Bewertung Ernährungsplan
... Tagen lass ich den Shake morgens weg.
Das Ganze ist bei mir immer flexibel, je nachdem ob ich Lust auf Haferflocken, Dinkelgries, Vollkornnudeln, Dinkelflocken, Pute, Hühnchen, Putenwurst, Frischkäse, Rind, Fisch, Joghurt, verschiedene Obstsorten, etc. habe.
Wollte wissen ob
-das Grundgerüst in Ordnung ist, morgens bis Spätnachmittag ...
Bewertung Ernährungsplan
... Tagen lass ich den Shake morgens weg.
Das Ganze ist bei mir immer flexibel, je nachdem ob ich Lust auf Haferflocken, Dinkelgries, Vollkornnudeln, Dinkelflocken, Pute, Hühnchen, Putenwurst Rind, Fisch, Joghurt, verschiedene Obstsorten etc. habe.
Wollte wissen ob
-das Grundgerüst in Ordnung ist, morgens bis Spätnachmittag eher ...
brauche mal eure Tipps
... und Hüftspeck will nicht weg.
Mein Tagesernährungsplan:
Frühstück:
Trinke da immer einen Protein Shake von scitec Whey Pro oder Thunfisch in der Dose
Mittags:
gedünstes Hühnchen,Pute,Thunfisch,Rindfleisch....mit Salat
Nachmittag:
Magerquark mit Früchten oder wieder einen Shake ( Scitec Protein Delite)
Wenn ich dazwischen Hunger ...
problemzonen
... normalisiert. dann habe ich auch nicht mehr so viel in kurzer zeit zugenommen.
heute achte ich auf viele kohlenhydrate und eiweiße. haferflocken vollkornbrot reis nudeln hühnchen sowas ...
leider ist von der radikalen ernährungsumstellung damals einiges an hüften und po hängen geblieben. damit kämpfe ich heute noch. ...
Was isst oder trinkst Du gerade? XVI
... weiter gehts
mit hühnchen und hüttenkäse ...
Mein EP bitte um Tipps
... 75KG
Frühstück
250g Magerquark und Haferflocken
Morgens:
In der Schule zwei Bananen weis nicht was ich da sonst essen sollte :(
Mittags:
Nudeln oder Reis mit Hühnchen oder Pute zirka 3 Stunden vor dem Training
Nach dem Training:
Whey + Traubenzucker
Vor dem Schlafen:
Belegtes Brot mit Putenstreifen!
...
Oyakata plant das nächste halbe Jahr/Jahr mit eurer Hilfe
... ich brauch Zeit zum lernen... Deswegen konzentrier ich mich nur auf eine Sportart...
Ernährung: Je nach Lust und Laune, schua aber das ich überwiegend Gemüse, Hühnchen, Pute, Obst, Vollkornprodukte und Salat zu mir nehm...
So, mein Ziel:
Gewicht: alles ab 80 Kg
Aussehen: Muskolöser/Eindrucksvoller + evtl. ...
Beispieltag bitte mal bewerten.
... 1,89m und bin 19 Jahre alt :)
Besipieltag:
9:00h Whey / Creatine / Glutamin / Arginin
10:00h Trainingseinheit 1
11:30h 200g Hirse / 100g Möhre / 90g Hühnchen / 70g Kartoffel / 200g Tomatensoße
1008kcal / 45g EW / 155g KH / 14g F
13:45h 250g Magerquark / 100g Banane / 25g Müsli
359kcal / ...
Mega Mass in Verbindung mit Superprotein 88
... viel magerquark mit haferflocken oder müsli, öfter auch mal rührei mit brötchen zum frühstück, mittags gern deftig kartoffeln nudeln reis und dazu oft fleisch pute hühnchen auch mal schwein oder rind, abends dann je nach dem was noch so kommt.
und dannw är noch die frage ...
Hallo brauche hilfe mein Gewicht stagniert!!!!
... meine Ernährung sieht eigentlich erdenklich schlecht aus:
Morgens 1 Banane, RedBull und ein Eiweiß
Mittags Training
15:00 Kleine Mahlzeit und ein Eiweiß
19.00 Hühnchen 200gr, Reis oder Nudeln oder Kartoffeln und Brokkoli
Das wars alles irgendwie nicht das wahre(schaffe es auch nicht regelmäßig)
...
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