Quelle:
100 Reps to Bigger Muscles
Autor ist
Chad Waterbury
Durchbrich das Plateau auf dem Weg zu mehr Masse durch Ausdauertraining.
Wenn man mit freiem Oberkörper im Sommer besser aussehen möchte oder seine sportlichen Leistungen verbessern will, dann gibt es da zwei Dinge, nach denen man streben sollte: Verbesserung der Regeneration und bessere Leistungsfähigkeit der Muskulatur. Dies ist unter anderem der Grund für den Erfolg und die große Beliebtheit von anabolen Steroiden in den letzten Jahrzehnten (anabole Steroide verbessern sowohl die Leistungsfähigkeit, als auch die Regeneration). Bis jetzt habe ich auch noch niemanden getroffen, der meinte, dass seine Regeneration zu schnell vonstatten gehen würde, oder dass seine Muskelmasse zu schnell wachsen würde. Was unterscheidet zwei Bodybuilder mit nahezu gleichen genetischen Voraussetzungen in Bezug auf den Trainingsfortschritt voneinander? Antwort: die Regenerationsfähigkeit. Aber was bedeutet Regeneration überhaupt, und wie kann man sie verbessern? Die Regeneration ist ein sehr komplexer Vorgang mit vielen unterschiedlichen Aspekten.
Einer der wichtigsten hiervon ist die Nährstoffversorgung der Muskulatur und der angrenzenden Gewebe. Wir wissen alle, dass Training mit Gewichten die Durchblutung der trainierten Muskeln fördert, doch haben wir jemals darüber nachgedacht, was das in der Praxis bedeutet oder wie wir diesen Effekt noch verstärken könnten um unsere Ziele schneller zu erreichen? Wahrscheinlich nicht, doch dafür gibt es diesen Artikel!
