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Blut & Kreide Vol. 5

Bad Boy Time

Blut & Kreide Vol. 5

Für den Laien sind Powerlifter ein angsteinflößender Haufen. Meistens sind sie sehr muskulös, bedeckt mit Tattoos und fähig Gewichte zu bewegen, die der durchschnittliche CrossFitter nur mit einem Gabelstapler bewegen könnte. Ganz im Gegensatz zu ihrem furchteinflößenden Aussehen sind viele Powerlifter die wohl nettesten Athleten, mit denen du je die Chance kriegen wirst Schulter an Schulter zu stehen.
Galerie: Dennis Wolf 7 Wochen vor der Mr. Olympia

Neues vom großen bösen Wolf

Galerie: Dennis Wolf 7 Wochen vor der Mr. Olympia

Am vergangenen Montag stand in Las Vegas für BSN-Hausfotograph Kevin Horton ein besonderer Termin auf dem Programm: Die aktuelle Form von Team BSN-Aushängeschild und Mr. Olympia Hoffnung Dennis Wolf sollte in Bild und Ton festgehalten werden. Den ersten veröffentlichten Bildern nach zu urteilen, überzeugt Dennis 7 Wochen vor der Olympia auf ganzer Linie. Die Waage zeigt momentan knapp 133kg an! Für die O drückt TEAM-ANDRO Dennis fest die Daumen. Viel Spaß mit den Bildern und besucht auch Dennis YouTube-Channel.
Der Insulin Vorteil

Wie man am selben Tag Muskeln aufbaut und Fett verliert

Der Insulin Vorteil

Vergiss die veraltete Idee von monatelangen Aufbau- und Diätphasen über die Anfänger so gerne sprechen. Mach lieber beides während einem Tag, maximiere den Muskelwachstum und kontrolliere dabei den Körperfettanteil. Wie ? Wir manipulieren Insulin. Insulin ist ein anaboles Hormon. Es ist sogar noch anaboler als das Wachstumshormon GH. Das Problem ist, dass es willkürlich anabol ist und es dem Insulin deswegen egal ist, ob es dem Aufbau von Muskelmasse oder dem Ansammeln von Fett hilft.

Der aktuelle Stand

Video: Road 2 AC 2011 Madrid - Statement 23.07.2011

Vor gut 10 Tagen waren wir bei Team Andro Athlet David Walli, um ihn im Rahmen seiner Vorbereitung für den Herbst 2011 zu besuchen. Die ersten Wochen der Diät für die Arnold Classic 2011 in Madrid verliefen voll nach Plan und David ist zufrieden mit den Entwicklungen. Um so mehr freut er sich, über das große und starke deutsche Feld, was eine zusätzliche Herausforderung sein wird, alles zu geben. Das Statement ist mit ein paar kleinen Trainingseindrücken überlegt, die aus dem Training vom 23.07.2011 stammen.
Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität vs. Intervalltraining: Zusammenfassung (I)

Qualität statt Quantität

Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität vs. Intervalltraining: Zusammenfassung (I)

Im vorhergehenden Artikel habe ich mir Untersuchungen angesehen, die die stoffwechseltechnische Wirkung eines kurzzeitigen hochintensiven Intervalltrainings untersucht haben. Kurz zusammengefasst zeigte sich recht klar, dass ein kurzzeitiges (2 bis 6 Wochen andauerndes) hochintensives Intervalltraining (Trainingseinheiten, die typischerweise dreimal wöchentlich ausgeführt werden) zumindest bei relativ untrainierten Personen ähnliche Anpassungen wie ein Training von längerer Dauer bewirken kann.
Überbewertete Muscle-Builder und bessere Alternativen

Habe den Mut anders zu sein

Überbewertete Muscle-Builder und bessere Alternativen

Aus welchem Grund auch immer – vielleicht Ignoranz, Faulheit oder Limitationen durchs Equipment – bestimmte Übungen wurden zu den "besten" Übungen ernannt. Problem ist, diese Übungen sind nicht die Besten für jeden. Genetik, Länge der Gliedmaßen, Ziele und individuelle Bedürfnisse müssen in die Bewertung der jeweiligen Übungen einfließen, doch die meisten Jungs im Studio kopieren einfach, was der große Kerl mit den 20 Inch (50,8cm) Armen macht.
Stoffwechseltechnische Anpassungen an kurzfristiges hochintensives Intervalltraining

Studienauswertung

Stoffwechseltechnische Anpassungen an kurzfristiges hochintensives Intervalltraining

Es wurde lange gedacht oder argumentiert, dass der einzige Weg, den Gipfel der Ausdauerleistung zu erreichen, in Jahren aufreibender Anstrengungen besteht, die für gewöhnlich jede Menge Training mit niedriger Intensität umfassen. Zu einem hohen Grad – abgesehen von der gelegentlichen Phase, wenn Programme, die auf einer Intensivierung basieren, beliebt wurden – war dies der grundlegende Ansatz für das Ausdauertraining.
Frank Zane

