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Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Geduld ist eine Tugend

Wie korrigiere ich eine ungleichmäßige Muskelentwicklung?

Ich trainiere seit einem Jahr und habe tolle Zuwächse erzielt. Ich scheine es jedoch einfach nicht zu schaffen, größere Beinbeuger zu entwickeln. Meine Quadrizeps sind gut. Meine Waden sind gut. Sie sind muskulös und stark. Sie sind wahrscheinlich sogar überdurchschnittlich gut entwickelt, doch mit meinen Beinbeugern ist das eine andere Geschichte. - Was kann ich dagegen tun?

Die Chef-Nixe spricht

Video: Strandfigur Interview Coach Team Eisennixe Sabrina

Mit Sabrinas Team Eisennixe haben wir auch in diesem Jahr ein reines Frauenteam am Start. In unserem Interview beschreibt Sabrina ihren Ansatz und ihre Motivation. Ihr wichtigstes Anliegen: Zieht es durch! Diese Erfahrung sei so viel wert, nicht nur für den Körper, sondern auch für das ganze Leben!
Sexsucht: Bodybuilder mit zu viel Testosteron?

Bodybuilder im Visier (II)

Sexsucht: Bodybuilder mit zu viel Testosteron?

Die Paarbildung auf Zeit diente als vorrangiges biologisches Ziel der Fortpflanzung. Im Laufe der Evolution entwickelte sich nun der Homo sapiens sapiens laut Soziologen und Anthropologen nicht etwa zu dem treuen Individuum mit dem in unserer Gesellschaft verankerten und angestrebten Modell der lebenslangen Monogamie, sondern blieb mehr oder weniger ausgeprägt immer der Urmensch, dessen sexuelle Triebe und die Lust auf Abwechslung von potentiellen Partnern aufrechterhalten blieb - doch in unserer heutigen Zeit der "sexuellen Befreiung" nicht mehr mit dem Ziel, eine möglichst große Nachkommenschaft zu zeugen, sondern einzig und allein um sexuell Spaß zu haben.
Video: Interview Strandfigur Squatosaurus Coach

Video: Interview Strandfigur Squatosaurus Coach

Die Strandfigur geht in die vierte Runde und das dritte Mal ist bereits unser Admin Frank mit an Board. Sein bereits dritten Strandfigur-Programm trägt den klangvollen Namen "Squatosaurus". Im Rahmen der Videoaufnahmen am Samstag im Elbgym Hamburg hat Matze ein ausführliches Interview geführt, das in eine nicht vorgesehene Richtung entglitt. Wer Zeit für jede Menge Offtopic mitbringt, erfährt in dem gut halbstündigen Video die ein oder andere Hintergrundinformation zu Andro und der Strandfigur.

Was ihr schon immer wissen wolltet

Video: Muscle Gym Köln - Episode 4 - die Penispumpe

Matzes Sexshoperfahrungen, Steves YouTubefachwissen und weitere hochqualifizierte Gespräche erwarten euch im neuesten Video aus unserer Reihe aus dem Muscle Gym Cologne. Erfahrt warum Steve von Karl Ess motiviert wird und freut euch über weitere vergnügliche Minuten mit der Truppe aus der Rheinmetropole. Und das Beste: das nächste Video wartet bereits auf euch!
Der Anti Gluten Hype – Fakt oder frei erfunden?

Weizen von der Spreu trennen

Der Anti Gluten Hype – Fakt oder frei erfunden?

Immer mehr Menschen – und darunter auch ein großer Teil der Bodybuilder und Kraftsportler – schwören auf die glutenfreie Ernährungsweise. Gluten zu meiden, ist mittlerweile mindestens genauso angesagt, wie eine low fat oder eine low carb Ernährungsweise und stellt für viele den heiligen Grahl bezüglich Gesundheit und Leistungsfähigkeit dar. Das viele Vertreter dieser Ernährungsform gar nicht unter der eigentlichen Krankheit Zöliakie bzw. Sprue leiden, ist ihnen egal – Gluten ist der Teufel und verantwortlich für alles Schlechte! Oder ist das etwa doch nicht der Fall?

Team Oldie but Goldie

Video: Strandfigur 2015 - Interview Teilnehmer Matze

Premiere für Matze: In seinem ersten Interview als Teilnehmer/Athlet erzählt er uns von seinen Beweggründen in diesem Jahr als Teilnehmer an unserer Strandfiguraktion teilzunehmen. Ein sehr spaßiges Interview mit Matze und Frank, das ihr nicht verpassen solltet. Wenn ihr Matzes Entwicklung verfolgen wollt, schaut doch mal in seinem Log vorbei oder folgt ihm auf Instagram!

