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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Kann man das als Trainingsplan bezeichnen?? Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 17 März 2008 21:13      Titel: Kann man das als Trainingsplan bezeichnen??   Hallo ich bin sehr neu hier um Forum und komme mit den ganzen Abkürzungen nicht zurecht und mit den TE's raff ich irgendwie auch nicht mein Trainingsplan sieht irgendwie ganz anders aus was sagt ihr denn dazu??? Monatig: Brust/Bizeps 3-4 Übungen und jeweils 3 Sätze 8 Wdh. Mittwoch:Schulter/Nacken auch 3-4 Übungen außer bei Nacken.. 3 Sätze 8 Wdh. Freitag:Rücken/Trizeps 3-4 Übungen und jeweils 3 Sätze 8 Wdh. Bei den Tagen dazwischen ist Pause.. Ich weiß Beine sind nicht vorhanden aber da ich längere Pause hatte möchte ich die gern noch mit rein bringen aber möchte mich auch erstmal wieder ans Training gewöhnen. Kurze angaben zu mir - 194 Groß - 85Kilo ( Von 115 ) leider* - Körperfett anteil weiß ich leider nicht! - Trainingsmöglichkeiten Studio - Steroiden erfahren ( nur erzählung von Konsumenten ) Danke für zuhört ( Lesen ) MFg Hightower- Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9547 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 17 März 2008 23:17      Titel:   Keine Beine, kein Trainingsplan. Sorry totaler Mist das Ding _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 18 März 2008 21:04      Titel:   deswegen sag ich ja würd beine gerne noch mit reinnehmen aber keine ahnung wie ich das anstellen soll. Ich komm mit den Plänen die hier alle aufgestellt sind und mit den ganzen abkürzungen leider nicht zurecht Aber okay ich werd mal versuchen ein anderen zu machen..kannst du mir aber sagen ob ich beine genau wie den oberkörper trainieren soll oder etwas weniger? Mfg Hightower- Nach oben martin1986 TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 26.01.2008 Beiträge: 660 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 90 Größe in cm: 190 KFA: ~15 Bankdrücken in kg: 1xx Kniebeugen in kg: 1xx Kreuzheben in kg: 160x5 Oberschenkelumfang in cm: 66 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: never Verfasst am: 19 März 2008 00:57      Titel:   wo ist denn das problem, ein beintraining in den trainingsplan zu integrieren?anscheinend willst du ja einen 3-tagesplan... versuchs mal etwa damit: tag 1 flachbankdrücken 3x10 flys 2x15 frontdrücken 3x10 dips 2x15 tag 2 kniebeugen 3x10 beinstrecken 2x15 kreuzheben m. gestreckten beinen 3x10 beinbeugen 2x15 tag 3 LH-rudern 3x10 klimmzüge 3x10 shrugs 3x10 armcurls 2x15 Nach oben Conqueror TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 27.06.2006 Beiträge: 233 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 19 März 2008 08:08      Titel:   wenn du dich erst mal wieder ans Training gewöhnen willst, steig doch mit einem Ganzkörperplan wieder ein. Den machst du 2 Monate oder auch länger und danach kannst du immer noch weiter aufsplitten... Nach oben Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 19 März 2008 21:05      Titel:   @Conqueror Das 2monatige Ganzkörpertraining habe ich ja schon fast hinter mir deswegen auch den neuen;) @martin1986 was sind shrugs? und was ist mit den schulter mit welche übung mach ich die ?? wenn ich versucht habe nach dem plan den ich hatte ( was eig. keiner ist laut mod )zu trainieren dann habe ich immer am schulter/nacken tag 3 übungen die mehr die schulter beanspruchen und 3 übungen zum nacken wobei nacken gibt es ja nicht so viele übungen Thx würde mich über mehr Tips Freuen@ALL Nach oben TheCutMan Mod /Team Bodybuilding & Training Stars: Anmeldungsdatum: 29.08.2006 Beiträge: 6309 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 88 Größe in cm: 180 KFA: 10% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 19 März 2008 21:24      Titel:   Hightower- hat folgendes geschrieben: was sind shrugs? KH oder LH in die Hand und dann die Schultern hochziehen zu den Ohren. und was ist mit den schulter mit welche übung mach ich die ?? Frontdrücken und evtl. noch 1-2 Sätze Seitheben. _________________ Nach oben Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 19 März 2008 23:51      Titel:   ah okay danke... ich werd das mal versuchen oder meint ihr das zu hard für mich ?? was ist eigentlich mit diesem 2split trainingplan WKM oder wie der heißt wäre der besser als der dreier? Ich steig da nich durch Nach oben TheCutMan Mod /Team Bodybuilding & Training Stars: Anmeldungsdatum: 29.08.2006 Beiträge: 6309 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 88 Größe in cm: 180 KFA: 10% Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: keine Verfasst am: 19 März 2008 23:53      Titel:   Hightower- hat folgendes geschrieben: was ist eigentlich mit diesem 2split trainingplan WKM oder wie der heißt wäre der besser als der dreier? WKM's Trainingsgrundlagen wären in deinem Fall sicherlich ideal geeignet. Würde ich dir am ehesten empfehlen. Auch ein Dreier ist möglich, gerade dieser Zweier Split von WKM eignet sich aber in einem relativ frühen Trainingsstadium besonders gut. _________________ Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9547 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 19 März 2008 23:53      Titel:   Mit dem WKM kannst du jede Muskelgruppe 2mal die Woche reizen, aus dieser Sicht ist er besser als ein 3er _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 20 März 2008 22:32      Titel:   TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Frontdrücken ist das der Wkm plan ?? ich steig durch den Thread nich wirklich durch Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9547 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 20 März 2008 22:33      Titel:   Hightower- hat folgendes geschrieben: TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Frontdrücken ist das der Wkm plan ?? ich steig durch den Thread nich wirklich durch Bist schon auf dem richtigen Weg, nur nicht aufgeben _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben MalSchaun TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 02.11.2007 Beiträge: 195 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Verfasst am: 20 März 2008 22:57      Titel:   Ich denk das hilft dir auch noch weiter: http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html Hier werden dir die wichtigsten Übungen erklärt, mit Animation. Nach oben Hightower- TA Neuling Stars: Anmeldungsdatum: 16.03.2008 Beiträge: 8 Wohnort: Berlin Verfasst am: 21 März 2008 17:26      Titel:   Hehe, ich geb mir mühe aber ich kann mir irgendwie gar nicht vortsellen das man mit dem WKM plan wirklich viel weiter kommt da er halt so klein aussieht wie muss ich denn die übungen absolvieren ganz normal 8-12 Wdh a 3 Sätze?? @itchy Danke ich werd mal rein schau @malschaun Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Topic speichern Seite 1 von 1   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsTEAM ANDRO - live!2008 Olympia WeekendIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- VereineFunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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