Haferflocken u. Müsli vorm Schlafen
... ne halb Stunde bis Stunde vorm eigentlichen aufstehen sein musst und ich dann nicht mehr richtig einschlafen konnte. Was kann ich den da noch essen Hüttenkäse oder lieber Magerquark? Was esst ihr den? ...
Manus derzeitiger Supplementplan
... 00 uhr
300 g fleisch (huhn, rind oder schwein) + 100 g reis + salat
(dressing olivenöl + essig)
16.00 uhr
2 dosen thunfisch verrührt mit fettreduziertem hüttenkäse und fettfreier mayonaise
1 EL Fischöl + CLA + 1 Enyzme
18.30 Uhr
40 g Anabolic Protein Superior
19.30 uhr ...
Neuer EP Erstellen oder alten bebehalten
... Also bin mit dem alten eigentlich zufrieden, nur da ich jetzt Ferien habe überlege ich mir, wenn ich z.B. um 6 aufsteh Haferflocken + Whey + Hüttenkäse esse, und dann wieder ins Bet geh bis 10 ist des schlecht.
Also wenn KH im Magen sind, obwohl man ...
Wieviel Glutamin enthält Hüttenkäse
... Hi Leute, hab gehört Hüttenkäse soll reich an Glutamin sein, kann mir bitte jemand sagen wieviel Glutamin 100 g HK enthalten? ...
Mein kleiner Plan :)
... Abends:
Vollkornbröchten/Vollkorntoast
40g Pute/Hünchen + 1 Schreibe 1%Käse
Evtl. Snack:
Apfel/Banane/Mango/Wassermelone/Eiweiß Riegel
Vorm Schlafen gehen:
Handvoll Wallnüsse/Erdnüsse
200g Hüttenkäse/50g Casein/Mehrkomponenten Pulver mit 0.1% Milch
gruuuuuß ...
Was isst oder trinkst Du gerade? XVI
... weiter gehts
mit hühnchen und hüttenkäse ...
Welches MK-Protein in meinem Fall?
... gutes MK-Proteinpulver, dass ich morgens immer zu den Haferflocken (oft mit Sojamilch) nehmen kann.
An Eiweiß esse ich über den Tag viel Casein (Quark, Hüttenkäse) und Fleich (Geflügel, Schein, Rind, Thunfisch etc.)
Ich esse relativ wenig Eier, in der Woche vll. Rührei aus 3 Eiern ...
EP verbessung und Bewertung! brauche hilfe!
... die 20% rum
würde gerne auf 82 kg also denkmal auf die 13% sinken
also hier mein plan:
Mahlzeit 1:
300ml milch 0,3%
200g Hüttenkäse
50g Protein-Pulver
Mahlzeit 2:
75g Vollkornbrot
75g Putenschinken
75g corned beef
Mahlzeit 3:
75g Reis = 250 gramm reis gekocht
...
Stahlfressers EP - Bitte bewerten...
... 00 Mahlzeit 3:
Mageres Fleisch (Rinder- oder Straussensteak etc.)
Vollkornnudeln
Gemüse
14:30 Mahlzeit 4:
Magerquark
Banane
17:00 Mahlzeit 5:
Vollkornbrot
Aufschnitt (mageres Fleisch)
Hüttenkäse
Apfel
18:15 Mahlzeit 6 (PreWO):
SciTec NO-Burst (20g)
SciTec BCAA Express (5g)
Dextrose (5g)
19:00 Training:
AllStars ...
Tipps zu Magerquark und Hüttenkäse?
... Hallo Leute,
da mir Magerquark und Hüttenkäse pur nicht so gut schmecken, wollte ich fragen, ob ihr Tipps habt, wie man das erträglicher machen könnte? Ich mach ...
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