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Alkohol nach dem Training verhindert Muskelwachstum

Schwächung von Geist und Körper

Alkohol nach dem Training verhindert Muskelwachstum

Wer Krafttraining betreibt und regelmäßig im Anschluss mit seinen Freunden ausgeht, wird dies bereits aus eigener Erfahrung wissen. Es ist aber immer nett, seine eigene Weisheit durch seriöse wissenschaftliche Forschung bestätigt zu sehen. Der Konsum von Alkohol nach einem schweren Training, verzögert die Erholung der Muskelkraft und reduziert dadurch den Wachstumsstimulus einer harten Trainingseinheit..
Shrug Science – Die Wissenschaft des Schulterhebens (II)

Alles, was Du schon immer zu Shrugs wissen wolltest!

Shrug Science – Die Wissenschaft des Schulterhebens (II)

In Teil eins dieses Artikels haben wir uns mit der Anatomie und der Biomechanik der Übung des Schulterhebens befasst und gelernt, wie man diese Übung optimal ausführt. Wir haben außerdem akute Trainingsvariablen angesprochen und gezeigt, wie man das Schulterheben für das Bodybuilding oder die sportliche Konditionierung einsetzen kann.

Arnold Amateur Championships 2011

Video: Matthias Botthof, Ziel Columbus (II)

Das zweite Video zu Matthias Botthof und seiner Teilnahme bei den Arnold Amateur Championship 2011 ist online. Es zeigt Matthias vor gut zwei Wochen beim Training von Rücken und Bizeps. Wie er erläutert, hält er die Trainingseinheiten in der Diät kurz: 60 - 70 Minuten nach den Aufwärmsätzen. In diesem Zeitraum macht er fünf bis sechs Übungen für die großen und drei Übungen für die kleinen Muskelgruppen. Am Ende absolviert Matthias ein kurzes Posing. Er wiegt hier 135 kg und wird zum Wettkampf ca. 15 kg leichter sein.

Aus dem Outback Gym in Mainz

Video: Andy Dörner zum Weihnachtsbankdrücken in Mainz

Am Samstag fand im Outback Gym in Mainz das erste Weihnachtsbankdrücken mit 70 Startern statt. Highlights waren dabei wohl vor allem Gunda Fiona von Bachhaus, die inoffiziellen Weltrekord drückte, und Markus Schick, der in der -82,5kg Klasse nur knapp an 282,5kg scheiterte. Andy erzählt im Interview, wie es zum Bankdrücken in Mainz kam, stellt seine Area51 vor und kündigt für 2011 bereits einige weitere Events im Mainzer Outback Gym an. In der Galerie findet Ihr bereits einige Eindrücke, ein Video wird die nächsten Tage im Videoportal folgen.

Posing am Strand & Training mit Nicole

Video: Fitness-Athletin Lucy Dominguez

Karsten Pfützenreuter hat ein Video hochgeladen, in dem er die spanische Fitness-Athletin Lucy Dominguez vorstellt. Lucy hat schon an mehreren Wettkämpfen erfolgreich teilgenommen und befindet sich aktuell in der Vorbereitung für das kommende Jahr, wo sie u.a. auf der FIBO zu sehen sein wird. Der Clip zeigt sie beim Posing am Strand und beim Training zusammen mit Nicole Pfützenreuter. besten Dank an Karsten für das Video.
Ist Sauna nach dem Training sinnvoll?

No Brain - No Gain #20/2010

Ist Sauna nach dem Training sinnvoll?

Das Workout ist beendet, die Muskeln schmerzen, was erscheint da verlockender als ein schöner Saunagang? Doch ist Sauna nach dem Training wirklich förderlich? - Schon seit Jahrtausenden genießen Menschen die Vorzüge von Saunen, mit der Zeit entwickelten sich viele verschiedene Formen, so dass die Saunakultur von Land zu Land sehr unterschiedlich sein kann. Insbesondere in den skandinavischen und im russischen Raum nimmt die Sauna einen großen kulturellen Stellenwert ein, doch kennen viele Kulturen den Brauch, gemeinsam zu schwitzen. Doch worin besteht der Sinn dieses Vorganges?

