Unterschiedliche Arten von Liegestütze für dein Training

5 weitere Varianten

Unterschiedliche Arten von Liegestütze für dein Training

Liegestütze sind eine klassische Übung, die sich aus zwei Gründen bewährt hat. Als erstes stellen Liegestütze eine hervorragende Übung für das Training einer Vielzahl von Muskelgruppen durch einen einzigen Bewegungsablauf dar. Zweitens können Liegestütze praktisch überall ausgeführt werden, so lange man etwas Platz auf dem Boden, einem Bordstein, auf der Straße oder wo auch immer finden kann. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 11.11.2014 16:00

Durchführung einer Wettkampfdiät im Bodybuilding (I)

Das Vorhaben

Durchführung einer Wettkampfdiät im Bodybuilding (I)

Du hast schon immer mal überlegt, in einen Wettkampf zu starten? Ein Coaching möchtest du nicht eingehen? Du bist dir unsicher, ob deine Strategie die richtige ist? Du möchtest einfach nur einen Anhaltspunkt? Du fragst dich, wie du dich auf so einen Wettkampf vorbereitest? Welche Diätform die richtige ist? Wie du trainieren solltest? Diese und noch viele andere Fragen schwirren dir im Kopf, weil du keinerlei Erfahrung hast oder dich mit den bereits gemachten Erfahrungen viel zu unsicher fühlst? Da geht es dir wahrscheinlich wie mir im Dezember 2010, als ich mich entschieden habe, in die erste Wettkampfsaison zu starten. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 10.11.2014 8:00

Vor der IFBB Männer-Weltmeisterschaft 2014

Video: Interview mit Tim Budesheim

Vor wenigen Stunden haben sich Weiderh-Athlet Tim Budesheim und Matze zum Training & Interview im Vitalis Fitness Center Hagen getroffen. Im aktuellen Interview geht es unter anderem um die aktuelle Saison, die bevorstehenden Männer-Weltmeisterschaft und einer möglichen PRO-CARD. Weitere Clips vom Training folgen. Viel Spaß damit! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 09.11.2014 17:33

Fünf Tage vor dem Int. Rhein-Neckar Pokal

Video: Jury Kruber & Antonio Lamazza - Training & Interview

Nun ist auch das zweite Video von unserem Besuch im Bodybuilding e.V. in Walldorf online gestellt. Erlebt Jury Kruber, der in diesem Jahr endlich den Titel des Deutschen Meisters ergattern will und Newcomer Antonio Lamazza, der mit dem Sieg in Butzbach erfolgreich in die Saison startete. Fünf Tage vor dem Internationalen Rhein-Neckar Pokal steht für die beiden ein Entladetraining auf dem Plan. Trotz geringer Energiereserven waren die beiden dennoch sehr redselig, sodass einige interessante und auch amüsante Anekdoten auf Video gebannt wurden. Das Video sollte eigentlich schon vor dem Rhein-Neckar Pokal online gehen, leider zwangen uns technische Probleme dazu, es erst heute bereitzustellen. Das Geheimnis um Jurys Form ist also gelüftet, aber seht selbst. Von Thomas, 09.11.2014 13:17

Powerlifter goes Bodybuilding

Video: Interview Sergej Moser & Roland Cziurlok

Sergej Moser werden viele aus einem dem Bodybuilding verwandten Sport kennen, dem Powerlifting. Dort beweist Sergej regelmäßig seine außergewöhnliche Klasse. Bei seinem zweiten Anlauf als Bodybuilder vertraut er auf die Erfahrung von Rolang Cziurlok, der mit ihm ein sehr starkes Paket zusammengeschnürt hat. So konnte Sergej nicht nur seine Klasse gewinnen, sondern auch im Gesamtsiegerstechen Achim Weitz und Jury Kruber schlagen. Das Video vom Gesamtsiegerstechen findet ihr hier. Von Thomas, 09.11.2014 9:48

Mit Matze & Alex Stampoulidis

Video: Fazit zum Int. Rhein-Neckar Pokal

Der Int. Rhein-Neckar Pokal 2014 war die erhofft spektakuläre Meisterschaft: Hochkarätige Starter, tolle Gasststars und eine gelungene Organisation sorgten für ein Bodybuildingevent, wie man es sich wünscht. Einziger Wermutstropfen: die recht dünn besetzten Bodybuildingklassen. Glücklicherweise waren herausragende Athleten am Start, sodass die Qualität die Quantität etwas auffangen konnte. In jedem Fall darf man in Bochum mit dem Team BaWü rechnen, so viel ist sicher. Von Thomas, 09.11.2014 9:43

BCAAs und Sport

Classic Sunday

BCAAs und Sport

Diesmal im Classic Sunday: Könnt Ihr Euch noch an Euer erstes BCAA-Supplement erinnern? Große Tabletten oder Kapseln, schön widerlich und sauer im Geschmack, stets eingenommen vor und nach harten Trainingseinheiten, die der Selbstkasteiung am Eisen den letzten olfaktorischen Schliff verpassten. Vergessen ist der Wunsch, das halb verdaute Pre-Workout-Gesöff wieder in die Obhut des Shakers zu geben. Jetzt heißt es, ein letztes Mal die Zähne zusammen zu beißen und die Mega BCAA XXL-Plode Tabletten hinunter zu würgen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 09.11.2014 9:30

