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 Der heilige Gral des Schnelligkeitstrainings

Wie man seine Schnelligkeit signifikant erhöht

Der heilige Gral des Schnelligkeitstrainings

Wenn Trainer ihre Sprinter wie Powerlifter trainieren, wieso sollten sollte man dann nicht anfangen mit Powerliftern schnelles Laufen zu trainieren? Wenn es nur die Beine sind, die einen Sprinter schnell machen, so sollten wir Superschwergewicht-Powerlifter rekrutieren, ihnen beibringen ihre Kraft schnell umzusetzen, einige plyometrische Übungen einbauen und das Training mit ein paar Sprintübungen abschließen.
Berliner Herbstmeisterschaft 2010 abgesagt

Statement vom Berliner Bodybuildingverband

Berliner Herbstmeisterschaft 2010 abgesagt

Da sich leider zu wenige Teilnehmer für die Int. Berliner Herbstmeisterschft 2010 gemeldet hatten, musste das Event abgesagt werden. Nun will man sich auf die Frühjahrsmeisterschaft 2011 konzentrieren. Lest das Statement des Berliner Bodybuildingverbandes dazu.
Testosteron ist zu gefährlich für ältere Männer

Studie abgebrochen

Testosteron ist zu gefährlich für ältere Männer

Die Tage von Testosteron als anti-aging Medikament sind gezählt. Eine US Studie, bei der Männern ein Testosteron Gel verabreicht wurde, musste gestoppt werden, nachdem klar wurde, dass das männliche Hormon die Gefahr, an einer kardiovaskulären Störung zu erkranken, dramatisch erhöhte. Die Ergebnisse der abgebrochenen Studie wurden im New England Journal of Medicine veröffentlicht..
Inside Dope

Giambi, Bonds und BALCO

Inside Dope

Seitdem die olympischen Spiele im alten Griechenland ausgetragen wurden, haben Sportler nach einem Vorsprung gesucht. Damals verwendeten Sportler in der Hoffnung ihre Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern, einige sehr suspekte Verbindungen. Sie verzehrten zahlreiche Substanzen in der Hoffnung, auch nur einen leichten Vorteil gegenüber der Konkurrenz zu erreichen.

Göttingen, Mitte Oktober 2010

Video: David Walli im Gespräch mit Franky

Vor zwei Wochen war unser Admin Franky einmal wieder in Göttingen zum Gespräch mit David Walli. Wie David erzählt, macht er aktuell eine Off-Phase und ist dabei einige Defizite aufzuarbeiten. In diesem Jahr will er keine Wettkämpfe mehr mitmachen und stattdessen im kommenden Jahr wieder an den Start gehen. Dann diskutieren die beiden die Platzierungen bei der vergangenen Olympia und David demonstriert, dass er das Geschehen sehr genau verfolgt hat. Danke an Franky für das interessante Interview.
Bilder vom Internationalen Donaucup

Samstag, 30.10.2010 in Dillingen

Bilder vom Internationalen Donaucup

Am vergangenen Samstag (30.10.2010) fand der Internationale Donaucup in Dillingen statt. Mit am Start war Ramona Valerie Alb, die sich prompt den Titel in der Bikiniklasse holte. Gesamtsieger Männer wurde Neriman Ismail Niaz, bei den Frauen war es Ute Überschär. Der Best Poser Award ging an Alex Stampoulidis. Die Bilder sind beim bwbf zu sehen.
Das Impingementsyndrom

No Brain - No Gain Med #6/2010

Das Impingementsyndrom

Unter dem Impingementsyndrom (oft auch subacromiales Engesyndrom genannt) wird eine Einklemmungsproblematik von Weichteilen im von Natur aus engen Raum unter dem Acromion verstanden, welche von drei unterschiedlichen Strukturen ausgehen kann: der Sehne des langen Bizepskopfes, dem M. supraspinatus und dem Bursa subacromialis..
Krieg der Fructose

Der Nektar der Götter oder der schnelle Weg zur Fettleibigkeit?

