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Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 1-4
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Big and Strong mit Team Andro: Massephase 2014
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Der ultimative Guide für mehr Klimmzüge
01.08.2014von Chris Eikelmeier
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Powerbuilding 2.0: 5/3/1-Myo-Reps
25.07.2014von Chris Eikelmeier
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Kinesiologisches Taping: eine Anleitung
22.07.2014von Jonas Meissner
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19.07.2014von Andy Leuckert
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18.07.2014von Chris Eikelmeier
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Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (III)

Ernährung und Training

Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (III)

Das Schönheitsideal, was in der Antike durch Statuen wiedergegeben wurde, spiegelt sich heutzutage in der Werbung und in Fitnessvideos wieder (Delbrouck, 2004). Delbrouck bezeichnet die gegenwärtige Kultur als somatische Kultur. Der sportliche Erfolg ist letztlich abhängig von den konditionellen Fähigkeiten der Athleten, welche es gewöhnt sind, ihren Körper zu vermarkten und zu präsentieren. Die hautenge und teilweise bauchfreie Kleidung soll nicht nur funktionell sein, sondern auch den "muskulösen und fettfreien Körper der Sportler zur Schau stellen" (Delbrouck, 2004, S. 35). Von TEAM-ANDRO Redaktion, 29.07.2014 12:21

Powerbuilding 2.0: 5/3/1-Myo-Reps

Mehr Kraft und Masse

Powerbuilding 2.0: 5/3/1-Myo-Reps

Es gibt Bodybuilder, die sehen kräftiger aus, als sie es in Wahrheit sind. Und es gibt Powerlifter, die sind kräftiger, als sie aussehen. Und das ist auch vollkommen in Ordnung so, denn einen Bodybuilder wird man auf der Bühne ebenso wenig fragen, wie viel er in der Kniebeuge bewegt, wie man einen Powerlifter nach dem Kreuzheben eine Most Muscular Pose einnehmen lassen wird. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 28.07.2014 10:02

Werde die stärkste Version von Dir selbst!

Classic Sunday

Werde die stärkste Version von Dir selbst!

Diesmal im Classic Sunday: Nur zu oft sind wir Menschen damit beschäftigt uns an den Stärken anderer Leute zu orientieren. Kaum hat uns eine Person mit ihrem Sagen und Tun in ihren Bann gezogen, schon versuchen wir derselben Person nachzueifern. Wir fangen an sie und ihr Handeln genauestens zu analysieren. Wir wollen die magische Formel entschlüsseln mit der unser Vorbild zu Erfolg und Ansehen gekommen ist. Von Manuel Kara, 27.07.2014 18:00

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (II)

Die artgerechte Ernährung des Homo Sapiens

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (II)

Die Resultate einer sehr guten Metaanalyse von Schoenfeld (2014) kommt zu dem Schluss, dass das Proteintiming weniger relevant ist als die absolute Menge an aufgenommenen Protein. Scheiße. Alles für'n Arsch. Der ständige Durchfall durch zu hohe Dosen an Supplement- X ist ganz umsonst? Muskelaufbau benötigt: "buiding blocks" und "Trainingsreize". Kurz: Richtiges Training und Protein. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 25.07.2014 21:14

ESN-Athlet Dennis Arnold Brusttraining

Video: Dennis Arnold - ein Tag im ELB GYM

Auf ins ELB GYM heißt es in unserem zweiten Video mit ESN Athlet Dennis Arnold. Zu sehen gibt es ein vollständiges Brust + Bauchtraining, welches von Dennis im Video direkt erklärt wird. Ebenfalls für euch dokumentiert haben wir die wöchentliche "Physio" Einheit, bei der es noch weitere Infos direkt vom Therapeuten gibt. Der Video-Dreh fällt übrigens mit dem Start von Dennis Vorbereitung/Diät für die Arnold Classic Europe zusammen. Wir halten euch natürlich weiterhin dazu auf dem Laufenden. Von Stephen, 24.07.2014 20:14

