 90° dreht bis man am höchsten Punkt angelangt ist. Zumindest schaut so die klassische Version aus.

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