Moin alle zusammen

ich brauche dringen hilfe von erfahrenen BB.





also ich benötige einen trainingsplan, den ich 3 mal die woche zuhause trainieren kann. es sollten die grundübungen drine sein und noch ein paar BWEs. die übungen sollen meine schnellkraft, explosivkraft und kraftausdauer verbessern. ich will nicht massiger werden (bin Kampfsportler). das training sollte ca. 1stunde und 30min dauern.
nun zu meinen trainings equitment: hantelbank, klimmzugstange, dipsständer, langhantel, kurzhanteln und eine schrägbank.

ich bin kenne mich mit den grundübungen aus, und bin relativ fit.
also kann das training ruhig schön hart sein

ich danke für jede hilfe, trainingsplan etc.

MFG

10er und ich mach dir einen....

Einfach einlesen und dann kannst du dir den TP selber machen, kann doch nicht so schwer sein -.-


Mfg

Hast Du kein Powerrack oder ähnliches, wo Du Kniebeugen ausführen kannst?

Ansonsten mal diesen Artikel lesen, der zwar verdammt lang, aber auch sehr nützlich ist!

http://www.team-andro.com/content-co2756.html

ja habe auch ein Powerrack.
der text hat mir jetzt nicht ganz weiter geholfen aber THX trotzdem.

ich hoffe einer von euch kann mir einen guten komplexen trainingsplan erstellen. wie gesagt hab nicht so die erfahrungen damit.

King Lucky Luciano hat geschrieben:ja habe auch ein Powerrack.
der text hat mir jetzt nicht ganz weiter geholfen aber THX trotzdem.

ich hoffe einer von euch kann mir einen guten komplexen trainingsplan erstellen. wie gesagt hab nicht so die erfahrungen damit.

Den Text bitte auch ganz lesen, also auch ganz unten. Da geht es dann zu Teil 2. Ich hoffe, das ist Dir dann gut und komplex genug...