Essen für Masse

Ein Artikel von Hypertrophy-specific.com
von Brian Haycock

Wenn man keine Masse aufbaut, dann bedarf vielleicht die Ernährung etwas mehr Beachtung. Wenn man nach dem HST System trainiert und keine Masse aufbaut, dann liegt dies mit Sicherheit an der Ernährung. Mit Ernährung meine ich alles, was man den Tag über isst (oder nicht isst).

Dies umfasst Protein, Fett, Kohlenhydrate genauso wie Proteinsupplements, Fettsupplements und Kohlenhydratsupplements. Brechen wir die Ernährung in mundgerechte Stücke auf und stellen wir daraus einen Hypertrophie spezifischen Ernährungsplan zusammen.
Wenn man seine Mahlzeiten plant, dann sollte man mit den Nährstoffen beginnen, die für den Körper am wichtigsten sind. Es gibt drei Kategorien essentieller Nährstoffe: Protein (essentielle Aminosäuren), essentielle Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe. Wenn das Ziel im Aufbau neuen Muskelgewebes besteht, dann sollte man immer mit den Kalorien beginnen, sich dann um Proteine, danach um Fette und zum Schluss erst um Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten kümmern.