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Ronny Rockel Woche bei TEAM-ANDRO

Video: Ronny Rockel Rückentraining

Am 05.03.2011 wird die diesjährige Arnold Classic stattfinden, und Best Body-Athlet Ronny Rockel wird zum fünften Mal am Start sein. Betrachtet man die Ergebnisse der letzten Olympia, so sind mit Branch Warren, Dexter Jackson und Dennis Wolf drei Athleten am Start, die sich vor ihm platzieren konnten. Ronny könnte diesmal also ganz vorne mitspielen. Wir haben ihn vor einer Woche getroffen und einige Tage mit der Kamera begleitet. Die Videos, die dabei entstanden sind, werden in der kommenden Woche zu sehen sein. Den Auftakt macht das Rückentraining.
HCT-12: FAQ

Hypertrophy Cluster Training

HCT-12: FAQ

Wir haben versucht das Hypertrophy Cluster Training so geradlinig und leicht verständlich wie möglich zu machen. Es gibt jedoch immer ein paar Fragen, die aufkommen, weshalb wir die Antworten auf einige Fragen zusammengestellt haben, von denen wir glauben, dass sie gestellt werden.
Wie man Frontkniebeugen mit korrekter Technik ausführt

Dein Weg zur perfekten Frontkniebeuge

Wie man Frontkniebeugen mit korrekter Technik ausführt

Die Frontkniebeuge ist eine Variante der Kniebeuge, bei der die Hantelstange auf Deinen vorderen Schultern anstatt auf Deinem Rücken liegt. Frontkniebeugen sind die beste Alternative zu normalen Kniebeugen wenn Du diese, aus welchem Grund auch immer, nicht ausführen können solltest.
DBFV Neuerungen zur Frühjahrssaison

Präsidiumstreffen am 09.02.2011

DBFV Neuerungen zur Frühjahrssaison

Am vergangenen Mittwoch hat in München ein Präsidiumstreffen des DBFV stattgefunden, bei dem einige Regeländerungen beschlossen worden sind, die mit der kommenden Frühjahrssaison Gültigkeit haben werden. Dabei geht es um die Farbe, die Einführung neuer Master-Klassen, die Länge der Küren und den Ablauf in der Bikini-Klasse.

Training von Brust und Schultern

Video: Nathalie Falk am 07.02.2011

In unserem neuesten Video gibt Nathalie Falk einen Einblick in ihr Brust-/Schulter-Training. Die Aufnahmen sind am 07.02.2011 im Muscle Gym Münster entstanden und damit vier Wochen vor der Arnold Amateur. Wie sie erzählt, macht sie die letzten Wochen vor dem Wettkampf vermehrt Isolationsübungen mit hoher Wiederholungszahl. So soll vor allem die Verletzungsgefahr verringert werden. Die Vorbereitung ist bis jetzt sehr gut gelaufen. Nathalie ist verletzungsfrei geblieben und freut sich auf das Event.
HCT-12: Supplementation

Hypertrophy Cluster Training

HCT-12: Supplementation

Nachdem der Leser jetzt die Details des Hypertrophy Cluster Training Ernährungsprogramms kennt, ist es an der Zeit, über die Empfehlungen für das Supplementprogramm zu sprechen.
Der Hypertrophie-Spezialist

Alles, was Ihr schon immer über Hypertrophie wissen wolltet

Der Hypertrophie-Spezialist

Ich gebe es zu, ich habe bis letzten Monat noch nie etwas von Brad Schoenfeld gehört. Was Fitness angeht, scheint er aber mit Sicherheit viel Erfahrung zu haben. Er hat zahlreiche Bücher geschrieben, trat in diversen Fernseh-Shows auf, besitzt sein eigenes Schulungszentrum, ist ein Hilfsprofessor und hat sich mehrere Abschlüsse und Urkunden verdient.

