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Ein Anfänger-Krafttrainingsratgeber für Sportler

Im Überblick

Ein Anfänger-Krafttrainingsratgeber für Sportler

Es gibt für einen Sportler mehrere Wege, um sich auf einen sportlichen Wettkampf vorzubereiten, doch diese werden nicht effektiv sein, wenn nicht alle notwendigen Schritte unternommen werden. Wie bei jedem körperlichen Training – egal, ob es sich um ein Widerstandstraining oder ein Ausdauertraining handelt – gibt es einen Hauptfaktor, der die Resultate beeinflussen wird. Hiermit ist der Wille gemeint ernsthaft und kontinuierlich zu trainieren. Wenn man sich nicht selbst antreiben kann, dann wird das Training nutzlos und ineffektiv sein... Von Frank, 11.11.2010 16:17

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Beine, Po und Waden

Durch EMG-Messungen bestätigt

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Beine, Po und Waden

Bret Contreras möchte Dich mitnehmen auf eine Reise in Deine Muskeln (ohne den Freak-Unfall der in der Regel vor einem solchen makroskopischen Anatomieunterricht stattfindet). Das Ganze macht er mit EMG Messungen. Einer Methode mit der gemessen werden kann, wie viel Muskelaktivität bei jeder Übung stattfindet die Du machst. Nach dem Testen von 57 verschiedenen Übungen für die Quads, Hamstrings, Adduktoren, Po und Waden, wird er hier die aller Besten vorstellen. Von Thomas, 11.11.2010 8:08

Galerie: Aline Zier Fotoshooting

Letzte Woche im Sportstudio Hamburg

Galerie: Aline Zier Fotoshooting

Ende letzter Woche haben wir die Weider-Athletin Aline Zier zum Fotoshooting im Sportstudio Hamburg getroffen. Aline ist eine der Favoritinnen in der Bikini-Klasse, und unsere Bilder zeigen nicht nur eine attraktive Frau sondern auch eine äußerst durchtrainierte Sportlerin. Wir wünschen ihr viel Erfolg in dieser Saison. Von Stephen, 11.11.2010 4:32

Eindrücke aus Gran Canaria

Video: Peter Baers Urlaubsreport

Der amtierende Deutsche Meister und All Stars-Athlet Peter Baers war kürzlich zu Besuch bei Nicole und Karsten Pfützenreuter auf Gran Canaria. Karsten war so freundlich einige Urlaubseindrücke mit der Kamera aufzunehmen und online zu stellen. Stationen der Reise sind u.a. Training im "Optima Form Gym", Steak House mit IFBB Pro Jorge Barrios und natürlich darf auch ein Strandbesuch nicht fehlen. Von Stephen, 11.11.2010 4:04

Verletzungsvorbeugung

Vorsicht ist besser als Nachsicht

Verletzungsvorbeugung

Das bedauernswerte am Powerlifting ist, dass es manchmal leichter ist, sich eine Verletzung zuzuziehen, als eine Kraftsteigerung zu erreichen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir beim Training die Verletzungsvorbeugung im Hinterkopf behalten. Ich wollte keinen Artikel schreiben, der zu sehr auf physiologische Begriffe und ähnliches eingeht. Erstens bin ich kein Medizinprofessor und zweitens hat es mir nie viel gebracht zu wissen, dass mein "Vastas Internalis unter akuten Mikrotraumata litt". Man sollte mich nicht falsch verstehen, auch diese Art von Artikel hat ihren Wert, doch ich habe das Gefühl, dass ich dem Leser mehr bieten kann, wenn ich ihm alltagstaugliche, verständliche Informationen darüber gebe, wie er Verletzungen vermeiden kann.. Von Frank, 10.11.2010 17:50

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Brust und Trizeps

Durch EMG-Messungen bestätigt

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Brust und Trizeps

Bret Contreras möchte Dich mitnehmen auf eine Reise in Deine Muskeln (ohne den Freak-Unfall der in der Regel vor einem solchen makroskopischen Anatomieunterricht stattfindet). Das Ganze macht er mit EMG Messungen. Einer Methode mit der gemessen werden kann, wie viel Muskelaktivität bei jeder Übung stattfindet die Du machst. Nach dem Testen von 20 verschiedenen Brust- und Trizepsübungen, wird er hier die aller Besten vorstellen. Von Thomas, 10.11.2010 7:54

Aufgenommen von Franky vor 3 Wochen

Video: David Walli Rückentraining

Heute haben wir für euch ein Video online gestellt, das David Walli bei einem Rückentraining zeigt. Aufgenommen wurde es von Franky vor etwa drei Wochen. Wie David zu Anfang des Videos erläutert, geht es darum die Rückenmuskulatur unter allen möglichen Winkeln zu trainieren. Der Aufbau des Videos ist so, dass David eine Übung absolviert und während der Pause danach einige Erklärungen dazu gibt. Dadurch wird gut deutlich, worauf er mit seinem Training hinaus will. Von Stephen, 10.11.2010 4:47

