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Sony81
TA Member
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Anmeldungsdatum: 13.08.2007
Beiträge: 311
Wohnort: Im Kühlschrank
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 108
Größe in cm: 188
KFA: 13
Bankdrücken in kg: 160
Kniebeugen in kg: 190
Kreuzheben in kg: 190
Training seit(Jahren): 6
Oberarmumfang: 47
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: bin dabei
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Verfasst am: 16 Mai 2008 21:01
Titel: Maltodextrin
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Hallo zusammen,
habe mir Malto hier aus dem Andro Shop geholt.
Wollte dies mit einem Whey als Post Work out Shake nach dem Training nehmen da mir der Traubensaft schon zum Hals raushängt.
Wie dosiert ihr dies. Mit wieviel Wasser mischt ihr das alles zusammen?
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PAG-Attack
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 20.09.2006
Beiträge: 756
Ich bin: Kraftsportler
Geschlecht: männlich
Gewicht in kg: 85
Größe in cm: 185
KFA: low
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Training seit(Jahren): 2
Oberarmumfang: Viel
Oberschenkelumfang in cm: Gut
Wadenumfang: Ja
Wettkampferfahrung: Nein
Steroiderfahrung: Supps
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Verfasst am: 16 Mai 2008 21:38
Titel:
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Naja... nehme momentan so 40-50g Whey, dazu etwa 60-70g Malto (wenn ich mal welches habe).
Die Menge an Wasser ist egal, hauptsache es ist nicht dickflüssig.
Man sagt so als Richtwert sollte man 0,7-1g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht nehmen...
LG
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"Wahrlich ich sage euch: Wer zu diesem Berge spräche: Hebe dich und wirf dich ins Meer! und zweifelt nicht in seinem Herzen, sondern glaubte, daß es geschehen würde, was er sagt, so wird's ihm geschehen, was er sagt." Mk. 11,23.
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4b-ball
TA Stamm Member
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Anmeldungsdatum: 30.06.2007
Beiträge: 724
Ich bin: Fitness Bodybuilder
Geschlecht: männlich
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Bankdrücken in kg: 112,5
Training seit(Jahren): 5
Wettkampferfahrung: Nein
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Verfasst am: 16 Mai 2008 22:02
Titel:
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| PAG-Attack hat folgendes geschrieben: | Naja... nehme momentan so 40-50g Whey, dazu etwa 60-70g Malto (wenn ich mal welches habe).
Die Menge an Wasser ist egal, hauptsache es ist nicht dickflüssig.
Man sagt so als Richtwert sollte man 0,7-1g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht nehmen...
LG |
Die Wassermenge sollte nicht egal sein. 1g KH bindet, glaub ich, so um den Dreh 4ml Wasser. Und grad bei der Menge an kurzkettigen KH solltest Du schon 'ne Menge Wasser nachtrinken.
Übrigens hängt die KH-Menge von mehreren Faktoren ab. Das Körpergewicht ist da mit Sicherheit nicht das alles entscheidende. Außerdem braucht Fett keine zusätzliche Energie. Mann stelle sich vor, ein dicker, 130kg Mensch der grad mit dem Training anfängt & sich irgendwas um die 120g Zucker hinterballert.
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germany2oo7
TA Power Member
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Anmeldungsdatum: 12.05.2007
Beiträge: 1747
Ich bin: Bodybuilder
Geschlecht: männlich
Wettkampferfahrung: Demnächst
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Verfasst am: 16 Mai 2008 22:21
Titel:
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Ich machs immer so:
30g Whey + 50g Malto + 5g Creatin
MfG
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| JaDaK1Zz hat folgendes geschrieben: | das mit dem leicht sein habt ihr recht ich bin sehr leicht aber habe auch eine gute masse...bin auch einer der top 5 in der schule von den stärksten und so nuja...
zu meinem ep .. den werd ich heute abend mal posten ich habe gerade mittagspause und muss gleich wieder los zur schule
mfg |
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Ilario
TA Member
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Verfasst am: 16 Mai 2008 22:51
Titel:
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Auf 10g Malto solltet ihr schon 100ml Wasser rechnen!
Sonst kann der Magendarmtrakt die Kh nicht richtig aufnehmen und es kann zu Durchfall kommen!
lg
Ilario
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Du bist, was du isst!
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Chicken and backed potatoe!
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macnilz
TA Neuling
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Verfasst am: 17 Mai 2008 09:11
Titel:
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gibt es für die maltodextrineinnahme nicht so ne formel die das gewicht und den kfa berücksichtigt?
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Ilario
TA Member
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Verfasst am: 17 Mai 2008 09:56
Titel:
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Wenn du dein Kfa messen lässt, dann weißt du auch wieviel Malto du brauchst.
Man rechnet ca. 1g Kh/ kg.
Aber groß rechnen braucht man auch nicht. Ich ziehe meistens 15kg vom Körpergewicht ab, da liegt man meistens gut. Ob es jetzt 3kg mehr oder weniger sind spielt dann auch keine rolle.
Man kann ja auch Linsen stapeln 
Heißt also: bei einem 90Kg Mann, würde ich so gute 70g Malto empfehlen!
Aber was anderes:
Benutzt besser Vitargo, ist viel verträglicher.
Hat ein viel höheres Molekulargewicht und niedrige Osmolität.
Zieht nicht zu viel Wasser in den Magen und dadurch weniger völlegefühl!
lg
Ilario
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macnilz
TA Neuling
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Verfasst am: 17 Mai 2008 10:22
Titel:
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also ich denk net das ich mit der verträglichkeit probleme bekomm
und außerdem mix ich mir lieber selbst mein postwoshake mit malto und whey, da komm ich auch günstiger weg
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