Ist HIT am besten?

Ein Artikel von DrWeitz.com
von Dr. Weitz
Kommentare von Bill Piche

Mit rot eingefügter Text stellt Antworten der HIT-Gemeinschaft dar.

High Intensity Training (HIT) bezieht sich auf Trainingsprogramme, die mit einem Satz bis zum Muskelversagen arbeiten und von Wissenschaftlern wie Arthur Jones, Ellington Darden und Matt Brzycki, sowie Bodybuildern wie Mike Mentzer als die effektivsten wissenschaftlich basierten Krafttrainingsprogramme angepriesen werden. Zusätzlich zu der Empfehlung der Verwendung der geringsten möglichen Anzahl an Trainingssätzen, besteht ein weiterer Grundsatz dieser Trainingsphilosophie darin, dass alle Wiederholungen langsam und kontrolliert ausgeführt werden sollten. Man kann sich darüber streiten, ob ein solches niedervolumiges HIT den besten Weg für eine Zunahme an Kraft und Muskelmasse darstellt. HIT ist das komplette Gegenteil von Volumentraining, bei welchen mehrere Sätze von jeder Übung durchgeführt werden - oftmals nur mit submaximalen Anstrengungen. Das Volumentraining ist die in den Fitnessstudios am weitesten verbreitete Form des Trainings mit Gewichten.