Wie kann ich alle Muskelfasertypen optimal trainieren?
... Übung jeweils immer bis zum MV. Das hat auch ganz gut geklappt udn ich konnte miene Kraft wirklich enorm steigern, jedoch habe ich keine wirklichen Massezuwächse feststellen können.
Da ich jetzt mit Gerätturnen aufgehört habe und mich mehr in Richtung BB und Definition meines Körpers bewegen ...
Frage zum "Aspirieren"
... Hi Leute!
Ich nehme jetzt schon seit einigen wochen Testo E. bin jetzt auch was die Massezuwächse angeht zufrieden habe aber eine Frage zu dem sog. Asperieren.
Was muss mann dabei genau beachten?
Darf etwa gar kein ...
TP so ok?
... Alter 17
Gewicht nur 64 (will ordentlich zulegen)
traing seit 1nem jahr, aber scheiss ernährt scheiss TP
Ziele bis September die 70 knacken kraft und massezuwächse
trainiere jetzt 2er split der mir auch in diesem forum empfohlen wurde.
also
Aufwärmen 10 minuten cross-trainer mach auch ...
Mein Trainingsplan so ok?
... Moin zusammen!
- Alter: 19
- Größe: 190
- Gewicht: 86
- Körperfettanteil:14%
- Trainingserfahrung in Jahren: 2
- Bisheriges Training hat wie ausgesehen?
Volumen, Volumen, Volumen...
- Ziele:
Kraft- und Massezuwächse
- Grundzüge der Ernährung:
momentan Metabol (Umstellung von der AD auf den normalen Masseplan)
Montag (Brust/Schulter/Bizep) Satzzahl
1.1. ...
Langjähriges Problem mit der Brust - Bitte um Hilfe
... wirklich die Übung sehr genau zu machen. Beim Schrägbankdrücken ist es ähnlich und eine andere Übung für Brust möchte ich nicht gerne machen, da die Massezuwächse bei Bankdrücken bei mir am größten sind.
Mittlerweile merkt man schon einen starken Unterschied zwischen der rechten und linken Brust. ...
brauche neuen trainingsplan für brust
... woche insgesamt durch brustübungen ca. 40 sätze.
diese übungen sollen im plan sein:
Butterfly, Negativ Bankdrücken, Kh Schrägbankdrücken, Kh Normalbankdrücken und überzüge
ich will maximale massezuwächse an der brust.
kann mir jemand einen brust plan zuisammenstellen? danke ...
Testbericht TESTON von Ironmaxx
... Ergebnisse.
Nebenwirkungen gab es keine. Das Produkt wurde teilweise auf leeren Magen und unter Alkoholkonsum genommen.
Testurteil: gut
Das Produkt erfüllte die erhoffte Kraftzunahme. Sichtbare Massezuwächse blieben aus.
Wiedereinnahmewahrscheinlichkeit: möglich
Testbericht Person 3
Die Einnahme erfolgte kontinuierlich und ohne eine Dosierung zu vergessen.
An Trainingstagen wurden ...
Fragen und Probleme von mir an euch.
... Bestleistungen :
Kniebeugen: 72,5kg
Kreuzheben: 105kg
Bankdrücken: 65kg
Frontdrücken: 42,5kg
Klimmzüge ~ 3x10 ohne Zusatz / 3x8 mit +5
Rudern vorgebeugt: 75kg
Ziele im Training :
Primär Massezuwächse, mehr Kraft und generell „gesteigertes wohlbefinden“ – was ja so ziemlich das Gegenteil von dem ist, was ich ...
4er Split - bitte um Bewertung
... wie ausgesehen?
4er Split
- Aktuelle Kraftleistungen
Kniebeugen 150 kg
Kreuzheben 140 kg
Bankdrücken Langhantel flach 113 kg
Bankdrücken Kurzhantel schräg 92 kg
- Ziele im Training
Massezuwächse, Kraftsteigerung
- Wettkampfambitionen
nein
- Erwartungen an das Training
? (siehe Ziele)
- Möglicher Zeitaufwand für das Training
max 2 h/Trainingseinheit
- Trainingsmöglichkeiten
Studio
- ...
Schlafposition!?
... Ist vieleicht ein doofes Thema aber irgendwie beschäftigt es mich doch.
Ich hab das Problem, dass ich in den letzten Monaten gute Massezuwächse gehabt habe und jetzt immer mehr Probleme bekommme in einer bequemen Postition zu schlafen. Ich hab als kleiner dicker Junge ...
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