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Weak-Point-Training (VI): Dips

Für mehr Intensität

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Dips trainieren insbesondere die Muskulatur der Brust, des Nackens, die Trizepse sowie die Schultermuskulatur. Sie sind relativ einfach zu erlernen. Wichtig ist es, die Handgelenke möglichst gerade zu halten und bewusst anzuspannen, damit die Gelenkstrukturen stabilisiert werden. Je weiter man sich nach vorne neigt, desto größer die Stimulation der Brustmuskulatur und je weiter man sich nach hinten bis in die vertikale Position bringt, desto höher die Stimulation des Trizeps. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 04.07.2014 11:31

Fazit von David Hoffmann

LA Report 2014

Fazit von David Hoffmann

Unser #LAReport2014 war ein unglaublicher Erfolg. An dieser Stelle möchten wir uns noch einmal für euer Interesse bedanken. Gleiches hat auch David im Sinn, der uns einen Rückblick in Textform hat zukommen lassen, die wir euch natürlich nicht vorenthalten wollen. Alle Videos des LAReports findet ihr in unserem Video-Channel. Von Thomas, 02.07.2014 21:32

Totale Eskalation

Video: WEIDER Total Rush Spot 2 - Strong Maniac

Das Training steht an, aber du fühlst dich schlapp, müde, ausgelaugt? Kein Drive, keine Motivation? Das Workout einfach aussetzen? Nach Hause fahren? Aufs Sofa setzen und frustriert Chips futtern? Nie wieder! Dafür sorgt das neue Total Rush, der neuen Generation von Pre Workout Supplements aus dem Hause Weider. Solltest du ihn noch nicht gesehen haben, schau dir auch den ersten Clip an und sehe, wie Tim Budesheim dank Total Rush das Studio in Schutt und Asche legt. Von Thomas, 02.07.2014 20:41

11 Tipps für mehr Kraft beim Bankdrücken

Kleine Hilfestellung

11 Tipps für mehr Kraft beim Bankdrücken

"Wie viel drückst du?" - Kein Satz hat mit Anfang 20 bei der regelmäßig am Wochenende stattfindenden Konversation zwischen Tanzfläche und dem nächsten Wodka-E wohl mehr Bedeutung, als die Frage nach der eigenen Leistung im Bankdrücken. Und sein wir mal ehrlich: Wir Männer übertreiben nicht nur gern bei der Anzahl unser Bettgeschichten, sondern addieren auch gern ein paar Kilos auf die tatsächliche Leistung rauf. Im Zweifelsfall auf Kosten der letzten Zentimeter, die die Eisenstange letztendlich von der Brust trennen. Zeit mit ein paar unkonventionellen Tipps die eigene Bankdrückleistung tatsächlich zu steigern. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 01.07.2014 14:08

CrossFit trifft Wettkampfbodybuilding (III)

Der etwas andere Weg

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Das Internet bietet ein Überangebot an Onlineprogrammings, doch sind nicht alle für jeden geeignet. In den 2 Jahren, in denen ich CrossFit betreibe, habe ich verschiedene programmings kennen gelernt und im Rahmen des eigenen Affiliates eigene programmings geschrieben. Zu denen, die ich selbst ausprobiert habe, gehören: Invictus, Gymnastics, Competitors WOD, Outlaw und das Military Athlete for CrossFitters. Jedes Programm hatte seine Eigenheiten. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 30.06.2014 16:33

LA Report 2014

Video: Eure Fragen, Davids & Matzes Antworten V

Alles hat ein Ende...auch unser LA Report. Im letzten Teil gehen David und Matze wieder auf eure Fragen ein. Leider haben wir es im Laufe der Reihe nicht geschafft, all eure Fragen zu beantworten. Wir werden das bei Gelegenheit nachholen. Vor allem aber möchten wir uns an dieser Stelle für euer reges Interesse bedanken. Gerne nehmen wir weitere Anregungen für künftige Projekte entgegen, damit wir euch künftig noch besser unterhalten können. Von Thomas, 29.06.2014 21:02

ESN Designer Whey & IsoWhey dauerhaft günstiger

Andro-Shop senkt Preise für ESN Whey Protein

ESN Designer Whey & IsoWhey dauerhaft günstiger

Gute Nachrichten für Konsumenten von Designer Whey & Co, denn Whey Protein von ESN ist im Andro-Shop dauerhaft günstiger geworfen: ESN Designer Whey kostet nur noch 21,90 € je Beutel. Der günstige Staffelpreis von 17,90 € greift schon ab 4 Beuteln. ESN IsoWhey Hardcore ist für 24,90 € zu haben. Im 4er-Staffelpreis für nur 20,90 €. Von Stephen, 29.06.2014 6:00

Strandfigur 2014: Katie's Bikini Camp - Wie geht es weiter?

Team Andro Strandfigur 2014

Strandfigur 2014: Katie's Bikini Camp - Wie geht es weiter?