20|12|14

Muscle Gym Köln - Episode 3 - mit 13 angefangen

Wie oft wurde die 100 gedrückt und wer hat was mit 13 bzw. 15 angefangen? In der dritten Folge der Muscle Gym Reihe werden diese und andere Fragen auf gewohnt unterhaltsame Weise beantwortet. Darüber hinaus gibt Matze noch vor der Strandfiguraktion sein Trainingsdebüt. Welche Wirkung ein gewisses Hot Geld dabei auf ihn ausübte, erfahrt ihr im Video! Alle Videos der Reihe findet ihr auch auf YouTube!

20|12|14

Muscle Gym Köln - Episode 2 - Karl WER ?

In der zweiten Episode gibt es das Warm Up plus Vorstellung. Unter anderem mit dabei sind Mr. M, Jack & Valerio (die Muscle Gym BOSS-Connection). Welche Rekord Jack brechen will, wie Steve der neue Booster schmeckt und weiteres seht ihr in der zweiten Folge zum Muscle Gym Report. Alle Videos der Reihe gesammelt: Besucht unseren Video-Channel!
Powerlifting Wettkampfkalender 2015

Alle Verbände

Powerlifting Wettkampfkalender 2015

Du spielst mit dem Gedanken 2015 das erste Mal an einem Powerlifting-Wettkampf teilzunehmen, weiß allerdings nicht wo und wie? Im Forum bieten wir einen aktuellen Powerlifting-Kalender an, der über verschiedene Verbände hinweg alle wichtigen Wettkämpfe auf einen Blick zusammen fasst. Wer also schon immer seine "Unschuld verlieren" wollte, hat 2015 keine Ausreden mehr. Ran ans Eisen!

Mit Steve Benthin

Video: 20|12|14 Muscle Gym Köln - Episode 1 - CRANK nach Köln

Zehn Tage, zehn Videos, unter diesem Motto steht die erste Videoreihe im neuen Jahr, die wir vor Weihnachten im Muscle Gym Cologne abgedreht haben. Mit dabei: IFBB Pro und Team Andro Spaßvogel Steve Benthin. In Teil 1 erlebt ihr die Anreise der beiden, fast uncut. Alle Videos findet ihr in unserem Video-Channel. Wir wünschen euch viel Vergnügen mit dem Material!
Team Andro auf Instagram

Jetzt Follower werden!

Team Andro auf Instagram

Die coolsten Bilder aus der Szene? Die findet ihr auf unserem Instagram-Account. Bereits über 8000 Follower wissen es. Was ist mit euch? Helft uns den nächsten Milestone zu knacken und die 10000er Marke zu knacken. Neben einer Auswahl besonderer Motive aus unserer Galerie findet ihr exklusive Schnappschüsse von Videodrehs. Also am besten gleich einloggen und folgen!
Video: Markus Rühl New York Pro Show 2009

The Good Old Stuff by TEAM-ANDRO.com

Video: Markus Rühl New York Pro Show 2009

Wer denkt nicht gerne zurück an die "gute alte Zeit"? Wir haben in unseren Archiven gekramt und für euch ganz besondere Schmankerl herausgesucht und neu aufbereitet. Diese Videos werden wir ab sofort regelmäßig in unserem YouTube-Channel veröffentlichen. Ihr wollt keinen Teil verpassen? Dann abonniert schnell unseren Kanal! Den Beginn macht ein Video aus dem Jahr 2009. Wir begleiteten Markus Rühl bei seinem Comeback in New York, bei dem Markus für seine grnadiose Form leider nicht belohnt wurde.
Strandfigur 2015: Ab sofort Logs eröffnen

Strandfigur 2015

Strandfigur 2015: Ab sofort Logs eröffnen

Die vier Teams wurden vorgestellt, so dass ihr ab sofort bis zum 19.01.2015 eure Logs im Strandfigur-Bereich eröffnen könnt. Wem keines der diesjährigen Teams zusagt und somit sein eigenes oder eines der alten Programm absolvieren will, kann dies im großen Strandfigur-Bereich als "Outlaw" tun. Wir freuen uns auf eure Teilnahme und hoffen erfolgreiche 20 Wochen mit euch zusammen!