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anfänger2
TA Neuling
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Anmeldungsdatum: 03.05.2008
Beiträge: 23
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Verfasst am: 08 Mai 2008 21:01
Titel: welche muskeln werden trainiert
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hi
welche muskeln werden bei den übungen trainiert?
kreuzheben,kniebeugen,frontdrücken,rudern vorgebeugt mit Untergriff,bankdrücken
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Haffkruger
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 264
Wohnort: Nähe Lübeck
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 185
KFA: 18-19
Bankdrücken in kg: KH 40
Kniebeugen in kg: Fr 110
Kreuzheben in kg: 140
Oberarmumfang: 42
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wadenumfang: 43
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 08 Mai 2008 21:05
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| anfänger2 hat folgendes geschrieben: | hi
welche muskeln werden bei den übungen trainiert?
kreuzheben,kniebeugen,frontdrücken,rudern vorgebeugt mit Untergriff,bankdrücken |
kreuzheben: allroundübung
kniebeugen: quadrizeps
frontdrücken: schultern
rudern vorgebeugt: oberer rücken, hintere schulter
bankdrücken: rücken, trizeps
du musst noch viel lesen.........
_________________
Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
--AB 5.5. AD-- 95kg,
93kg
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DukeN
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 11.02.2008
Beiträge: 257
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 180
KFA: 10-15
Bankdrücken in kg: <100
Kniebeugen in kg: 100
Kreuzheben in kg: 100
Training seit(Jahren): <1
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nö mit ö
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Verfasst am: 08 Mai 2008 21:45
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| Haffkruger hat folgendes geschrieben: | | anfänger2 hat folgendes geschrieben: | hi
welche muskeln werden bei den übungen trainiert?
kreuzheben,kniebeugen,frontdrücken,rudern vorgebeugt mit Untergriff,bankdrücken |
kreuzheben: allroundübung, vor allem unterer Rücken und Schultergürtel
kniebeugen: quadrizeps hier könnte man auch allround hinschreiben
frontdrücken: schultern und obere Brust
rudern vorgebeugt: oberer rücken, hintere schulter wenn mans eng macht auch lat und Bizeps nich vergessen
bankdrücken: rücken, trizeps hier sollte auch Brust stehen xD
du musst noch viel lesen......... |
_________________
„It's time to kick ass and chew bubblegum. And I'm all outta gum.“
| hotspot hat folgendes geschrieben: | Auch wenn ich hier nicht gerade eine populäre Meinung vertrete: ich halte das akribische ausführen von Ernährungsplänen teilweise für krankhaft. Das ist nichts anderes als eine Essenstörung, die im BB aber hoch gelobt wird...
Ich halte mich an gewisse Richtlinien, zähle aber weder kcal noch bekomm ich Gewissensbisse mal ein Eis zu essen. Hatte auch während diäten kein Problem. So lernt man wenigstens auf seinen Körper zu hören. Diese Quintessenz an mehr Muskelmasse, die mir ein EP eventuell verschaffen würde ist es mir nicht wert. Es ist nur ein Hobby und das ist es bei 95% der Leute hier auch. |
100% WORD
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_Steroidfree_
TA Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 10.04.2008
Beiträge: 191
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
Gewicht in kg: 89
Größe in cm: 184
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 41,5
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 22:10
Titel:
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Kniebeugen gehen vor allem noch auf den Arsch...
Sollte man eigentlich den Beuger auch isoliert trainieren, oder reicht da Kniebeugen? Wegen Verkürzung bzw. eventueller Rissgefahr...
Achso und Bankdrücken-Rücken  Wenn dann minimal, oder?
Zuletzt bearbeitet von _Steroidfree_ am 08 Mai 2008 22:12, insgesamt einmal bearbeitet
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gnm_
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 17.01.2008
Beiträge: 164
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 79
Größe in cm: 174
Bankdrücken in kg: 85
Kniebeugen in kg: ATG 90
Kreuzheben in kg: 110
Wettkampferfahrung: Nein
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Haffkruger
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 264
Wohnort: Nähe Lübeck
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 185
KFA: 18-19
Bankdrücken in kg: KH 40
Kniebeugen in kg: Fr 110
Kreuzheben in kg: 140
Oberarmumfang: 42
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wadenumfang: 43
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 08 Mai 2008 22:21
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| DukeN hat folgendes geschrieben: | | Haffkruger hat folgendes geschrieben: | | anfänger2 hat folgendes geschrieben: | hi
welche muskeln werden bei den übungen trainiert?
