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simon222
TA Neuling
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Größe in cm: 183
Wettkampferfahrung: n/t
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Verfasst am: 13 Mai 2008 13:02
Titel: 20er KB und WKM Plan?
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Hey,
kann ich mit dem WKM PLan auch 20er KB machen?
TE 1: KB, BD, Rudern ....
ich frage, weil das angeblich extrem reinhaut .... und beim (vorgebeugten) rudern braucht man ja auch nochmal die beine (die bei mir schon nach normalen kniebeugen zittern  )
Außerdem, wie sieht das mit der Regeneration aus? Quadrizeps wird ja auch in TE2 beim Kreuzheben gefordert ....
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Ptrk
TA Elite Member
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Beiträge: 3572
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Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: keine
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Verfasst am: 13 Mai 2008 13:13
Titel:
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Das Superkniebeugen Programm ist ein GK Plan, was du vorhast ist ein 2er Split.
Klar, kannste in der einen Einheit 20er machen.
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HiMeKev
TA Stamm Member
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Training seit(Jahren): >1
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Verfasst am: 13 Mai 2008 13:29
Titel:
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wie es mit der regeneration aussieht, kannst nur du wissen! ist ja bei jedem anders!
ich würde schweres rudern vor den 20ern machen.
_________________
drecksfraß jedesmal...
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simon222
TA Neuling
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Beiträge: 15
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Verfasst am: 13 Mai 2008 14:56
Titel:
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| Ptrk hat folgendes geschrieben: | Das Superkniebeugen Programm ist ein GK Plan, was du vorhast ist ein 2er Split.
Klar, kannste in der einen Einheit 20er machen. |
Ich rede nich von dem Programm ... ich rede nur davon, statt normalen Kniebeugen, Atemkniebeugen zu machen ... im WKM Plan  (der ja auch ein GK Plan ist, allerdings mit verschiedenen Schwerpunkten in TE1 und 2 ... so hab ich das jedenfalls verstanden)
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Ptrk
TA Elite Member
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Verfasst am: 13 Mai 2008 14:57
Titel:
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| simon222 hat folgendes geschrieben: | | Ptrk hat folgendes geschrieben: | Das Superkniebeugen Programm ist ein GK Plan, was du vorhast ist ein 2er Split.
Klar, kannste in der einen Einheit 20er machen. |
Ich rede nich von dem Programm ... ich rede nur davon, statt normalen Kniebeugen, Atemkniebeugen zu machen ... im WKM Plan |
Klar 
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simon222
TA Neuling
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Verfasst am: 14 Mai 2008 14:49
Titel:
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Haben ganz gut reingehauen!!! hab auch nen leichten Muskelkater ... werde ich auf jeden Fall wieder machen
Auch wenn ich danach erst mal knappe 5 Minuten rumlag und Luft holen musste...
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TheCutMan
Mod /Team Bodybuilding & Training
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Beiträge: 6308
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Verfasst am: 14 Mai 2008 17:27
Titel:
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Du musst hierbei natürlich die verlängerten Pausenzeiten berücksichtigen. Nicht umsonst empfiehlt der "Erfinder" der Superkniebeugen eine eher niedrige Trainingsfrequenz, die man natürlich nach gewisser Gewöhnung an das System nach oben schrauben kann.
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simon222
TA Neuling
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Verfasst am: 14 Mai 2008 22:21
Titel:
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jap ... ich trainiere meistens nur an 2 Tagen pro Woche. +1 Tag Cardio (Sportunterricht in der Schule )
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