3er Split => Verbesserungsbedarf=? edit in 4er split
... 2 x 12
Crunches mit angehobenen Beinen 2x20
Crunches mit Gerät 2x20
Beinheben am Gerät 2x12-15
Crunches auf dem boden, beine aneinandergepresst,Füße am Gesäß 2x20
Bauchpresse an der Maschine sitzend 2x20
Bauchpresse an der Maschine liegend 2x20
viele verschiedene Bauchübungen jedoch nur 2 Sätze, ...
Probleme beim injezieren
... in einer Testo enantat kur alle 4 tage nur das problem ist, ich kann nur in den rechten oberschenkel !!!PROBLEMLOS!!! injezieren. hab auch schon das gesäß rechts und linken oberschenkel probiert(l.oberschenkel hat 1-2 mal funktioniert).
zu meinem problem: wenn ich in den linken ...
Kreuz
... IÜber meinem Gesäß, tut es immer beim Bücken usw weh, das ist doch mein Kreuz, oder? Und wird das wenn ich Rücken usw ...
Tren depot hilfe!
... es schon seit knapp über 1 woche (200mg/woche)
2. hab mir eben injiziert ich konnte die nadel nicht ganz reinstechen hat sau wehgetan am gesäß muskel die nadel war 3/4 drin hab es dann rausgezogen und erneut versucht auf eine andere stelle auf der ...
2 mal hintereinder in die rechte Po Backe gesetzt
... Hallo.
Bin endlich wieder on (Testo c e6d, 250 mg). Ich hau mir die nadel am liebsten ins gesäß. Habe mir heute eingebildet, dass ich sie mir in die linke backe gesetzt hab und deshalb habe ich sie mir ...
agonisten 2er splittraining?
... monaten ganzkörpertraining auf ein agonisten 2er splittraining umsteigen...habe schon bissl im "muskel trainingsbuch" dadrüber gelesen.
was ungefähr so aussehen würde:
Montag
Rücken
Bizeps
Oberschenkel
Gesäß
Bauch
Dienstag
Brust
Trizeps
Schultern
Nacken
Waden
Bauch
Mittwoch
--Ruhetag--
Donnerstag
--siehe Montag--
Freitag
--siehe Dienstag--
Samstag/Sonntag
--Ruhetag--
hab ...
Vorrübergehender Diskopumper GK
... einer Woche möglich ist.
Und selbst nach der Untersuchung wirds vorrausichtlich ersma kein Beintraining möglich sein und auch kein Kreuzheben und änliches, wo die Beine/Gesäß beansprucht werden, LH Rudern fällt also auch erstmal Weg.
Schade eigentlich hatte gerad son schönen Grundlagen TP :(
Nadenn hab mir ...
heftiges problem
... ich am oberschenkel überall so lila bis blaue punkte habe, anfangs dachte ich mir nichts dabei doch mit der zeit ist der ganze oberschenkel udn gesäß bereich voll von diesen lila blauen punkten, wisst ihr was das ist????? es tut nicht weh aber ich meine ich ...
Wie trainiere ich meinen Po?
... Hi,
ich würde gerne ein paar Übungen für mein Gesäß in meinen Beinplan mit einbeziehen.
Wie trainiert ihr euer Gesäß?
Gibt es irgendwelche besonderen Übungen, die geziehlt darauf sind?
Lg ...
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