Ein Artikel von
Elitefts.com
von
Mathew Bertrand
Dies ist eine kurze Geschichte davon, wie es mir gelang, wieder schmerzfrei Bankdrücken auszuführen. Ich möchte sie mit Euch teilen, weil ich glaube, sie kann möglicherweise einigen von Euch da draußen helfen, die mit derselben Sache zu kämpfen haben.
Ich hatte das große Glück Anleitung im Kraftraum zu haben. Jason Hawkins, ein ehemaliger professioneller Hockeyspieler und mein eigener Coach zu dieser Zeit, war mein erster Mentor. Er brachte mich das erste Mal in den Kraftraum und gab mir mein erstes Programm. Von Anfang an führte ich Kniebeugen aus. Ich kann mich noch an die große Lektion erinnern, dass die Bizepse im Grunde genommen unnütz sind, daher gab ich mich auch nicht groß mit ihnen ab.
Schnellvorlauf zu meinem ersten Collegejahr. Ich las eine Menge Artikel und sah, dass ein führender Powerlifter
Hammercurls nach dem
Bankdrücken empfahl, um die Arme in Balance zu halten. Reguläre Curls verursachten bei mir immer Schmerzen in den Unterarmen, aber Hammercurls konnte ich beschwerdefrei absolvieren, also waren sie die einzige Übung, die ich in den folgenden vier oder fünf Jahren für meine Arme ausführte.
In den letzten beiden Jahren hatte ich fürchterliche Schmerzen im Ellenbogen, zumindest dachte ich das. Ich recherchierte intensiv über
Ellenbogenschmerzen und Gelenkschmerzen im Allgemeinen um herauszufinden, was da los war. Ich versuchte die üblichen Sachen, eingeschlossen das Herunterdrücken eines Bandes mit hohen Wiederholungszahlen, Salben, verschiedene Ellenbogenmanschetten, und vieles mehr. Schlussendlich fand ich heraus, dass es keine Ellenbogenschmerzen waren, sondern eine Sehnenscheidentzündung des Bizepses. Das ist eine sehr gewöhnliche Verletzung, aber es schien, als sei die Einzige Heilungschance eine Auszeit vom Training. Das half natürlich ein wenig, aber zeigte sich ihr hässliches Gesicht erneut.