Die 20 Wochen Bikini Camp liegen hinter dir. 20 Wochen in denen du im Idealfall viel über bewusste Ernährung und einen gesunden Lifestyle gelernt hast, aber viel wichtiger, darüber hinaus auch einiges über dich selbst. Was waren deine Ziele? Die rein optische Verbesserung war ein Stück des Bikini Camp Kuchens. Mindestens genau so wichtig ist das Ziel, dich in deiner Haut wohl zu fühlen, zu lernen wie das persönliche, subjektive Wohlbefinden durch bewusste Ernährung und gezieltes Training gesteigert werden kann. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 29.06.2014 5:50

Bodybuilding während des Ramadan

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Diesmal im Classic Sunday: Der Ramadan ist der Fastenmonat der Muslime und der neunte Monat des islamischen Mondkalenders. Für Muslime ist der Ramadan eine wichtige religiöse Zeit, während dem Fastenpflicht besteht. Und zwar von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang. Dieser Artikel soll sich jedoch nicht mit dem Ramadan selbst beschäftigen, sondern vielmehr mit den Problemen, mit denen muslimische Sportler – und in unserem Falle nun Fitness-Sportler und Bodybuilder – während dieser Zeit zu kämpfen haben, um auch weiterhin Fortschritte in der Körperentwicklung erreichen zu können, trotz der eingeschränkten Zeiten der Nahrungszufuhr. Vor allem aber wollen wir Lösungen für dieses Problem finden. Von Team Andro Redaktion, 29.06.2014 4:38

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Im vorletzten Teil unseres LA Reports 2014 gibt es eine kleine Tour durch L.A. zu sehen. Vom Rhodeo Drive bis zu den Hollywood Hlls haben David & Matze alle wichtigen "Hot-Spots" abgeklappert. Viel Sapß mit dem (vorletzten) Video, bei dem es unter anderem zum Universal CityWalk Hollywood und zu In-N-Out Burger geht. Außerdem erfahrt ihr, welchen Lieben zu Hause David eine Postkarte aus L.A. nach Hause schickt. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 28.06.2014 18:19

Kreuzheben mit Kroc

Matt Kroczaleski

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Wie ich schon öfters erwähnt habe, gibt es einige Athleten, die einen besonders hohen Stellenwert in meiner Interessensliste für Trainingsgestaltung haben. Wenn es meist John Meadows oder Christian Thibaudeau sind, so fasziniert mich ein Powerlifter doch schon seit Jahren sehr. Sein Name ist Matt Kroczaleski. Ein Kerl, der 370 kg gehoben hat und über mehrere Jahre verschiedenste Weltrekorde in der unter 100 kg Klasse bei den größten Powerlifting-Meets aufstellen konnte. Nach ihm wurden die "Kroc-Rows" benannt, wahnsinnig hohe Wiederholungszahlen mit selbstgebauten Mega-Kurzhanteln von bis zu 100 kg machten ihm einen Namen auf Youtube und als Ex-Marine und Securtiy des Präsidenten wurde bei ihm die Schmerzgrenze so hoch gesetzt, dass er in seiner DVD demonstriert, wie er einen 8 cm langen Nagel in seinen Bizeps drückt und wieder raus zieht, ohne eine Wimper zu verziehen. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 28.06.2014 15:42

Angebot der Woche im TA24-Shop

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Mit dem "Gorilla Wear Summer Deal" gibt es einmal wieder ein interessantes Angebot im TA24-Shop: Classic Tanktop + Functional Mesh Shorts + Shaker für zusammen nur 49,90 € statt regulär 67,70 € (Preis inkl. USt, exkl. Versand). Und einen Schlüsselanhänger gibt es auch noch gratis dazu. Das Angebot gilt bis zum 29.06.2014. Von Stephen, 27.06.2014 16:05

Weak-Point-Training (V): Klimmzüge

Für mehr Intensität

Weak-Point-Training (V): Klimmzüge

Klimmzüge stellen eine sehr häufig inkorrekt ausgeführte Übung dar. Insbesondere benutzen viele Athleten die Rückenmuskulatur gar nicht oder führen einen zu starken Bogen bei der Aufwärtsbewegung aus, der Richtung Hüfte führt und die Schwäche im weiter innen gelegenen Bereich durch Kontraktion des Latissimus kompensiert. Diese Ausführung erinnert verstärkt an vorgebeugtes Rudern. Somit wird statt die weiter innen liegende Muskulatur, fälschlicher Weise die außen liegende Muskulatur genutzt. Da diese aber in diesem Winkel nicht optimal arbeitet, liegt hier vornehmlich eine Bizepsübung vor. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 27.06.2014 12:23

LA Report 2014

Video: Michael Neveux Shooting

Michael Neveux gehört zu den angesehensten Fotografen der Szene. Wir haben das Shooting inklusive aller Vor- und Nachbereitungen für euch festgehalten. Dabei erfahrt ihr viel über die Rolle von Shootings im (semi-)professionellen Bodybuilding, die Do's und die Dont's der Branche. Ein höchst informatives Video, vor allem für all diejenigen, die ihre Strandfigur auf Bildern konservieren möchten. Von Thomas, 26.06.2014 23:00

NEU im Andro-Shop: ESN 100 % Whey

Neues Whey Protein von ESN

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Nach ESN Designer Whey und ESN IsoWhey Hardcore rundet ESN seine Produktreihe mit einem weiteren Whey Protein ab: ESN 100 % Whey. Bei dem neuen Produkt handelt es sich um ein reines Whey Konzentrat, das dem Wunsch vieler Sportler nach einem besonders preisgünstigen Whey Protein guter Qualität entgegenkommt. Es kostet normalerweise 17,90 €, ist aber im 4er Staffelpreis schon für 15,90 € zu haben. Der günstige Preis ist deshalb möglich, weil es ein reines Whey Konzentrat ohne Whey Isolat ist. Die Beutel haben den "New Look 2014". Ein komplettes Whey Protein aus deutscher Herstellung in gewohnter ESN-Qualität - probieren lohnt auf jeden Fall. Von Stephen, 26.06.2014 10:33

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