Kinesiologisches Taping: eine Anleitung

Schnelle Hilfe (nicht nur) für die entzündete Bizepssehne

Kinesiologisches Taping: eine Anleitung

Mit diesem Artikel möchte ich dir dabei helfen, kleinere Entzündungsherde oder nicht zu große muskuläre Verletzungen wie zum Beispiel die "banale Zerrung" mit Hilfe bunter Klebeverbände selbst zu behandeln. Dazu erkläre ich dir zunächst, welche medizinische Wirkung die Tapes verwirklichen und nach welchen Prinzipien geklebt wird. Anhand von Bildern werde ich dir demonstrieren, wie du mit den Tapes umgehen musst. Speziell betrachten werden wir hierbei einen klassischen Bereich des Bodybuilding: die Bizepssehne. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 23.07.2014 17:57

Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (II)

Ernährung und Training

Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (II)

Die Athleten der antiken Olympischen Spiele haben nach strengen Regeln gelebt. Die Aussage von Epiktet spiegelt das Trainings- und Ernährungsverhalten der antiken Athleten wider: "Du musst dich an Anweisungen halten, musst auf Süßigkeiten verzichten, darfst nur zur festgesetzten Zeiten essen, egal, ob bei Hitze oder Kälte. Du darfst kein kaltes Wasser trinken und auch keinen Wein, wann immer du Lust dazu hast. Du musst dich einem Trainer und einem Arzt völlig überlassen." Von TEAM-ANDRO Redaktion, 22.07.2014 15:39

The Rock in action

Video: Ronny Rockel Beintraining

Vor zwei Wochen waren wir bei Weider-Athlet Ronny Rockel im Herzog's Fitness in Ulm zu Besuch. Sein Beintraining an diesem Tag haben wir euch in einem Clip zusammengefasst. Man sieht: Ronny hat noch ordentlich Power und zeigt bereits früh in der Diät eine starke Form. Alles rund um Ronnys Vorbereitung auf die ACE, die EVLS Prague Pro, die Nordic Pro und die Goldentimes Asian Pro natürlich auf TEAM-ANDRO.com! Von Thomas, 20.07.2014 19:23

Das Poliquin Fischöl Experiment

Classic Sunday

Das Poliquin Fischöl Experiment

Diesmal im Classic Sunday: Die Situation war ungewöhnlich: Auf der einen Seite ist das Internet voll mit jungen Männern, die sonst etwas dafür tun würden, um mehr Muskeln aufzubauen. Einige besondere Exemplare spritzen sich sogar alle mögliche Substanzen, die in Badewannen diverser U-Labs zusammen gerührt wurden, ohne wirklich zu wissen, was eigentlich in ihren Ampullen ist. Doch Rettung naht: Der Kanadische Erfolgscoach Charles Poliquin verspricht noch nie dagewesene Muskelzuwächse innerhalb kürzester Zeit. Was dafür zu tun ist? Einfach etwas Fischöl trinken. Ok, etwas mehr Fischöl. Einfach wie effizient, wenn man Poliquin glaubt. Doch wieso kam bisher scheinbar niemand auf die Idee, diese Empfehlung tatsächlich konsequent zu befolgen? "30-45 grams of fish oil per day" für maximales Muskelwachstum? Herausforderung angenommen! Von Team Andro Redaktion, 20.07.2014 11:57

Kreuzheben: Dies ist kein Versuch!

Kampf gegen das Eisen

Kreuzheben: Dies ist kein Versuch!

