Suche brauchbares Supplement.
... ausser meinem kurzen S-drol ausflug wollt ich eigentlich erstmal *clean* beleiben, solang ich noch recht *jung*.
Daten:
26jahre
178cm
knapp 90 kg (bin am abspecken) ---> Kann mir da jem was empfehlen.
Wie ich zu essen habe weiss ich.
Trainiere seit 8 Jahren+.
Gibts irgendwas ...
Eure Meinung zu meinem "ersten" TP (s. Thread)
... den TEs).
Meine "Karriere" begann letzten Sommer Anfang August mit viel Cardio und Audauertraining bis in den letzten Winter (ca. Ende Februar), da ich erstmal abspecken wollte (von 106 kg / 32% KFA bin ich jetzt auf 86 kg / knapp 20% KFA runter). Seit diesem Zeitpunkt dann ...
brauche Ernährungsplan für kur
... Hi
ich bin mir grad ne testo e und trebolonkur am fahren.würde meine ernährung gerne so gestalten das ich abspecken aber dennoch aufbauen kann. am besten mit rezepten. wochenpläne oder so.
schon mal danke im vorraus ...
4er Split oder doch lieber 3er?
... mit einem 2er Split trainiert.Mein Ziel ist ca. 90 Kg bei geringerem KFA. Ernährungsplan ist vorhanden.Ist dieser 4er in Ordnung oder lieber trainigsplan abspecken und auf einen 3er verteilen?Der Plan wurde von einem sehr erfahrenen Bodybuilder erstellt.
1.Tag
Übung: Sätze: Wiederholungen:
Schulter:
...
Trainings plan fürs Hometraining
... Hallo zusammen,
ich will jetzt nach ca. zwei Jahren Auszeit wieder mit den Training anfangen. Stecke momentan noch in meiner Abnehmphase, da ich noch ordentlich abspecken muss.
Meine jetztige Daten sind:
25 Jahre
198cm gross
150kg schwer
Mein alter Trainingsplan von vor zwei Jahren sah so ...
Standard-HST VS. Cluster-HST (VS. 912)
... Tag auch!
Ich wollte nach meiner HIT-Phase mal HST probieren, um vor allem endlich vom Abspecken seit März weg zu kommen. Da stellt sich mir jedoch die Frage welche Methode erfolgsversprechender ist?
Ich höre mal dies ...
Momentan so und so, aber wie sieht es aus nach der 1. Kur?
... kann ich erwarten nach meiner ersten kur.
hier mal paar daten :
Training: seit 3 Jahren intensiv
Größe: 1.80m
Wiege 95kg ( vor der ersten kur abspecken auf 85 bis 90kg)
Armumfang: 45cm
Bankdrücken: 125kg
Negativbank: 125kg
Schrägbank: 90kg
Kreuzheben: 120kg
Kniebeugen: 180kg
Beinpresse 45°: 450kg
KFA: ...
Reductil
... Hi,
ich möchte einiges abspecken und will dazu Reductil verwenden, um meinen unaufhaltsamen Apetit zu lindern, weil so wird das natürlich nichts.
1. Welche Dosierung ...
Feinschliff für den Sommer! ^^ hilfe!!
... Thunfisch mit 2 Scheiben Vollkornbrot
22.30uhr
250g Magerquark
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Ich trainiere z.Z. 3 mal die Woche Krafttraining(Superkniebeugen) und würde danach halt etwas abspecken...
Ausserdem habe ich 2 mal die Woche Tischtennis (lacht nicht)
Reicht meine Ernährung so, wenn ich 2 mal in der ...
Entwässerne Nahrungsmittel
... Hallo, habe übermorgen einen Wettkapmf un musss noch ein bissen abspecken habe 2 Fragen :
Welchen Nahrungsmitteln sagt man so nach entwässern ? Ichhab das von Spargel und Reis gehört, gibts da noch ...
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