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20.08.2014von Jonas Meissner
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Big and Strong mit Team Andro: Massephase 2014
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Nährstofftiming – wenn Wissenschaft und Marketing kollidieren

Alles nur Werbepropaganda?

Nährstofftiming – wenn Wissenschaft und Marketing kollidieren

Egal ob man ein Bodybuilder, Powerlifter, Strongman oder allgemeiner Kraftsportler ist, gibt es eine etablierte Weisheit bezüglich Ernährung und Training, die niemals versagt – man benötigt eine proteinreiche (etwa 2 bis 4 Gramm Protein pro Kilogramm fettfreier Körpermasse) Ernährung mit hoher Nährstoffdichte, die die kalorischen Bedürfnisse eines Trainings mit progressiver Überlastung deckt. Von Thomas, 16.10.2010 7:05

Luxembourg's International Open Contest

Sonntag, 07.11.2010 in Münsbach (Luxembourg)

Luxembourg's International Open Contest

Am Sonntag den 07.11.2010 findet in Münsbach (Luxembourg) der "Bodybuilding & Fitness International Open Contest" statt. Als Gaststars wird Clarence de Vis zu sehen sein. Das Event beginnt um 14:00 h, und es gibt Preisgelder in Höhe von 6.000 EUR. Mitmachen kann jeder, wobei interessierte Athleten bitte beachten mögen, dass das Event keine Veranstaltung des IFBB/DBFV ist. Weitere Infos bei painworld.lu. Von Stephen, 15.10.2010 18:07

4 Richtungen für einen Hammer-Rücken

Die optimale Strategie für Breite, Dichte und Details

4 Richtungen für einen Hammer-Rücken

Wenn es eine Wahrheit beim Bodybuilding gibt, dann ist es die, dass man niemals über den Amateurlevel hinaus kommen wird, wenn man nicht über eine adäquate Rückenentwicklung verfügt. Hat man jemals darüber nachgedacht, welche körperliche Eigenschaft alle Mr. Olympia Sieger gemeinsam haben (man sollte hierbei an all die unterschiedlichen Körpertypen denken, die die Sandow Trophäe gewonnen haben)? Richtig geraten, einen hervorragenden Rücken. Von Thomas, 15.10.2010 8:17

Galerie: Kamila Porczyk 10 Days Out

10 Tage vor der WFF Weltmeisterschaft

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Die Olimp-Athletin Kamila Porczyk bereitet sich aktuell auf die WFF Worldchampionships vor, die am 23.10 in Graz stattfinden werden. Wir hatten heute die Gelegenheit sie bei einem Rückentraining im Easy Sports Hanau mit der Kamera zu begleiten. Die Bilder findet ihr in unserer Galerie. Mit Kamila hatten wir zuletzt im November 2009 ein Video gedreht. Das Rückentraining von heute wird es auch bald in AndroClips zu sehen geben. Von Stephen, 14.10.2010 22:16

All you need to know about... Kreuzheben (VI)

Der richtige Griff und die Wahl des Stands

All you need to know about... Kreuzheben (VI)

Verdammt Luke, Darth Vader ist dein Vater! - Mit dem sechsten Teil von All you need to know about... Kreuzheben gelangt diese Artikelreihe auf Augenhöhe mit Star Wars und was läge somit näher, als sich endgültig mit der Macht vertraut zu machen. Junge Padawans, nachdem Ihr im vorherigen Teil noch die Grundlagen des Wettkampfes kennen lerntet, soll dieser Teil die Grundlage dafür legen, mehr Gewicht zu bewegen, als es Euch je zuvor gelang. - Tu' es, oder tu' es nicht. Es gibt kein Versuchen.. Von Frank, 14.10.2010 12:09

Ein Interview mit Jim  Wendler, Teil 2

Jim über Steroide, Ernährungsgrundlagen und Kernfragen des Lebens

Ein Interview mit Jim Wendler, Teil 2

Ich muss zunächst erwähnen, dass ich bereits einige Zeit kein Trainer/Betreuer mehr bin. Ich bin also keinesfalls ein Experte auf diesem Gebiet. Wenn ich mich aber an die vielen Gespräche mit Betreuern zurückentsinne, so denke ich, dass die Fähigkeit zu kommunizieren und mit Leuten umzugehen die am meisten missachtete ist, und nicht die Betreuung selbst. Ich kenne eine Menge Leute die Dir zu einem Thema alles Mögliche erzählen können. Von Thomas, 14.10.2010 7:34

Neue Andro-Shirts eingetroffen

Video: Andro-Shirt Promo Aktion

Wir haben eben einen kurzen Video-Clip hochgeladen, in dem wir euch die neuen T-Shirts zeigen wollen, die frisch in unserem Shirts-Shop eingetroffen sind. Aktuell gibt es sie zum Einführungspreis. Einige davon habt ihr zuvor schon bei diversen Foto-Shootings kurz vor dem Olympia-Wochenende sehen können. So z.B. mit Ronny im Gold's Gym und auch mit Roelly bei seinem letzten Training vor der Show. Wir freuen uns, wenn ihr mal reinschaut. Von Stephen, 13.10.2010 21:44