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Finale

Die ersten Ergebnisse sind da

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Finale

Mit den ersten Bildern vom Finale aus Hockenheim kommen auch die Ergebnisse der Bikiniklasse: Sandra Dobrunz gewinnt in der Bikini 1, Elina Schmidt in der Bikini 2. Weitere Ergebnisse folgen, die Bilder der weiteren Klassen werden wir in der Galerie ergänzen, darunter natürlich auch die Bilder von den Gastposings von Cedric McMillan und Mike Sommerfeld. Update: Weitere Bilder in der Galerie. News gibt es im Foren-Topic. Gesamtsieg für Sergej Moser, Klassensieger für Achim Weitz und Jury Kruber. Von Thomas, 08.11.2014 17:37

Mit Spiros Memos

Video: Fazit Vorwahl Int. Rhein Neckar Pokal 2014

Nach der Vorwahl haben wir Spiros Memos zu seiner Einschätzung des bisher Gesehenen befragt. Mit 83 Startern und Starterinnen gut besetzt, zeigt sich doch erneut eine Diskrepanz zwischen den Klassen Bikini und Men's Physique, die einen großen Teil der Athleten stellen und den Bodybuildingklassen. Dennoch zeigt sich Spiros zufrieden, auch weil teils herausragende Athleten am Start sind, die sicher auch in Bochum für Fuore sorgen dürften. Alle Videos aus Hockenheim findet ihr im Video-Channel. Von Thomas, 08.11.2014 15:54

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Vorwahl

Jury Kruber in bestechender Form

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Vorwahl

Beim Internationalen Rhein-Neckar Pokal wiederholte sich das Bild, das wir schon in Rammstein und Butzbach hatten: sehr volle Bikini- und Men's Physique-Klassen, dafür eher quantitativ schwächer besetzte Männerklassen. Erfreulich ist, dass die Qualität der Athleten durchweg sehr hoch ist. Hervorzuheben ist sicherlich Jury Kruber, der sich in absoluter Bestform zeigt, aber auch Sergej Moser hat sich im Vergleich zu seiner letzten Saison enorm verbessert und wird versuchen Jury den Gesamtsieg streitig zu machen. Von Thomas, 08.11.2014 14:19

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Waage

Direkt aus Hockenheim

Galerie: Int. Rhein Neckar Pokal Waage

Heute findet in Hockenheim der Internationale Rhein-Neckar Pokal statt, eine Meisterschaft, die nicht nur durch die tolle Location begeistert, sondern auch Jahr für Jahr aufs Neue durch ein sehr gutes Starterfeld und eine sehr gute Organisation. Auch in diesem Jahr erwarten wir eine fantastische Meisterschaft. Erste Eindrücke von der Waage findet ihr in unserer Galerie. Von Thomas, 08.11.2014 12:54

Review: Vegan ganz anders

Buchrezension 6 / 2014

Review: Vegan ganz anders

Vegan sein; das ist ist nicht nur "ganz anders", wie ein in der Szene wohl recht beliebtes Buch betont, sondern bedeutet für Bodybuilder und Kraftsportler auch, sich voll und ganz auf "grünes Eiweiß" zu beschränken. Vegan sein ist vor allem hip, ethisch-korrekt und offenbar gut für das Karma, die Tierwelt und das eigene Gewissen. Zwar mögen vegane Bodybuilder und Kraftsportler nach wie vor die Minderheit darstellen, jedoch sind auch dieser ein potentieller Markt an Käufern, der bedient werden will. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 08.11.2014 11:03

Eines der größten deutschen Talente

Video: Training & Interview Mike Sommerfeld

Mike gehört sicherlich zu den größten Talenten, die wir in Deutschland aktuell haben. Der 19jährige vereint tolle Linie, ansprechende Masse und souveränes, gern auch extravagantes Posing in sich. Wir haben den Deutschen Meister von 2013 und Drittplatzierten der Arnold Classic Europe 2014 Anfang dieser Woche im Bodybuilding e.V. Walldorf besucht und dabei tiefe Einblicke in sein Training bekommen. Wer Mike live auf der Bühne sehen will, sollte am Samstag nach Hockenheim kommen, wo Mike einen Gastauftritt haben wird, nachdem eine Magenentzündung seine Saison leider vorzeitig beendet hat. Von Thomas, 07.11.2014 7:08

Das wechselhafte Leben des Bodybuildings

Eine Geschichte vom Schwamm und der Wüste

Das wechselhafte Leben des Bodybuildings

Wenn man nicht gerade mit gottgegebenem Metabolismus gesegnet ist, der es einem erlaubt, täglich tausende Kalorien essen zu müssen, um endlich zuzunehmen, nach dem Training vielleicht noch Eis und Schokolade reinstopfen muss, damit die lang ersehnten "Gainz" kommen, dem unterstelle ich einen zwei-Phasen-Lebensstil. Nämlich Aufbau und Diät trennen zu müssen. Unter diese Kategorie falle nämlich ich: mit der Fettgenetik eines Otters dafür der Wassergenetik eines Kamels. Beides in Kombination natürlich die ultimative Waffe für ein schnelles Zunehmen, wenn so gewollt. Andererseits kann ich leicht mit -5kg in der ersten Diätwoche beeindrucken, ohne auf die Brigitte-Diät zurückgreifen zu müssen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 06.11.2014 11:57

Kinesiologisches Taping: Myogelosen

Teil III

Kinesiologisches Taping: Myogelosen

Liebe Leser, heute schauen wir uns eine andere Form des kinesiologischen Tapings an, als die, mit der wir uns bisher beschäftigt haben. Bisher haben wir versucht, mit Hilfe der flexiblen Klebetapes eine Veränderung der Statik zu bewirken, um Überlastungen und entzündliche Zustände wieder hinzubekommen – neben den übrigen Wirkungen, die ein Tape entfaltet. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 05.11.2014 8:18

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