kreuzheben,kniebeugen,frontdrücken,rudern vorgebeugt mit Untergriff,bankdrücken |
kreuzheben: allroundübung, vor allem unterer Rücken und Schultergürtel
kniebeugen: quadrizeps hier könnte man auch allround hinschreiben
frontdrücken: schultern und obere Brust
rudern vorgebeugt: oberer rücken, hintere schulter wenn mans eng macht auch lat und Bizeps nich vergessen
bankdrücken: rücken, trizeps hier sollte auch Brust stehen xD
du musst noch viel lesen......... |
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oops na klar brust... hatte nun nur die hauptmuskeln hingeschrieben..
mfg
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Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
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Robschaf
TA Stamm Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 14.12.2007
Beiträge: 541
Wohnort: Stuttgart
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 80
Größe in cm: 168
KFA: 15-17
Bankdrücken in kg: 1**
Kniebeugen in kg: 1**
Kreuzheben in kg: 1**
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 23:26
Titel:
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Und beim Bankdrücken ist die Brust etwa nicht der "Hauptmuskel"?
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| kiwipferdchen hat folgendes geschrieben: | | Wie heißt noch mal das Tier auf dem Puma-Logo? |
| T_Train hat folgendes geschrieben: | | mal nee etwas dumme frage, aber ich brauche wenn ich mir einen runterhole ca. 3 minuten häufig auch nur eine.. wird das wenn ich jemals sex haben sollte dann auch so schnell gehen? weil man sagt ja guter sex sollte länger dauern.. |
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lukas84
TA Elite Member
Stars: 
Anmeldungsdatum: 08.02.2005
Beiträge: 3331
Wohnort: Im Keller
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 175
Training seit(Jahren): 6
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 08 Mai 2008 23:33
Titel:
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| Robschaf hat folgendes geschrieben: | | Und beim Bankdrücken ist die Brust etwa nicht der "Hauptmuskel"? |
Normalerweise schon.  Denke mal da hat er sich vertippt. Bankdrücken trainiert vordere Schulter Brust und Trizeps!
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
Stars:
Anmeldungsdatum: 29.08.2006
Beiträge: 5638
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 09 Mai 2008 09:55
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| Haffkruger hat folgendes geschrieben: |
kreuzheben im klassischen Stil: Beinbizeps, Rücken (vor allem M. erector spinae), Bizeps, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Wadenmuskulatur zu einem gewissen Grad
kniebeugen: quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Rückenstrecker, Bauchmuskulatur, Wadenmuskulatur zu einem gewissen Grad.
frontdrücken: Deltoideus, Trapezius (vor allem oberer Anteil), Serratus ant., Trizeps
rudern vorgebeugt: Gesamter Rücken (vor allem Rückentiefe und auch Latissimus), Bizeps, hinterer Deltaanteil
bankdrücken: Brustmuskeln, vorderer Deltamuskel, Trizeps
du musst noch viel lesen.........
Du offensichtlich auch... |
_________________
"Der Pfad der Gerechten ist zu beiden Seiten gesäumt mit Freveleien der Selbstsüchtigen und der Tyrannei böser Männer. Gesegnet sei der, der im Namen der Barmherzigkeit und des guten Willens die Schwachen durch das Tal der Dunkelheit geleitet. Denn er ist der wahre Hüter seines Bruders und der Retter der verlorenen Kinder. Und ich will große Rachetaten an denen vollführen, die da versuchen meine Brüder zu vergiften und zu vernichten, und mit Grimm werde ich sie strafen, daß sie erfahren sollen: Ich sei der Herr, wenn ich meine Rache an ihnen vollstreckt habe."
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MHAR
TA Stamm Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.12.2007
Beiträge: 443
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 176
KFA: 19
Bankdrücken in kg: 115
Kniebeugen in kg: 175
Kreuzheben in kg: 185
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 41
Oberschenkelumfang in cm: 78
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Für was?
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Verfasst am: 09 Mai 2008 09:56
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| anfänger2 hat folgendes geschrieben: | hi
welche muskeln werden bei den übungen trainiert?
kreuzheben,kniebeugen,frontdrücken,rudern vorgebeugt mit Untergriff,bankdrücken |
Mach noch Klimmzüge und du hast den ganzen Körper trainiert!