Ein Interview mit Jim Wendler, Teil 1

Über sein neues Leben und die damit verbundenen Trainingsumstellungen

Ein Interview mit Jim Wendler, Teil 1

Vor einigen Wochen hatte ich das Vergnügen einige gute Freunde (Dave Tate, Alwyn Cosgrove und Jim Wendler) in meinem Sommerhaus an der Küste von Jersey zu empfangen. Während wir am Freitagnachmittag auf Alwyn's Ankunft aus LA warteten, genehmigten sich Jim und ich einige Gläser Vodka Lemon (eigentlich eher Krüge, nicht Gläser) und redeten über Training, Musik, Tattoos, Mädels, Familie und vieles mehr. Von Thomas, 13.10.2010 7:04

Training über 40 hilft dabei, das Alter neu zu definieren

Bodybuilding über 40

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Steve Reeves, der Herkules in einigen Filmen spielte, war im Jahr 1959 der größte Kinostar. Dieser große, dunkelhaarige und gutaussehende Schauspieler begründete in den frühen sechziger Jahren des 20. Jahrhunderts eine Trainingsrevolution, da die Menschen damit begannen, einen mit gewichten trainierten männlichen Körper zu schätze zu lernen. Von Thomas, 12.10.2010 15:21

In Las Palmas

Gastauftritt Paco Bautista eine Woche nach Mr. O

Eine Woche nach dem Mr Olympia Wochenende in Las Vegas gab der spanische IFBB Profi Paco Bautista einen Gastauftritt bei einer regionalen Bodybuilding Meisterschaft in Las Palmas, Gran Canaria. Karsten und Nicole Pfützenreuter waren zufälligerweise vor Ort und haben seinen Auftritt und einige Impressionen des Wettkampfes gefilmt. Neben Pacos sehr guter Form fällt vor allem auf, dass bereits bei dieser recht kleinen Meisterschaft die Teilnehmer bei der Siegerehrung förmlich mit Präsenten der Sponsoren und wunderschönen Pokalen (Skulpturen) überhäuft werden. - Vielen Dank an Karsten fürs Filmen! Von Team Andro, 12.10.2010 12:20

Velocity Diät 3.0 (VI)

Training

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Jede Woche wird man das Training dadurch schwerer machen, dass man die Pausenzeiten bei jeder Trainingseinheit um 5 Sekunde verkürzt. Dies bedeutet nicht, dass die Trainingseinheiten kürzer werden. Da die Pausenzeiten abnehmen, sollte man mehr Sätze benötigen, um die vorgeschriebene Anzahl an Wiederholungen pro Übung auszuführen.. Von Frank, 12.10.2010 7:55

Das Geheimnis der Rekrutierung motorischer Einheiten

Geschwindigkeit als Schlüssel zum Erfolg

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Es ist an der Zeit, mit den Fehlinformationen bezüglich der Rekrutierung motorischer Einheiten aufzuräumen. Im Bereich der Kraftsport- und Konditionierungsgemeinschaft gibt es ein fundamentales Missverständnis, was dieses Thema angeht. Ich weiß nicht, ob die Wahrheit ganz einfach in Vergessenheit geriet oder die realen Zusammenhänge nie gelernt wurden, aber das Verständnis der Rekrutierung motorischer Einheiten ist für den Erfolg beim Training absolut essentiell. Und ein großer Teil dieses Verständnisses hat damit zu tun, dass man die Beziehung zwischen der Trainingsgeschwindigkeit und der Rekrutierung motorischer Einheiten kennt. Von Frank, 11.10.2010 16:09

Muskeldysmorphie – Ein Überblick

Der Adonis-Komplex

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Die westliche Kultur legt viel Wert auf die Darstellung des idealen Körpers. Beide Geschlechter gehen der Verwirklichung, des von den populären Medien dargestellten idealen Körpers, nach (Shaw & Waller 1995). Die Leute werden hierbei motiviert, den extremen Körperbau von Untergruppen der Bevölkerung erreichen zu wollen (z.B. Models, Athleten und Unterhaltungskünstler). Dies geht teilweise so weit, dass das Streben nach diesen kulturellen Idealen ungesund wird. Von Thomas, 11.10.2010 8:14

Beintraining eines Deutschen Meisters

Video: David Walli Beintraining

Bei seinem Besuch in Göttingen hat Franky zwei Traingsvideos mit David Walli aufgenommen. Das erste (Brust, Trizeps, Waden) hatten wir vor einigen Tagen online gesetzt, nun folgt das Beintraining. Aufgenommen wurde wieder im Allstars Leistungszentrum California Fitness. Das Training beginnt auf dem Ergometer und dann ist ein vollständiger Bein-Workout zu sehen. David demonstriert hier auch wie er Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausführt. Von Stephen, 11.10.2010 5:57

My way to fame and fuckin' glory

Es wird ernst

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Nach nun knapp 6 Wochen Diät nochmal ein kleiner Zwischenbericht. Gleich vorweg: Diät ist scheiße! Jeder, der was anderes sagt, lügt, oder diätet nicht ernsthaft! Aber wäre es einfach, würde es Fussball heißen… Ernsthaft: Auch wenn manch einer bei meinen Kalorienmengen vor Neid sabbert (in Gedanken bin ich bei Dir Philipp), dennoch merke ich deutlich, wie die Diät anfängt, an mir zu zehren.. Von Frank, 10.10.2010 20:03

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