3er Split für Anfänger
... Ich wiege zur Zeit ca. 73 kilo und bin 1,75m groß, bevor ich mit bb angefangen habe, habe ich eine zeit lang geturnt. Ich ernähre mich zwar nicht nach einem ernährungsplan, lasse jedoch alles mit hohem zuckeranteil (limo, naschen usw.) weg, trinke viel wasser, ernähre ...
Diätplan
... gerade mal 1monat und er schaut sehr hart und trocken aus!!
Als ich ihn nach seinen EP fragte meinte er das er keinen hätte!!Er ernähre sich nur vom gemüse,pute und sehr viel obst!!!Süßes,salz,brot,fettige sachen alles tabu!! Was sagt ihr dazu ? ...
EP für Fotoshooting *UPDATE mit Bilder*
... cm
Gewicht: 66 kg
KFA: keine Ahnung
Training seit: Kraftsport ca. 3/4 Jahr (3x die Woche GK) + 15 Jahre Fußball (3x die Woche)
Ich ernähre mich zur Zeit mit sehr viel Eiweiß. Carbs und Fette esse ich so wie ich lustig bin. Wobei ich darauf ...
16 Jähriger will auch mal !
... Körperfettanteil=14%
* Trainingsdauer=kp
* Umfänge=kp
* Trainingssystem
Zur ernährung ja muss ich eingestehen die ersten 5 Monate hab ich sehr viel Fast-Food gegessen aber ernähre mich ca. 3 Monate schon BB gerecht.
Haferflocken , Butenbrust usw... ...
Wieso nehm ich nicht ab?
... Körperfett.
Ich habe mir halt vorgenommen auf 12% Körperfett zu kommen, aber es tut sich garnichts mehr.
Hier mal mein EP:
Also an normalen Werktagen Ernähre ich mich ca so:
Morgens 1 Schüssel Müsli
Arbeit: 1. Pause 1 Apfel
Arbeit: 2. Pause 1 Banane
Mittagessen nach ...
McFit 3er Splitt, gut oder schlecht?? Bitte helft mir :-)
... habe auch schon 3kg abgenommen. Aber jetzt passiert gar nichts mehr :-(
Ich möchte, dass mein Körper schön straff und schlank ist (nicht zu muskulös).
Ich ernähre mich einigermaßen gesund, mit Vollkornprodukten, ohne Butter/Magerine und Fett. Esse viel Obst, Gemüse, Naturjogurt.
Manchmal hab ich allerdings nen ...
würde gern was neues probieren
... eisen,bin 178cm groß und wiege z.zt 86 kg und hab ungefähr 12-14 %kfa.
trainieren tue ich eigentlich eher intuitiv nach hd.und ernähre mich denke ich sehr ausgewogen,aber schon eher mit einem leichten kh defizit.
hab mir letze woche beim brusttraining leider ...
1,5 Jahre dabei.....
... ich dagegen recht ordentlich...
meine beine trainiere ich erst seit ca. nem 3/4 jahr regelmäßig(auch dafür bin ich bis jetzt recht zufrieden)
ich ernähre mich seit ca. 8 monaten bb-gerecht, davor hab ich viel zu wenig gegessen und auch des öfteren gesoffen.
Alter: ...
welche supplemente
... lieber creavitaro oder krea-alkalyn?
was sollte man noch damit kombinieren um eine sehr effektive kur durchzuziehen?
Ich trainiere mit trainingsplan im 3 split und ernähre mich auch nach ernährungsplan..
danke,
gruss
dennis ...
Was mache ich noch falsch? :-(
... Trainiere jetzt ca. seit 1 Jahr und seit einem halben ernähre ich mich nach der MD aber meine erfolge, sei es bei der Kraftzunahme oder beim Aussehen meines Körper lassen sehr ...
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