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Weightlifting for Dummies:
1. Find something heavy.
2. Lift it.
3. Eat.
4. Sleep.
5. Repeat.
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lukas84
TA Elite Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 08.02.2005
Beiträge: 3331
Wohnort: Im Keller
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 100
Größe in cm: 175
Training seit(Jahren): 6
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 09 Mai 2008 10:33
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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edit
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Haffkruger
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 264
Wohnort: Nähe Lübeck
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 96
Größe in cm: 185
KFA: 18-19
Bankdrücken in kg: KH 40
Kniebeugen in kg: Fr 110
Kreuzheben in kg: 140
Oberarmumfang: 42
Oberschenkelumfang in cm: 61
Wadenumfang: 43
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 09 Mai 2008 12:05
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| TheCutMan hat folgendes geschrieben: | | Haffkruger hat folgendes geschrieben: |
kreuzheben im klassischen Stil: Beinbizeps, Rücken (vor allem M. erector spinae), Bizeps, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Wadenmuskulatur zu einem gewissen Grad
kniebeugen: quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Rückenstrecker, Bauchmuskulatur, Wadenmuskulatur zu einem gewissen Grad.
frontdrücken: Deltoideus, Trapezius (vor allem oberer Anteil), Serratus ant., Trizeps
rudern vorgebeugt: Gesamter Rücken (vor allem Rückentiefe und auch Latissimus), Bizeps, hinterer Deltaanteil
bankdrücken: Brustmuskeln, vorderer Deltamuskel, Trizeps
du musst noch viel lesen.........
Du offensichtlich auch... |
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richtig 
hauptsache erstmal meckern.. was bringt ihm das jetzt?
ich denke, für einen trainingsANFÄNGER bringt es mehr, wenn man ihm sagt, dass zb frontdrücken ne schulterübung ist, anstatt hier mit den lat. bezeichnungen um sich zu schmeißen...
_________________
Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
--AB 5.5. AD-- 95kg,
93kg
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
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Anmeldungsdatum: 29.08.2006
Beiträge: 5638
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 97
Größe in cm: 180
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 09 Mai 2008 12:40
Titel: Re: welche muskeln werden trainiert
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| Haffkruger hat folgendes geschrieben: | hauptsache erstmal meckern.. was bringt ihm das jetzt?
Einen vollständigen Überblick, welche Muskelgruppen beteiligt sind bei den jeweiligen Übungen?
Also genau das, wonach er gefragt hat...
ich denke, für einen trainingsANFÄNGER bringt es mehr, wenn man ihm sagt, dass zb frontdrücken ne schulterübung ist, anstatt hier mit den lat. bezeichnungen um sich zu schmeißen...
Also lieber eine Frage falsch beantworten, als sie zu detailliert zu beantworten.
Auch eine Möglichkeit. Siehe deine Ausführung zum Bankdrücken... 
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"Der Pfad der Gerechten ist zu beiden Seiten gesäumt mit Freveleien der Selbstsüchtigen und der Tyrannei böser Männer. Gesegnet sei der, der im Namen der Barmherzigkeit und des guten Willens die Schwachen durch das Tal der Dunkelheit geleitet. Denn er ist der wahre Hüter seines Bruders und der Retter der verlorenen Kinder. Und ich will große Rachetaten an denen vollführen, die da versuchen meine Brüder zu vergiften und zu vernichten, und mit Grimm werde ich sie strafen, daß sie erfahren sollen: Ich sei der Herr, wenn ich meine Rache an ihnen vollstreckt habe."
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Haffkruger
TA Member
Stars:
Anmeldungsdatum: 27.11.2007
Beiträge: 264
Wohnort: Nähe Lübeck
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Kreuzheben in kg: 140
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Steroiderfahrung: Dextro ed
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Verfasst am: 09 Mai 2008 13:15
Titel:
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ok, lass es gut sein
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Auf einer Skala, von 1 bis 15, wobei 15, gerade so eben, mit Ach und Krach, beide Augen zugedrückt, meinem Niveau entspricht, gebe ich dir hmm......... eine acht.. mit ein bisschen Arbeit in ein paar Monaten eine neun
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93kg
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_Steroidfree_
TA Member
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Anmeldungsdatum: 10.04.2008
Beiträge: 191
Ich bin: keine Angabe
Geschlecht: keine Angabe
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Kreuzheben in kg: 1**
Training seit(Jahren): 3
Oberarmumfang: 41,5
Wettkampferfahrung: n/t
Steroiderfahrung: nein
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Verfasst am: 09 Mai 2008 13:20
Titel:
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| Haffkruger hat folgendes geschrieben: | | ok, lass es gut sein |
Nein!  Hier wird jetzt gestritten und zwar richtig!
@ Threadersteller:
Orientier dich auf der Seite die gnm_ gepostet hat, die is ganz vernünftig 
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