Ende Januar im Sportstudio Hamburg

Video: Martin Müdder Schultertraining

Die vergangene Herbstsaison war für Martin Müdder die bisher erfolgreichste. Er konnte sich bei der Süddeutschen, der Norddeutschen und der SH-Meisterschaft jeweils den Gesamtsieg holen. Bei der Int. Deutschen wurde es dann der dritte Platz. Seit Kurzem gehört er zum Team von Weider Germany, die so freundlich waren dieses Video bei uns hochzuladen. Zu sehen ist Martin beim Schultertraining im Sportstudio Hamburg, wobei abwechselnd Trainings- und Interview-Szenen gezeigt werden. Besten Dank an Weider für den interessanten Beitrag.
HCT-12: Das Ernährungsprogramm

Hypertrophy Cluster Training

HCT-12: Das Ernährungsprogramm

Das Ziel einer jeden Ernährung besteht darin, dem Körper die notwendigen Kalorien und Makronährstoffe zu liefern, die notwendig sind, um die individuellen Ziele zu unterstützen. Die Bestimmung der genauen Mengen ist hierbei der komplizierte Teil, der individuell sehr unterschiedlich ausfallen kann.
Kann es das sein?

Warum tun wir uns das alles überhaupt an?

Kann es das sein?

In diesem Artikel klär Westside Barbell Guru Dave Tate tiefgründig folgende Frage zu beantworten: "Warum tun wir uns das an?" Wenn du einen Versuch mit 600 Pfund im Bankdrücken versuchst, dann kann schnell was schief gehen. Ich verfehlte grade die 600 zum zweiten Mal und irgendetwas lief definitiv falsch. "Scheiß drauf!", dachte ich. "Lass die Stange beladen!".
HCT-12: Das Trainingsprogramm

Hypertrophy Cluster Training

HCT-12: Das Trainingsprogramm

Der Leser hat nun also den Artikel über die Schlüsselprinzipien des Wachstums beim Hypertrophy Cluster Training gelesen und ist beim Trainingsprogramm angekommen. Er weiß, was die Muskeln zum Wachsen bringt und was ein Programm erfolgreich macht. Wir werden ganz am Anfang beginnen und kein Detail unerklärt lassen.
GABA vervierfacht die GH Produktion nach dem Training

Push your GH

GABA vervierfacht die GH Produktion nach dem Training

Kraftsportler, die 3g des Supplements GABA zu sich nehmen, vervierfachen ihre Wachstumshormonproduktion während und nach einer Trainingseinheit. Dies wurde von Wissenschaftlern der Shenandoah University entdeckt, als sie ein Experiment mit 11 Männern durchführten (Durchschnittsalter: 23 Jahre), die alle Kraftsportler waren.
HCT-12: Die Schlüsselprinzipien für das Wachstum

Hypertrophy Cluster Training

HCT-12: Die Schlüsselprinzipien für das Wachstum

Es gibt einen Grund dafür, dass es das Buch "Iss weniger und trainiere mehr" niemals auf einen oberen Platz der Bestsellerliste geschafft hat und trotzdem ist "Bewege progressiv schwerere Gewichte und iss konsistent" das Mantra eines jeden erfolgreichen Kraftsportlers. Die Menschen mögen die einfache Realität bezüglich dem, was es bedarf, ihre Körper zu verbessern, nicht.
DVD Int. Deutsche Meisterschaft 2010

Exklusiv und gratis für die Athleten!

DVD Int. Deutsche Meisterschaft 2010

Wir freuen uns verkünden zu können, dass die DVD INTERNATIONALE DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2010 fertig ist. Es handelt sich um eine exklusive Pressung für die Athleten, die am 27.11.2010 in Wiesloch am Start gewesen sind. Die DVD zeigt über eine Laufzeit von 90 Minuten Szenen aus allen Klassen, und das letzte Drittel besteht aus Interviews, die wir kurz nach Ende der Wettkämpfe geführt haben. Athleten der Int. Deutschen 2010 können die DVD ab sofort gratis bestellen.
Galerie: Nathalie Falk am 07.02.2011

Road to the 2011 Arnold Amateur

Galerie: Nathalie Falk am 07.02.2011

Heute Morgen haben wir Natahlie Falk im Muscle Gym Münster besucht. In knapp 4 Wochen wird Sie an den Wettkämpfen der Arnold Amateur in Columbus (Ohio) teilnehmen. Die Vorbereitung läuft nach Plan, und die Waage zeigt knapp 58kg an. Ein Video vom Brust- und Schulter-Training gibt es in Kürze.