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Dr. Andro: Was ist effektiver: Einsatz- oder Mehrsatztraining

Classic Sunday

Dr. Andro: Was ist effektiver: Einsatz- oder Mehrsatztraining

"Sprechstunde bei Dr. Andro" - in dieser Rubrik auf Team-Andro nimmt Dr. Andro es für Euch mit den sport- und medizinwissenschaftlichen Datenbanken dieser Welt auf. In der ersten Ausgabe seiner Kolumne versucht er vor gut drei Jahren ein wenig Licht in das ewige Dunkel der Debatte um die optimale Satzzahl im Bodybuilding zu bringen. - Grund genug für uns, diesen Artikel am Classic Sunday erneut im Portal zu präsentieren.
Marius Dohne siegt in Tampa

2011 Pro Bodybuilding Weekly Tampa Pro Championships

Marius Dohne siegt in Tampa

Der Südafrikaner Marius Dohne hat heute Nacht die PBW Tampa Pro Championships gewonnen. In glänzender Form konnte er sich gegen Hidetada Yamagishi und Frank McGrath durchsetzen. Die Mitfavoriten Brandon Curry und Jason Huh landeten außer Form außerhalb der Top 6. In der 202 gewann ein dominanter Al Auguste, bei den Damen siegte die favorisierte Cathy LeFrancois während die massivste und härteste Athletin des Abends, Rita Bello, nur auf Platz 4 landete und damit die Qualifikation zur Mr. Olympia verpasste (jeweils die 3 Erstplatzierten jeder Klasse sicherten sich die Qualifikation). In der Bikini-Klasse siegte Diana Graham.

Low Carb

Video: Reis ist kein Gemüse - Folge 4: Joghurt-Tiramisu

Nachdem in den ersten drei Folgen ein Hack-Gericht vorgestellt wurde, gibt es in der vierten Folge von Reis ist kein Gemüse eine Süßspeise der besonderen Art. Während viele das Tiramisu vor allem aufgrund seiner hohen Kaloriendichte und seinem übermäßigen Fettanteil meiden, wird Euch in dieser Folge eine deutlich fettärmere low carb Variante vorgestellt, die den Heaper auf etwas Süßes ohne Reue befriedigt. - Neben den Kommentaren unter dem Video könnte Ihr im Thread im Forum zudem über das Rezept ausführlicher diskutieren.
Was sind gute Proteinquellen? (IX)

Aminosäureprofil (III)

Was sind gute Proteinquellen? (IX)

Im Artikel zweiten Teil dieses Artikels habe ich einen kurzen Blick auf die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) und Glutamin geworfen, bevor ich zwei unterschiedliche Pfadwege betrachtet habe, über die das Training nicht nur den allgemeinem Proteinbedarf steigern kann, sondern auch das spezifische Aminosäureprofil beeinflussen könnte, das vom Körper für die Unterstützung eines schweren Trainings benötigt wird.
Team Andro "Classic Sunday"

Just the best

Team Andro "Classic Sunday"

Team Andro hat in den letzten Jahren unzählige Artikel im Portal veröffentlicht, die ohne Frage mal mehr und mal weniger interessant für die breite Masse sind. Doch auch hochwertige Artikel geraten mit der Zeit schnell in Vergessenheit und gerade jüngere User würden von der ein oder anderen Perle niemals erfahren. Aus diesem Grund wird es ab dieser Woche den Classic Sunday geben. Jede Woche wird vorerst ein Artikel nochmals mit einer News im Portal angekündigt, den das Team-Artikel-Mod-Team ausgesucht hat, damit er nochmals die Aufmerksamkeit bekommt, die er eigentlich verdient hat. - Im Forum erfahrt Ihr, wie Ihr mitwirken könnt.
Versagen

Wie man gestärkt aus Niederlagen hervorgeht

Versagen

Viele Sportarten, insbesondere Klettern, werden häufig als zielorientierte Sportarten dargestellt und weniger als welche, bei denen man Erfahrungen sammelt. Alle zielorientierten Sportarten haben jedoch den bitteren Beigeschmack des Versagens. Man bekommt Zugang zu den Lektionen und dem Geist des Sports indem man ihn praktiziert und für intelligente Athleten ist der Wert dieser Lektionen eher unwichtig für den Erfolg.
Was sind gute Proteinquellen?  (VIII)

Aminosäureprofil (II)

Was sind gute Proteinquellen? (VIII)

Im ersten Teil dieses Artikels habe ich das Thema des Aminosäureprofils untersucht, was primär im Hinblick auf die allgemeine Gesundheit und "Wellness" hin geschah. Meine grundlegende Schlussfolgerung, die auf wissenschaftlichen Untersuchungen beruht, ist, dass im Grunde genommen jede qualitativ hochwertige Proteinquelle (und dies ist besonders in der modernen Welt zutreffend, in der Menschen reichlich Protein aus gemischten Quellen in Verbindung mit reichlich Kalorien zu sich nehmen) den Aminosäurebedarf erwachsener Menschen mehr als adäquat deckt.
Wie man seine Diät beendet

