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HMB – was steckt hinter diesem Supplement?

Classic Sunday

HMB – was steckt hinter diesem Supplement?

Diesmal im Classic Sunday: Mit vollem Namen heißt HMB "Beta hydroxy beta methylbutyrate", es ist eine organische Säure mit 5 C Atomen und ein Derivat der essentiellen Aminosäure Leucin. Leucin ist ja – wie vielleicht manche wissen – eine potent anti-katabol wirkende Aminosäure und ein wesentlicher Regulator des Protein Metabolismus. Hohe Dosen Leucin können die Proteolyse der Muskulatur in atrophischen (muskelabbauenden) Bedingungen verhindern und niedrige Dosen Leucin die Muskelproteinsynthese deutlich ankurbeln.
Software-Update: Facebook Signin

Registrierung und Anmeldung vereinfacht

Software-Update: Facebook Signin

Eben haben wir das 6. größere Software-Update in diesem Jahr eingespielt. Kern ist diesmal eine neue Funktion, mit der Anmeldung und Registrierung vereinfacht werden sollen: Das Facebook Signin. Genauer: Wer einen Account bei Facebook hat, der kann nun mit 3 Klicks einen Account bei uns anlegen. Wer seinen TA-Account mit Facebook verbindet, der kann sich mit einem Klick bei uns anmelden. Die Details habe ich im Forum beschrieben.
Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 1 - 4

Big and Strong 2015

Big and Strong 2015: Grizzly Gainz Woche 1 - 4

Der Winter steht vor der Tür und die Kleidungsschichten werden dicker. Zeit den KFA eines hungrigen Magermodels abzulegen und genügend Substanz für die kommende Strandfigur-Aktion zu sammeln. Grizzly Gainz wird euch auf diesem Weg begleiten und punktet vor allem mit einer individuellen Anpassung der Trainingshäufigkeit: Ob 2, 3 oder 4 wöchentliche Einheiten könnt ihr jede Woche von eurem Alltag abhängig machen. Zeit Kraft und Masse für den Winter aufzubauen.
Big and Strong 2015: Wave Mass Woche 1 - 4

Big and Strong 2015

Big and Strong 2015: Wave Mass Woche 1 - 4

Ich heiße euch herzlich willkommen zu meinem ersten Artikel zur Big and Strong Aktion von Team-Andro im Jahre 2015. Nachdem das Summer Camp seine Pforten schließt und die warmen Temperaturen sich so langsam dem Ende neigen, ist es Zeit für die dritte Jahreszeit: MASSEAUFBAU-Season. Viele Teilnehmer des Summer Camps haben dieses genutzt, um ihre Form aus der Strandfigur-Aktion noch weiter zu halten und langsam in den Aufbau über zu gehen.
Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 1 - 4

Big and Strong 2015

Big and Strong 2015: Squatosaurus Woche 1 - 4

Willkommen im zweiten Durchlauf von Big and Strong und willkommen zurück an einen alten Bekannten: Das Squatosaurus Programm wird mit der Raptor Edition das bekannte Prinzip aus der Strandfigur-Aktion auf die Jagd nach neuen Beuge-Bestleistungen modifizieren. Wer Lust auf Beugen in praktisch jeder Einheit hat, ist hier richtig.
50.000 Instagram-Follower

Vielen Dank!

50.000 Instagram-Follower

Als wir 2014 zur FIBO unseren Instagram-Account ins Leben riefen, geschah das weitgehend ohne Erwartungen. In den letzten Monaten begann dann die Zahl der Follower rasant zuzunehmen und heute durften wir den 50.000en Follower begrüßen. Wir bedanken uns für eure Treue und nehmen nun Kurs auf die 100.000.
Big and Strong 2015: Kill Your Weak Points Woche 1 - 4

Big and Strong 2015

Big and Strong 2015: Kill Your Weak Points Woche 1 - 4

Zum zweiten Mal werde ich euch dabei unterstützen, eine optimale Voraussetzung für die kommende Strandfigur-Aktion zu erreichen. Dabei geht es nicht um sinnloses Bulken, nicht darum euch fett zu fressen. Mein Ziel ist es, euch einen Weg anzubieten, der eine gesunde Gradwanderung zwischen Verfettung und Stillstand bietet. Ich freue mich auf die nächsten 20 Wochen und hoffe ihr werdet auch im Aufbau so erfolgreich sein wie in der Fettreduktion! Der Grundgedanke ist der gleiche wie im Vorjahr. Auch in Sachen Training wird sich nichts ändern, da ich zu meinem Konzept stehe. Ich möchte euch jedoch in diesem Jahr eine etwas andere Ernährung anbieten, die stärker auf Kohlenhydrate als auf Fett und Protein setzt.

Im David Gym Zürich

Was macht eigentlich Ronny Rockel?

