Ernährung - Muskelaufbau

Der Winter steht vor der Tür:

Zeit für eine Massephase?

Die kalte Jahreszeit steht an und es beginnt die Zeit der Massephase. Ein Überblick über wichitge Punkte und ein Exkurs über das genetische Limit...

How to get freakin' huge

Der Aufbau einer Festung

Masseaufbau klassisch: viel gutes Essen und schwere freie Gewichte für dicke Muskeln..

Nutze das anabole Fenster nach einer Diät

Der Rebound-Effekt

Wie man nach einer Diät die Ernährung einstellen sollte um Muskeln aufzubauen, statt Fett..

Wie viel ist wirklich notwendig?

Das Protein Paradox: Teil I

Ein Studienvergleich zur Eiweißzufuhr unter besonderer Berücksichtigung der Stickstoffbilanz..