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Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. pumper1989 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 11.03.2008 Beiträge: 74 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 75 Größe in cm: 168 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 60 Kreuzheben in kg: 70 Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 36 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 42 Bauchumfang in cm: 84 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 28 März 2008 20:36      Titel:   was würdest du schätzen wie viel ich mal wiegen würde mit guter ernährung und trainingsplan? Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 28 März 2008 20:37      Titel:   pumper1989 hat folgendes geschrieben: was würdest du schätzen wie viel ich mal wiegen würde mit guter ernährung und trainingsplan? bei gleichbleibendem kfa? 85-90kg _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben pumper1989 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 11.03.2008 Beiträge: 74 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 75 Größe in cm: 168 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 60 Kreuzheben in kg: 70 Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 36 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 42 Bauchumfang in cm: 84 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 28 März 2008 20:42      Titel:   buaa wasn teil ich dan werden würde wenn ich bei gleicher kfa 85-90kg wiegen könnte ist echt ne gute motivation. ich denke aber das das niemals ohne stoff machbar ist Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 28 März 2008 20:42      Titel:   pumper1989 hat folgendes geschrieben: buaa wasn teil ich dan werden würde wenn ich bei gleicher kfa 85-90kg wiegen könnte ist echt ne gute motivation. ich denke aber das das niemals ohne stoff machbar ist Glaub ich schon. Ich hätte 90kg auch ohne Stoff geschafft _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben pumper1989 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 11.03.2008 Beiträge: 74 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 75 Größe in cm: 168 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 60 Kreuzheben in kg: 70 Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 36 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 42 Bauchumfang in cm: 84 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 28 März 2008 20:46      Titel:   ok ich glaube das dir ich freu mich schon auf meine 90kg irgendwann ma Nach oben Itchyban Mod /Team Kampfsport Stars: Anmeldungsdatum: 20.12.2006 Beiträge: 9191 Wohnort: Austria Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 94 Größe in cm: 177 Kniebeugen in kg: 240RAW Kreuzheben in kg: 240RAW Wettkampferfahrung: Demnächst Verfasst am: 28 März 2008 20:52      Titel:   pumper1989 hat folgendes geschrieben: ok ich glaube das dir ich freu mich schon auf meine 90kg irgendwann ma Einfach wird es nicht _________________ Atomic Dog hat folgendes geschrieben: Vor weniger als 40 Jahren war eine Faust aufs Auge oder ein Schlag auf den Kopf die Methode, mit der man sozial inakzeptables Verhalten "heilte". Eine extremer Variante hiervon war im Wilden Westen gebräuchlich, wo manche Leute einfach darum bettelten, getötet zu werden und schließlich auch jemand das tat, was getan werden musste I'm Batman Nach oben pumper1989 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 11.03.2008 Beiträge: 74 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 75 Größe in cm: 168 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 60 Kreuzheben in kg: 70 Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 36 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 42 Bauchumfang in cm: 84 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 28 März 2008 20:55      Titel:   Das ist mir schon klar man muss einen eisenharten disziplin haben. ich werde es versuchen hinzukriegen und dann schreibe ich dirne post Nach oben CrashOverride TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 08.01.2008 Beiträge: 565 Wohnort: Bodensee Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 86 Größe in cm: 193 KFA: 10% Bankdrücken in kg: Dips Kniebeugen in kg: :-) Kreuzheben in kg: :-) Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: 39 Oberschenkelumfang in cm: 60 Wadenumfang: 39 Bauchumfang in cm: 80 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: no way ;) Verfasst am: 31 März 2008 15:09      Titel:   wenn du unbedingt 5 mal die woche trainieren willst, warum steigst du dann nicht einfach auf nen 3er oder 4er split um. So ist die Belastung für die einzelnen TE geringer (bzw. du kannst es so machen das sie es ist) und du kannst öfter trainieren. Wenn du es Wochenübergreifend machst mit jeweils 1 Tag Pause zwischendrin dann kannst du 4 mal die woche trainieren gehen und hast genügend regenerationszeit drin. Allerdings empfiehlt sich hier dann wohl irgendwann mal nach ner gewissen Zeit ne Woche Trainingspause einzuplanen (Das ZNS sollte ja auf dauer nicht zu sehr belastet werden). Mir ging es Anfangs auch mal so war so extrem motiviert und trainingsgeil das ich nen 2er split 3 mal die Woche trainiert hab (somit 6 Trainingstage in einer Woche!!!). Die Folge war natürlich übertraining aber bin dennoch froh über die Erfahrung denn seit dem weiß ich wie ich es am besten vermeiden kann. Und wann ich lieber piano