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bbronko
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 04.12.2007
Beiträge: 11
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 05 Feb 2008 21:38
Titel:
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Der Dosierungslöffel hat ja eine 2,5 ml und eine 5 ml Makierung. Sind denn 5 ml = 5 g oder wie hast du / habt ihr eine exakte Dosierung hinbekommen?
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Dr.Fate
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 21.03.2007
Beiträge: 1039
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 90
Größe in cm: 182
KFA: 10,2
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Null !
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Verfasst am: 06 Feb 2008 10:12
Titel:
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Hallo!
Betr. der Dosierung kann ich dir nur zu einer kleinen Digitalwaage raten
(Grundausstattung beim BB bei der Einnahme von Supplementen).
Kostet kaum etwas, und du kannst das Kreatin genau abgewiegen.
Gerade im Bereich solcher Mengen ist eine Waage durchaus sinnvoll.
Bei dem Messlöffel ist das ca. die obere Markierung gestrichen (habe ihn nicht mehr).
Die 10g pro Tag sind zu viel - mehr Kreatin bedeutet nicht mehr, auch bei
dem Einnahmeschema ohne Ladephase.
Lese dir bitte nochmals das PDF Dokument "Kreatin im Kraftsport" durch.
Die "Standard-Berechnung" sieht so aus::
Ladephase: 0,3 g / pro Kg Körpergewicht pro Tag
Erhaltungsdosis: 0,03 g / pro Kg Körpergewicht pro Tag
Sind bei mir: Ladephase 26,0 g / Erhaltungsdosis: 2,6 g
Aus meinem Bericht kannst du entnehmen: 20 g Ladephase / 4 g Erhaltung.
Mit 5g Erhaltungsdosis bist du also bestens bedient; genau deshalb habe ich diesen Bericht überhaupt verfasst.
Viel Erfolg.
Dr.Fate
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Ich weiß, ich bin nicht perfekt, aber so nahe dran, dass es selbst MIR Angst macht.
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bbronko
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 04.12.2007
Beiträge: 11
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 07 Feb 2008 11:13
Titel:
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Danke für die Antwort!
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Rocco89
TA Member
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Anmeldungsdatum: 07.04.2007
Beiträge: 272
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 99
Größe in cm: 182
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Bankdrücken in kg: 130
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Oberarmumfang: 42
Oberschenkelumfang in cm: 70
Wadenumfang: 40
Bauchumfang in cm: 90
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Dr.Fate
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 21.03.2007
Beiträge: 1039
Ich bin: Bodybuilder
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Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 19 Feb 2008 13:28
Titel:
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| Zitat: | | Du hast also ab dem 4ten Tag Kreatin ohne Glucose, also pur zu dir genommen? (außer natürlich beim PWS) |
Dr.Fate
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Ich weiß, ich bin nicht perfekt, aber so nahe dran, dass es selbst MIR Angst macht.
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Leander85
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 11.02.2008
Beiträge: 15
Ich bin: keine Angabe
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Gewicht in kg: 81
Größe in cm: 184
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 23 Feb 2008 00:19
Titel:
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Hi
danke erstmal für den bericht!
habe 2 fragen
was genau ist der unterschied zwischen dem olimp creapure 300g und dem olimp mono powder 300g ? das powder ist 2 euro teurer 
desweiteren, wenn du 0,03/kg in der erhaltungsphase einnehmen solltest, bringt jedes weitere creatin überhaupt nichts , und wird dementsprechend abgegeben ? bis jetzt hab ich überall immer gelesen 5g erhaltungsphase usw. was ja dann für sag ich mal 80kg leute nicht wirklich richtig sein kann.
ok werden noch mehr fragen^^
du sagst wässrig siehst du nicht aus, wie ist das mit deinem kopf ?  ist der aufgegangen oder normal ?
und hast du an trainingsfreientagen das crea auch per traubensaft eingenomen ?
gruß
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Dr.Fate
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 21.03.2007
Beiträge: 1039
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Verfasst am: 23 Feb 2008 11:00
Titel:
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| Zitat: | | ..was genau ist der unterschied zwischen dem olimp creapure 300g und dem olimp mono powder 300g... |
Die Frage kann ich dir leider nicht genau beantworten, ich mich mich nach Kre-Alkalyn mit dem ich keine so positiven Erfahrungen gemacht habe, ausschließlich mit Mono auseinandergesetzt.
Ich könnte mir vorstellen, dass die Löslichkeit beim Powder evtl. besser ist. Beim Mono merkt man doch noch etwas "knirschen" zwischen den Zähnen....
Vielleicht findet sich jemand, der mit dieser Version schon Erfahrungen gemacht hat.
| Zitat: | | ..desweiteren, wenn du 0,03/kg in der erhaltungsphase einnehmen solltest, bringt jedes weitere creatin überhaupt nichts , und wird dementsprechend abgegeben ? bis jetzt hab ich überall immer gelesen 5g erhaltungsphase usw. was ja dann für sag ich mal 80kg leute nicht wirklich richtig sein kann.. |
Richtig. Mehr bringt nicht mehr. Bei meinen 89 kg sind es genau 2,67 gr.
Da intensives Training den Kreatinverbauch erhöht, habe "großzügig" auf 4 gr. aufgerundet.
| Zitat: | | ..du sagst wässrig siehst du nicht aus, wie ist das mit deinem kopf ? glücklich ist der aufgegangen oder normal .. |
 ..mit meinem Kopf ist nicht passiert
Wie bereits erwähnt, keine "Aufschwämmungen"
| Zitat: | | .und hast du an trainingsfreientagen das crea auch per traubensaft eingenomen ? |
Nein - früh morgens als erstes nach dem Aufstehen, gelöst in Wasser.
Gruß,
Dr.Fate
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Ich weiß, ich bin nicht perfekt, aber so nahe dran, dass es selbst MIR Angst macht.
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shakur13
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 19.09.2005
Beiträge: 148
Wohnort: Hannover
Ich bin: keine Angabe
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Bankdrücken in kg: 110*6
Kniebeugen in kg: 160*6
Kreuzheben in kg: 210*2
Training seit(Jahren): 4
Oberarmumfang: 44
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 27 Feb 2008 11:24
Titel:
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| Leander85 hat folgendes geschrieben: | Hi
was genau ist der unterschied zwischen dem olimp creapure 300g und dem olimp mono powder 300g ? das powder ist 2 euro teurer
gruß |
Habe ich auch schon mal gefragt hwlp meinte beides ist das selbe nur das etwas teurere ist halt das neue Design also ruhig das billigere bestellen ist das selbe.
Habe ich auch gemacht nachdem ich den ausführlichen Bericht von Dr.Fate gelesen habe.
_________________
Man kann alles machen, wenn man mit den Folgen klarkommt
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