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My way to fame and fuckin' glory

Es wird ernst

My way to fame and fuckin' glory

Nach nun knapp 6 Wochen Diät nochmal ein kleiner Zwischenbericht. Gleich vorweg: Diät ist scheiße! Jeder, der was anderes sagt, lügt, oder diätet nicht ernsthaft! Aber wäre es einfach, würde es Fussball heißen… Ernsthaft: Auch wenn manch einer bei meinen Kalorienmengen vor Neid sabbert (in Gedanken bin ich bei Dir Philipp), dennoch merke ich deutlich, wie die Diät anfängt, an mir zu zehren..
Dorian Yates – ein ausführliches Interview zum Thema Bodybuilding Ernährung

Tipps vom 6fachen Mr. Olympia

Dorian Yates – ein ausführliches Interview zum Thema Bodybuilding Ernährung

Das zu übernehmen, was funktioniert und auf das zu verzichten, was nicht funktioniert, um systematisch auf weitere Resultate abzuzielen, könnte das persönliche Trainingsmotto des sechsfachen Mr. Olympia Dorian Yates sein. Eine Überkomplizierung des Prozesses, egal ob es sich um das Training oder die Ernährung handelt, war für Dorian nie eine Option und sein kompromissloser Bodybuilding Ansatz unterstreicht diese Tatsache.
Über das Hände waschen nach dem Pinkeln und Handtücher im Studio

Hygiene hat seine Grenzen.. für einige

Über das Hände waschen nach dem Pinkeln und Handtücher im Studio

Jedes Mal, wenn ein Typ sich nach dem Urinieren auf Toilette die Hände wäscht, erlaubt dies in meinen Augen nur zwei Begründungen: Entweder der Typ hat sich selbst auf die Hände gepinkelt, oder er betreibt nicht genügend Körperpflege. Welche Option von beiden auch zutreffen mag, ich finde beide Vorstellungen nicht sehr appetitlich. Glaubt mir, man sollte immer für einen Blowjob bereit sein. Und das bedeutet nicht, dass man einen Wochenvorrat "Schafkäse" unter der Vorhaut für den speziellen Geschmack ansammelt. - Denkt mal drüber nach!
Trainingsgeschichte – Die Vor- und Nachteile unterschiedlicher Bodybuilding Trainingssysteme

Trainieren wie die Pros?

Trainingsgeschichte – Die Vor- und Nachteile unterschiedlicher Bodybuilding Trainingssysteme

Während alle von uns wahrscheinlich das berühmte Zitat von George Santayana kennen, das da lautet "Diejenigen, die nicht aus der Geschichte lernen können, sind dazu verflucht, die Geschichte zu wiederholen.", scheinen dies nur wenige auf ihr Training zu übertragen. Nach unserem Anfängerjahr im Fitnessstudio sind sich die meisten von uns sicher DAS SYSTEM (das Trainings- und Ernährungssystem, das perfekt für uns ist) gefunden zu haben und schauen sich von da an andere Optionen nicht mehr wirklich an.
Ein paar Gedanken zum Steroidemissbrauch

Normaler Teil des Sports?

Ein paar Gedanken zum Steroidemissbrauch

Der Wunsch nach Überlegenheit und deren Vorteile ist fast schon so alt wie der Wunsch fliegen zu können. Daher beginnt die Geschichte des Dopings bereits in der Antike. Damals verspeisten Gladiatoren noch Löwenherzen und Bullenhoden im Glauben, die Kraft und den Mut dieser Tiere zu erlangen. Sowie die Berserker, die damals eine Art stimulierende Wirkung in Pilzen fanden, um Ihre Kampfkraft gegenüber den Feinden zu vervielfachen..
Portionen - die Größe spielt eine Rolle

Wie XXL-Menüs unsere Figur zerstören

Portionen - die Größe spielt eine Rolle

Als Kinder bekommen die meisten von uns gesagt, dass sie ihren Teller leer essen sollen. Das ist keine schlechte Sache, wenn man sonst den Brokkoli meiden würde, doch es wird zu einem Problem, wenn die Portionsgrößen - insbesondere in Restaurants - immer weiter wachsen. In den USA haben zwischen 1977 und 1996 alle Portionsgrößen in Restaurants mit der seltsamen Ausnahme von Pizza zugenommen.
ATOMIC DOG - Es ist Ok, ein Mann zu sein

Mußte mal gesagt werden

ATOMIC DOG - Es ist Ok, ein Mann zu sein

Der verrückte alte Franz Kafka schrieb einst eine Geschichte, in welcher der Protagonist, Gregor Samsa, eines morgends aufwachte und feststellte, dass er sich in ein riesiges Ungeziefer verwandelt hatte. Seltsamerweise fragt Greg sich nicht lange wieso diese Verwandlung stattfand, sondern inwiefern sie sich auf seinen Beruf als reisender Händler auswirken wird. Samsa war gerissen genug, zu realisieren, dass die Leute einem monströsen Schädling noch nie viel abgekauft hatten...
Konstruktion durch Adduktion

Über die Bedeutung der Adduktorengruppe

Konstruktion durch Adduktion

Ich möchte alle Leser an einem kleinen Geheimnis teilhaben lassen: letztes Jahr habe ich über fünf Monate etwa 5 bis 6 Stunden pro Woche in einem Raum mit zwei dutzend Leichen verbracht. Nein, das war kein krankes Hobby und ich habe auch nicht in einem Bestattungsinstitut gewohnt. Stattdessen hatte ich das Glück das Wunder zu erleben, das als ATC 333: makroskopische Anatomie bekannt ist.

