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29.08.2014von Team Andro
Die Beinroundtable (I)
27.08.2014von Ulrike Hacker
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15.08.2014von Chris Eikelmeier
Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (V)
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10.08.2014von TEAM-ANDRO Redaktion
Big and Strong mit Team Andro: Massephase 2014
09.08.2014von Manuel Kara
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08.08.2014von Chris Eikelmeier
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04.08.2014von Philipp Böhm
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01.08.2014von Chris Eikelmeier
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29.07.2014von Jonas Meissner
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23.07.2014von Denis Tengler
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Archiv

Video: Interview Chris Eikelmeier - Autor Artgerechte Ernährung

Heute fand in Warstein der erste Tag zu einem zweitätigen Seminar zur Artgerechten Ernährung von Chris Eikelmeier statt. Wir waren live vor Ort und haben die Chance genutzt im Vorfeld ein kleines Interview mit Chris zu führen. Darin beschreibt er kurz, was seiner Ansicht nach im Rahmen der Ernährung von Bedeutung ist, wie er mit Kunden arbeitet und wo er sich in 30 Jahren sieht. - Weitere Eindrücke vom Seminar folgen die Tage. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 30.08.2014 - 20:30

Die Bedeutung von Zwischenmahlzeiten

Die Bedeutung von Zwischenmahlzeiten

Diesmal im Classic Sunday: Neben gut durchdachtem Training ist eine bedarfsangepasste Ernährung eine der größten Einflussfaktoren für die Erbringung sportlicher Höchstleistungen. Sie ist mitverantwortlich für eine Leistungssteigerung und gewährleistet die Wiederbelastbarkeit des Organismus. Außerdem ist sie ein wesentlicher Regenerationsfaktor. Der Energiebedarf eines Leistungs- oder Hobbysportlers, der auf hohem Niveau trainiert, übersteigt den Energiebedarf eines Nicht-Sport-Treibenden deutlich. Daraus folgt, dass täglich größere Mengen an Nahrung zugeführt werden müssen. Eine Möglichkeit, dies zu bewerkstelligen, ist die Umgestaltung des Nahrungsregimes in Haupt- und Zwischenmahlzeiten. Im Folgenden sollen die Vorteile des Einsatzes von Zwischenmahlzeiten genauer betrachtet werden. Von Team Andro Redaktion, 16.08.2014 - 23:02

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (V)

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (V)

Im letzten Teil des FAQs werden Fragen zum passenden Trainingssystem, der besten Ernährung für Hardgainer, Kohlenhydraten, wie man generell zunehmen kann mit der artgerechten Ernährung und vieles mehr beantwortet. Wer Chris zudem einmal live seine Frage(n) stellen möchte, hat Ende des Monats dazu beim Seminar zur artgerechten Ernährung die Möglichkeit. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 15.08.2014 - 13:08

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (IV)

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (IV)

Im zweiten Teil des FAQs zur artgerechten Ernährung werden Fragen zu Fructose, Süßstoffen, Low Carb Ernährung, Vitamin D, dem optimalem Ladeschema und vielem mehr beantwortet. Weiteres zur artgerechten Ernährung folgt auf Team Andro demnächst. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 08.08.2014 - 09:47

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (III)

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (III)

Das erste FAQ zur artgerechten Ernährung, in dem die maximale Anzahl an Kohlenhydraten, artgerechte Kohlenyhdrate, Fragen zu Diabetes, Ketose und Muskelaufbau mit Hilfe der artgerechten Ernährung beantwortet werden. Wer Chris schon immer einmal live Fragen stellen wollte, kann dies Ende August tun. Weitere Informationen folgen demnächst. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 01.08.2014 - 14:23

Die Metabole Diät (II)

Die Metabole Diät (II)

Die Kohlenhydrate sind neben Proteinen und Fetten die wichtigsten Nährstoffe des Menschen. Sie werden aus den Stoffen Kohlenstoff, Wasser und Sauerstoff durch Photosynthese in den Pflanzen mit Hilfe von Sonnenenergie und Chlorophyll gebildet. Man unterscheidet die folgenden Kohlenhydrate: Von TEAM-ANDRO Redaktion, 31.07.2014 - 10:42

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (II)

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (II)

Die Resultate einer sehr guten Metaanalyse von Schoenfeld (2014) kommt zu dem Schluss, dass das Proteintiming weniger relevant ist als die absolute Menge an aufgenommenen Protein. Scheiße. Alles für'n Arsch. Der ständige Durchfall durch zu hohe Dosen an Supplement- X ist ganz umsonst? Muskelaufbau benötigt: "buiding blocks" und "Trainingsreize". Kurz: Richtiges Training und Protein. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 25.07.2014 - 20:14

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (I)

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (I)

Es ist fast vollendet. Es wurde eine Ernährung definiert, die schmeckt, die Gesundheit erhält und zur Behandlung von Krankheit eingesetzt werden kann, welche die sportliche Leistung positiv beeinflussen kann und dabei hilft unser heutiges "Schönheitsideal" leichter zu erreichen. Aber... Ja, es gibt immer ein "Aber". Die Umsetzung stellt die meisten Leute vor reichliche Probleme und die Diskussion, vor allem zum Thema Kohlenhydrate, wird weitergehen, ganz bestimmt. Ob dazu wissenschaftliche Daten missbraucht werden oder einfach nur die eigene Meinung kundgetan wird. Von Team Andro Redaktion, 18.07.2014 - 09:00

Lieblingsrezepte neu erfunden (I)

