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Hypertrophie Trainingseinheiten für hartnäckige Muskelgruppen

Kapitel 8 - Spezialisiertes Hypertrophie Trainingsprogramm für die Waden

Von Bulkolly, 01.06.2009

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Ein Artikel von Bodybuilding.com
von Derek Beast Charlebois

Struktur und Funktion: Die Muskeln des Unterschenkels

Bevor wir auf die Muskeln des Unterschenkels eingehen, sollte man einige Knochen des Beines kennen:
  • Die Femur (Der große Oberschenkelknochen)
  • Die Tibia (der mediale, das Gewicht tragende Knochen des Unterschenkels)
  • Die Fibula (der kleinere, seitliche Knochen des Unterschenkels)
  • Die Calcaneus (der Fersenknochen)
Jede Gruppe der Unterschenkelmuskeln besitzt eine spezifische Aufgabe. Die vorderen Muskeln agieren als Dorsiflexoren am Fußgelenk (sie bewegen die Fußspitze in Richtung des Beines) und Strecker der Zehen (sie heben die Zehen vom Boden ab). Die hinteren Muskeln des Unterschenkels evertieren den Fuß (d.h. sie heben die Ferse vom Boden ab).
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