Ein Wettkampf bei den Männern V

Video: Markus Hoppe bei der Int. DM 2010

Der Weider-Athlet Markus Hoppe ist 27 Jahre alt und war am letzten Wochenende bei der Int. Deutschen am Start. Seine Klasse ist die Männer V, er geht also mit den "schweren Jungs" auf die Bühne. Das Video beginnt am Abend vor dem Wettkampf, und Markus erzählt, wie er seine Vorbereitung erlebt hat. Er denkt, dass er selbst ein "schwieriger Athlet" ist, da es ihm nicht immer leicht fällt, den richtigen Takt zu finden. Der Clip endet mit Szenen von der Vorwahl, der zweite Teil ist in Arbeit. Besten Dank an Weider für das Video.
Trainingsseminar im Sportstudio Hamburg

Sonntag, 05.12.2010 in Hamburg

Trainingsseminar im Sportstudio Hamburg

Morgen (Sonntag, 5.12) findet ab 13:00 h im Sportstudio Hamburg ein Trainingsseminar statt, bei dem u.a. Steve Benthin, Markus Hoppe, David Walli und Aline Zier kommen werden. Es werden Tipps zu Training und Ernährung gegeben, und man kann den Athleten Fragen stellen. Die Teilnahmegebühr beträgt 10 € und beinhaltet ein T-Shirt und einen Mineraldrink.

Ronny Rockel Ende November 2010

Video: Ronny Rockel Mr. O Rückblick

Heute ist ein interessantes Video mit Best Body-Athlet Ronny Rockel online gegangen. Es zeigt zunächst einige Trainingsszenen, die kurz vor der Olympia 2010 aufgenommen worden sind. Dann erklärt Ronny, dass ihm der sechste Platz eine deutlich höhere Popularität - insbesondere in den USA - eingebracht hat. Und wie das so ist, wächst mit der Popularität auch der Erfolgsdruck. So ist sein Ziel für die kommende Arnold Classic eine Top Vier Platzierung.
Shrug Science - Die Wissenschaft des Schulterhebens (I)

Alles, was Du schon immer zu Shrugs wissen wolltest!

Shrug Science - Die Wissenschaft des Schulterhebens (I)

Ein berühmter Arzt, C. Chan Gunn, hat den menschlichen oberen Trapeziusmuskel (Abbildung 1) mit dem Nackenschild einer Kobra verglichen. Genau wie eine Kobra ihre Nackenschild ausstellt, wenn sie wütend ist oder sich bedroht fühlt, spreizen auch Menschen in einer "Showdown" Situation ihren Trapezius.
Galerie: Tim Budesheim im Old School Stil

Aufgenommen kurz vor der Int. Deutschen 2010

Galerie: Tim Budesheim im Old School Stil

Oliver Rink war so freundlich uns einige Bilder für euch zur Verfügung zu stellen, die er am 25.11.2010 (also kurz vor der Int. Deutschen) von Tim Budesheim gemacht hat. Die Fotos zeigen Tim im "Old School"-Stil und sind sehr gut gemacht. Mit seinen 20 Jahren schaut Tim in einigen Posen einfach nur brutal aus!
Hypertrophie – nur wie? (II)

Das optimale Wiederholungsschema?

Hypertrophie – nur wie? (II)

Nachdem wir nun am Ende des ersten Teils dieses Artikels festgestellt haben, dass wir in etwa genauso viel wissen wie vorher, wird es nun an der Zeit ein klein wenig konkreter zu werden. Das bedeutet zunächst, dass wir uns mit der Frage nach der optimalen Trainingsintensität auseinandersetzen müssen..

Best Body Strongpowerteam

Video: Willi Kliesch & Daniela Müller

Unser Partner Best Body hat ein Video von seinem Strongpowerteam mit Willi Kliesch und Daniela Müller hochgeladen. Willi ist Strongman und erzählt zunächst von seinen Wettkämpfen in diesem Jahr und den ersten Wettkampferfahrungen. Dann geht er auf spezifische Aspekte des Strongman Trainings ein. Daniela macht bei Strongwoman-Wettbewerben mit und hat u.a. den Titel German Powergirl 2010 inne. Auch sie gibt Erläuterungen zur Trainingsgestaltung.
Interview mit Lee Labrada

Pure Ästhetik

Interview mit Lee Labrada

Lee Labrada ist eine Legende des Sports des Bodybuildings. Während seiner aktiven Wettkampfzeit präsentierte Lee einen symmetrischen, ästhetischen Körper, der nahezu jeden Top Titel im Bereich des Profibodybuildings außer dem begehrten Mr. Olympia Titel gewann. Lee war extrem nahe dran, die größte Krone im Bereich des Bodybuildings zu gewinnen und belegte in den Jahren 1989 und 1990 einen sehr knappen zweiten Platz hinter Lee Haney.
Die kleinen schmutzigen Geheimnisse des Trainings mit Gewichten

Abwechslung machts

Die kleinen schmutzigen Geheimnisse des Trainings mit Gewichten

Ich werde dem Leser ein Geheimnis verraten. Doch bevor ich dies tue, möchte ich sein Versprechen, dass er dieses Geheimnis nicht an Konditionierungstrainer, Fitnessgurus, Trainer, die Bücher oder DVDs verkaufen oder die Autoren dieser Site weiter gibt. Es ist nur zwischen uns beiden, okay?