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Die Beinroundtable (IV)
16.10.2014von DZA
Warum läuft mein Training nicht?
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Bodybuilding: Reis mit Hühnchen die optimale Ernährung?
13.10.2014von Denis Tengler
Manuelle (Gelenk-)Therapien
10.10.2014von Team Andro Redaktion
Die Beinroundtable (III)
07.10.2014von Stephan Korte
Die Metabole Diät (III)
06.10.2014von abergau
Die Wahrheit über die Glykogenspeicher
02.10.2014von Manuel Kara
5 Basic Animal Crawls
30.09.2014von Dominik Feischl
Dem Training richtig Schub verleihen
29.09.2014von Friedhofschiller
Thibaudeaus Übungen für alle möglichen Ziele
25.09.2014von Thomas Koch
Big and Strong 2014: Kill Your Weak Points Woche 5-8
24.09.2014von Jonas Meissner
Big and Strong 2014: Build Up! Woche 5-8
23.09.2014von Frank-Holger Acker
Big and Strong 2014: Monster Legs Woche 5-8
22.09.2014von Philipp Rauscher
Big and Strong 2014: Powerbuilding 2.0 Woche 5-8
21.09.2014von Thomas
Olympia Weekend 2014: Der Samstag
20.09.2014von Thomas
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17.09.2014von Thomas Koch
Alle Klassen im Überblick
13.09.2014von Team Andro Redaktion
Die Beinroundtable (II)
11.09.2014von Jonas Meissner
Review: Krafttraining – Praxis und Wissenschaft
09.09.2014von Denis Tengler
Kinesiologisches Taping bei Handgelenkbeschwerden

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Archiv

Training des Deutschen Meisters

Video: PITT-Force mit Peter Baers

In unserem neuesten Video hat Matze den Gesamtsieger der Deutschen Meisterschaft Peter Bars bei einer Trainingseinheit mit der Kamera begleitet. Peter trainiert nach PITT-Force und zeigt hier Brust/Schultern/Trizeps als Teil eines Dreier-Splits. Parallel zum Video kommentiert und erläutert er das, was im Bild zu sehen ist. Ein sehr interessantes Trainingsvideo, nicht nur für Anhänger von PITT-Force. Von Stephen, 06.06.2010 20:32

Olympisches Gewichtheben (III)

Ein Trainingsplan für Anfänger

Olympisches Gewichtheben (III)

Dies ist ein 12 Wochen Trainingsplan für Anfänger. Bei diesem Programm wird angenommen, dass der Trainierende keine Erfahrungen mit dem olympischen Gewichtheben und nicht einmal mit dem Training mit Gewichten hat. Dieses Programm geht davon aus, dass jede für das olympische Gewichtheben notwendige körperliche Qualität entwickelt werden muss. Als Resultat hiervon wird versucht an Technik, Geschwindigkeit, Kraft und Hypertrophie zu arbeiten.. Von Frank, 05.06.2010 19:21

Olympisches Gewichtheben (II)

Beschreibung der olympischen Gewichtheberübungen für das Anfängerprogramm

Olympisches Gewichtheben (II)

Dieser Artikel ist dazu gedacht dem Leser beizubringen, wie man Reißen (Snatch) und Umsetzen und Stoßen(Clean and Jerk) ausführt. Man sollte im Hinterkopf behalten, dass dieser Artikel kein Ersatz für die Anleitung durch einen Trainer ist! Von Frank, 04.06.2010 14:04

Olympisches Gewichtheben (I)

Eine Einführung

Olympisches Gewichtheben (I)

Gewichtheben im olympischen Stil ist eine Sportart, zu der die meisten Menschen keinen Zugang besitzen und die deshalb häufig missverstanden wird. Dieser Sport ist so schwer, dass viele seiner Teilnehmer berechtigterweise oder unberechtigterweise die Art von Einstellung entwickeln, die potentielle Teilnehmer abschreckt. Mit diesem Artikel lässt mich Jason versuchen mehr Leute dazu zu bringen, sich mit diesem Sport auseinanderzusetzen.. Von Frank, 03.06.2010 18:10

All-Inclusive in Alanya ...

