Das Risiko : Nutzen Verhältnis extremer Fettabbautechniken

Ein Artikel von Bodybuilding.com
von Tom Venuto

Ken Kinakin hat kürzlich ein Buch mit dem Titel Optimal Muscle Training, geschrieben, in dem es ausschließlich um Biomechanik, Anatomie, Muskeltests, Widerstandstraining und die Vermeidung von Verletzungen geht. Ich betrachte dies als bahnbrechend, da Kinaki etwas geschaffen hat, das man in der Mainstream Fitness Literatur nur selten sieht.

Ken Kinakins Optimal Muscle Training

Anstatt sich auf beeindruckende Verallgemeinerungen über die Sicherheit und Zweckmäßigkeit von Übungen zu beschränken, analysierte er 125 beliebte Trainingstechniken mit Gewichten und bewertete diese bezüglich ihres Risiko : Nutzen Verhältnisses.

Ein besseres Wissen über Risiken und Nutzen kann das Training erheblich verbessern, da man bezüglich der Übungen genauer differenzieren kann, eine größere Auswahl an Alternativen hat und dazu in der Lage ist, bessere Entscheidungen zu treffen. Einige Übungen bringen z.B. nur ein geringes Risiko mit sich, bieten jedoch einen großen Nutzen, was sie zu einer exzellenten Auswahl für nahezu jeden macht. Andere Trainingstechniken bergen ein hohes Risiko und bieten nur einen geringen Nutzen, was sie zu schlechten Übungen macht, auf die man besser verzichten sollte. Es gibt natürlich auch Übungen, die zwar einerseits ein hohes Risiko bergen, aber andererseits auch einen hohen Nutzen besitzen, was bedeutet, dass diese Übung trotz des mit der Ausführung in Verbindung stehenden Risikos, für fortgeschrittene Trainierende unter bestimmten Umständen einen hohen Wert besitzen könnten.

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