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Teaser: Steve Benthin hits Berlin City

Köln war erst der Anfang! Steve Benthins Deutschland-Tour geht weiter, diesmal stand Berlin auf dem Plan, wo Steve auf Johannes Luckas traf und das tat, was er immer tut: Pumpen, Sprüche klopfen und Spaß haben! In unserem Teaser bekommt ihr einen kleinen Eindruck von dem, was euch in den kommenden Videos erwartet! Wann diese erscheinen, das entscheidet ihr! 500 Likes auf den Teaser und schon am Freitag geht das erste Video online! Und auch von Stefan Messer gibt es Neuigkeiten!
Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Der mentale Aspekt

Nicht nur der Geist versetzt (Gewichts-)Berge

Wenn du deine Gewichte vor dir liegen siehst, kannst du den Satz innerlich entweder schon abgeschlossen haben oder stattdessen auch bereits gescheitert sein. Wenn du deine Aufmerksamkeit auf das in Kilogramm definierte Gesamtgewicht richtest und dir dann überlegst, dass es vielleicht das 1,5- oder 2-fache deines Körpergewichts darstellt und überhaupt, wie viele Scheiben da auf der Langhantel sind, dann wird dein Nervensystem in einen Schutzmodus wechseln, weil du dir unbewusst vermittelst, dass es sich hierbei um eine Gefahrenquelle handelt, für die dein Körper nicht bereit ist.
Brief an die Mütter zu Eiweiß und Fitness

Eiweiß ist nicht böse

Brief an die Mütter zu Eiweiß und Fitness

Liebe Mutter, nun ist also auch dein Sohn diesem Kraftsport verfallen. Oder wie würdest du es nennen? Quatsch vielleicht? Oder Blödsinn? Rumgehampel? Irgendeine Bezeichnung in jedem Fall, die deiner Abscheu gebührenden Ausdruck verleiht. Hinter der sich wiederum Unsicherheit verbirgt.

Männergespräche

Video: Muscle Gym Köln - Episode 9 - Gewinne, Musklen, Muschis & Moneten

Im vorletzten Teil unserer Videoreihe aus dem Muscle Gym in Köln kommen nun die Bizepse an die Reihe. Dazu gibt es wieder reichlich Männergespräche und ein Gewinnspiel, bei dem ihr einen Beutel ESN Designer Whey gewinnen könnt! Morgen präsentieren wir euch dann den letzten Teil dieser Reihe. Wir freuen uns, dass ihr so viel Spaß mit den Videos hattet und wünschen euch einen schönen Samstagabend.
Video: Strandfigur 2015 - #OBG Teilnehmer Matze

Schultern & FORMCHECK

Video: Strandfigur 2015 - #OBG Teilnehmer Matze

Neben den Videos mit den Coaches Thomas und Frank wurde letzten Samstag auch das erste Video mit einem Teilnehmer gedreht: Matze höchstpersönlich wurde durch Oldie but Goldie Coach Thomas durch das Schultertraining geschickt, wobei Thomas diverse Hinweise zur Ausführung der Übungen gab. Am Ende legte Matze dann noch einen Formcheck hin, der den ein oder anderen überraschen wird.
Strandfigur 2015 – Be a part of it!

Hashtags, Links und mehr!

Strandfigur 2015 – Be a part of it!

Die Vorbereitungen für unsere Strandfigur laufen in vollen Zügen! Unsere Coaches haben sich am Wochenende in Hamburg zum gemeinsamen Videodreh getroffen und sind bereits fleißig dabei euch mit Videos, Blogs, Vlogs etc. zu versorgen. Doch geht es nicht um die Coaches, es geht um euch! Wir wollen euch sehen! Wie genau das gehen soll, das verraten wir euch in diesem Artikel!
Wintertraining

