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Carpe Diem

Classic Sunday

Carpe Diem

Diesmal im Classic Sunday: Sterben ist ein Prozess. Er beginnt am Tag Deiner Geburt und geleitet Dich bis in die Urne. Mit jedem weiteren Tag, jeder Stunde, jeder Minute und jeder Sekunde stirbt etwas von Deiner Zukunft, von Deinem Potential. Sieh aus dem Fenster: Es ist Herbst. Die Blätter fallen. Spürst Du die Prozesse Deines Körpers: Deine Atmung, wie sie Dir den ach so lebenswichtigen und doch so giftigen Sauerstoff einverleibt, der Dich am Leben erhält und zugleich von innen zerfrisst? Dein Herz, wie es unermüdlich die fleischige Maschinerie Deines Körpers antreibt? Irgendwann wird es stehen bleiben. Einfach so. Die große Stille in Deiner Brust wird kommen.
ESN NITRO BCAA in 3 neuen Geschmacksrichtungen

Jetzt zugreifen!

ESN NITRO BCAA in 3 neuen Geschmacksrichtungen

ESN NITRO BCAA POWDER gibt es ab sofort in 3 neuen innovativen und hervorragend schmeckenden Geschmacksrichtungen: COLA, FRESH ORANGE und BLACKBERRY! Eine weitere Neuigkeit: ab sofort sind 500g enthalten (zuvor 400g) und das zum gleichen Preis! In der aktuellen Woche und somit noch bis diesen Sonntag, den 19.07.15, kannst du zudem die neuen ESN BCAAs besonders günstig mit 15% Rabatt im Andro-Shop erwerben. Der Rabatt ist auch gültig auf den Staffelpreis, dazu musst du bitte den Rabatt Code: muskelmasse15 im Warenkorb einlösen. Zum Produkt: ESN NITRO BCAA.
DNP 2.0:  Die Revolution der Diätpillen?

Vielversprechende Forschungsergebnisse

DNP 2.0: Die Revolution der Diätpillen?

Abnehmen im Schlaf, ein Traum, den wohl die meisten Übergewichtigen haben. Die Lösung versprechen diverse Schlankheitspillen, deren Wirksamkeit jedoch nur selten den Versprechen der Werbung entspricht. Dabei ist Wirkungslosigkeit noch die harmlose Variante: Vielfach sorgten Schlankheitspillen in der Vergangenheit für schwere Gesundheitsschäden bis hin zum Tod unbedarfter Anwender.

Weiblicher Zuwachs

TEAM-ANDRO proudly presents Paula Krämer

Unser Athleten-Team hat (jungen) Bikini-Zuwachs bekommen! Paula Krämer, die in der letzten Saison sensationell durchstartete, wird ab sofort das Team um Matze Botthof, Ronny Rockel, Steve Benthin & Manuel Bauer erweitern. Wir freuen uns auf die Zusammenarbeit mit der sympathischen Athletin. Wenn ihr mehr über Paula erfahren wollt, besucht doch einmal ihre Website und folgt ihr auf Instagram und Facebook.
Deine INDIVIDUELLE Kniebeuge

How 2 Squat

Deine INDIVIDUELLE Kniebeuge

Wir alle neigen dazu Vergleiche aufzustellen, sobald wir das Fitnessstudio betreten. Die meisten von uns haben bei jeder Übung eine exakte Vorstellung im Kopf, wie die Übungsausführung aussehen sollte und ganz besonders wie sie nicht aussehen sollte. Was viele von uns dabei oft vergessen ist, dass jeder von uns anders gebaut ist. Inwiefern der Körperbau deine individuelle Technik und Leistung speziell bei der Kniebeuge beeinflussen kann, soll Thema dieses Artikels sein.
Vegetarische Proteinquellen für Bodybuilder

Der große Einkaufs-Guide (IV)

Vegetarische Proteinquellen für Bodybuilder

Die Erzeugnisse aus Milch stellen für viele Menschen einen bedeutenden Bestandteil ihrer Ernährung dar. Allen gemein ist die Basis Rohmilch, zumeist von Kühen. Je nach Art und Grad der Verarbeitung ändern sich die Eigenschaften der entstehenden Produkte. Zu beachten ist bei all diesen Produkten, dass verschiedene Bestandteile von einzelnen Menschen nicht gut vertragen werden.
Artgerechte Ernährung: … für Bodybuilder?

Hör mir auf mit Studien...

Artgerechte Ernährung: … für Bodybuilder?

Nachdem im ersten Teil Empfehlungen der DGE hinterfragt wurden, soll in diesem Teil kurz angeschnitten werden, ob eine Optimierung der Ernährung nach artgerechten Standards für (Hobby-)Bodybuilder sinnvoll sein könnte. Die Antwort darauf ist keinesfalls pauschal zu geben und auch Studienergebnisse können darüber nicht hinwegtäuschen.
Kreuzheben: Dies ist kein Versuch!

Classic Sunday

Kreuzheben: Dies ist kein Versuch!

