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Frank A.
TEAM-ANDRO Moderator
Stars: 
Anmeldungsdatum: 01.10.2006
Beiträge: 6429
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 60
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 60
Kniebeugen in kg: 55
Kreuzheben in kg: 80
Training seit(Jahren): 12
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 08 Feb 2008 16:25
Titel: Das Lockout-Training nach WestsideBarbell
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Wie trainiert ihr euer Lockout?
[ http://www.team-andro.com/content-co3319.html ]
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Es gibt keinen guten Grund eine Trainingseinheit ausfallen zu lassen...
...nur schlechte Ausreden!
Zuletzt bearbeitet von Frank A. am 08 Feb 2008 16:27, insgesamt einmal bearbeitet
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Itchyban
Mod /Team Kampfsport
Stars:
Anmeldungsdatum: 20.12.2006
Beiträge: 9416
Wohnort: Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 94
Größe in cm: 177
Kniebeugen in kg: 240RAW
Kreuzheben in kg: 240RAW
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 08 Feb 2008 16:26
Titel:
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Partial Deadlifts knapp unter Knie
Box Squats + 1/4 Squats
Bench Press im Rack + Floorpresses + Boardpresses
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| Atomic Dog hat folgendes geschrieben: | | Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste |
I'm Batman
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g_tk
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 29.09.2007
Beiträge: 591
Wohnort: Graz/Austria
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 78
Größe in cm: 182
Bankdrücken in kg: bald
Kniebeugen in kg: wieder
Kreuzheben in kg: viel
Wettkampferfahrung: Vielleicht bald
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Empire
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 13.11.2005
Beiträge: 255
Ich bin: KDK´ler
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 140
Größe in cm: 188
Training seit(Jahren): 24
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 17 Jahre
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Verfasst am: 09 Feb 2008 16:50
Titel:
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Als ME-Übung mache ich 2er oder 3er Brettdrücken. Danach je zwei Sätze a 3-5 Wdh. Lockouts im Powerrack aus 3 verschiedenen Höhen ( 17,5, 12,5, 7,5 cm zur vollen Streckung ).
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