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azginsinan
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 03.05.2008
Beiträge: 3
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:05
Titel: Ich brauche eure Hilfe
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Hallo alle zusammen...ich habe ein problem. ersten ich bin 170cm klein und wiege nur 55kilogramm alsoi ziehmlich dünn kann man sagen....mein cousin hat mir naposim tabletten gegeben und die soll ich nehemn ...ich habe schon cratrin kuren und eiwei shakes getrunken und alles hat nichts gebracht..von creatin hab ich sogar nasenbluten bekommen!!
Soll ich mir naposim tabletten einwerfen oder nicht? Was sind die nebenwrikungen? Was würdet ihr mir empfehlen um masse aufzubauen?
Vielen dank für eure antworten schon mal peace
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BelRaw2
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Gewicht in kg: 1xx
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KFA: 8-12%
Bankdrücken in kg: 1xx
Kniebeugen in kg: 1xx
Kreuzheben in kg: 1xx
Oberarmumfang: 4x
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:08
Titel: Re: Ich brauche eure Hilfe
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| azginsinan hat folgendes geschrieben: | | Was würdet ihr mir empfehlen um masse aufzubauen? |
Den Ernährungsbereich und den Trainingsplanbereich 
Erstell dir einen EP und hau dir nicht alles rein was du findest 
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| Taiwaz hat folgendes geschrieben: | | Ich trainiere keine Beine! Viel zu anstrengend und später sieht die dank der Hose eh kein Schwein... |
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Iggy#9
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Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:12
Titel:
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Als Anfänger brauchts du kein Shakes und schon gar nicht Creatin oder sonst was, mach dir einfach einen gescheinten TP und EP und dann wird das schon 
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azginsinan
TA Neuling
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Beiträge: 3
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:20
Titel:
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Danke schon mal jungs...also soll ich kein NAPOSIM einwerfen des haut mich bestimm um oder??
Wie sieht so ein ernährungsplan aus?..Ich habe mal mein arzt gefragt warum ich nicht zuhnehemn kann er sagte weil mein körper meiner eingenommen spiesen nicht anbaut sondern gleich in ernergie umwandelt er hat gesagt ich könnte marathonläufer oder so was werden weil des ein super körper wäre für so was....aber ich bracuhe masse und des bekomme ich nicht einen hammer sixpack hab ich aber der rest lässt zu wünschen übrig haha
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Iggy#9
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:30
Titel:
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Würde die Tabletten net nehmen. Geht mal in den Ernährungsbereich der Seite und less dich in das Thema ein und stell dir dann einen TP zusammen. Das du nicht zunimmst liegt wahrscheinlich einfach daran das du zuwenig isst.
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BelRaw2
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:39
Titel:
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Ernährungsplan: http://www.team-andro.com/content-co2832.html
Wenn du dir jetzt selbst einen zusammenstellen willst: http://www.team-andro.com/content-co990.html
Dann lässt du dir deinen EP im Ernährungsbereich bewerten und fängst an Muskeln aufzubauen
Deinen TP postest du dann im Trainingsplanbereich oder übernimmst einfach den gängigen 4er Splitt (was ich dir empfehlen würde)
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| Taiwaz hat folgendes geschrieben: | | Ich trainiere keine Beine! Viel zu anstrengend und später sieht die dank der Hose eh kein Schwein... |
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trooper69
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: noch nich
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:41
Titel:
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Du überlegst wirklich Tabletten einzuwerfen ohne dich vorher ausreichend über die Nebenwirkung zu informieren?
Mensch Kerl das sind keine Smarties
Ich hoffe das ist ein blöder Scherz.
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azginsinan
TA Neuling
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Beiträge: 3
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:42
Titel:
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ich sag mal so...fressen wie ein schwein tu ich nicht haha aber ich esse durchschnittlich gut...soll ich zu meinem ernährungsplan und trainigsplan noch weight gainer Plus creatin des ist schon gemsicht nehmen ein shake hat schon mehr als 730kcal...oder soll ich jeden tag fett mcdonalds gehen und mir burger reinstopfen? Jeden tag nudel,reis,und solche kalorienreiche sachen essen oder??
