Welche Quellen nutzt ihr für die Aufnahme von Fischöl?

[ http://www.team-andro.com/content-co3146.html ]

genmanipulierte pflanzen klingt gut

Es gibt jedoch auch gesundheitliche Bedenken gegen den Konsum von zu viel fettem Fisch, da sich im Fett dieser Fische Umweltgifte wie PCB und Quecksilber anreichern

Gegenbehauptung:

Fish oil capsules contain no mercury. Mercury is water-soluble, not oil-soluble, so when the oil is extracted from the fish, the mercury (and other heavy metals) stays behind in the fish meat. Organic pollutants are potentially another concern. However, fish oil concentrates, the most commonly used supplements, are not derived from the liver of fish, but from the muscle, and so they are lower in pollutants than liver oils. For example, Consumer Reports wrote, "Our tests of 16 top-selling fish-oil supplements were reassuring: All those pills contained roughly as much EPA and DHA as their labels promised. None showed evidence of spoilage, and none contained significant amounts of mercury, the worrisome PCBs, or dioxin."

http://www.mindandmuscle.net/articles/a ... nen/omega3

Alternative(?) Krillöl....

http://www.enutrio.de/krill-oel/

bis jetzt noch keinerlei. finds gut das der artikel mal etwas kürzer ausfällt da man sich so in die materie einlesne kann

die kapsel befinden sich idr in plastik flaschen. diese sind teilweise durchlässig für sauerstoff -> lipidperoxide können entstehen. Ich weiß leider nicht mehr genau wo (kann ggf nachsehen) aber es wurden auch mal ne reihe fischöl-kapsel produkte getestet. Es waren fast 40% alles Produkte teilweise "ranzig" (hoher anteil an lipidperoxiden). Darum würde ich wenn jemand schon umbedingt kapseln nehmen will auf welche aus einer glasflasche zurückgreifen UND hin und wieder eine zerkauen um zu gucken ob die noch "frisch" sind.

Als alternative gäbe es z.b. Carlsons Cod Liver Oil - Citrus (lebertran). Das schmeckt sogar deutlich besser als Leinsamenöl und hat nur einen ganz leichten citrusgeschmack. Hoher anteil an DHA und EPA.. 250ml kosten so um die 20,- € mein ich. Wirklich TOP.

hey

http://www.andro-shop.com/Vitamine-mehr ... g::80.html
sind doch gut oder? (preis leistung)

wieviel soll man da am tag nehmen?
jt meinte 15g am tag o.O
sprich 15 kapseln pro tag

is das nich zu viel?

wieviel mg/g sollte man täglich zu sich nehmen?

ich nehm 10 kapseln am tag (à 500mg = 5g )

Standardmäßig tägl. zwischen 4-10g Fischöl (abhängig vom Fischkonsum fester Nahrung am Tag) und 1-2 EL geschrotete Leinsamen. Ansonsten esse ich ca. 1-2 Dosen Bismarckhering pro Woche und 1-2 Mal 125g Lachsfilet. Gelegentlich gibts auch mal Makrele oder Thunfischfilets, oder ich schlag beim Japaner zu. Bin jedenfalls großer Fischfan (Nutzen und Geschmack). Krillöl hört sich sehr interessant an. Würd ich auch gern mal testen. Im Handel hab ichs allerdings noch nicht bewusst gesehen und im Netz konnt ich nur ein paar Anbieter, zu perversen Preisen, finden. Jemand ne gute Quelle?

Omega 3 sollte ein elementarer bestandteil der Ernährung sein, leider sind die fischölkapseln ziemlich teuer und Fisch nicht jedermans Sache
Bleiben noch Leinsamen allerdings wirken die ab einer bestimmten Menge gut abführend

Wieso ist hier immer nur von gemahlenen Leinsamen die Rede? Spricht was gegen ganze Samen?