machen sollte falls es wieder mal so weit sein sollte ^^ (Ich würd am liebsten immernoch jeden Tag ohne ausnahme trainieren ^^). Zu den 4 max trainingstagen in der Woche für Naturals kann ich Itchy nur zustimmen. Wenn du erst mal deinen Körper richtig "kennengelernt" hast dann merkst du sofort wann diese 4 zuviel werden. Musst halt mal ausprobieren falls sie zuviel für dich sind dann nutz sie einfach als ziemlich heftige Trainingsphasen in Intervallen so kannst dich selber noch zusätzlich pushen und die Grenzen austesten. Abwechslung spielt ja ohnehin in diesem Sport eine sehr wichtige Rolle. greetz _________________ ?you wanna gain? - train with brain "Kreuzheben, n., veraltet: Eine Übung, die Ende des zwanzigsten Jahrhunderts aufgrund der Neigung den Trainierenden zum Schwitzen zu bringen, aus der Mode kam. Diese Übung wurde durch Trizeps Kickbacks ersetzt." Nach oben pumper1989 TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 11.03.2008 Beiträge: 74 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 75 Größe in cm: 168 KFA: 13 Bankdrücken in kg: 60 Kniebeugen in kg: 60 Kreuzheben in kg: 70 Training seit(Jahren): 1 Oberarmumfang: 36 Oberschenkelumfang in cm: 58 Wadenumfang: 42 Bauchumfang in cm: 84 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 31 März 2008 18:26      Titel:   Vielen dank für deine mithilfe und motivation für weniger trainieren. Ich werde deine vorschläge realisieren. MfG Pumper Nach oben kevin8207 TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 17.05.2006 Beiträge: 239 Wohnort: Steiermark / Österreich Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: 10-11% Oberarmumfang: 41 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Noch nich Verfasst am: 03 Apr 2008 13:09      Titel:   hallo! falls es dich interessiert ich trainiere jetzt seit 3 wochen nach dem selben plan wie du. bin auch natural aber trainiere schon ein paar jahre länger. ich hab die ersten 3 wochen jetzt nur 2 mal pro woche trainiert am Mo. und Do. ! Aber dafür mit meiner meinung nach hoher intensität. Und ich muss gestehen ich hab mich überall gesteigert und bin eigentlich zufrieden. Erst jetzt nach der dritten woche werde ich auf 3 mal die woche erhöhen. Also: T1 Mo. T2 Mi. T1 Fr. / T2 Mo. T1 Mi. T2 Fr. usw. usw.! Ich muss mal schaun ob das von der Regeneration her eh genug ist und ich weiterhin fortschritte mache. Um zum Punkt zu kommen wie dir auch schon die anderen empfohlen haben würde ich an deiner stelle max. 3-4 mal die woche trainieren. Du willst ja muskelnaufbauen. Und deine Muskeln brauche einfach eine gewisse Zeit um sich zu erholen. Geschweige den wird dein ZNS nicht lange mitspielen wenn du so oft trainiert. Ich würd dir empfehlen seltener aber dafür umso intensiver zu trainieren. lg kevin Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Trainingspläne -> Naturaltrainingspläne Alle Zeiten sind GMT + 1 Stunde Gehe zu Seite Zurück  1, 2 Topic speichern Seite 2 von 2   Gehe zu: Forum auswählen Bodybuilding & Training----------------BegrüßungsforumDie Anfänge ...Allgemeines Bodybuilding-- Bodybuilding NewsAllgemeine Trainingsfragen-- Erfahrungsberichte Training-- Natural Bodybuilding-- Best of TrainingVideo-Analyse Ecke-- Video-Analyse Ecke Körperliche Fortschritte Trainingssysteme-- HST Training-- HIT / HD / DC Training-- Klassisches Volumentraining-- Tipps & Tricks der ProfisTrainingspläne-- Musterpläne-- NaturaltrainingspläneLady´s BodybuildingVorher- / NachherbilderGewichtheben / KDK-- Athletenprofile KDKStrongman-- Athletenprofile StrongmanSportswear Shop-- Hantel Shop-- Einzelstücke/Restposten Andro Texte & Artikel----------------Artikel für Andro-- Übersetzungen für Andro-- Artikel und Diskussionen Medizinisches----------------Medizinisches Forum-- Best of Medizin Ernährung, Diät & Supplemente----------------Ernährungsbereich-- Rezepte-- Erfahrungsberichte Ernährung-- Best of Ernährung/SuppsDiäten und Abnehmen-- Anabole Diät(AD)Supplemente-- Andro Shop-- Erfahrungsberichte Supplemente  Verbände, Athleten & Events----------------Wettkampf BodybuildingIFBB & DBFV NewsIFBB-Profi Ronny RockelAthleten Corner & FAQ´sBody-TalkAmateur News-- NAC/NABBA/PDI NewsAthleten Archiv-- Daniel Hill-- Andreas Frey-- Boris Kleine-- Werner Gölzer-- Manuel BauerEvents-- IFBB Termine-- DBFV Termine-- NAC/NABBA TermineAthletenprofile-- Best Bodybuilder ever-- Athletenprofile Profis Anabole Steroide im Bodybuilding----------------Anfänger AAS BereichRoids & Prohormone-- Erfahrungsberichte-- Mannschafts-/Ball-/Ausdauersport-- Frauen und AASIGF-1, GH, Insulin & MetribolonReal & Fake ForumPics von AAS KonsumentenAAS und Nebenwirkungen-- Best of AASRezepte - Analysen - HB -- AnalyseneckeEinkauf im Ausland-- Was gibt es wo? Fighting Planet----------------Fighting Edge-- Fight Training-- Dojos wo & wie gut-- Kampfsport Videos-- Athleten ArchivEventforum Kampfsport Wrestling-- WWE Events-- Athleten Archiv-- Wrestling Video's-- Wrestling-TechnikDoping im Kampfsport-- Erfolgskuren Nicht direkt zum Thema Bodybuilding----------------News - Job - Offtopic-- Kaufen und Verkaufen-- Spam LoungeAuktionenAndros Welt Report LifestyleLeidenschaft und LiebeKino/TV/Musik-- MoviesMultimediaFußball-- Champions League-- UEFA Cup-- Vereine-- Fußball EM 2008FunforumVideos-- Funny VideosSexy PicsKritik & Anregungen-- Androgener Müll  Du kannst keine Beiträge in dieses Forum schreiben. 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