Muskelkater
... Leute ich hab immer nach dem brusttraining so nen krazzen muskelkater an brust und schultern da schaff ich am nächsten tag oder den übernächstentag kein einzigen klimmzug , ...
Hilfe bez. 4er Split
... nicht vor den plan ewig zu machen maximal 4 - 6 wochen ;)
habe mir folgendes vorgestellt:
Montag: Brust/Bauch/Waden(waden hier extra hinzugenommen da mein brusttraining und bauch training relativ zügig absolviert ist)
Dienstag: wie gesagt entfällt
Mittwoch: Rücken/Schultern/Nacken
Donnerstag: Beine/Waden/Bauch
Freitag: ...
Schwächling braucht Hilfe!
... miserable Leistung schäme. Aber jetzt ist es an der Zeit sich diesem Probem zu stellen. Auch wenn es jetzt einige kritiesieren werden, möchte ich mein Brusttraining in der nächsten dem eines Kraftsportler´s anpassen.
Kann mir jemand sagen wie ich das ganze machen soll: Sätze, Übungen. ...
Dips
... geworden aber Optisch kaum ne veränderung. Ich habe bis jetzt immer Bankdrücken gemacht und die wollte ich jetzt mal mit Dips ersetzten.
Wie könnte mein Brusttraining aussehn? Also zuerst Dips danach Schrägbankdrücken und am ende noch fly`s`?
Oder hat jemand einen besseren Vorschlag? ...
würde gern was neues probieren
... eigentlich eher intuitiv nach hd.und ernähre mich denke ich sehr ausgewogen,aber schon eher mit einem leichten kh defizit.
hab mir letze woche beim brusttraining leider meine linke schulter verletzt,seit dem gnubbelt die Supraspinatussehne irgenwdie ständig.
werde das ersma mit ner pause ausheilen lassen. ...
Hmm was sagt ihr dazu? wie weiter?
... der Zunahme von den Shakes)
Bei jedem Trainingstag nehme ich 1 Tablette mit Ephidrin+300mg Coffein und Black widow oder wie das heißt. (Aspirin). Beim Brusttraining sogar 2 Tabletten.
Wie ihr sicherlich seht hab ich immer einen Kaloriendefizit und nehm dadurch viel ab. Auch an Muskeln ...
Brust / Bizeps oder Brust / Trizeps ?
... und Bizeps an einem Tag oder Brust mit Trizeps ? Daraus resultierend dann Rücken / Trizeps oder Rücken / Bizeps.
Ich denke wenn der Trizeps durch das vorhergehende Brusttraining sowieso erschöpft ist, macht es Sinn diesen dann auch direkt komplett zu trainieren oder sehe ich das falsch ?
Vielen Dank ... ...
Mein Trainingsplan / Verbesserungen?
... schon zu viel im Gegensatz zur Brust wächst. Hab das Gefühl
dass evtl. deswegen meine Brust hinterherhinkt, da ich zuviel mit
der Schulter drücke beim Brusttraining?? Daher hab ich mein Schultertraining etwas heruntergefahren.
Fr. oder Samstag:
je nach Zeit, Schwimmen oder noch extra Bauchübungen, manchmal
nehme ...
Kein Pump in der Brust
... richtigen Pump mehr in meine Brust. Sie ist zwar erschöpft aber fühlt sich eben nicht richtig aufgepumpt an, wenn ihr wisst was ich meine.
Mein Brusttraining gerade
KH flach 10-8WH 3Sätze
LH schräg 10-6WH 3Sätze
dann entweder
LH negativ mit 12-10WH 3 Sätze ...
Nach der Brust nicht in die Sauna?
... im Training und hat auch glaube ich eine etwas längere Ausbildung bei der Armee genossen) Auf jeden Fall sollte ich doch heute nach meinem harten Brusttraining nicht in die Sauna,die Gründe wüsste er zwar gerade nicht,da die "schlaue" Person ihn einen halben Vortrag darüber ...
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