Was macht eigentlich The Rock? Um dieser Frage auf den Grund zu gehen, ist Matze nach Zürich gereist, wo sich Weider-Athlet Ronny Rockel auf seine Rückkehr auf die Olympiabühne vorbereitet. Unter der Aufsicht von Patrick Tuor gibt Ronny Vollgas, um bei seinem Comeback in Vegas zu überzeugen. Zu den im Video angesprochenen #VLOGS geht es hier ➜➜➜ Klick mich, ich bin ein Link!
International RAW Cup Powerlifting und Bankdrücken

31.10.2015 in Mainz

International RAW Cup Powerlifting und Bankdrücken

Deutschlands Powerlifting-Schwergewicht Andy Dörner lädt zum Powerlifting und Bankdrücken nach Mainz und ihr könnt teilnehmen. Am 31.10.2015 findet ab 10 Uhr im Outback Gym Mainz der International Raw Cup statt. Die Teilnehmer messen sich im Powerlifting oder Bankdrücken. Weitere Informationen findet ihr bei uns im Forum.
Der Bodybuilder

Classic Sunday

Der Bodybuilder

Diesmal im Classic Sunday: Wer im Bodybuilding nur das Streben nach einem beeindruckenden Körper sieht, verkennt dessen tiefere Dimension. Das Auftürmen von Muskelbergen hat natürlich keinerlei praktischen Sinn. Doch dahinter stecken andere Motive, die ich im Folgenden versuche zu umreißen. Bodybuilding ist ein allumfassender Lebensstil und auch eine persönliche Grundeinstellung. Es ist ein Wertekosmos, der unabhängig von äußeren Einflüssen gilt. Es ist eine Schule für Disziplin, Haltung, Form und vor allem die Erinnerung an die ungeheuren Kräfte unseres Schaffungsdranges.
Wie Kohlenhydrate dem Körper Energie geben

Biochemie für Sportler IX

Wie Kohlenhydrate dem Körper Energie geben

Nachdem wir bisher die chemischen Grundlagen der Energieträger klärten und bereits erste Einblicke in die Verdauung bekamen, wollen wir uns in diesem und dem nächsten Teil die Abläufe des Abbaus (Glukolyse), des Aufbaus (Glukoneogenese) und der Speicherung (als Glykogen) von Kohlenhydraten im Körper anschauen.
Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Coole Snacks für heiße Bodybuilder!

Wir sind mitten im Sommer, die Temperaturen sind hoch und die Kleidung knapp. Wer sich wochenlang auf den Sommer vorbereitet hat – wie etwa die TeilnehmerInnen der Strandfigur-Aktion - wird sich freuen, jetzt endlich das ein oder andere Eis in der Eisdiele mit den Liebsten oder zu Hause vorm Fernseher genießen zu dürfen.
Spotten bei Kniebeugen: Wie man es richtig macht

Don't let your Bro spot alone!

Spotten bei Kniebeugen: Wie man es richtig macht

Kniebeugen stellen für viele Trainierende eine große Herausforderung dar. Nicht umsonst wird sie als Königin der Übungen bezeichnet und nicht wenige Trainierende führen sie lediglich mit einem zweifelhaften Knicks aus. Doch in diesem Artikel soll es nicht um die Beuge selbst gehen, sondern die verschiedenen Möglichkeiten des Spottens.
Milan Sadek 8 weeks out

EVLS Prague Pro 2015

Milan Sadek 8 weeks out

Noch acht Wochen, dann heißt es in Prag #sadekVSbenthin: Milan Sadek trifft auf Steve Benthin und mit den Deutschen hat Milan noch eine offene Rechnung: Letztes Jahr musste er sich ebenfalls in Prag einem gewissen Roman Fritz im Gesamtsiegerstechen geschlagen geben. Doch wie sagt man so schön: Rache ist süß! In acht Wochen trifft er nun auf einen weiteren Deutschen: Steve Benthin, der in Prag sein Comeback gibt. Wird Mr. M das Opfer der Rachegelüste des Tschechen? Oder wird Steves Pralität Milan erneut eine empfindliche Niederlage bescheren? Eines ist auf jeden Fall sicher: Milan meint es ernst, davon konnten wir uns am Wochenende überzeugen!
Kraftsport auf Weltniveau

Strongman Champions League in Österreich

Kraftsport auf Weltniveau

Die SCL (Strongman Champions League) ist die einzige internationale Liga im Strongmansport und nur die stärksten Athleten jeden Landes bekommen überhaupt die Möglichkeit sich hier zu beweisen. Nun hat die SCL neben dem bereits traditionellen Wettkampfspektakel auf der FIBO-Power einen weiteren Wettkampfort in nächster Nähe erhalten: Ebbs (Kufstein, Österreich) - Zu verdanken ist dies unserem Foren-Mitglied und amtierenden Sieger der SCL 2014: SCL World Champion Martin Wildauer. Die Elite der Strongman zu Gast in Tirol - Und der Kartenvorverkauf hat bereits begonnen. Early-Bird-Tickets mit vergünstigtem Preis gibt es aktuell noch direkt auf der Website dieser Veranstaltung