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Registrieren  Einloggen, um private Nachrichten zu lesen Login Mitgliederliste Benutzergruppen FAQ Impressum Netiquette Suche Profil *Chat* Lesezeichen Frage zu HIT! Topic speichern       Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... Vorheriges Thema anzeigen :: Nächstes Thema anzeigen   Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 12 Mai 2008 10:18      Titel: Frage zu HIT!   Hallo, ich wollte ab nächste woche mit dem Hit training anfangen diesbezüglich habe ich iene frage. Vorher habe ich im wechsel immer Kraftausdauer, Hypertrophie und maximalkraft trainiert. wie ist das, wenn ich HIT trainier muss ich da auch einen wechsel in der anzahl der Wdh. machen? ich trainiere jeweils 6 wochen und mache ne woche pause. Trainiert man durchgängig HIT oder muss man dort auch wechseln??? Gruß Banane Nach oben Google-Werbung Wer die Werbung nicht mag, der kann sie in seinem Profil ausschalten. PumpingRocky TA Premium Member Stars: Anmeldungsdatum: 23.07.2006 Beiträge: 10172 Ich bin: keine Angabe Geschlecht: keine Angabe Gewicht in kg: 92 Größe in cm: 175 Bankdrücken in kg: 125kg Kniebeugen in kg: 150kg Kreuzheben in kg: 200kg Training seit(Jahren): <5 Oberarmumfang: 45 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: OFF Verfasst am: 12 Mai 2008 10:39      Titel:   http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=51&navsubcat=32 http://www.andro-shop.com/Buecher/Training/1-Satz-Training::134.html http://www.andro-shop.com/Buecher/Training/HIT-Das-optimierte-System-fuer-rapiden-Muskelaufbau::138.html Nach oben Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 12 Mai 2008 10:44      Titel:   PumpingRocky hat folgendes geschrieben: http://www.team-andro.com/include.php?path=menu.php&navcat=51&navsubcat=32 http://www.andro-shop.com/Buecher/Training/1-Satz-Training::134.html http://www.andro-shop.com/Buecher/Training/HIT-Das-optimierte-System-fuer-rapiden-Muskelaufbau::138.html Hallo, und ersteinmal danke für deine Antwort! Die Hilft mir leider aber leider auch nicht weiter! Die sachen hier im Portal hab ich zum Teil gelesen! ein Buch über hit (von elington darden) habe ich hier auch liegen das ich sehr gut finde und wo durch ich mein training gestalltet habe! Leider sagt es nichts aus, ob ein HIT training für so zu sagen die ewigkeit ist, oder nicht! Da steht lediglich, das man die übungen öfter wechseln sollte und nach 6 wochen 1 woche pausieren sollte! reicht das? kann ichj ansonsten nur HIT trainieren? Nach oben PAG-Attack TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.09.2006 Beiträge: 756 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: low Bankdrücken in kg: 6x85 Kniebeugen in kg: 130kg Kreuzheben in kg: 140kg Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: Viel Oberschenkelumfang in cm: Gut Wadenumfang: Ja Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Supps Verfasst am: 15 Mai 2008 16:03      Titel:   Zitat: wie ist das, wenn ich HIT trainier muss ich da auch einen wechsel in der anzahl der Wdh. machen? ich trainiere jeweils 6 wochen und mache ne woche pause. Trainiert man durchgängig HIT oder muss man dort auch wechseln???ratlos HIT habe ich nur 2 Zyklen insgesamt gemacht, weil das bei mir zu sehr das ZNS strapaziert, auch wenn ich selten trainiere und viel schlafe. Man trainiert eigentlich nur Hypertrophie im "HIT - Stil". Bei mir waren das 5-8 Wdh. Wird auch so von Dr.Dr. Jürgen Gießing empfohlen. Mein Tipp/ Empfehlung: Wenn HIT nur zyklisch an! LG _________________ "Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23. Nach oben Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 15 Mai 2008 16:08      Titel:   PAG-Attack hat folgendes geschrieben: . Mein Tipp/ Empfehlung: Wenn HIT nur zyklisch an! LG Hi und vielen dank erstmal! Wie lang ist ein zyklus für dich? Und was würdest du sonst empfehlen zu trainieren? (nach den zyklen oder zwischen den hit zyklen halt?) Nach oben PAG-Attack TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.09.2006 Beiträge: 756 