meine erste AD
... eiklar im tetrapack)
schule 1-2 äpfel und eine dose thunfisch (thunfisch in wasser eingelegt)
nach der schule esse ich obst und gemüse meistens erdbeeren, orangen salat.......
ein bisschen später esse ich zwischen 300-400 putenfleisch mit ein bisschen mayonaise
vor dem trainning nehem ich creatin ...
Bodybuilding Rezepte
... PAM ausgesprühte (oder mit Backpapier ausgelegte) Springform füllen und im vorgehizten Backofen bei 180-190 Grad 60-70 Minuten backen
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Eisbergsalat
Zutaten:
1 Eisbergsalat
2 Orangen
1 Apfel
3 El Joghurt 0,3% fett
1 El Zitronensaft
Salz Pfeffer
1 Prise Zucker
Zubereitung:
Eisbergsalat putzen , vom ...
EP zum abnehmen in ordnung ?bitte bewerten
... 18 jahre alt
1,85 m , 80 kg , kfa : schätze ich auf 15-17 :S , trainiere seit 1 jahr
bin schüler
7 uhr :200 ml orangen saft , 30g Whey , 150-200g haferflocken
9:30 uhr : vollkornbrot mit putenbrust
11:15 uhr : banane oder apfel
13:00 ...
Bewertung meines EP
... 3 Teelöffel Marmelade und 70-90g Haferflocken
Ich weiß Obst kommt darin nicht vor...ich versuche zwischen durch noch ab und zu n Apfel oder Orangen/Mandarinen zu essen, aber ich bin leider nicht so der Obstesser, viele Sachen schmecken mir nicht (vorallem Bananen, da könnt ...
Seit 5 Jahren auf Diät
... Vollkornbrott mit Magerquark und 1 Tomate
3te Mahlzeit- 250 Gr. Hühnerbrust
Nach dem Training- 40 Gr. Wheyprotein
5 mahlzeit- 250 Gr. Hühnerbrust
Ab und zu orangen,äpfel, bannanen.
Wer kann mir tipps geben was ich noch machen könnte? ...
Mischkost Diätplan (bitte bewerten) und Frage zum Kcal Defi.
... möchte gerne auf 8-9 % KFA kommen habe dafür ca 4-5 Monate eingerechnet.
9:00 | 3 BCAA + 2 Eier + 200gr Milch + 75gr Haferflocken+ 200gr
Orangen +3 fischöl
11:30| 200gr Tomaten+ 200gr Orangen + 250gr Quark
14:00| 250gr Hähnchen + 300gr Erbsen +22gr Öl
16:30| ...
Mein erster Plan und paar kleine Fragen
... daher noch der rest vom Bauch)
Mein Plan sieht folgender Maßen aus:
7Uhr:
Schüssel Müsli ~125g und dazu halt so ca 250g Milch
1 Glas Orangen Saft
2 Scheiben Vollkornbrot, eine mit Schweizer Käse die andere mit Nutella
200g Fruchtjoghurt
10Uhr:
Ne Banane und ne Paprika
...
Andro-Gewächshaus
... dazukommt. das grundgerüst ist aber fest und wird auch eingehalten.
Trainingstage
Hauptmahlzeiten
Frühstück
30g Prostar Whey
50g Haferflocken
50g Blaubeeren
1 gekochtes Ei
2 mittelgroße Orangen
4 500mg Lachsölkapseln
Mittagessen
200g Hähnchenbrust
200g Reis/Kartoffeln
100g Brokkoli
1 mittelgroße Tomate
2 500mg Lachsölkapseln
Abendessen
200g Fisch &# ...
140kg 1.85 wie am schnellsten Abnehmen?
... min cardio
2. Tag Cardio 60-90 min
Und das die ganze Woche.. Bisher Trinke ich nur Wasser esse etwas Obst ( 1ne Banane & 2 Orangen am Tag ) und ein - zwei Brote..
siehe auch " Erste Schritte Forum "
Mit freundl. Gruß ...
T.E. 250mg e5d. Mein Wahnsinns-Erfahrungsbericht!
... 0%
Beim Injizieren 1-2 kleine Bluttropfen: 70%
Beim Injizieren überhaupt kein Blut: 30%
Mein EP:
1 Banane
35 Gramm Whey Protein
1 Apfel
2 Orangen
180 Gramm Fastenjoghurt
50 Gramm Haferflocken
0,5 Liter Latella
100 Gramm Vollkornbort
6 Eier-Eiweiße
2 Kornspitz (dunkles Gebäck)
...
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