Das Abhärtungstraining im Karate-Do

Stärke im Schlag

Das Abhärtungstraining im Karate-Do

"Maki" bedeutet soviel wie "aufrollen", "Wara" bedeutet "Stroh". Viele bezeichnen den ganzen Pfosten und das Schlagbrett als Makiwara, was prinzipiell nicht wirklich der Wahrheit entspricht. Das Makiwara bezeichnet den Teil, der mit Fäusten und Füßen 'bearbeitet' wird, also prinzipiell jenes "aufgerollte Stroh". Die Entstehung des Makiwara kann nicht mehr eindeutig nachvollzogen werden. Eine der gängigen Meinungen von Historikern zielt darauf ab, dass das Makiwara bereits vor den Kampfkünsten von verschiedenen Bauern und anderem Volk benutzt wurde um sich fit zu halten.. Von Frank, 09.11.2010 15:58

Galerie: Luxembourg's International Open Contest

Sonntag, 07.11.2010 in Münsbach (Luxembourg)

Galerie: Luxembourg's International Open Contest

Am vergangenen Sonntag fand im luxemburgischen Münsbach der Luxembourg's International Open Contest statt. Bei dem Event wurden Preisgelder im Wert von insgesamt 6000 EUR ausgeschüttet, und so waren dort zahlreiche Athleten zu sehen. Überragend präsentierte sich Daniel Toth aus Ungarn. Dem 2-maligen Wabba Weltmeister und NAC Mr. Universum konnte niemand Paroli bieten. Ein weiteres Highlight war der Gastauftritt von Clarence DeVis. Von Stephen, 09.11.2010 8:28

Inside the Muscles: Die besten Übungen für die Bauchmuskeln

Durch EMG-Messungen bestätigt

Inside the Muscles: Die besten Übungen für die Bauchmuskeln

Bret Contreras möchte Dich mitnehmen auf eine Reise in Deine Muskeln (ohne den Freak-Unfall der in der Regel vor einem solchen makroskopischen Anatomieunterricht stattfindet). Das Ganze macht er mit EMG Messungen. Einer Methode mit der gemessen werden kann, wie viel Muskelaktivität bei jeder Übung stattfindet die Du machst. Nach dem Testen einer ganzen Menge an verschiedenen Übungen für die Bauchmuskeln und den unteren Rücken, wird er hier die aller Besten vorstellen. Von Thomas, 09.11.2010 8:18

Videos: Int. SH-Meisterschaft 2010

Insgsamt 18 Videos online

Videos: Int. SH-Meisterschaft 2010

Insgesamt haben wir 18 Videos von der Int. Schleswig-Holstein Meistershcaft 2010 online gesetzt, die wir zur besseren Übersicht nun einem Channel zugeordnet haben. Die Dame, die da die Interviews führt, ist übrigens die Weider-Athletin Aline Zier, von der es demnächst auch etwas zu sehen geben wird. Von Stephen, 09.11.2010 7:12

Meine Reflexionen über Vince Gironda

Der Mann, der Meister

Meine Reflexionen über Vince Gironda

Ich möchte zuerst Ray Raridon, Roger Torrey, Larry Scott, Rich Giofu, Dan Mackey und Bob Green, sowie den anderen Studiomitgliedern, deren Namen ich vergessen habe, dafür danken, dass sie die Fragen, die ich ihnen über Vince Gironda gestellt habe, beantwortet haben. Ich bin mir sicher, dass sich mit Ausnahme von Ray Raridon die meisten nicht an mich erinnern werden. Dieser Artikel trägt trotzdem "Meine Reflektionen" im Titel, weshalb ich glaube, dass Vince das, was ich schreibe, tolerieren wird.. Von Frank, 08.11.2010 18:01

Galerie: Zweimal Ramona Valerie Alb

Fotoshooting am 22.10 & beim RNP am 06.11

Galerie: Zweimal Ramona Valerie Alb

Wir haben gerade ein Album mit schönen Aufnahmen von Ramona Valerie Alb online gesetzt. Der erste Teil der Bilder ist am letzten Samstag in der Pause beim Rhein-Neckar-Pokal von Oliver Rink aufgenommen worden. Der zweite Teil der Bilder ist vom Fotoshooting mit Matze am 22.10. Von Stephen, 08.11.2010 17:15

Interview mit einer Bodybuilding-Legende

Video: Tony Pearson Interview & Posing

Tony Pearson kann man getrost eine Bodybuilding-Legende nennen. Seine aktive Zeit begann 1976 und Arnold Schwarzenegger war damals so etwas wie ein Mentor von ihm. Er konnte sich 1980 den Titel zum Mr. Universe holen und war insgesamt 6 mal Weltmeister in der Paar-Klasse. Mittlerweile ist er 53 Jahre alt und immer noch super in Form. Er propagiert einen gesunden Lebensstil, wozu auch gehört, dass er den Sport natural betreibt. In unserem Video ist er erst im Interview mit Matze und dann auf der Bühne zu sehen. Von Stephen, 08.11.2010 16:11

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Rücken und Bizeps

Durch EMG-Messungen bestätigt

Inside the Muscles: Die besten Übungen für Rücken und Bizeps

Bret Contreras möchte Dich mitnehmen auf eine Reise in Deine Muskeln (ohne den Freak-Unfall der in der Regel vor einem solchen makroskopischen Anatomieunterricht stattfindet). Das Ganze macht er mit EMG Messungen. Einer Methode mit der gemessen werden kann, wie viel Muskelaktivität bei jeder Übung stattfindet die Du machst. Nach dem Testen von 45 verschiedenen Rücken- und Bizepsübungen wird er hier die aller Besten vorstellen. Von Thomas, 08.11.2010 8:26

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