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KrystalQ
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 05 Mai 2008 20:55
Titel: Mal eine Frage zum Bauch..
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Hallo zusammen,
es geht um folgendes:
Mein Bauch will einfach kein Sixpack werden,ich hab quasi einen fourpack 
Ihr müsst euch das so vorstellen,dass von oben an alles okay ist,aber ich unten am Bauch halt wie eine kleine Pocke hab.
Also Muskel,Muskel - Pocke!
Wie bekomme ich diese verdammte Pocke weg?Nur doch Ausdauer,sprich Fettabbau?
Beißt sich das nicht eigentlich?
Weil ich im Grunde noch total am Masse aufbauen bin und durch das ständige laufen oder so,wieder viel abnehmen würde.. 
Gruß,
Daniel
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DonMichi
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 417
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 86
Größe in cm: 177
KFA: 17%??
Bankdrücken in kg: 110
Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 05 Mai 2008 21:05
Titel:
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Schaue auf richtige ernährung, übertreib es nicht mit dem Cardio Training dann wirste auch keine Muskeln abbauen, villeicht ist es ja noch eine Pocke weil dort nochnicht genug muskeln sind das sie zum vorschein kommen.
Wieviel KFA hast du den?
Seit wann trainierst du?
Wieoft trainierst du deinen Bauch?
Die Angaben würden allen helfen 
Mfg Don
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IS_Diablo
TA Rookie
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Anmeldungsdatum: 07.04.2008
Beiträge: 101
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 186
KFA: 15
Bankdrücken in kg: 3*75
Kniebeugen in kg: 5*70
Kreuzheben in kg: 3*120
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 38
Oberschenkelumfang in cm: 63
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 05 Mai 2008 21:06
Titel:
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Das kann genetisch bedingt sein.
Diese 6-Pack Optik erreicht man ja nur,weil
über den Bauch Sehnen laufen.
Je nachdem wieviele Sehnen man besitzt,ergibt
sich halt ein 4-,6- oder sogar 8-Pack.
Möchte meinen auch mal ein 10-Pack gesehen
zu haben.
Außerdem ist noch wichtig wie hoch dein KFA ist.
Vielleicht hast du deinen Bauch auch ungleichmäßig
trainiert,da bei Crunches meines Wissens nach mehr
der obere Bereich beansprucht wird.
Versuchs einfach mal auch mit Beinheben,find ich
persönlich total geil die Übung.
Gruß Diablo
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DonMichi
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 417
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 05 Mai 2008 21:11
Titel:
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| IS_Diablo hat folgendes geschrieben: |
Versuchs einfach mal auch mit Beinheben,find ich
persönlich total geil die Übung.
Gruß Diablo |
Ist echt ne Perfekte Übung.
Mach doch mal ein Foto, und erklär vllt noch was du mit "Pocke" meinst... meinst du damit "Ansatz"?
Don
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KrystalQ
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 05 Mai 2008 21:28
Titel:
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Den KFA werd ich morgen mal messen 
Ich bin noch nicht wirklich lang im Training,jedoch trainier ich meinen Bauch schon länger,aber diese verdammte Pocke bekomme ich vorne nicht weg.
Ein Foto reiche ich nach,sobald mein Handy von der Reperatur zurück ist.
Ich meine,der obere Teil ist wirklich okay,aber das letzte Pack unten zum Bauch hin will und will einfach nicht durchkommen.
Ich trainiere eigentlich dreimal die Woche den Bauch.
Ca. 15-20 Minuten.
Diabolo,was ist mit Beinheben genau gemeint?
Entschuldigt bitte meine dummen Fragen,aber ich bin noch nicht so ein Ass
Gruß,
Daniel
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IS_Diablo
TA Rookie
Stars:
Anmeldungsdatum: 07.04.2008
Beiträge: 101
Ich bin: Bodybuilder
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Verfasst am: 05 Mai 2008 22:02
Titel:
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Das ist das erstbeste was ich finden konnte:
http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/bauch-beinheben-im-stuetz-gebeugt-111-36.html
Würde aber schon versuchen die Beine gerade zumachen und nicht die
Knie anzuwinkeln,außer wenn es noch zu schwer sein sollte.
Du trainierst 3mal die Woche deinen Bauch 20mins lang? 
3mal die Woche mag für einen Anfänger ja noch ok sein,später dann
auf zweimal die Woche runter.
Eigentlich sind keine Bauchisos notwenig,wenn du schwere Grundübungen
machst,aber wenn nun mal das Sixpack her muss.
Würde die empfehlen bei deinen 3mal die Woche zu bleiben aber 3 intensive
Sätze mit Beinheben reichen da schon vollkommen aus.
Mit deinen 20mins machst du ja mehr kaputt als du irgendwas aufbaust.
Gruß Diablo
PS:Ich heiß Diablo und nicht Diabolo,werd aber in vielen Foren falsch
geschrieben 
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KrystalQ
TA Neuling
Stars:
Anmeldungsdatum: 05.05.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 05 Mai 2008 22:25
Titel:
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Super,die Übung werd ich direkt eibauen,vielen Dank! 
Mal so am Rande,die Seite ist ja richtig klasse!
Viele Übungen die ich noch nicht kannte und mit einbauen werde!
Ohh..sry!
