Marielein sucht Trainingsplan =]
... aber das scheint ihr
nicht wirklich auf ihre Ansprüche hin zugeschnitten zu sein.
Also die Dame möchte folgende "Problemzonen" bekämpfen:
-Bauch mit Hüfte
-Po
-Oberschenkelinnenseiten
-Hohlkreuz
-Chickenwings :-) also Trizeps
Hat jemand effektive Übungen dafür,die man einer Frau auch zumuten
könnte?
Kniebeuge und Kreuzheben würde ich ...
Oyakata plant das nächste halbe Jahr/Jahr mit eurer Hilfe
... Kreuzheben mach ich nicht, weil ich da den Rücken einfach nicht gerade bekomm, selbst wenn ich nur die Stange benutz -> von Natur aus n Hohlkreuz, vllt. liegts daran?
b) Bis 03.08. dann pro Übung 3 Wdh.
In der Woche vom 25.08. - 31.08. ...
Umstieg auf 3er Split...brauche Hilfe!!!
... eure Kritik bzw. Tipps...
Zu meiner Person:
Ich trainiere jetzt seit ca. 22 Monaten. 88kg auf 1,78m. Angefangen habe ich wegen meinen Rückenproblemen (starkes Hohlkreuz, abgerundeter Rücken und verdrehte Wirbelsäule). Ich hab noch nicht viel Erfahrung mit eigenen Trainingsplänen da ich mich immer auf das ...
WKM-Plan....Frage
... variieren? Speziell in TE 2 (KH, Klimmis, MP) würde ich gerne Military Press zu erst machen, da ich bei dieser Übung gerne dazu neige, ins Hohlkreuz überzugehen, nachdem ich schon schweres Kreuzheben hinter mir habe.....kann kaum Spannung aufbauen, wenn ihr versteht, was ich meine?!
Danke ...
"Buckel" am unteren Rücken
... keine Muskeln vorhanden sind. Diese Buckel treten bei leichtem Vorbeugen auf, ich wurde auch schon beim Kreuzheben vom Trainer darauf angesprochen.
Selbst wenn ich ein Hohlkreuz mache scheint mein Rücken durch die Buckel gerade zu sein.
Heute habe ich mit einem Kollegen darüber gesprochen, welcher daraufhin ...
Fußstellung beim Military Press
... Ich verlagere das Gewicht auf einen Fuß, habe das Gefühl, dass mein unterer Rücken bei Parallelstellung zu sehr ins Hohlkreuz gerät.
Wie stellt ihr euch hin? ...
Bankdrücken, Beine angehoben
... ich einen mit angehobenen Beinen drücken sehen. So wie bei Chrunches.
Es sah so aus, als ob es schonender für den Rücken wäre, da kein Hohlkreuz entstand, im Gegensatz zur normalen Ausführung, mit den Beinen auf dem Boden.
Was denkt ihr darüber? ...
kreuzheben bitte bewerten danke
... jo wäre nett wenn ihr mal mein kreuzheben bewerten könntet.. aber ich glaube ich brauche etwas mehr hohlkreuz oder?
danke schonmal :)
http://www.youtube.com/watch?v=lqUBQ3RmDlk ...
2er Split so machbar?
... schwer und habe ca 12 Monate nach einem GK Plan trainiert.
Der Grund weshalb ich mit dem Fitness angefangen habe war dass ich ein starkes Hohlkreuz habe. Nach dem ich nun meinen Spass an der Sache entdeckt habe und eh 4 mal in der Woche ins ...
kniebeugen
... merk ich immer nen leichtes ziehen bis stechen im rücken, ist das normal bei kb?
oder liegt es wahrsch. daran das ich nicht genug im hohlkreuz bin? ...
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