Den niederkalorischen Zustand verlassen, ohne alles zu versauen

Wie man seine Diät beendet

Du hast es geschafft! Du hast Dein Ziel erreicht. Man kann Deine Bauchmuskeln sehen und die gesamte Mittelpartie ist schlank und rank. Nie mehr Rettungsringe! Es brauchte eine Menge Fleiß, Disziplin und Zeit, aber nun hast Du es geschafft. Und was nun? Was willst Du machen, wenn Du Deine Diät abgeschlossen hast? Wie schafft man den Übergang, von der Diät zur normalen Ernährung, ohne alles zu vermasseln?
Video-Channel vollständig

WFF Universe 2011

Video-Channel vollständig

Der Video-Channel zur WFF Universe 2011 ist nun vollständig. Nachdem nun auch die Videos aller Männerklassen online sind, findet Ihr insgesamt 22 Videos der Veranstaltung. Ein besonderes Highlight war sicherlich der Gastauftritt der vierfachen Fitness-Weltmeisterin und Olimp-Athletin Kamila Porczyk, aber auch die gut besetzten Klassen konnten begeistern und sind definitiv einen Blick wert.
Ich bin ein Krieger! Ich bin ein Krieger! ICH BIN EIN KRIEGER!!!

Bist Du ein Krieger?

Ich bin ein Krieger! Ich bin ein Krieger! ICH BIN EIN KRIEGER!!!

"Krieger kennen keine Angst, Krieger schauen dem Feind lachend ins Gesicht, Krieger sind mutig, furchtlos, gar übermenschlich. Nichts kann einen Krieger aufhalten, nichts sich ihm in den Weg stellen. Er wird seine Mission erfüllen, ganz egal was passiert, denn er ist ein Krieger; ich bin ein Krieger!"
Dumme Mythen: Die Stundenregel

Nie wieder lange Trainingseinheiten?

Dumme Mythen: Die Stundenregel

"Nach einer Stunde im Studio sinkt der anabole Hormonspiegel und die katabolen Hormone gewinnen Überhand, also solltest du nicht länger als eine Stunde trainieren"... Wie oft hast Du das gehört? Oft, schätze ich. Und nicht selten auch von anerkannten Experten auf dem Gebiet. Nun, ich sehe es anders und werde Dir nun erklären, warum das so ist.
Galerie: Formcheck Ronny Rockel

21.06.2011 in Grafenwöhr

Galerie: Formcheck Ronny Rockel

Gestern fand sich Best Body-Athlet Ronny Rockel zum Formcheck und Training bei Manuel Bauer im Studio Get Fit ein. Aktuell bringt Ronny 108kg auf die Waage, ist in bester Laune und freut sich riesig auf die Mr. Olympia und im Anschluss auf die Arnold Classic Europe, bei der er natürlich auf seinen dritten GP-Sieg in Spanien hofft. Manuel war von der sehr guten Form begeistert, die Ronny trotz zweier Biere an jedem Abend seines Urlaubes und einem Glas Nutella am Vortag präsentierte. Der Schlachtplan für die bevorstehende Vorbereitung steht, das Training wurde von Manuel speziell hierfür noch einmal angepasst.
Die meisten Trainierenden sind immer noch Anfänger

Introducing Mark Rippetoe

Die meisten Trainierenden sind immer noch Anfänger

Eine meiner liebsten Fragen, die ich Krafttrainern und Personaltrainern in Interviews stelle, ist "Welche fünf Bücher sind in Deinen Augen diejenigen, die man gelesen haben muss, wenn man anfängt im Gym zu trainieren?" Ungeachtet der Tatsache ob der Coach ein grauhaariger Veteran oder ein Kind mit Babyface ist, der seine Programme auf einem iPad schreibt, die Antwort beinhaltet immer "Starting Strength" von Mark Rippetoe.

Samstag 18.06.2011

Video: Newcomer Cup Strongman Gudensberg

Diesen Samstag fand in Gudensberg das erste Mal der Newcomer Cup im Strongman statt. Heute präsentieren wir Euch in einem knackigen Zusammenschnitt die fünf Disziplinen Fass stemmen, Autokreuzheben, Fass Loading, Koffer tragen und Truck Pull. Ganze 30 Athleten aus ganz Deutschland wetteiferten um den ersten Platz und alle gaben ihr bestes. Die kompletten Ergebnisse findet Ihr auf der GFSA Homepage. Viel Spaß mit dem Video.