Lieblingsrezepte neu erfunden (I)

Wahrscheinlich kennt das so ziemlich jeder: Man hat Hunger, macht den Kühlschrank auf und sieht sich erst einmal einem massiven Berg aus Fleisch, Gemüse und Eiern gegenüber gestellt. Und dass einem diese Standard-Fitnesslebensmittel irgendwann dezent zum Hals raushängen bzw. man gern mal wieder etwas Abwechslung auf seinem Teller haben möchte, beginnt man zu experimentieren. Die meisten von uns werden das sicherlich zunächst einmal durch verschiedene Gewürze, Marinaden, Soßen oder ähnliches versuchen, die das Nährstoffkonto nicht zum Platzen bringen. Leider ist die Auswahl des Gewürzregals oder des zucker- / fettreduzierten Soßenrepertoirs auch irgendwann durchprobiert und einem bleiben dann zwei Möglichkeiten: Von TEAM-ANDRO Redaktion, 10.07.2014 - 16:17

Das große Fressen nach der erfolgreichen Diät

Das große Fressen nach der erfolgreichen Diät

Nun ist der Zeitpunkt gekommen: Die harte Sommerdiät ist vorbei und unabhängig davon, ob man seine geplanten oder erhofften Ziele erreicht hat, ist der Druck vorerst vorüber und die strenge Diät gehört beendet. Viele lassen es sich essens- und oder trainingstechnisch erst einmal gut gehen und schlagen mit den Mahlzeiten dabei über die Strenge; zumindest den ein oder anderen Tag. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 05.07.2014 - 12:55

Bodybuilding während des Ramadan

Bodybuilding während des Ramadan

Diesmal im Classic Sunday: Der Ramadan ist der Fastenmonat der Muslime und der neunte Monat des islamischen Mondkalenders. Für Muslime ist der Ramadan eine wichtige religiöse Zeit, während dem Fastenpflicht besteht. Und zwar von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Dieser Artikel soll sich jedoch nicht mit dem Ramadan selbst beschäftigen, sondern vielmehr mit den Problemen, mit denen muslimische Sportler – und in unserem Falle nun Fitness-Sportler und Bodybuilder – während dieser Zeit zu kämpfen haben, um auch weiterhin Fortschritte in der Körperentwicklung erreichen zu können, trotz der eingeschränkten Zeiten der Nahrungszufuhr. Vor allem aber wollen wir Lösungen für dieses Problem finden. Von Team Andro Redaktion, 29.06.2014 - 03:38

Die Metabole Diät (I)

Die Metabole Diät (I)

Sowohl die Anhänger der kohlenhydratreichen und nahezu fettfreien Low Fat Diät als auch die der fettreichen, fast kohlenhydratfreien Ketogenen Diät (Anabole Diät, High Fat Diät) folgen beide effektiven Ansätzen. Viele Bodybuilder und Fitness-Sportler haben mit einer der beiden Diätformen Erfolge erzielt. Demgegenüber stehen jedoch ebenso viele erfolglose Versuche, mit den beiden genannten Extremformen der Ernährung Körperfett abzubauen und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 11.06.2014 - 18:24

Pimp my Porridge

Pimp my Porridge

Porridge, manchen auch eingedeutscht als Haferbrei oder Haferschleim (lecker klingt anders!) bekannt, ist wohl das bekannteste Frühstück von Fitnessfreunden und Gesundheitsbewussten. Entweder vergöttert man es oder man kann es nicht ausstehen - zwischen diesen beiden Extremen gibt es einfach NICHTS. Dabei sollte sich die Anti-Porridge Fraktion besser mal dessen positiven Eigenschaften zu Gemüte führen, denn in einer Schale dieser breiartigen Mahlzeit, der traditionell aus Haferflocken sowie Milch oder Wasser zubereitet wird, stecken eine Menge Vorteile, die das Sportlerherz höher schlagen lassen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 10.06.2014 - 09:57

Meine Auseinandersetzung mit der Paleo-Diät

Meine Auseinandersetzung mit der Paleo-Diät

Die Paleo-Diät: Bekannt ist sie schon seit Jahren, doch habe ich nie auch nur eine Sekunden an Gedanken daran verschwendet, sie einmal für mich selber zu nutzen. Wie es im Leben allerdings so üblich ist, passieren viele Dinge unerwartet und so kam es, dass mein alter Kumpel und Trainingspartner, der sich bereits in den 40er-Jahren (Midlife-Crisis Niveau) befindet, die Diagnose bekam: Diabetes Typ II. Nun ist diese Krankheit zwar ernst, doch nichts, womit man nicht umgehen könnte, solange eine gute Kommunikation mit den Ärzten stattfindet und die Medikamente auf die Person abgestimmt werden. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 02.06.2014 - 14:24

Protein für Kraft- und Muskelaufbau

Protein für Kraft- und Muskelaufbau

Zugegeben, es ist nichts Neues: Proteine sind notwendig für den Muskelaufbau. Keine Frage. Und diese Message dürfte mittlerweile auch schon im hintersten Winkel des kleinsten Studios der Welt angekommen sein. Die Industrie hat daran einen nicht geraden geringen Anteil beigetragen. Über immer neuere und spektakulärer klingende Formulas und Produkte werden wir immer wieder daran erinnert, dass wir genug Protein(shakes) konsumieren sollten, für den optimalen Muskelaufbau und Erfolg im Gym. Doch wie sieht die Situation wirklich aus? Von TEAM-ANDRO Redaktion, 26.05.2014 - 10:32

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