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mikr
TA Neuling
Stars: 
Anmeldungsdatum: 15.03.2008
Beiträge: 26
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 177
Bankdrücken in kg: 87.5*4
Kniebeugen in kg: 122.*5
Training seit(Jahren): <1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: meinste?
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Verfasst am: 08 Mai 2008 21:17
Titel: einnahme von l-arginin,l-glutamin und creatin
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hallo jungs,
wieviel gramm sind sinnvoll?
in der aufladephase 4x5 gramm creatin+ morgens zum frühstück jeweils 5 gramm l-a und l-g,dann 30 min vor dem training und sofort danach hatte ich gedacht, oder sind 15 gramm zuviel und ich sollte max 10 gramm pro tag einnehmen?
mfg michel
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totti
TA Power Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 20.03.2007
Beiträge: 1162
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 182
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 23:00
Titel:
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Creatin täglich 5g
Arginin zur Steigerung des Pumps im Training 30-45min vorm Training
Glutamin täglich 20-30g (z.B. 20g an trainingsfreien und 30g an Trainingstagen)
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