Video: Steve Benthin macht Urlaub

Nach der Frühjahrssaison 2010 hat Steve Benthin sich für vier Wochen eine Auszeit genommen und das Eisen ruhen lassen. Zusammen mit seiner Freundin Skadi ging es zum animierten All-Inclusive-Urlaub in die Türkei, wo sich der bühnenerfahrene Bodybuilder prompt den Titel zum Mr. Leodiyka sichern konnte. Steve und Skadi waren so freundlich die Cam mitzunehmen, so dass wir euch heute dieses Video zeigen können. Von Stephen, 02.06.2010 23:21

Macht Obst doch dick?

Klare Antwort

Macht Obst doch dick?

Die Antwort auf die Frage, ob Obst dick machen kann, oder dies auch wirklich tun wird, lässt sich nicht so einfach mit "Ja" ODER "Nein" beantworten….die Antwort ist nämlich "Ja" UND "Nein". Du findest das hört sich verwirrend an? Es ist gar nicht so wild. In der Vergangenheit wurden diverse Studien zum Thema Fruchtzucker (Fructose) durchgeführt bzw. wie dieser vom Körper und der Leber verstoffwechselt wird. Auf diese Studien werde ich später eingehen, aber zusätzlich auch das Thema Obst anhand einiger praxisnaher Gesichtspunkte diskutieren.. Von Alex V., 02.06.2010 13:49

Getrocknete Leber als Supplement

Back to The Old School

Getrocknete Leber als Supplement

In der goldenen Ära des Bodybuildings, als wissenschaftliche Untersuchungen im Bereich der Ernährung und bezüglich des Einflusses der Ernährung auf das Training mit Gewichten noch in ihren Kinderschuhen steckten, taten die Menschen praktisch alles, um ihre Muskelmasse zu steigern. Geschichten von gemahlenen, getrockneten Drüsen (Schilddrüsen und sogar Hoden) und rohen Eiern, die in großen Mengen verzehrt wurden, sowie andere obskure Praktiken amüsieren uns heute.. Von Alex V., 01.06.2010 11:35

Die Revolution der Evolution: Mein Manifest

Zurück zu den Wurzeln

Die Revolution der Evolution: Mein Manifest

Weißt Du, was mich total fertig macht? Wenn wir uns mal wieder wegen den ganzen übergewichtigen Leuten und den viele verletzten Athleten bestürzt zeigen, oder wenn ich von einer weiteren Studie höre, die versucht zu erklären, warum wir nicht noch älter werden. Ich bin ganz vorne dabei wenn es um die Aussage geht, dass es weit mehr am menschlichen Körper gibt das wir nicht verstehen, als andersrum. Aber am besten machen wir die Sache nicht unnötig kompliziert. Dies kann nämlich dazu führen, dass offensichtliche Dinge als Mysterium betrachtet werden. Von Thomas, 31.05.2010 12:25

Neue Webseite: Skadi Frei

Neues vom Trenzformer Team

Neue Webseite: Skadi Frei

IFBB Profi und Trenzformer-Athletin Skadi Frei präsentiert sich seit Kurzem auf ihrer neuen Webseite. Aktuell bereitet sie sich auf die PBW Championships vor, die vom 16. bis 17.7 in Tampa (Florida) stattfinden. Eine Woche später will sie noch in Hartford bei der Europa BOC antreten. Laut ihrem Coach Pit liegt das Gewicht momentan bei 77 kg mit einer Hautfaltendicke von 18 mm. Wir wünschen viel Erfolg beim ersten Profi-WK! Von Stephen, 30.05.2010 22:00

Anatomische Grundlagen (I)

No Brain - No Gain Med #1/2010

Anatomische Grundlagen (I)