Neue Trainingssysteme und Übungen

Wintertraining

Winterzeit ist Trainingszeit! Während man in der Woche, die wir Sommer nennen, seinen Luxusbody lieber zum Strand als in die Muckibude schleppt, bieten kalte, graue Wintertage genau die richtige Atmosphäre, um ein paar Gewichte zu bewegen. Spätestens die Leckerlis zur Weihnachtszeit machen dann auch die dringende Notwendigkeit deutlich. All zu schnell macht sich in deutschen Sportstudios aber Langeweile und Frustration breit. Innerhalb von wenigen Wochen sind alle Trainingssysteme des Internets trainiert und jede Übung dank Youtube perfektioniert. Ist dies jetzt schon der Zenit des eigenen Seins oder wie kann das Plateau durchbrochen werden? Neue Ideen braucht das Land! Here we go...

Nur noch wenige Tage

Video: Strandfigur 2015 - Oldie But Goldie Training mit Coach Thomas / Rücken

Nachdem wir euch gestern bereits Franks Beintraining präsentiert haben, zeigen dir euch heute ein Rückentraining von Thomas. Auf dem Plan standen im Rahmen eines Trainings für die Rückenbreite Latzug zur Brust, Latzug zum Nacken, die Hammer Strength High Row, Kabelüberzüge und T-Bar Rudern. Während des Trainings gibt es zahlreiche Erläuterungen im Sachen Technik, Pausenzeiten, Equipment und vieles mehr.

KITA für große Jungs

Video: Muscle Gym Köln - Episode 7 - Maik & Stefffan

Besser als unser User waldschraat kann man das neueste Video von den Chaoten aus Köln nicht beschreiben: "KITA für große Jungs". Auch im siebten Teil haben Steve und Konsorten wieder reichlich Spaß. Erwartet kein Niveau, erwartet keinen Informationsgehalt, erwartet keinen Karl Ess, erwartet einfach drei Jungs, die nichts, vor allem nicht sich selbst ernst nehmen!
Video: Studioreport Power Gym Uerdingen

Willi on Tour

Video: Studioreport Power Gym Uerdingen

Nachdem wir erst kürzlich bei Bodybuilding-Legende Willi Neubauer zu Besuch waren und dabei sein beeindruckendes Home Gym bewundern durften, haben wir Willi nun eingeladen mit uns das Power Gym in Uerdingen aufzusuchen. Im Rahmen eines Studioreports stellen wir, genauer gesagt Willi, das Studio vor!

Strandfigur 2015

Video: Squatosaurus Training mit Coach Frank / Beine

Im Vorfeld der Strandfigur-Aktion hatte ihr die Möglichkeit euch eine Einheit zu wünschen, die der Coach des jeweiligen Teams zeigen sollte. Bei #teamsquatosaurus entschieden sich die User für den Beintag, so dass dieser durch Frank am letzten Samstag im ElbGym Hamburg abgedreht wurde. Frank geht dabei auf die seiner Ansicht nach wichtigsten Punkte ein, wobei die ein oder andere Anmerkung mit Humor genommen werden sollte. Viel Spaß mit dem Video.

Neues von Steve und Co.

Video: Muscle Gym Köln - Episode 6 - dein Puller brennt

Wenn der Puller brennt, sollte man sich einerseits fragen, ob die Verwendung von Verhüterli nicht doch eine gute Idee sein könnten, andererseits sollte man dringend ein Video darüber drehen, um der Welt zu zeigen, dass nicht nur der Bizeps brennen kann. Ihr wollt mehr wissen? Dann solltet ihr euch dringend unser neuestes Video von Steve und Co aus dem Muscle Gym Cologne anschauen!
Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Geduld ist eine Tugend

Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Ich trainiere seit einem Jahr und habe tolle Zuwächse erzielt. Ich scheine es jedoch einfach nicht zu schaffen, größere Beinbeuger zu entwickeln. Meine Quadrizeps sind gut. Meine Waden sind gut. Sie sind muskulös und stark. Sie sind wahrscheinlich sogar überdurchschnittlich gut entwickelt, doch mit meinen Beinbeugern ist das eine andere Geschichte. - Was kann ich dagegen tun?