Crunches




Crunches werden am günstigsten mit 90° angewinkelten Beinen auf dem Boden ausgeführt. Die Arme werden seitlich am Kopf gehalten, unterstützen aber bei der Übungsausführung nicht. Ähnlich wie bei den Sit-Ups werden Kopf und Schultern angehoben und zu den Knien geführt, wobei im Gegensatz allerdings die Lendenwirbel am Boden bleiben. Während der gesamten Wiederholungen sollten die untere und obere Bauchmuskulatur bewusst unter Spannung gehalten werden.







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