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jeiti
Mod /Team BB & Training
Mod /Team AAS
Stars: 
Anmeldungsdatum: 28.08.2004
Beiträge: 14686
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 27 Dez 2007 17:40
Titel:
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Finde Freie besser/sicherer, in der Multi nerv das raus und reinhebeln EXTREM - und die Stange kann nicht gut fixiert werden , finde ich.
Ich liebe FKB.
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Status: Ladejahrhundert!
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Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten.
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Philo84
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.02.2005
Beiträge: 2262
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 182
KFA: 10%
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 28 Dez 2007 19:31
Titel:
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Ab nächste Woche werd ich sie wohl auch wieder mitrein nehmen. Habt mich richtig heiß gemacht 
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Extremen Resultaten geht stehts extremer Einsatz voraus!
Ernährungs-Update: 17-08-08
www.strictly-natural.de
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Marimatamari
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 08.10.2006
Beiträge: 37
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Haaaa?
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Verfasst am: 29 Dez 2007 02:30
Titel:
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Habe bei FKB das problem dass,wenn ich mit den nach vornekommenden Schultern die LH "einhake" bin ich automatisch im oberen Rücken rund.
= Rücken AUA
Hat da wer einen Tipp?
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Philo84
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.02.2005
Beiträge: 2262
Ich bin: Fitness Bodybuilder
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KFA: 10%
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 29 Dez 2007 13:43
Titel:
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Ellbogen nach oben schieben, dann müsste es gehen.
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Philo84
Mod /Team Ernährung
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.02.2005
Beiträge: 2262
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KFA: 10%
Wettkampferfahrung: Ja
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Verfasst am: 04 Jan 2008 08:08
Titel:
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Wollte euch nur drüber in Kenntnis setzen, dass ich gestern wieder FKBs in meinen TP eingebaut hab. 3 Sätze á 12 Wiederholungen mit 70kg. Ging ziemlich locker aus den Beinen raus, habs durch die Streckung bzw. das herausschieben der Brust und damit der Kontraktion im Rückenbereich richtig gut im oberen Rücken gespürt (--> positiv gespürt, keine Schmerzen o.ä.) aber musste gegen Ende mit den Armen kämpfen bzw. mit den Ellbogen, dass die Hantel gut liegen bleibt und ich trotzdem sauber und tief beugen kann. Hab dann auch tolle blaue Flecken auf den vorderen Deltaanteilen mit nach Hause genommen Alles in Allem wars aber gut und ich werds wohl weitermachen und mich nun langsam nach oben rantasten. Ich denke so 10-12 Wdhs mit 100kg sind gut drin. Ich werde berichten
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WKM
Trainings Spezialist
Stars:
Anmeldungsdatum: 01.11.2004
Beiträge: 8533
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 04 Jan 2008 11:37
Titel:
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| Marimatamari hat folgendes geschrieben: | Habe bei FKB das problem dass,wenn ich mit den nach vornekommenden Schultern die LH "einhake" bin ich automatisch im oberen Rücken rund.
= Rücken AUA
Hat da wer einen Tipp? |
Ähm, nun ja - wie wäre es denn mal mit hier im Thread LESEN??? 
| WKM hat folgendes geschrieben: | Vieleicht hilft diese Beschreibung ja weiter:
| WKM hat folgendes geschrieben: | Versuchen wir es mal mit der Beschreibung der einzelnen Schritte:
Frontkniebeugen:
- An die Stange herantreten
- Brust herausdrücken + Schultern zurück ziehen - wie bei "normalen"
Kniebeugen
- Stange vor dem Halsansatz positionieren
- TRICK: Nun die Schultern unter der Stange hindurchschieben - dabei
die Spannung zwischen den Schulterblättern aufrecht halten, nicht mit
den "nach vorne kommenden" Schultern einrunden!!!
Somit sollte die LH zwischen Hals und vorderen Deltas zur Auflage kommen.
- Brust noch einmal nach(heraus)drücken
- Stange herausheben
- einige kleine Schritte zurück treten
- Bauch-, Po- und Rückenspannung checken
- die Abwärtsbewegung duch leichtes "nach hinten schieben" der Hüfte
einleiten. |
Gruß
Wolfgang |
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_________________
ACHTUNG:
Ich kann aus zeitlichen Gründen keine PMs mehr beantworten!
_________________
WKM war schon immer der Meinung, dass es sehr ratsam wäre,
einen Post vor der Beantwortung zunächst einmal genau zu lesen.
Eine konträre Aussage bedeutet keinen Angriff auf (D)eine Person!
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... immer schön locker bleiben !
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B-Gee
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 16.03.2007
Beiträge: 934
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 106
Größe in cm: 196
Bankdrücken in kg: 105
Kniebeugen in kg: ca.125
Kreuzheben in kg: 145
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 09 März 2008 14:59
Titel:
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letztes training:
3*5*60kilo
traurig traurig, war aber auch erst die 2. einheit
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"Du kannst mir sagen was du willst, aber der Film "Blair Witch Projekt" ist genauso sinnvoll wie sich beim Metzger die Haare schneiden zu lassen. z.B. die Stelle als einer der drei verschwunden ist und die anderen seine Schreie im Wald hören und sie durch den Wald brüllen "Wo bist du? Sag uns wo du bist!". Ich meine sie sind in der Nacht in einem rießigen Wald, wo man die Hand vor Augen nicht sieht... Was soll der jetzt bitte antworten? "Ich bin hier beim Baum" oder was?"
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marlas
TA Rookie
Stars: 
Anmeldungsdatum: 18.01.2006
Beiträge: 102
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 180
KFA: 13
Bankdrücken in kg: 110
Kniebeugen in kg: 140
Kreuzheben in kg: 165
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 09 März 2008 15:37
Titel:
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Mach FKB immer wieder einmal, derzeit 5x5 110kg
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