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Robschaf TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 1756 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 81 Größe in cm: 168 KFA: steigt Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Oberarmumfang: 4* Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: 1x Eiweiß Verfasst am: 11 Mai 2008 20:12      Titel:   Dann schau dir doch noch einmal die Reihenfolge der Übungen und beanspruchte Muskelgruppen an _________________ Iranian1985 hat folgendes geschrieben: Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 11 Mai 2008 20:21      Titel:   Ja hab ich. Genau gleiche Reihenfolge wie im Plan. Nur das ich noch 1 oder 2 extraübungen hinzugefügt hab. Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 11 Mai 2008 20:35      Titel:   das problem ist das du sowohl in te1 als auch in te2 den lat mit einmal lh rudern und einmal mit latzug/klimmzügen beanspruchst... tausch lh rudern mit frontdrücken und du hast einen vernünftigen push/pull plan das meinten wir, denke ich jedenfalls, die ganze zeit... Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 11 Mai 2008 20:36      Titel:   das problem ist das du sowohl in te1 als auch in te2 den lat mit einmal lh rudern und einmal mit latzug/klimmzügen beanspruchst... tausch lh rudern mit frontdrücken und du hast einen vernünftigen push/pull plan das meinten wir, denke ich jedenfalls, die ganze zeit... Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 11 Mai 2008 20:49      Titel:   Aha. Das würde ja heißen, das es im WKM Plan falsch ist und man nur jedes 2. Training den Rücken trainiert. Wieso das? Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 11 Mai 2008 20:55      Titel:   wieso sollte es sinn machen den rücken jeden tag zu trainieren aber nicht die beine zum beispiel?! Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 11 Mai 2008 20:58      Titel:   floscha hat folgendes geschrieben: wieso sollte es sinn machen den rücken jeden tag zu trainieren aber nicht die beine zum beispiel?! Ich trainier nicht jeden Tag sondern 3 mal die Woche Häää...ich trainier doch nach dem Plan den ich jetzt hatte 3 mal die Woche den ganzen Körper?!? Nach oben Robschaf TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 1756 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 81 Größe in cm: 168 KFA: steigt Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Oberarmumfang: 4* Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: 1x Eiweiß Verfasst am: 11 Mai 2008 22:28      Titel:   Schau dir mal die Iso-Übungen und die beanspruchten Muskeln noch einmal an bzw entferne sie komplett _________________ Iranian1985 hat folgendes geschrieben: Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. Nach oben floscha TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 11.12.2007 Beiträge: 681 Ich bin: Fitness Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 70 Größe in cm: 172 KFA: ca 10% Training seit(Jahren): 3 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 12 Mai 2008 07:56      Titel:   wenn du nach deinem plan trainierst dann hast du in jeder einheit rückenraining (einmal klimmis und einmal lh rudern) aber warum hast du nicht in jeder te beine, brust oder was auch immer?! das meinte ich, alles rücken sollte in eine einheit kommen... Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 12 Mai 2008 10:32      Titel:   ?What? Wieso soll ich den Plan anders gestalten als es im WKM ist? So sollte es doch passen: TE1: Kreuzheben 3 Sätze a 12 – 15 Wh Klimmzüge 3 Sätze so viel wie geht Schulterdrücken 3 Sätze a 20-25Wh Crunch, Beinheben, Crunch, Beinheben, Seitliche Crunches TE2: Kniebeugen 3 Sätze a 20-25Wh Bankdrücken 3 Sätze a 20-25Wh vorge. Rudern 3 Sätze a 20-25Wh Dips 3 Sätze so viel wie geht Ich weiß zwar nicht ob jetzt deine Frage beantwortet ist oder nicht. So hatte ichs vorher: TE1: Kreuzheben Klimmzüge Schulterdrücken Überzüge Crunches TE2: Kniebeugen Bankdrücken vorge. Rudern Dips Crunches Wieso soll ich den Rücken nur in einem Plan trainieren? Dann würde ich ja den WKM Plan VOLLKOMMEN verändern müssen. Achja ich hab in jeder Einheit alles drin: Beine: Bei TE1: Kreuzheben bei TE2: Kniebeugen. Brust: TE1: Schulterdrücken TE2: Bankdrücken Rücken: TE1: Kreuzheben, Klimmzüge TE2: Kniebeugen, vorge. Rudern Trizeps: TE1: Schulterdrücken TE2: Dips Bauch: TE1: Grundübungen, Crunch usw. TE2: Grundübungen Schultern: TE1: Schulterdrücken TE2: rudern. Vorgebeug? Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 12 Mai 2008 20:30      Titel:   Klar. Ist das normal, dass man unter 60min oder sogar unter 45 min trainiert? Der Plan kommt mir irgendwie ZIEMLICH lasch vor. Da hat ja mein BWE Training mehr reingehaun Nach oben Robschaf TA Power Member Stars: Anmeldungsdatum: 14.12.2007 Beiträge: 1756 Wohnort: Stuttgart Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 81 Größe in cm: 168 KFA: steigt Bankdrücken in kg: 1** Kniebeugen in kg: 1** Kreuzheben in kg: 1** Oberarmumfang: 4* Wettkampferfahrung: Ja Steroiderfahrung: 1x Eiweiß Verfasst am: 12 Mai 2008 22:12      Titel:   Dann strengst du dich nicht genug an. Wenn Kniebeugen und Kreuzheben dir lasch vorkommen machst du definitiv was falsch _________________ Iranian1985 hat folgendes geschrieben: Ein guten Ernährungsplan und Trainigsplan hab ich. Ich bin auch sehr gut gebaut sehr definiert, ein athlet. Nach oben HiMeKev TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 04.09.2007 Beiträge: 853 Ich bin: Bodybuilder Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 8X Größe in cm: 185 Training seit(Jahren): >1 Wettkampferfahrung: n/t Steroiderfahrung: nein Verfasst am: 12 Mai 2008 22:17      Titel:   Robschaf hat folgendes geschrieben: Dann strengst du dich nicht genug an. Wenn Kniebeugen und Kreuzheben dir lasch vorkommen machst du definitiv was falsch _________________ drecksfraß jedesmal... Nach oben Zack TA Rookie Stars: Anmeldungsdatum: 01.04.2008 Beiträge: 104 Wohnort: BaWü Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 56 Größe in cm: 170 Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 12 Mai 2008 22:36      Titel:   Ne, ich denk es liegt daran , dass ich bei Kreuzheben wenig Gewicht genommen hab, lieber auf Technik geachtet. Jo beim Rest hab ich 20Wh gemacht, immer bis kurz vorm MV. Klimmzüge immer bis MV. Naja, vielleicht mach ich nächstes mal nen Satz mehr. Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... 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