Diesmal im Classic Sunday: Was für ein beschissener Tag. Mit Kopfschmerzen aufgestanden, der Chef pocht auf die Termine, die stinkenden Trainingssachen von gestern eingesteckt und nun noch den Proteinshake im Auto verschüttet. Ganz toll… Eigentlich will ich es lassen. Aber nun stehe ich hier auf dem Parkplatz vor dem Fitnessstudio. Lieber noch eine Stunde trainieren, als beim RTL Abendprogramm zu verblöden!
Nahrungsaufnahme: Der grundlegende Ablauf im Körper

Biochemie für Sportler VII

Nahrungsaufnahme: Der grundlegende Ablauf im Körper

Nachdem wir in den vorherigen Teilen die Energieträger Kohlenhydrate, Fette und Proteine im biochemischen Sinne kennenlernten, wollen wir uns in den nächsten Teilen mit der Verstoffwechselung im menschlichen Körper auseinandersetzen. Bevor wir jedoch mit den Kohlenhydraten beginnen, sollten wir zunächst noch einmal klären, was mit unserer Nahrung beim Essen passiert, bevor wir wieder stärker in die Biochemie einsteigen.
Bauplan unseres Körpers: Die Schultermuskulatur (II)

Teil 2

Bauplan unseres Körpers: Die Schultermuskulatur (II)

Nach den Grundlagen zur Schultermuskulatur im ersten Teil, werden im zweiten Teil zum Bauplan des Schulters die Knochen der Schultern, deren Bewegungsmöglichkeiten sowie typische Schulterübungen in gewohnt ausführlicher Art und Weise dargestellt: Wir haben die im Hinblick auf unsere Schultern wichtigsten Muskeln, Knochen und Bewegungsmuster kennen gelernt. Wir wissen, wo sich welcher Muskel befindet, welche Aufgaben er übernimmt und wie wir ihn optimal trainieren können. Allerdings sind auch Namen von Muskeln gefallen, welche bereits im ersten Teil der Serie genaustens unter die Lupe genommen worden sind.
ESN Designer Whey in Red Berry Cream

Neuer Summer Flavour bei ESN

ESN Designer Whey in Red Berry Cream

Das am meisten gefragte Produkt von ESN gibt es ab sofort in seiner 17. Geschmacksrichtung: "Red Berry Cream" ist der neue Summer Flavour von ESN Designer Whey. Da aktuell die 15%-Rabatt-Aktion mit dem Gutschein-Code esncode15 läuft, ist die Gelegenheit gut, wenn man es gerne mit dem neuen Geschmack probieren möchte. Wir haben es getestet und finden es sehr gelungen.
Fleisch für Bodybuilder

Der große Einkaufs-Guide (III)

Fleisch für Bodybuilder

Für viele wohl der wichtigste Bestandteil der Ernährung und Proteinquelle Nummer 1. Wie schon beim Obst und Gemüse sind die Qualitätsunterschiede enorm, wobei hier noch ethische Überlegungen Einzug erhalten. Um es abzukürzen: Discount-Pute für unter 6 Euro pro Kilogramm kann nicht nur nicht schmecken, sie wird in aller Regel mit Antibiotika vollgepumpt sein und über das "Leben" dieser Puten will man besser gar nicht nachdenken. Wer es sich irgendwie leisten kann, sollte also als Bodybuilder auf dieses Fleisch verzichten.

Thai-Report Bonusmaterial (II)

Video: #thaitwentyone - atemlos & Abschied

Die Rückreise führt über zwei Zwischenstopps. Zuerst nach Phuket mit 5 Stunden Aufenthalt und dann nach Abu Dhabi. So verlässt man in Phuket kurzentschlossen das Flughafengelände, gönnt sich unterwegs etwas zum Essen und anschließend eine Massage, wobei Steve die Cam lieber ausschaltet. Und während Mr. M in Thailand recht freizügig oben ohne herumläuft, gibt er sich in Abu Dhabi deutlich gesitteter, was sicher keine dumme Idee ist. In Düsseldorf angekommen freut sich David vor allem auf das Bodybuilding-Essen.
Artgerechte Ernährung: Eine Abrechnung mit der DGE?

Alles kalter Kaffee?

Artgerechte Ernährung: Eine Abrechnung mit der DGE?

Vor inzwischen über zwei Jahren bot Team Andro dem Thema der Artgerechten Ernährung eine Plattform. Über ein Jahr hinweg wurde eine umfangreiche Artikelserie zu Themen wie Fleisch, Milch und Kohlenhydraten veröffentlicht, aus der die Leser versuchten Anhaltspunkte für ihre optimale Ernährung zu ziehen. Das Thema selbst war bereits damals keinesfalls noch nie dagewesen oder gar revolutionär, aber dennoch für viele Leser sicherlich neu. Zeit, mit etwas Abstand einen erneuten Blick auf die Thematik zu werfen.

Thai-Report Bonusmaterial

Video: #thaitwenty - letzter Abend & Abreise

Der letzte Abend auf Koh Samui. Wachssteveshormone gibt es in der Apotheke nicht. Also besser ein Mmmasse-Eis. Und wie kann man seiner äußerern Erscheinung mehr Ausdruck verleihen? Der nächste Straßenhändler hat die Lösung, und es wird ein blinkender Kopfschmuck gekauft. Im Amüsierviertel geht es laut aber wenig belebt zu, und niemand hat Lust auf "Quick Fuck 120 baht". Und dann ist man auch schon beim Koh Samui Airport angelangt, von dem aus es nun zurück geht. Da wird es einem richtig schwer ums Herz ...