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femi_1120
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 12:49
Titel: Definieren !! Wie?
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Größe: 1,87cm
Gewicht: 88kg
Alter:17
Ich hab vor ca. 3 tagen angefangen zu trainieren ! Und ich trainiere auf leichte Gewichte. zb. Brust mit Hanteln am Anfang 5kg, 7,5kg, dann 10kg und das jeweils 3sätze mit 8 Wiederholungen !
Wie definiere ich am effektivsten???
Bitte um Antwort 
lg
femi
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ferdi211
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.11.2007
Beiträge: 576
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Größe in cm: 173
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 05 Mai 2008 12:54
Titel:
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man definiert nicht mit dem training sondern mit dem essen( leichtes kcal-defizit). wie hoch ist denn dein kfa,weil bei deinin daten würde ich auf masse trainieren und nicht definieren.
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femi_1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:07
Titel:
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| ferdi211 hat folgendes geschrieben: | | man definiert nicht mit dem training sondern mit dem essen( leichtes kcal-defizit). wie hoch ist denn dein kfa,weil bei deinin daten würde ich auf masse trainieren und nicht definieren. |
was is ein kfa??
und ich will abnehmen und definieren !!
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MHAR
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.12.2007
Beiträge: 873
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 176
KFA: 19
Bankdrücken in kg: 117,5
Kniebeugen in kg: 165
Kreuzheben in kg: 165
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 41
Oberschenkelumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Für was?
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:11
Titel:
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KFA = Körperfettanteil!
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Weightlifting for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it.
3. Eat.
4. Sleep.
5. Repeat.
get some nuts!
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femi_1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:13
Titel:
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| MHAR hat folgendes geschrieben: | | KFA = Körperfettanteil! |
warum dummie?
bin ein anfänger, sorry
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femi_1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:20
Titel:
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| femi_1120 hat folgendes geschrieben: | | MHAR hat folgendes geschrieben: | | KFA = Körperfettanteil! |
warum dummie?
bin ein anfänger, sorry |
sorry falsch gelesn =(
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BelRaw2
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.04.2008
Beiträge: 934
Wohnort: Studio
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 1xx
Größe in cm: 193
KFA: 8-12%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:24
Titel:
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Wurde schon geschrieben: Du kannst nicht mit dem Training definieren, das packst du nur mit einer Diät
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| eDe85 hat folgendes geschrieben: | Bono von U2 stand neulich bei nem Konzert auf der bühne und hat ca. alle 2 Sekunden in die hände geklatscht und gesagt: "Jedes mal wenn ich in die Hände klatsche, stirbt auf der Welt ein Mensch." Da brüllt 'n Zuschauer: "Dann hör doch auf du IDIOT!"  |
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femi_1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:26
Titel:
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| BelRaw2 hat folgendes geschrieben: | | Wurde schon geschrieben: Du kannst nicht mit dem Training definieren, das packst du nur mit einer Diät |
aso okey.
mit wievielen gewichten sollt ich mich aufwären und auf wieviel steigern?
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Ptrk
TA Elite Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 23.05.2007
Beiträge: 4112
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 190
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:31
Titel:
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Woher sollen wir das wissen, wie du dich aufwärmen bzw. wie deine Arbeitsgewichte ausehen?
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| Chris900 hat folgendes geschrieben: | ...da is ne Nutte schwanger geworden und ihr Zuhälter wurde gefragt, ob sie den Vater des Kinds kennt, darauf er:
"Wenn man sich an einer Kreissäge schneidet weiß man auch nicht welcher Zacker einen geschnitten hat" |
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BelRaw2
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 22.04.2008
Beiträge: 934
Wohnort: Studio
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 1xx
Größe in cm: 193
KFA: 8-12%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:36
Titel:
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Macht jeder anders.
Ich mache immer 1-2 Sätze der ersten Übung mit ca. 40-50% des Arbeitsgewichtes und absolviere ca. 20 Wdh. dann nehme ich ein Gewicht mit dem ich 1 saubere wdh. schaffe und dann beginnt das reguläre Training
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| eDe85 hat folgendes geschrieben: | | Bono von U2 stand neulich bei nem Konzert auf der bühne und hat ca. alle 2 Sekunden in die hände geklatscht und gesagt: "Jedes mal wenn ich in die Hände klatsche, stirbt auf der Welt ein Mensch." Da brüllt 'n Zuschauer: "Dann hör doch auf du IDIOT!" |
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femi_1120
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 6
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Verfasst am: 05 Mai 2008 13:37
Titel:
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| BelRaw2 hat folgendes geschrieben: | Macht jeder anders.
Ich mache immer 1-2 Sätze der ersten Übung mit ca. 40-50% des Arbeitsgewichtes und absolviere ca. 20 Wdh. dann nehme ich ein Gewicht mit dem ich 1 saubere wdh. schaffe und dann beginnt das reguläre Training |
asoo okee danke euch !
weiter hin viel spaß beim pumpen :D
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