Krieg der Fructose

Weil Fructose so eine sexy Geschichte für die Medien wurde, entschieden sich die Testosterone- Autoren Dr. John Berardi und Ryan Andrews, die Missverständnisse aus dem Weg zu räumen. Hier ist nun also deren Stellungnahme, zu diesem heiß umstrittenen Kohlenhydrat.

Zwei Wochen nach seinem ersten GNBF-Sieg

Video: Natural Champion Armin Memic

Karsten Pfützenreuter war so freundlich ein Video mit Armin Memic bei uns hochzuladen, das vor einem Jahr anlässlich eines Fotoshootings entstanden ist. Das bisher unveröffentlichte Material zeigt Armin kurz nach seinem ersten GNBF-Sieg Ende Oktober 2009. Und er präsentiert sich in perfekter Form. Mittlerweile ist Armin zum zweiten Mal Deutscher Meister im Natural Bodybuilding geworden, und sein nächster Wettkampf wird die Weltmeisterschaft am 13.11.2010 in New York sein.
Galerie: Kamila Porczyk am 23.10.2010

WFF World 2010 in Frohnleiten

Galerie: Kamila Porczyk am 23.10.2010

Vor einer Woche fanden die WFF Worldchampionships in Frohnleiten (Österreich) statt. Mit am Start war die Olimp-Athletin Kamila Porczyk, von deren Vorbereitung wir kurz zuvor in einem Video-Beitrag berichtet hatten. Kamila trat in der Klasse "Women Performance" an und konnte sich prompt den Titel holen. In unserer Galerie findet ihr einige Bilder, die bei einem Foto-Shooting am gleichen Tag entstanden sind.
Der Körper ist eine Langhantel

Keine Kurzhanteln, keine Langhanteln, kein Problem

Der Körper ist eine Langhantel

Muskeln sind schlicht und ergreifend dumm. Trotz ihrer Fähigkeit auf einem gewissen Level faszinierende Cirque De Soleil Heldentaten zu vollbringen, kennen Muskeln nur zwei Dinge – Streckung und Spannung. Sie können nicht zwischen unterschiedlichen Streckungen (egal ob die Streckung durch Yoga oder Teakwon-Do Tritte zustande kommt) oder unterschiedlichen Typen von Spannungen unterscheiden..
Mike Mentzer spricht!

Ein Interview mit einem der besten Bodybuilder aller Zeiten

Mike Mentzer spricht!

Heute habe ich die Ehre einen Mann zu interviewen, der im Bereich des Bodybuildings sowohl als Wettkämpfer als auch als Trainer Geschichte geschrieben hat. Natürlich spreche ich von Mike Mentzer. Er gewann im Jahr 1978 als erster mit einer perfekten Wertung von 300 Punkten den Mr. Universum Titel. Er schaffte dies, indem er kurze und unregelmäßige hochintensive Trainingseinheiten verwendete, die er im Lauf der Jahre durch Seminare, Bücher und seine unzähligen Artikel in Magazinen bekannt gemacht hat.
Herz-Kreislauf-Training für Ringer (II)

Die Ausdauerarten

Herz-Kreislauf-Training für Ringer (II)

Der Gong hat den ersten Teil des Matches beendet. Das Herz rast und man kann kaum atmen. Man ist jeden Tag zwei Meilen gelaufen, genau wie dies der Trainer einem gesagt hat. - Warum ist man dann nach gerade einmal 2 Minuten bereits müde? Laufen über weite Strecken trainiert das aerobe Energiesystem des Körpers darauf, Energie über einen längeren Zeitraum zu verwenden, während man beim Ringen schnell hohe Energiespiegel freisetzen und aufrecht erhalten muss und sich darüber hinaus innerhalb einer kurzen Zeitspanne schnell wieder erholen muss.
Nicht so sexy Training und Ernährung

Einfach aber gut!

Nicht so sexy Training und Ernährung

"Was die Methoden angeht, kann es eine Million oder mehr geben, aber es gibt nur wenige Prinzipien. Der Mann, der die Prinzipien versteht, kann erfolgreich seine eigenen Methoden auswählen. Der Mann, der Methoden ausprobiert und die Prinzipien ignoriert, wird mit Sicherheit Probleme haben."