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: low Bankdrücken in kg: 6x85 Kniebeugen in kg: 130kg Kreuzheben in kg: 140kg Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: Viel Oberschenkelumfang in cm: Gut Wadenumfang: Ja Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Supps Verfasst am: 15 Mai 2008 20:59      Titel:   Bei mir dauern die so 6 bis 8 Wochen, danach mache ich immer erstmal eine Woche Trainingspause (aller höchstens leichtes Cardiotraining). Danach würde ich eine längere Zeit wieder mit moderater Intensität und etwas höherem Volumen trainieren. In der Regel trainiere ich aber HST Cluster, es gibt meiner Meinung nach nichts Besseres für Muskelaufbau. Ist auch schonender für das ZNS! LG _________________ "Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23. Nach oben Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 15 Mai 2008 21:10      Titel:   PAG-Attack hat folgendes geschrieben: Bei mir dauern die so 6 bis 8 Wochen, danach mache ich immer erstmal eine Woche Trainingspause (aller höchstens leichtes Cardiotraining). Danach würde ich eine längere Zeit wieder mit moderater Intensität und etwas höherem Volumen trainieren. In der Regel trainiere ich aber HST Cluster, es gibt meiner Meinung nach nichts Besseres für Muskelaufbau. Ist auch schonender für das ZNS! LG Ok! ich hatte vor so ca. einen zyklus in 6 wochen zu trainieren dann 1 woche pause dann sechs wochen und dann ein zyklus mit moderateren zyklus und mehr volumen! ivch hoffe das passt dann! Aber hast du ein link, wo etwas über das hst cluster steht! Sagt mir nichts Und danke für deine tipps Nach oben PAG-Attack TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.09.2006 Beiträge: 756 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: low Bankdrücken in kg: 6x85 Kniebeugen in kg: 130kg Kreuzheben in kg: 140kg Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: Viel Oberschenkelumfang in cm: Gut Wadenumfang: Ja Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Supps Verfasst am: 16 Mai 2008 13:24      Titel:   Zitat: http://www.bambamscorner.com/download/cluster.pdf Meiner Meinung nach das beste System für ordentlich Muskelmasse!!! LG _________________ "Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23. Nach oben Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 16 Mai 2008 13:58      Titel:   PAG-Attack hat folgendes geschrieben: Meiner Meinung nach das beste System für ordentlich Muskelmasse!!! LG Naja über so was kann man ja bekantlicher weise streiten! ich denke jeder muss da, dass richtige für sich finden! Aber ich danke dir für den Link! Ich werde es bestimmt mal ausprobieren! Nach oben PAG-Attack TA Stamm Member Stars: Anmeldungsdatum: 20.09.2006 Beiträge: 756 Ich bin: Kraftsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 85 Größe in cm: 185 KFA: low Bankdrücken in kg: 6x85 Kniebeugen in kg: 130kg Kreuzheben in kg: 140kg Training seit(Jahren): 2 Oberarmumfang: Viel Oberschenkelumfang in cm: Gut Wadenumfang: Ja Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Supps Verfasst am: 16 Mai 2008 19:28      Titel:   Zitat: PAG-Attack hat folgendes geschrieben: Meiner Meinung nach das beste System für ordentlich Muskelmasse!!! LG Naja über so was kann man ja bekantlicher weise streiten! ich denke jeder muss da, dass richtige für sich finden! Aber ich danke dir für den Link! Ich werde es bestimmt mal ausprobieren! glücklich _________________ "Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23. Nach oben Banane TA Member Stars: Anmeldungsdatum: 06.05.2008 Beiträge: 153 Ich bin: Kampfsportler Geschlecht: männlich Gewicht in kg: 72 Größe in cm: 178 Training seit(Jahren): 3+ Wettkampferfahrung: n/t Verfasst am: 16 Mai 2008 19:41      Titel:   PAG-Attack hat folgendes geschrieben: Meiner Meinung nach das beste System für ordentlich Muskelmasse!!! LG Nach oben Beiträge der letzten Zeit anzeigen: Alle Beiträge1 Tag7 Tage2 Wochen1 Monat3 Monate6 Monate1 Jahr Die ältesten zuerstDie neusten zuerst      Forum -> Bodybuilding & Training -> Die Anfänge ... 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