News

FIBO Power Night Session 2015

Samstag, 11. April 2015

FIBO Power Night Session 2015

Sie ist wieder da! Die FIBO POWER Night Session ist das Highlight der FIBO POWER 2015. Mit dem neuen Hauptsponsor, Liftag, konnte sich die FIBO Ende 2014 einigen und so fiel die Entscheidung dann auch schnell. Profi-Bodybuilding als Wettkampf back at FIBO POWER. Dieses Jahr konzentriert sich die Night Session auf IFBB Pro Men’s Bodybuilding und den DBFV Amateur Bikini Cup, für die Olimp als Sponsor fungiert.
Auflösung der CRANK-Gewinnspiels

Hast du gewonnen?

Auflösung der CRANK-Gewinnspiels

Die Resonanz auf unser CRANK-Gewinnspiel war unglaublich! Ob ihr gewonnen habt, verrät euch Matze in einem kurzen Video. Wer diesmal kein Glück hatte, der sollte die Augen auf der Facebook-Seite des Andro Shops offen halten. Vielleicht gibt es ja doch noch eine Chance auf kostensloses Crank, damit ihr so richtig ballern könnt!

Mal nachgereicht

Video: REAL & RAW in Hamburg mit der #SF2015 Crew vor der Strandfigur

Heute mal nen neues/altes Update aus dem #Strandfigur2015 Archiv. Noch bisher nicht veröffentlichte Szenen aus Hamburg (vom ersten Videodreh). Thomas nach 18 isotonischen Blondinen und Franky mit ner Ladung Frost im Hirn - das Eis Massaker lässt grüßen. Das Ganze unter extremsten Bedingungen, Ausgehempfehlungen für Hamburg, Sightseeing inklusive.
Voting Miss FIBO Power Beauty

Eure Stimme zählt!

Voting Miss FIBO Power Beauty

Die FIBO Power 2015 schickt sich an die Superlativen der letzten Jahre noch zu toppen. Wieder dabei: Die Wahl der Miss FIBO Power Beauty. Bis Ende Februar habt ihr die Chance eure Favoritin zu wählen. Die Top 8 werden dann auf der Bühne der FIBO Power das große Finale austragen!
Pimp Your Reiswaffel

Reiswaffeln mal anders

Pimp Your Reiswaffel

Reis: die wohl beliebteste Kohlenhydratquelle im Bodybuilding. In kaum einem Ernährungsplan ist dieses Lebensmittel nicht zu finden und je öfter und mehr man davon isst, desto größer wird bei einigen Trainierenden die Lust nach etwas Abwechslung. Reiswaffeln bieten hierbei eine perfekte und praktische Alternative. Egal ob als schneller Zwischensnack, der vorher nicht gekocht werden muss und deshalb direkt aus der Packung gegessen werden kann, als Post-Workout-Kohlenhydratquelle statt dem Maltodextrin, im Kino statt den Nachos mit Käsesoße und Popcorn oder in der Schule bzw. Uni (wenn einem beispielsweise die Tupperboxen-Religion vor den Mitschülern und -studenten zu peinlich ist).
CRANK-Gewinnspiel

Jetzt mitmachen!

CRANK-Gewinnspiel

Zur Markteinführung des neuen Boosters CRANK, den es nun übrigens auch in der Geschmacksrichtung Fresh Berry gibt, haben wir ein Gewinnspiel für euch parat. Schaut euch das Video an und folgt den Anweisungen und schon könnt ihr 3x 1 Dose CRANK gewinnen. Dazu gibt es das offizielle CRANK T-Shirt. Ansonsten gibt es CRANK nun natürlich auch im Andro Shop käuflich zu erwerben!
Auf an die Beinpresse!

Beinpresse 45° (fast das gleiche wie Kniebeugen)

Auf an die Beinpresse!

Welche Kniebeugen-averse, aber dennoch wenigstens ein bisschen Beintraining-affine trainierende Person liebt sie nicht: die gute alte 45° Beinpresse! Selbst bei Übungen für einen so kleinen Muskel wie den seitlichen Deltamuskel kann man schon viel "falsch" machen, wie sieht es dann erst bei einer komplexen Übung wie der Beinpresse aus? Ich möchte mal ein paar Gedanken dazu verlieren, was man alles machen kann und worauf man achten sollte.

