was darf/soll ich essen > hilfe !
... nur aus Salatsachen
etc bestehen. Ein bisschen abwechslung wäre allerdings ganz cool denk ich, und bitte Euch nun um Rat was Ihr mir für einen "Essensplan" empfehlen könntet um trotzdem auch mal andere Sachen am Abend zu essen aber auch nicht viel Gewicht zuzulegen etc.
Danke :) ...
Ep tipps
... meinem Ep.
Erstmal zu mir:
Bin 18 jahre alt 1,83 groß und wiege um die 80 kg.
Kfa ist ca 13 (laut meiner waage).
Essensplan:
6-7 Uhr
40g Protein Shake mit 300 ml 0.5% Milch
200g Haferflocken + 200 ml Milch
Kcal:1058,8 ...
jetzt mal richtig trainieren...
... hi leute, ich bin 18 jahre alt und trainiere nun knapp seit 3 jahren, ohne Essensplan oder auch richtigen Trainingsplan so vor mich hin und habe dem entsprechend auch noch keine gute Leistungen erzielen können (186 ...
trotz diät fett unter den brustwarzen
... Moin Moin .
ich habe trotz diverser traningsplan änderungen und essensplan änderungen immernoch fett unter der brustwarze und bekomme die nicht weg ( meine brust selber is sonst ok) das fett lässt ...
Ernährungsplan (Diät)
... mal Fussballtraining. Aber es passiert einfach nichts mehr und das geht langsam sehr an meine Nerven. Deshalb will ich ab demnächst wieder nach einem strengen Essensplan essen.
Mein Problem ist nun mal wieder mein Kalorienbedarf. Wenn ich sehr knapp rechne, komme ich auf 3700 kcal pro ...
Feinschliff für den Sommer! ^^ hilfe!!
... n schönen Strandbody kriegen...bin ja nicht weit davon entfernt...
ich bin 179cm klein^^
89 - 91kg schwer
meine KFAWage sagt mir 22%
Taille 89cm
Mein Essensplan sieht etwas so aus:
7Uhr
Haferflocken 150g
100ml Milch
ein Esslöffel Marmelade
1 Kinder Pingui :D
2 gekochte eier
ca. ...
richtiges bauchtraining???
... wochen erst meine ernährung umgestellt.
habe vorher ganz normal gegessen zu mittag und so. und auf der arbeit schön immer 4 brötchen am tag.
Mein Essensplan jetzt:
Auf der Arbeit von 7 uhr bis 16 uhr insgesamt 4 vollkornscheiben mit belag.
so gegen 17-18 uhr ...
Alternative zu Kaloma - kein Eiklar gelistet
... Hey
Ich bin grad dabei mein Essensplan zu Erstellen. Hab mir Kaloma runtergeladen und hab n Problem mit dem Berechnen Von EIKLAR.
In dem Programm ist nur ...
einkaufsliste
... Servus ...
habe vor meine ernährung etwas um zustellen bzw. einen Essensplan zu machen.
Was brauche ich alles um vuiel protein zu mir zu nehmen?
Haferflocken
Bananen
....................... wäre sehr nett von euch ...
Brauche Rat :)
... viel nudeln und trinke mind. 3 liter pro tag und nehme 3 eiweiss shakes pro tag und dazu Macca.
Ich möchte einfach ein festen guten Essensplan und hab gedacht hier bekomm ich bestimmt hilfe, da ich demnächst eine testo kur ansetzen möchte. aus erfahrung weiss ich ...
 Suche über Google nach Essensplan |
 Suche über Andro-TSEP nach Essensplan |
 Suche über msn nach Essensplan |
 Suche über Yahoo nach Essensplan |