Rückblick auf die Karriere der Legende

Frank Zane

Es war im September 1967 und wir kamen gerade am Flughafen Newark an, es war ein eher kurzer, 45minütiger Flug aus Knoxville, Tennessee. Mein Vater und ich waren unterwegs zur großen IFBB Show der Brooklyn Academy of Music, als persönliche Gäste des "Gottvaters des Bodybuildings" Joe Weider. Außer den Klamotten auf meinem Rücken, einer kleinen Kamera und dem Brief von Joe in dem er meinen Vater und mich als seine Backstage-Gäste für alle Events und die Vorausscheidungen einlud, hatte ich nichts bei mir.
Die Brustroundtable (I)

Bankdrücken für mehr Brustfleisch

Die Brustroundtable (I)

Nachdem der runde Tisch einige Zeit verwaist war, treten fünf tapfere Eisenkrieger an, ihn wieder mit Leben zu füllen. Immer wieder stellen wir im Forum fest, dass viele Trainierende Problemmuskelgruppen haben, die sie nicht in den Griff bekommen. In den kommenden Ausgaben der Andro-Roundtables werden wir uns über die einzelnen Muskelgruppen des Körpers unterhalten, pro Table eine. Wir werden Übungen thematisieren, sowohl die üblichen Verdächtigen, als auch vielleicht einige Geheimwaffen aus dem Arsenal unserer Teilnehmer, weiterhin über die optimale Frequenz, das ideale Volumen, die perfekte Intensität und viele weitere Punkte sprechen.
Ein Einblick in meine Gedanken

Chad Waterburry offenbart seine Ansichten

Ein Einblick in meine Gedanken

Ich habe eine Liste zufälliger Themen zusammengestellt. Sie basiert auf Gesprächen die ich in den letzten Wochen mit meinen Kollegen hatte und auf den feurigen Tiefen der Hölle. Ja, ich rede von Internet-Foren. Hier sind ein paar meiner Gedanken.

Ronny Rockel hat einen neuen Sponsor

Video: Weiter geht's mit Weider ...

Seit einiger Zeit wird überlegt, wer denn wohl der neue Sponsor von Ronny Rockel werden wird. Nun ist es offiziell, und zu Beginn unseres Videos gratuliert Matze ihm zum Vertrag mit Weider Germany. Wie Ronny dann erzählt, kam das Interesse an ihm nach seinen guten Platzierungen bei den letzten Wettkämpfen zustande. Sein nächster Wettkampf wird die Olympia sein, bei der er versuchen will die Muskelqualität im Vergleich zu 2010 zu verbessern. Vorher geht es aber nochmal zu Promotionzwecken mit Matze nach New York.
Die Wahrheit über die klassische Massephase

Classic Sunday

Die Wahrheit über die klassische Massephase

Diesmal im Classic Sunday: Wenn man Masse aufbauen möchte, muss man essen, richtig? Ich glaube darüber sind wir uns alle einig. Wenn man ein steroidfreier Athlet ist, wird man ohne den Verzehr einer ausreichenden Kalorienmenge und ausreichender Nährstoffzufuhr nicht in der Lage sein, nennenswerte Zuwächse an Muskelmasse zu erzielen. Wenn man nicht genug Nährstoffe zuführt, befindet sich der Körper nicht in einem für den Muskelaufbau optimalen Zustand. Dies geht sogar so weit, dass man Muskelmasse verlieren kann, wenn man nicht genug isst, und das selbst dann, wenn man hart trainiert..

Posing beim Hamburg Open Bankdrücken

Video: Ronny im Sportstudio Hamburg

Soeben ist ein kleines Video vom Hamburg Open Bankdrücken online gegangen, das wir gestern (Samstag, 30.07) für euch aufgenommen haben. Zu sehen ist Ronny Rockel, der bei einem Posing seine aktuelle Form demonstriert. Die Olympia findet bekanntlich in sieben Wochen statt, und er sieht vor wie nach sehr gut aus. Sehr bald steht aber noch einmal New York auf dem Programm - und da werden wir wieder mit der Kamera dabei sein.
Troy Alves gewinnt die 2011 Europa Battle of Champions

Samstag 30.07.2011 in Hartford

Troy Alves gewinnt die 2011 Europa Battle of Champions

Soeben ging in Hartford die 2011 Europa Battle of Champions mit dem Sieg von Troy Alves zu Ende. Troy präsentierte sich in überragender Form und setzte sich so gegen Marc Lavoie und Ben White durch. Die im Vorfeld favorisierten Johnnie Jackson und Toney Freeman enttäuschten und erreichten nicht die Top 5. In der Bodyklasse der Frauen setzte sich Kim Buck gegen Monique Jones und Kim Perez durch, in der Frauen Figurklasse gewann Jennifer Strobo vor Holly Beck und Jelena Abbou. Aktuell findet noch das Finale in der Bikini-Klasse statt.
Live Topic zur 2011 Europa Battle of Champions

Samstag 30.07.2011 ab 21 Uhr

Live Topic zur 2011 Europa Battle of Champions

Heute abend findet in Hartford, Conneticut die IFBB 2011 Europa Battle of Champions statt. Als Favoriten dürften wohl Johnnie Jackson und Toney Freeman gelten, wobei sich ein dichtes Feld abzeichnet. Alle Informationen zur Show findet Ihr im zugehörigen Thread. Das Finale startet um 21 Uhr und es gibt einen Livestream, Ihr könnt die Action also direkt mitverfolgen. Wir würden uns freuen, Euch in unserem Live Topic zum angeregten Austausch über die Show anzutreffen.