#teamOBG

Video: Strandfigur 2015 Training Thomas/Matze

Beuger schwer, Quadrizeps leicht, das stand auf Matzes Plan als er sich auf den Weg nach Mainz machte, um mit #teamOBG Coach Thomas eine gemeinsame Einheit zu absolvieren. Gesagt, getan. Wie gut Matze die Einheit überlebt hat, welche Strafe Thomas ihm für die sträfliche Vernachlässigung der Profilangaben seines Logs auferlegt hat und vieles mehr erfährt ihr im Video!
Buch-Kritik: Metabole Diät

Buchrezension 1 / 2015

Buch-Kritik: Metabole Diät

Das neue Jahr ist inzwischen einen Monat alt, die Tage werden schon bald wieder wärmer und der Sommer rückt somit immer näher. Spätestens in den letzten Tage beginnt damit wohl für viele die Diät-Jahreszeit, die von Verzicht, guten Vorsätzen und dem Ziel, im Sommer nackt besser auszusehen, geprägt ist. Die alljährliche Hochkonjunktur der verschiedensten Diäten ist ein ungeschriebenes Gesetz. Doch was, wenn es eine Diät-Form gibt, die das gesamte Jahr über praktizierbar ist und zum Erfolg führen kann? Das ist der Anspruch der sogenannten Metabolen Diät, die im Februar 2015 bereits in die siebte Auflage geht. Offenbar ein Erfolgsrezept, das sich Fitnesssportler und Bodybuilder zumindest ansehen sollten.
Stress und deine Leistungsfähigkeit

Classic Sunday

Stress und deine Leistungsfähigkeit

Diesmal im Classic Sunday: Jeglicher Stress kann eine große Belastung für Körper und Geist darstellen und aus diesen Gründen natürlich auch deine Leistungsfähigkeit negativ beeinflussen. Im folgenden Artikel möchte ich dir die Auswirkungen von Stress auf deinen Körper aufzeigen und wie diese auch deine sportliche Leistung beeinflussen. Außerdem werde ich dir Ideen und Möglichkeiten auf den Weg mitgeben, wie du Stress abbauen kannst und welche Nährstoffe diese Prozesse unterstützen können.
Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum individuellen Erfolg

Komplett überarbeitet

Ernährungsplan erstellen: 6 Schritte zum individuellen Erfolg

Vollständig überarbeitet: Probleme einen Ernährungsplan zu erstellen? Keine Angst, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Im folgenden Artikel werden die wichtigsten Schritte vorgestellt, wie jeder selbstständig einen sinnvollen Plan erstellen kannt, wenn er oder sie abnehmen oder Muskeln aufbauen will. Dabei werden einzelne Punkte nacheinander abgearbeitet, die aufeinander aufbauen und eine gewisse Priorität darstellen.
Die Beinroundtable (IX): Der Beinbizeps

Der Beinbizeps

Die Beinroundtable (IX): Der Beinbizeps

Im neunten Teil der Beinroundtable dreht sich alles um den Beinbizeps. Während "Curls 4 the Girls" ein beliebtes Trainingsmotto sind, diskutieren die Teilnehmer, ob dies ebenfalls für den Beinbizeps gelten sollte. Welche Variante die einzelnen Teilnehmer dabei bevorzugen, erfahrt ihr im Artikel!
Neu im Andro-Shop: ESN CRANK

Jetzt wird geballert!

Neu im Andro-Shop: ESN CRANK

Ihr wollt so richtig ballern? Dann braucht ihr CRANK - den neuen Pre-Workout Booster von ESN. Verstärkt den mentalen Fokus und steigert den Muskelpump in harten Trainingseinheiten, oder präziser ausgedrückt: Ihr werdet ballern wie nie zuvor! Zur Einführung erhält man je Dose ein CRANK T-Shirt gratis mit dazu. Die gewünschte Größe bitte im Warenkorb auswählen.

Mit Johannes Luckas

Video: Was ist Rolfing? Wie wird es gemacht und was soll bewirkt es?

Unser Partner Best Body Nutrition hat gestern drei neue Videos in unser Video-Portal geladen. In diesem führt euch Johannes Luckas, der erst kürzlich Steve durch Berlin begleitet hat, euch in das Thema Rolfing ein, eine Möglichkeit die Körperhaltung zu verbessern. Die weiteren Videos: ein kleines Kochvideo und Tipps für den Wiedereinstieg nach einer längeren Trainingspause.
Berufswunsch: Irgendwas mit Sport!

Der Anfang vom Ende?

Berufswunsch: Irgendwas mit Sport!

Für rund 230.000 Schüler im gesamten Bundesgebiet stehen – man verzeihe mir meine pietätlose Themenwahl – die Abiturprüfungen 2015 bedrohlich nahe vor der Tür. Weitere 550.000 werden die Schule in Kürze mit der mittleren Reife verlassen. Zeit für unangenehme Zukunftsfragen am Abendbrottisch. Doch eine wachsende Gruppe innerhalb der baldigen Abgänger sowie unter den Ungezählten, die sich noch einmal neu orientieren wollen, glänzt durch Entschlussfreude. Für sie gibt es nur eine Option: Die sportliche Leidenschaft in den Berufsalltag mitzunehmen. Aber wie stellt man das an, und: Sollte man das überhaupt machen?