Anatomie ist die Grundlage zum Verständnis der Funktionsweise von Gelenken und den Ursachen und Therapieansätzen von Verletzungen. Im Folgenden werden Begriffserklärungen geliefert, welche für das Verständnis der folgenden Texte grundlegend sind und als bekannt vorausgesetzt werden. Darüber hinaus werden wesentliche Bestandteile des Bewegungsapparates kompakt vorgestellt. Auch diese Informationen werden künftig als bekannt vorausgesetzt.. Von Frank, 30.05.2010 11:10

Neuer Forenbereich: Naturales Wettkampf-Bodybuilding

GNBF und WNBF News

Neuer Forenbereich: Naturales Wettkampf-Bodybuilding

Ab sofort steht euch im "Verbände, Athleten & Events" Unterbereich des Forums das neue Subforum für rein naturales Bodybuilding zur Verfügung. Unser Mod Philo84, der sich selbst für die Deutsche Meisterschaft der GNBF 2010 vorbereitet, hat bereits eine Menge Athletenprofile, Artikel und News in diesem Bereich für euch bereitgestellt. - Team Andro wünscht viel Spaß! Von Frank, 29.05.2010 13:51

Die Abdeckung der ernährungstechnischen Säuren und Basen

Die Wahl der Lebensmittel

Die Abdeckung der ernährungstechnischen Säuren und Basen

Auch wenn ich mein Bestes gebe, um am Puls der Zeit zu bleiben, was die neusten Untersuchungen zum Thema Ernährung und Supplements angeht, kommt es doch ab und zu vor, dass ich ein wichtiges Thema völlig übersehe. Nehmen wir z.B. Kreatin Monohydrat. Beim diesjährigen Meeting des American College of Sports Medicine hörte ich erstmals von diesem Wundersupplement. Nachdem ich einige naive Fragen gestellt hatte, informierten mich meine beschämten Freunde und Kollegen darüber, dass Kreatin seit Jahren verwendet wird und die vielleicht beliebteste leistungssteigernde Substanz aller Zeiten darstellt.. Von Frank, 29.05.2010 10:19

CLA wieder aufgegriffen

CLA revisited

CLA wieder aufgegriffen

Es gibt vermutlich mehrere Dutzende dieser konjugierten Isomere und deren Namen geben an, ob es einen "Schluckauf", bzw. Knick (eine cis-Doppelbindung) in dem Molekül gibt oder keinen Schluckauf (eine trans-Doppelbindung). Zum Beispiel, gemäß der Nachforschungen, über die ich gestolpert bin, wurde cis-9, trans-11 als "magischer" CLA Isomer bezeichnet, einer mit sehr unüblichen biologischen Eigenschaften.. Von Frank, 28.05.2010 18:16

Roelly Winklaar auf dem Weg zum Sieg

Video: NEW YORK MEN'S PRO Diary

Matze hat für euch noch einmal ein sehr schönes Video zusammengeschnitten, in dem er Roelly am Freitag (7.5) und am Samstag (8.5, Wettkampftag) mit der Kamera begleitet hat. Wir zeigen viele Aufnahmen, die bisher noch nicht veröffentlicht worden sind. Das Ganze beginnt am Freitag mit dem Umzug ins Athleten-Hotel, zeigt dann New York von seiner sonnigen Seite und Roelly beim Posing im Hotel. Dann der Wettkampftag - Eindrücke vor der Show, das Prejuding, die Stunden bis zum Finale und schließlich Kür und Siegerehrung. Danach noch einige Szenen im privaten Kreis. Von Stephen, 28.05.2010 5:38

Die Vor- und Nachteile einer Low-Carb-Ernährung

Im Überblick

Die Vor- und Nachteile einer Low-Carb-Ernährung

Low-Carb-Ernährung bietet eine Menge Vorzüge daher wende ich sie bei 75% meiner Klienten an. Für jeden ist diese Ernährungsweise jedoch nicht geeignet. Manche Genotypen regieren sehr schlecht darauf und das Ausmaß, wie schlecht sie darauf reagieren, hängt auch mit der Zeit zusammen, wie lange sie sich so ernähren.

Bevor wir zu den Vor- und Nachteile kommen, hier etwas das Jonny Bowden gesagt hat.. Von Frank, 27.05.2010 18:47

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