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Robschaf
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 14.12.2007
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Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
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Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
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Oberarmumfang: 4*
Wettkampferfahrung: Ja
Steroiderfahrung: 1x Eiweiß
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Verfasst am: 06 Mai 2008 00:10
Titel:
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Könnte auch einfach genetisch so bei dir bedingt sein
Dann bringt das alles nichts
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| Iranian1985 hat folgendes geschrieben: |
Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. |
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DonMichi
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.03.2008
Beiträge: 417
Ich bin: Fitness Bodybuilder
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Oberarmumfang: 42
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 06 Mai 2008 08:19
Titel:
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| Robschaf hat folgendes geschrieben: | Könnte auch einfach genetisch so bei dir bedingt sein
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Dazu müssten wir jetzt nurnoch wissen ob eine "Pocke" ein Ansatz vom Muskel ist oder einfach "nichts" ist...
Wenn eine Pocke ein Ansatz ist, denk ich das da schonnoch ein Muskel kommen wird.
find 15-20 Minuten Bauchtraining wie Diablo zu lange!
Mfg Don
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floscha
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 11.12.2007
Beiträge: 681
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 70
Größe in cm: 172
KFA: ca 10%
Training seit(Jahren): 3
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 06 Mai 2008 18:21
Titel:
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ich habe das gleiche problem. oben sieht man die muskeln aber dann quasi unterhalb des bauchnabels nicht mehr weil da diese sogenannte pocke ist. ich denke es bei den meisten daran liegt, dass der untere bauch nicht genug trainiert wird. es kann natürlich auch genetisch veranlagt sein...
bei mir ist es wohl eher genetik, werde mich damit abfinden müssen ...
werde die hoffnung aber nicht aufgeben und weiter meine beine helfen...
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BelRaw2
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 22.04.2008
Beiträge: 934
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Ich bin: Bodybuilder
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Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 06 Mai 2008 18:39
Titel:
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| IS_Diablo hat folgendes geschrieben: | Möchte meinen auch mal ein 10-Pack gesehen
zu haben. |
Aus Anatomischer Sicht nicht möglich
| IS_Diablo hat folgendes geschrieben: | 3mal die Woche mag für einen Anfänger ja noch ok sein,später dann
auf zweimal die Woche runter. |
Was meinst du mit zweimal die Woche? 2er Splitt 2x die Woche ausgeführt?
Lass den Bauch erstmal in Ruhe und mach LH-Rudern und tiefe Frontkniebeugen, zwei der mit Abstand besten Übungen für den Bauch.
TP wäre auch interessant.
Wie trainierst du eigentlich? Splitt, GK?
_________________
  
| eDe85 hat folgendes geschrieben: | | Bono von U2 stand neulich bei nem Konzert auf der bühne und hat ca. alle 2 Sekunden in die hände geklatscht und gesagt: "Jedes mal wenn ich in die Hände klatsche, stirbt auf der Welt ein Mensch." Da brüllt 'n Zuschauer: "Dann hör doch auf du IDIOT!" |
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hardgainer85
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Beiträge: 228
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Bankdrücken in kg: 50
Kniebeugen in kg: 50
Kreuzheben in kg: 40
Training seit(Jahren): 1
Oberarmumfang: 34
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 09:06
Titel:
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Ich mache LH-Rudern mit UG, ist das auch für den Bauch ?! ;-/
und wie habe ich die Frontkniebeugen zu verstehen ?
Mache normale KB nach dem WKM..
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Nur wenige wissen, wie viel man wissen muss, um zu wissen, wie wenig man weiß.
Few know, how much one must know, to know, how little one knows.
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.08.2006
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Ich bin: Bodybuilder
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Größe in cm: 180
KFA: 10%
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 08 Mai 2008 09:17
Titel:
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| BelRaw2 hat folgendes geschrieben: | | IS_Diablo hat folgendes geschrieben: | Möchte meinen auch mal ein 10-Pack gesehen
zu haben. |
Aus Anatomischer Sicht nicht möglich |
Und wieso nicht?
Die Intersectiones tendinae sind individuell sehr unterschiedlich ausgeprägt. Ein solcher 10-Pack ist also durchaus denkbar - wenn auch wohl sehr selten.
_________________
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JacktheHero
TA Member
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Anmeldungsdatum: 12.10.2007
Beiträge: 285
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: keine Angabe
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:31
Titel:
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| floscha hat folgendes geschrieben: | ich habe das gleiche problem. oben sieht man die muskeln aber dann quasi unterhalb des bauchnabels nicht mehr weil da diese sogenannte pocke ist. ich denke es bei den meisten daran liegt, dass der untere bauch nicht genug trainiert wird. es kann natürlich auch genetisch veranlagt sein...
bei mir ist es wohl eher genetik, werde mich damit abfinden müssen ...
werde die hoffnung aber nicht aufgeben und weiter meine beine helfen... |
ist das nicht wieder so ein ammenmärchen? mir schwebt da vor der bauch, der sichtbarste muskel, rectus abdominis, kann wie jeder andere muskel nur ganz belastet werden und symmetrisch wachsen?
_________________
| odinator hat folgendes geschrieben: |
Es ist immer leichter sich 1x pro Woche sich Roids zu spritzen als 7 Tage pro Woche auf die Ernährung zu schauen.
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