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BelRaw2
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:46
Titel:
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| azginsinan hat folgendes geschrieben: | | ich sag mal so...fressen wie ein schwein tu ich nicht haha aber ich esse durchschnittlich gut...soll ich zu meinem ernährungsplan und trainigsplan noch weight gainer Plus creatin des ist schon gemsicht nehmen ein shake hat schon mehr als 730kcal...oder soll ich jeden tag fett mcdonalds gehen und mir burger reinstopfen? Jeden tag nudel,reis,und solche kalorienreiche sachen essen oder?? |
Unter diesen Umständen empfehle ich dir folgendes:
http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=28
Bevor du tonnen von Geld in Supps steckst empfehle ich dir den "Haferflocken + Milch/Wasser mit evtl. noch etwas Zimt und Süßstoff-Trink", brauchst nur nen Mixer und schon hast du die Perfekte Mahlzeit fürs Trinken
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| Taiwaz hat folgendes geschrieben: | | Ich trainiere keine Beine! Viel zu anstrengend und später sieht die dank der Hose eh kein Schwein... |
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Robschaf
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 03 Mai 2008 20:49
Titel:
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Lass die Finger von naposim.
Ernähre dich mit nem gescheiten Ernährungsplan und trainiere nach einem guten Trainingsplan.
Les dir die Grundlagen im Portal durch und erstelle danach einen Ernährungsplan für dich.
Setze die Kalorien etwas überdurchschnittlicher an und verfolge dein Gewicht für ein paar Wochen.
Dann kannst du den Ernährungsplan immer noch abstimmen.
Und nein, kein McDonalds.
Wenn du wüsstest was da alles drin ist :P
Ernähre dich lieber gesund. Auch wenn es mehr Zeit in Anspruch nimmt.
Weight Gainer kannst du nehmen musst du aber nicht unbedingt, da du die Kalorien auch durch Essen reinholen kannst. + zusätzliche Vitamine etc
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Ich habe seit dem 28. April 2008 insgesamt 2215 Kg in Sätzen bewegt
| kiwipferdchen hat folgendes geschrieben: | | Wie heißt noch mal das Tier auf dem Puma-Logo? |
| T_Train hat folgendes geschrieben: | | mal nee etwas dumme frage, aber ich brauche wenn ich mir einen runterhole ca. 3 minuten häufig auch nur eine.. wird das wenn ich jemals sex haben sollte dann auch so schnell gehen? weil man sagt ja guter sex sollte länger dauern.. |
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Hand_Of_Doom
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Verfasst am: 08 Mai 2008 16:52
Titel:
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Ich kann da den anderen nur zustimmen.
Ich selber habe, als ich mit dem Training vor erst 1 1/2 Monaten, anfing nur selber ca 54-55 kg drauf!!! Dann stellte ich meine Ernährung um und habe innerhalb von 2-3 Wochen ca. 5 kg zugenommen! Iss einfach viele Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Roggenmischbrot (kein Weißbrot!) etc... zwischendurch noch ein totes Tier einwerfen um Eiweiß in petto zu haben und dann klappt das schon
Du darfst natürlich dann nicht nachlassen! Also, immer schon an den Herd 
Wo ich grade dabei bin, hab ich selber noch eine Frage an die etwas erfahre renen hier:
Mein Gewicht schwankt jetzt so zwischen 57-60 kg, aber ich komme einfach nicht drüber...meint ihr, das kommt noch mit der Zeit?
Denn ich esse schon immer sehr viel für meine Verhältnisse (ca 2000 - 2500 kcal am Tag), aber mehr schaffe ich zeitlich und körperlich einfach nicht... Gibt es eine bestimmte Rechnung, wie man seinen Kalorienbedarf anhand des Körpergewichts errechnen kann (Bedarf für Krafttraining dazugerechnet), so wie beim Eiweiß?
so far...
lG
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