mein 4er
... ca. 2
- Bisheriges Training hat wie ausgesehen? vernachlässigte leider rücken und schultern. Rest so wie unten angegeben, sonst pyramidensystem
- Ziele im Training:konstant trocken und kraftmäßig aufzubauen
- Wettkampfambitionen: Nein
- Erwartungen an das Training: konstante steigerungen
- Möglicher Zeitaufwand für das Training: 4-5x/Woche
- Trainingsmöglichkeiten: Studio
- Grundzüge ...
3er split 4 mal pro woche trainieren
... 5-8). ich habe dabei immer montags, mittwochs und freitags trainiert und habe dann in der zweiten woche am montag mit te 2 begonnen usw.
kraftmäßig hat mich das training ganz gut weiter gebracht, weil man sich wirklich auf die wenigen grundübungen konzentriert hat und diese ...
Wachs statt tribolum
... Hallo meine Freunde
Bin jetzt so langsam am verzweifeln ich nehme jetzt seit 3 monaten Tribolum und ich habe keine Fortschritte gesehen (gemerkt). Gewichtlich wie kraftmäßig !!!!
Jetzt habe ich mir wachs besorgt und will ab nächste woche damit anfangen !!! Könnt ihr mir sagen wie oft ich ...
3er Split => Verbesserungsbedarf=? edit in 4er split
... 18 seit dem 2.5
172cm 65kg KFA: ca 12%
xp~ 2jahre
trainiere diesen plan etwa seit einem monat
optisch gesehen nicht viel verändert, kraftmäßig etwas
bisheriges training Brust/Trizeps Rücken/Bizeps Beine/Schultern
benutze whey proteine
hab keine wettkampf bzw steoriden erfahrung
Ziel: mehr ...
Will nen "Flotten" Dreier :-)
... Größe: 1,89
Körperfett: Calliper dürfte bald da sein :-)
Habe ca. 1 Jahr lang auf Masse-Aufbau trainiert und recht gute Fortschritte gemacht. Konnte mich kraftmäßig gut weiterentwickeln. Habe nun innerhalb von 2 Monaten von 113kg auf 96 kg runter-diätet und bin mit dem Ergebnis ...
negatives bd
... servus, da ich beim lh-bd stillstand hatte, habe ich vor kurzem auf negatives bd als erste übung gewechselt. durch diese änderung ging es kraftmäßig auch schnell wieder voran und meine untere brust entwickelt sich auch langsam so wie ich mir das vorstelle.
nun hab ...
Hilfe bei Trainingsplan
... an Kraft verloren habe, will ich jetzt richtig Gas geben. In den letzten 8 Wochen gings wieder fix bergauf und die kilos kamen schnell wieder. Kraftmäßig bin ich fast aufm alten Stand und ich manchen Übungen konnte ich mich auch steigern.
Jetzt brauch ich eure Hilfe ...
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