Aufwaermsatz, zuletzt eröffnete Threads

Mein Anfaenger TP

stevenf | 21.06.2007 16:55 Uhr

... 10-12 Nackeziehen 3 8-10 Trizepsdr[cken 3 8-10 3. Einheit Oberschenkel, Bizeps Beinstrecken 3 10-12 Beinpressen 3 8-10 Beincurl 3 10-12 Langhantel-Bizepscurl 3 8-10 Vor jeder einheit laufe ich mich 10minuten warm und vor jeder uebung mache ich auch noch einen aufwaermsatz.... Zwischendurch trainiere ich noch etwas nebenbei mit den Kurzhanteln.... Dieser Plan ist zum Aufbau gedacht und ich wende ihn nun ein paar wochen schon an und komme gut mit den mehr...

Antworten (7) :: Trainingspläne

Mein HIT Trainingsprogramm - Erfahrungsbericht

JohnnyCOM | 08.01.2007 19:26 Uhr

hatte heut meinen ersten tag von meinem HIT plan.hab jeweils einen spezifischen aufwaermsatz gemacht und ne minute spaeter dann den arbeitssatz. bin bei jeder uebung bis zu 5 wiederholungen gekommen, PmM. ich denk ich sollte noch ein wenig das gewicht runterschrauben um an mehr...

Antworten (75) :: Erfahrungsberichte Training