Was für ein beschissener Tag. Mit Kopfschmerzen aufgestanden, der Chef pocht auf die Termine, die stinkenden Trainingssachen von gestern eingesteckt und nun noch den Proteinshake im Auto verschüttet. Ganz toll… Eigentlich will ich es lassen. Aber nun stehe ich hier auf dem Parkplatz vor dem Fitnessstudio. Lieber noch eine Stunde trainieren, als beim RTL Abendprogramm zu verblöden! Von TEAM-ANDRO Redaktion, 19.07.2014 11:22

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (I)

Die artgerechte Ernährung des Homo Sapiens

Das Ende der artgerechten Ernährung des Menschen? (I)

Es ist fast vollendet. Es wurde eine Ernährung definiert, die schmeckt, die Gesundheit erhält und zur Behandlung von Krankheit eingesetzt werden kann, welche die sportliche Leistung positiv beeinflussen kann und dabei hilft unser heutiges "Schönheitsideal" leichter zu erreichen. Aber... Ja, es gibt immer ein "Aber". Die Umsetzung stellt die meisten Leute vor reichliche Probleme und die Diskussion, vor allem zum Thema Kohlenhydrate, wird weitergehen, ganz bestimmt. Ob dazu wissenschaftliche Daten missbraucht werden oder einfach nur die eigene Meinung kundgetan wird. Von Team Andro Redaktion, 18.07.2014 10:00

Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (I)

Schönheitsideale

Körperkultur der Antike im Vergleich zur Moderne (I)

Lukas sagte 1969 bereits, dass die Geschichte der Körperkultur in dem weitverzweigten System der Sportwissenschaft einen bedeutenden Platz einnimmt. Die sporthistorische Körpergeschichte ist jedoch nach Wedemeyer-Kolwe keine eigene Disziplin und hat keinen fest definierten Inhalt. Körper werden symbolhaft und physisch sozialen und kulturellen Konstruktionen sowie Kontrollen unterworfen. Körper dürfen nicht als autonom und authentisch betrachtet werden. Sie werden gemacht und über ihre Attribution und Handlung sozial und kulturell definiert. Dass sportliche Betätigungen ein Urphänomen menschlicher Verhaltensweisen sind, lässt sich jedoch nicht abstreiten. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 16.07.2014 17:20

Mit zahlreichen Gaststars

Video: Muskelfest im Haidpark Memmingen 2014

Bodybuilding-Legende Bernd Haid rief und alle folgten: Zum 1. Muskelfest, einem Open Air-Benefiz, gesellten sich David Hoffmann, Tim Budesheim, Steven Todd, Horst Wetterau, Simon Mangler, Andreas Jall, Fatih Terzioglu und als Gaststar Regiane da Silva. Moderiert wurde das Event von Matze Botthof, später gesellte sich auch noch Ronny Rockel zu den Athleten auf der Bühne. Wir haben für euch den Tag auf Video gebannt; in über 75 Minuten findet ihr zahlreiche Interviews, Eindrücke von den Bühnenshows, das Pump Up der Athleten und vieles mehr. Von Thomas, 15.07.2014 23:37

Der neue ESN Athlet

Video: Shopping & Cooking mit Dennis Arnold

ESN-Athlet Dennis Arnold möchte zum Abschluss als Junior an der Arnold Classic Europe im September teilnehmen. Seinen Weg dorthin wird sein Sponsor ESN für euch dokumentieren. Für den ersten Clip ging es nach dem Einkaufen in Dennis Küche, so dass Dennis einen kleinen Einblick in die Arbeit, die eine Vorbereitung machen kann, gibt. Viel Spaß damit. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 15.07.2014 20:59

CrossFit trifft Wettkampfbodybuilding (V)

Der etwas andere Weg

CrossFit trifft Wettkampfbodybuilding (V)

Wer bis hier her alles gelesen hat, der könnte nun der Meinung sein, dass ich ein absoluter Verfechter von CrossFit bin. Ich kann mir sogar vorstellen, dass auch einige "Hardliner" der CrossFit-Bewegung sich über diese Artikelreihe freuen und besonders die Stärken heraus nehmen, um aufzuzeigen, dass CrossFit "vollkommen" ist… Sorry, spätestens jetzt nehme ich euch den Wind aus den Segeln. Von TEAM-ANDRO Redaktion, 14.07.2014 19:17

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