Training von Brust, Bizeps und Waden

Video: David Walli Training

Heute gibt es wieder einmal ein Trainingsvideo mit TEAM-ANDRO Athlet David Walli zu sehen. Aufgenommen haben wir es im California Fitness Göttingen, das auch All Stars Leistungszentrum ist. Hier trainiert David regelmäßig, es ist also sein "Home Gym". Vor Beginn der Trainingsszenen gibt David einige Erläuterungen zu seinem Trainingsprogramm - da wir an einem Montag gedreht haben, stehen Brust, Bizeps und Waden auf dem Programm. Wir haben das Material wie üblich nett mit Musik hinterlegt.
Velocity Diät 3.0 (V)

Die Geheimnisse des Velocity Trainings

Velocity Diät 3.0 (V)

Viele Menschen, die traditionelle Diäten verwenden, verlieren willkürlich an Gewicht, was bedeutet, dass sie mit dem Fett auch Muskeln verlieren. Hiermit schießt man sich quasi selbst in den Fuß, da die Muskeln, die man verliert, zu einer stoffwechseltechnischen Störung führen, welche im Gegenzug in Yo-Yo Diäten resultiert – ein gefährlicher Zyklus aus Gewichtsabbau gefolgt von einen Fettaufbau, gefolgt von mehr Gewichtsverlust und dann mehr Fettaufbau...
Vacuum Shot : Die vergessene Pose

Wie eine Pose aus der Welt des Bodybuildings verschwand

Vacuum Shot : Die vergessene Pose

Was kommt Dir beim Lesen des Wortes "Vakuum, engl.: Vacuum" in den Sinn? Die Chancen stehen gut, dass die meisten Leute zunächst an eine kanisterförmige Maschine mit einem Schlauch denken, mit der man Schmutz aufsaugen kann, oder Katzen erschrickt. Falls Du jedoch ein Bodybuilder mit einem bestimmten Alter bist, so kann es gut sein, dass Dir ein Bild von Frank Zane in den Sinn kommt, bei dem er die Arme hinter dem Nacken verschränkt, um so den Effekt eines erweiterten Brustkorbes, einer Wespentaille, und scheinbar nach innen verlagertem Abdomen, zu maximieren.
7. GNBF e.V. Deutsche Natural Bodybuilding Meisterschaft

Am 16.10.2010 in Brunsbüttel / Schleswig-Holstein

7. GNBF e.V. Deutsche Natural Bodybuilding Meisterschaft

Mit 80 teilnehmenden Athleten verzeichnet die Deutsche Natural Bodybuilding der GNBF e.V. (German Natural Bodybuilding and Fitness Federation) ihren bisherigen Rekord bezüglich der Wettkämpfer, die in den einzelnen Klassen um die Titel des Deutschen Meisters- und um die Krone des besten Deutschen Natural-Bodybuilders kämpfen!
Fightclub Zwickau: Brachial Cup 2010

Samstag, 09.10.2010 in Zwickau

Fightclub Zwickau: Brachial Cup 2010

Am kommenden Samstag, den 09.10.2010, findet im Clubhaus Sachsenring in Zwickau der Brachial Cup 2010 statt. Dabei werden die vier Kämpfer Peter Bäumler, Steven Kitzing, Stefan Eisen Rhode und Thomas Rimpel im Turniermodus gegeneinander antreten bis der Sieger fessteht. Das Event beginnt um 20:00 h, weitere Infos findet man bei Fightclub-News.de.
Die Kniebeuge oder – Wie ich lernte mit dem Beinpressen aufzuhören und meinen Hintern zu benutzen

Mark Rippetoe erklärt die Kniebeuge

Die Kniebeuge oder – Wie ich lernte mit dem Beinpressen aufzuhören und meinen Hintern zu benutzen

Ich lernte vor langer Zeit zu beugen. Es war 1977 und ich hatte gerade eine kleine Auseinandersetzung die mich zu dem Entschluss brachte, dass ich in eine bessere Form kommen musste als die, in der ich war. Ich war jemand, der immer sofort das Neueste brauchte – Ich habe in der Highschool Fußball gespielt (Texas, 1973-74, niemand wusste was zum Teufel wir da taten, wir mussten uns die Bälle per Post bestellen, die Footballtrainer dachten wir wären Mädchen, der Fußballtrainer hatte keine Ahnung von seinem Job, usw.) und ich hatte dann universitätsintern weiter gespielt.
Intervalltraining funktioniert nicht

Studienauswertung

Intervalltraining funktioniert nicht

Seit Jahren haben Bodybuilder Hühnchenbrust gegessen und Cardiotraining mit gleichbleibender Intensität durchgeführt, um sich auf Wettkämpfe vorzubereiten. Und jeder war glücklich. Nicht einer stellte die Effizienz des den Geist betäubenden Cardiotrainings je wirklich in Frage, da Bodybuilder seit Jahrzehnten vollständig definiert (mit weit weniger pharmazeutischen Hilfsmitteln) auf die Bühne kommen..